Hart voor je brein

by Erik Scherder, Leonard Hofstra

Al jarenlang heerst er een pandemie: ‘lichamelijke inactiviteit’. Inactief leven verhoogt het risico op overgewicht, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Mensen die hiermee belast zijn, blijken (extra) kwetsbaar voor andere ziekten, zoals virale infecties! Bewegen en een gezond voedingspatroon hebben grote invloed op het hart, de hersenen en het immuunsysteem.

Bewegen en bepaalde voedingsstoffen prikkelen de binnenwand van de bloedvaten waardoor nitric oxide (NO) wordt geproduceerd, wat zorgt voor verwijding van de bloedvaten. Een sterkere bloedsomloop heeft een positief effect op het hartvaatstelsel, de hersenen én ons immuunsysteem! Hoe vaak we moeten bewegen, en om welke voedingstoffen het gaat wordt toegankelijk en toch uitdagend uitgelegd. Een boek voor mensen die écht willen investeren in een gezond leven.

Genres: Health, Nonfiction, Biology

224 pages, Paperback

Published October 20, 2020

About the author

Prof. Dr. Erik J.A. Scherder is hoogleraar Klinische Neuropsychologie en hoofd van de gelijknamige afdeling bij de Vrije Universiteit in Amsterdam. Ook is hij hoogleraar Bewegingswetenschappen aan de Rijksuniversiteit te Groningen. Beide universiteiten kende hem de onderwijsprijs toe, mede bepaald door studenten. Hij wordt beschreven als een bevlogen spreker, zijn onderzoek focust zich met name op de positieve effecten van beweging op het functioneren van ons brein.

Hij is bekend geworden door zijn optreden bij DWDD en de Universiteit van Nederland.

Reviews

[Annemarie Westermann · Rating 3 out of 5]

Interessante feitjes, al is het boek meer geschreven als een wetenschappelijke review in plaats van echt een boek. Daardoor leest het niet makkelijk, maar
ik vond het zelf heel leuk om weer bezig te zijn met mijn vakgebied, en ik heb heel veel geleerd van dit boek. Het belangrijkste is dat ik ook daadwerkelijk weer ben gaan sporten door dit boek, het geeft wel goeie motivatie om veel te bewegen.

[Charlotte · Rating 3 out of 5]

Dit was een pittig boek. Je leest dit niet 'even' voor het slapengaan.
Ik begrijp de opzet van het boek, het verhaal is immers niet compleet zonder de wetenschappelijke onderzoeken en bewijzen die gegeven worden, maar dat haalt de leesbaarheid enorm naar beneden. Daarentegen was het wel heel interessant!

[Milou · Rating 2 out of 5]

Opsomming van opzich interessante wetenschappelijke artikelen.
Wat ik onthou uit dit boek is dat ik elke dag rode wijn mag drinken en dan minder kans heb op dementie 🍷🧠

[Wilma · Rating 3 out of 5]

3,5* Superinteressant, maar soms een beetje eng (zal ik m'n kantoorbaan maar opzeggen en iets actievers zoeken?). Af en toe viel het ook iets teveel in herhaling of miste ik een beetje verdieping.

[Suus · Rating 3 out of 5]

Zeker een interessant boek. Hoewel ik Erik heel leuk vind als spreker, vond ik dit niet echt een makkelijke weglezer. Dit kwam mede door de grote opsomming van wetenschappenlijke onderzoeken.

[Cherisevanegten · Rating 5 out of 5]

In het boek worden meerdere scala aan onderwerpen binnen de medische wereld behandeld met betrekking op: gezondheid, het hart, de hersenen en een aantal ziektes met betrekking op de onderwerpen.
Het boek bevat een legio aan medisch jargon, wat ingewikkeld kan overkomen. Oók word er een breed scala aan onderwerpen behandeld, waarbij er korte diepgang is op de behandelde onderwerpen.

De inhoud van het boek komt over als vele medische- en gezondheidsartikelen, ondersteund door meerdere wetenschappelijke onderzoeken. Echter de ‘artikelen’ zijn goed verworven in elkaar, waardoor er een enigszins samenhang ontstaat tussen de verhalen. Ook word er vaak teruggewezen op of flashforwards gegeven binnen in het boek.

Al met al vind ik de inhoud van het boek zéér interessant! Ik zou het ook zeker aanraden als de medische wereld je interesseert, én je enige voorkennis heb van het medische vakjargon en/of medische inzichten. Het is een leerzaam boek.

[Wesley · Rating 4 out of 5]

Een interessant boek over wat beweging en voeding met je hart en je brein doet. Erik en Leonard herhalen sommige dingen vaker, maar het voelt alsof ze dat expres doen (herhaling blijft hangen). Ze gebruiken interessante studies om te kijken wat goed voor jouw lichaam (hart en brein) is en wat niet. Hierbij gebruiken ze ook humor om het verhaal te vertellen. Dat maakt het geheel luchtiger dan sommige taaie kost die je hierover ook kan gaan lezen.

