What do you think?
Rate this book
4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir
“4 Günde Sigarayı Kafanda Bitir” kitabı, dünyaca ünlü Allen Carr-Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu yönteminin, devrimsel nitelikte ve kısa, net yeni versiyonudur. Öğretici ve güçlü bölümler halinde, en az çabayla, güven verici ve hızlı bir şekilde kafanızda sigarayı nasıl bitirebileceğinizi öğrenin. Hayatınızı değiştirmeniz sadece 4 gün sürecek.
Bu kitabı 4 günde okumanızı tavsiye ediyoruz (ama daha kısa sürede bitirmeyi tercih edebilirsiniz).
Başlama tarihinizi seçin ve 4 gün sonra özgür olabilirsiniz. Bu kadar basit.
Bu kitabı 4 günde okumanızı tavsiye ediyoruz (ama daha kısa sürede bitirmeyi tercih edebilirsiniz).
Başlama tarihinizi seçin ve 4 gün sonra özgür olabilirsiniz. Bu kadar basit.
320 pages, Unknown Binding
Published January 1, 2019
83 people are currently reading
86 people want to read
About the author
Allen Carr
409 books285 followersAllen Carr was a British author and the founder of the global Allen Carr’s Easyway method, renowned for helping millions overcome smoking and other addictions. Born in Putney, London in 1934, Carr began smoking at 18 during National Service and struggled with the habit for over three decades. A qualified accountant, he finally quit in 1983 following a revelatory visit to a hypnotherapist. The experience didn’t directly cause him to quit, but it led to two key insights: that smoking was simply a form of nicotine addiction, and that withdrawal symptoms were minor and psychological in nature. These revelations inspired Carr to develop a revolutionary approach to quitting, one that did not rely on willpower, scare tactics, or substitution therapies.
Carr’s philosophy centered on removing the smoker’s fear of giving up. He argued that smoking merely relieves withdrawal symptoms from the previous cigarette, and that the supposed satisfaction gained is merely a return to the non-smoker’s normal state. Through live seminars, books, and multimedia resources, the Easyway method encourages smokers to continue smoking while they reframe their beliefs, ultimately extinguishing their final cigarette with clarity and confidence.
In 1985, Carr published The Easy Way to Stop Smoking, which became a bestseller and was translated into more than 45 languages. The success of his London clinic led to the establishment of over 100 Easyway centers in 35 countries, offering seminars to treat smoking, alcohol dependency, sugar addiction, and even fear of flying. His method’s credibility was bolstered by independent clinical trials, including studies in Ireland and the UK which found it as effective—if not more so—than standard cessation methods. This led to its adoption by NHS-approved services in England.
A key element of the Easyway clinics is that all facilitators are former addicts who successfully quit using the method themselves. They must complete extensive training and become licensed members of the Association of Allen Carr Therapists International.
Throughout his career, Carr also co-authored a wide range of Easyway books addressing various addictions and behavioral issues, often collaborating with Robin Hayley and John C. Dicey, the current Chairman and Global CEO of Allen Carr’s Easyway. Dicey, whom Carr mentored, continues to lead the organization’s development and public outreach.
Carr died of lung cancer in 2006 at age 72, though he had not smoked for 23 years. He attributed his illness to second-hand smoke exposure during seminars. Before his death, he remained committed to his mission, challenging governmental ties to nicotine replacement industries and advocating for wider access to his method.
Carr’s legacy continues through his clinics, books, and online programs, which have reached over 50 million people worldwide. His message remains consistent: quitting is not a sacrifice—it’s liberation.
Carr’s philosophy centered on removing the smoker’s fear of giving up. He argued that smoking merely relieves withdrawal symptoms from the previous cigarette, and that the supposed satisfaction gained is merely a return to the non-smoker’s normal state. Through live seminars, books, and multimedia resources, the Easyway method encourages smokers to continue smoking while they reframe their beliefs, ultimately extinguishing their final cigarette with clarity and confidence.
In 1985, Carr published The Easy Way to Stop Smoking, which became a bestseller and was translated into more than 45 languages. The success of his London clinic led to the establishment of over 100 Easyway centers in 35 countries, offering seminars to treat smoking, alcohol dependency, sugar addiction, and even fear of flying. His method’s credibility was bolstered by independent clinical trials, including studies in Ireland and the UK which found it as effective—if not more so—than standard cessation methods. This led to its adoption by NHS-approved services in England.
A key element of the Easyway clinics is that all facilitators are former addicts who successfully quit using the method themselves. They must complete extensive training and become licensed members of the Association of Allen Carr Therapists International.
Throughout his career, Carr also co-authored a wide range of Easyway books addressing various addictions and behavioral issues, often collaborating with Robin Hayley and John C. Dicey, the current Chairman and Global CEO of Allen Carr’s Easyway. Dicey, whom Carr mentored, continues to lead the organization’s development and public outreach.
Carr died of lung cancer in 2006 at age 72, though he had not smoked for 23 years. He attributed his illness to second-hand smoke exposure during seminars. Before his death, he remained committed to his mission, challenging governmental ties to nicotine replacement industries and advocating for wider access to his method.
Carr’s legacy continues through his clinics, books, and online programs, which have reached over 50 million people worldwide. His message remains consistent: quitting is not a sacrifice—it’s liberation.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 13 of 13 reviews
May 27, 2021
Bu kitap için artık yorum yazabilirim. Bu kitabı bitirdikten sonra 7 ay boyunca sigara içmedim.
Daha öncesinde kimi başarılı sayılabilecek denemelerim olmuştu ama çoğu denememde Trainspotting'de Mark Renton'ın kapıdaki tahta parçalarını sökmesine benzer sahneler yaşanıyordu. Bu kitapla sigarayı bırakırkense her şey çok kolay oldu, kitap beni sigarayı bırakmaya zihinsel olarak gerçekten hazırladı diyebilirim.
Bunda tabii ki başka faktörlerin de etkisi var. Mesela kendime ödüller koydum, 1 ay içmezsem binicilik kursuna başlamak, 3 ay içmezsem kendime yeni bir telefon almak gibi. Başka bir etken de sigara içtiğim her günün gecesinde, sigarayı bırakmaya karar verip ertesi gün bunu uygulamamanın vermiş olduğu yıpranmışlıktı. Belirtmemde fayda var ki sigarayı bıraktığım ilk 3 ay 12 kilo aldım, son 4 ayda bunun 8'ini verdim. Yani yemek yemek başlangıçta benim için güçlü bir dikkat dağıtıcıydı.
Bunları tekrar sigaraya başlamış, birkaç haftadır sigara içen biri olarak yazıyorum. Bir süre sonra pişman olup yine günlerimi sigarayı bırakma düşüncesiyle uğraşarak geçirmeye başladım. Son denememde ne kadar kolay bıraktığımı bildiğimden ve ondan önceki denemelerimi acı bir şekilde hatırladığımdan başka bir Allen Carr kitabı(Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu) okumaya karar verdim (hala okuyorum).
Şimdi bu iki kitabı kısaca karşılaştırayım.
Aslında bu kitap Allen Carr tarafından yazılmış bir kitap değil. Yazan kişi onun düşünceleri ve örneklerinden yararlandığı için onu yazar olarak sunmayı uygun görmüş ve metni Allen Carr'ın ağzından yazmış. Gerçekten de bu kitapta sunulan düşüncelerin hemen hepsi Allen Carr'ın kendisinin yazdığı Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu'nda geçiyor. Bunlardan ilk aklıma gelenler: Sigarayı azaltmayı denemenin sigarayı bırakmayı zorlaştırdığı, nikotin bantları vesairenin yanlış yöntemler olduğu, "küçük canavar" ve "büyük canavar" kavramları... İki kitap arasındaki başka bir benzerlik aynı ifadelerin durmadan yinelenmesi. Bundan sıkılabilirsiniz ama bence bu kitabın etkisini arttıran bir şey.