Het boek heeft mij zeker aan het denken gezet over hoe ik leef, beweeg en eet. Hetgeen wat ze natuurlijk willen bereiken. Wat zijn er al veel studies naar dit onderwerp gedaan en wat moet er nog veel in onderzocht worden. Ben benieuwd of hier over een aantal jaar nog een update over komt met de meest recente studies.
Dit boek heeft mij in ieder geval wel nieuwsgierig gemaakt naar andere boeken van Erik Scherder, zoals Singing in the Brain.

[Rein · Rating 3 out of 5]

Een interessant en gedetailleerd boek over de hersenen en het lichaam. Het boek beschrijft een boel verschillende studies en beschrijft daarbij de verschillende functies en gebieden van het brein in combinatie met bepaalde typen beweging, voeding en andere zaken. Het boek bevat meerdere wake-up-calls omtrent beweging en voeding, die uiteraard op iedereen van toepassing zijn.

Ik vond het een interessant boek om te lezen, al had ik soms het gevoel dat er dermate veel en verscheidene onderwerpen besproken werden, dat de schrijvers niet altijd de aandacht konden geven dat het onderwerp verdiende. Maar ik heb het gevoel dat dit het doel van de schrijvers ook was :). Daarnaast is het altijd fijn om in het Nederlands over dit soort onderwerpen te lezen. Ik heb van het boek genoten!

[Tardisgirl · Rating 4 out of 5]

2/3 van het boek is Geniaal! Duidelijk geschreven. Goede uitleg over zaken. Vooral ook de werking van het hart, en bij hartproblemen, in het begin. Als hartpatient vond ik dit uiterst informatief. Deze zaken zijn me nooit eerder zo goed uitgelegd.
Ik ben na het lezen van dit boek ook zeker gemotiveerd om dagelijks meer te gaan wandelen, en meer te bewegen tussen het zitten door.
Maar nu nog daad bij woord (en motivatie) voegen ;-)

Wat betreft het laatste 1/3 deel ongeveer, werd het allemaal wat technischer. Veel voorbeelden van gedane onderzoeken, en een hoop beroepsjargon. Dat was wel af en toe wat pittiger om door te lezen.

Maar kan dit boek zeker aanraden!

[Mariska · Rating 3 out of 5]

Zeer zeker interessante informatie maar hoe aansprekend ik Erik ook vind in masterclasses et cetera (en diezelfde stijl wel terug zie in het boek) vind ik dat minder het geval in dit boek. Het is voor mij een te grote opsomming van onderzoeken met heel veel terminologie die het grote publiek niet kent. Zeker nog wel blij het gelezen te hebben en deze kennis opgedaan te hebben maar ik verwacht dat dit niet iedereen aan zal spreken - terwijl dat wel goed zou zijn voor een iedereen om deze kennis meer helder te hebben.

[Mohammad Ali · Rating 5 out of 5]

Ik geef deze boek 5 sterren omdat het zeker een heel nuttig boek is, waarbij je telkens iets nieuws leert over hoe je je gezondheid kan versterken. Bovendien is dit boek vol met onderzoeken die niet echt op elkaar aansluiten zoals je altijd gewend ben bij bijv een roman en dus ook geen boek waar je eventjes kan lezen, het is echter een boek waarbij je notaties moeten maken.
Echt een aanrader voor degenen die een betere en met wetenschap ondersteundende lifestyle willen leiden

[Trâm · Rating 3 out of 5]

This reminds me of my favourite biology teacher from high school! You can tell the author is utterly enthusiastic about his expertise, and it's somewhat infectious.

I just wish the studies were synthesised better, so could have had more depth by focussing on the most relevant ones. Especially the sections on sleep and loneliness seemed like an afterthought, despite it being very hot and interesting topics.

[Daphne99 · Rating 4 out of 5]

Ik vond het zelf (achtergrond HBO medisch opgeleid) goed te volgen. En erg interessant om over artikelen te lezen die ik in mijn studie niet zo diepgaand behandeld heb. Hierdoor heb ik zeker nieuwe dingen geleerd. Ik kijk erg uit naar de andere boeken van Erik

[Sander · Rating 3 out of 5]

Interessant boek, maar niet makkelijk voor het slapen gaan. Het voelt soms als een opsomming van onderzoeken. Dit is natuurlijk nodig om conclusies te onderbouwen maar maakt het af en toe wat stroef. Verder wel erg interessante bevindingen, en het zou fijn zijn als meer mensen de info hierin wisten

[Esther · Rating 4 out of 5]

Fijn boek, vooral door de casussen in de blauwe vakjes en de toon waarop begrippen worden uitgelegd (eenvoudig en duidelijk, niet jip-en-janneke kinderachtig alsof je dom bent)

[Raphtaliaa · Rating 5 out of 5]

Erg interessant om te lezen!

[Lucia Jane · Rating 3 out of 5]

3,5 ster. Veel interessante info!

[Rick Dekker · Rating 5 out of 5]

Zoals elk boek van Erik is ook deze weer goed geschreven in heldere en duidelijk taal. Daarnaast weer veel geleerd!

[Geert · Rating 4 out of 5]

Vele inzichten reeds gekend maar in dit boek goed wetenschappelijk onderbouwd met de aangename zelf relativering