Farklara gelecek olursam 4 günde Sigarayı Kafanda Bitir okuyucuya adım adım yapması gerekenleri daha yapılandırılmış bir şekilde veriyor ve okuyucuya 4 günde sigarayı bıraktıracağını vadediyor (Ben 2 günde bitirmiştim). Ama en önemli fark "küçük canavar" ve "büyük canavar" kavramlarına bu kitapta çok daha geniş bir yer ayrılması ve bunu sunuş biçiminin okuyucuya çocukça gelebilmesi.
Eğer kişi buna takılmazsa ve oyun oynuyor gibi o şekilde düşünmeye çalışırsa bence 4 günde Sigarayı Kafanda Bitir kitabı Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu'ndan daha etkili bir kitap. Ama "ciddi" birine Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu daha uygun olabilir.
Kitabın etkililiği bence 4/5. Benim hatam olsa da sonuçta sigaraya tekrar başladım.
Metin kalitesi ise 2/5. Gayet kolay okunabilir. İçeriği pek dolu değil ve içinde bir sürü tekrar var ama bu kadar net bir amaca yönelmiş bir kitaptan daha fazlasını beklemek haksızlık olur sanırım.
Daha öncesinde kimi başarılı sayılabilecek denemelerim olmuştu ama çoğu denememde Trainspotting'de Mark Renton'ın kapıdaki tahta parçalarını sökmesine benzer sahneler yaşanıyordu. Bu kitapla sigarayı bırakırkense her şey çok kolay oldu, kitap beni sigarayı bırakmaya zihinsel olarak gerçekten hazırladı diyebilirim.
Bunda tabii ki başka faktörlerin de etkisi var. Mesela kendime ödüller koydum, 1 ay içmezsem binicilik kursuna başlamak, 3 ay içmezsem kendime yeni bir telefon almak gibi. Başka bir etken de sigara içtiğim her günün gecesinde, sigarayı bırakmaya karar verip ertesi gün bunu uygulamamanın vermiş olduğu yıpranmışlıktı. Belirtmemde fayda var ki sigarayı bıraktığım ilk 3 ay 12 kilo aldım, son 4 ayda bunun 8'ini verdim. Yani yemek yemek başlangıçta benim için güçlü bir dikkat dağıtıcıydı.
Bunları tekrar sigaraya başlamış, birkaç haftadır sigara içen biri olarak yazıyorum. Bir süre sonra pişman olup yine günlerimi sigarayı bırakma düşüncesiyle uğraşarak geçirmeye başladım. Son denememde ne kadar kolay bıraktığımı bildiğimden ve ondan önceki denemelerimi acı bir şekilde hatırladığımdan başka bir Allen Carr kitabı(Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu) okumaya karar verdim (hala okuyorum).
Şimdi bu iki kitabı kısaca karşılaştırayım.
Aslında bu kitap Allen Carr tarafından yazılmış bir kitap değil. Yazan kişi onun düşünceleri ve örneklerinden yararlandığı için onu yazar olarak sunmayı uygun görmüş ve metni Allen Carr'ın ağzından yazmış. Gerçekten de bu kitapta sunulan düşüncelerin hemen hepsi Allen Carr'ın kendisinin yazdığı Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu'nda geçiyor. Bunlardan ilk aklıma gelenler: Sigarayı azaltmayı denemenin sigarayı bırakmayı zorlaştırdığı, nikotin bantları vesairenin yanlış yöntemler olduğu, "küçük canavar" ve "büyük canavar" kavramları... İki kitap arasındaki başka bir benzerlik aynı ifadelerin durmadan yinelenmesi. Bundan sıkılabilirsiniz ama bence bu kitabın etkisini arttıran bir şey.
Farklara gelecek olursam 4 günde Sigarayı Kafanda Bitir okuyucuya adım adım yapması gerekenleri daha yapılandırılmış bir şekilde veriyor ve okuyucuya 4 günde sigarayı bıraktıracağını vadediyor (Ben 2 günde bitirmiştim). Ama en önemli fark "küçük canavar" ve "büyük canavar" kavramlarına bu kitapta çok daha geniş bir yer ayrılması ve bunu sunuş biçiminin okuyucuya çocukça gelebilmesi.
Eğer kişi buna takılmazsa ve oyun oynuyor gibi o şekilde düşünmeye çalışırsa bence 4 günde Sigarayı Kafanda Bitir kitabı Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu'ndan daha etkili bir kitap. Ama "ciddi" birine Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu daha uygun olabilir.
Kitabın etkililiği bence 4/5. Benim hatam olsa da sonuçta sigaraya tekrar başladım.
Metin kalitesi ise 2/5. Gayet kolay okunabilir. İçeriği pek dolu değil ve içinde bir sürü tekrar var ama bu kadar net bir amaca yönelmiş bir kitaptan daha fazlasını beklemek haksızlık olur sanırım.
March 27, 2020
I’d still recommend the original “Easy Way” book by Alan Carr to someone looking to stop smoking, but, this being my third attempt, I appreciated the same message reworked for this new edition. Of this writing, I have 23 days no smoking, and it really has been easy.
UPDATE: One month and four days and still no smoking!
UPDATE: One month and four days and still no smoking!
Read
October 5, 2025kitaba başladığımda zaten kafamda bitirmiştim :d
February 22, 2021
This book really gives hope to me that I can finally make it and stop smoking!
I'm really determined to follow the advices of this method!
Let's see, I will keep you updated!
I'm really determined to follow the advices of this method!
Let's see, I will keep you updated!
July 8, 2019
Рядко давам 5 звезди. Изслушайте този аудиобук и за 4 дена ще станете не пушач. Книгата е много добре направена, защото е разделена на 4 части по една за всеки ден, за разлика от оригиналната книга която няма такова разделение. В тази книга е написано буквално всичко което трябва да направите за да спрете да пуши те завинаги и никога пак да не поискате да запалите цигара, дори всички хора около вас да пушат. (не знам дали има книжна версия, аз го слушах от Аудибъл, даже си платих къ. 7 паунда.)
March 21, 2021
Quit 1 years ago!
July 24, 2024
I wanted to wait until I implemented what I learned from all the Easy Way smoking books before reviewing (this was the last one I read). I finished this book on 7/12; today is 7/15 and I have officially been a non-smoker for two and a half days! I was a HEAVY chainsmoker, so this is already so big for me! I will say that I think you have to actually DESIRE to quit for this to work (versus quitting out of obligation), but it WORKS. Visualizing myself “killing the monster” has been so critical for me. I have tried to quit before, but it was absolutely horrendous and I failed… but this book REALLY helped me reshape my mindset, and now I have virtually no desire to smoke whatsoever… Just very subtle habitual cravings that are super manageable. (I should note that I am also using patches, despite it going against the recommendations of the book. However, I have tried quitting with just the patches before without success!) I KNOW that this time I will actually be successful at quitting—it isn’t even a question for me. This book was so incredibly helpful to my overall quality of life!!
Edit: 10 days no smoking! Still feeling strong!
Edit: 10 days no smoking! Still feeling strong!
May 21, 2021
Well, so far, so good, although that mantra has splashed out of my gob many a time. It's a rather unorthodox CBT, that tries to hammer home the perils, while reminding you nicotine is nicotine however you imbibe it. Cold Turkey without the pesky willpower, if you will.
September 1, 2023
Quit Smoking Boot Camp
If you want to quit smoking...Allen Carr's Boot Camp will help you. It helps you to see smoking for what it really is. And takes away the desire to want to smoke. Just have an open mind and a desire to break free!
If you want to quit smoking...Allen Carr's Boot Camp will help you. It helps you to see smoking for what it really is. And takes away the desire to want to smoke. Just have an open mind and a desire to break free!
June 5, 2019
Great Book
This book lays out the fundamentals of quitting smoking. I stopped by reading g this book before I quit. It gave me the motivation to quit vaping...
This book lays out the fundamentals of quitting smoking. I stopped by reading g this book before I quit. It gave me the motivation to quit vaping...
June 4, 2021
I really like this book. The most important thing in it is the ability to make sure that smoking is addiction. Thanks to Allen for the work done.
March 1, 2022
I'll let you know if it works, I just finished my last smoke and am feeling pretty good 👍
January 2, 2023
I am free! I am free! I am free!
Displaying 1 - 13 of 13 reviews