What do you think?
Rate this book
Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров’я
Нам важливо «бути окей». Адже від психічного здоров’я залежить наш фізичний стан, здатність про себе подбати, бути успішними в своїй професії та задоволеність життям загалом. Про психічне здоров’я в Україні досі говорити соромно, думати лячно, звернутися до лікаря дорого – і не відомо навіть, як його знайти. У книжці «Бути окей: Що важливо знати про психічне здоров’я» ви знайдете не лише базову інформацію про психічне здоров’я із посиланнями на медичні протоколи, а й певну систему орієнтирів. Авторка орієнтується на український контекст: що в нас про що кажуть, які існують стереотипи, які виникають проблеми, що їх спричиняє та які їхні можливі наслідки. У першій частині зібрана загальна інформація про психічний стан людини, його зв’язок із фізичним станом, а також описані принципи роботи мозку і прояви емоцій. У другій – розглянуто найпоширеніші психічні розлади. Завершується книжка «Бути окей» розглядом історичної травми як чинника, що впливає на колективне психічне здоров’я. Відгуки на книгу: "Тема психічного здоров'я в Україні досі оповита міфами й стигматизована. Мати психічний розлад, відвідувати психотерапевта, приймати антидепресанти – соромно. Книжка Дарки Озерної знімає ярлики, а ще виконує просвітницьку функцію, грамотно і доступно розповідаючи про найпоширеніші розлади та їх лікування. Саморозкриття і щирість авторки викликають відчуття глибокої поваги, змушують повірити в силу психотерапії та формують здорове ставлення до питань психічного здоров'я. Книжка написана зрозумілою для широкого загалу мовою з використанням прекрасних метафор, що роблять сприйняття матеріалу легким і цікавим". — Марина Царенок, практичний психолог Центру розвитку і здоров'я «Коло сім'ї» "Це проста книжка про складне і болюче – психологічне здоров'я людини та нації. Це книжка про корені багатьох проблем. Індивідуальних та суспільних. Це книжка про українські реалії, написана для українців із використанням передових світових досліджень. Простою мовою, як уміє тільки Дарка. Тут немає магічних пігулок, які дадуть результат тут і зараз. Натомість є прикладні поради. Не знаю, чи багато людей ними скористаються. На жаль. «Бути окей» – це впевнений крок до формування нової культури психологічного здоров'я українців. А там і до відновлення інформаційного імунітету недалеко!" — Оксана Мороз, авторка книжок «Нація овочів?» та «Боротьба за правду» "Ще 10 років тому складно було уявити, що в Україні не те що масово читатимуть, а бодай напишуть книжку про психічне здоров'я. Тому видання такої книжки від Дарки Озерної для нас із вами — це буквально подія загальнодержавного значення. Вона допоможе нарешті усвідомити, що іноді можна бути не ок, це нормально і про це потрібно говорити. І говорити з фахівцями, а не орієнтуватися на попсові поради, які генерують «інстаграм-психологи». Дарка доступно подає структуровану інформацію про функціонування мозку та причини збоїв його роботи, і все це, звісно, з жорстким науковим обґрунтуванням, а це взагалі робить книгу обов'язковою до прочитання". — Артем Албул, автор ютюб-каналу «Клятий Раціоналіст»
256 pages, Paperback
Published September 1, 2020
46 people are currently reading
455 people want to read
About the author
Дарка Озерна
4 books46 followersбіологиня, наукова журналістка, адвокатка здорового способу життя. Веде програми про здоров'я і науку на «UA: Радіо Культура» та «Українському радіо»
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 57 reviews
March 5, 2023
Просто радію, що в українському інфополі є книжки Дарки Озерної і, можливо, вони потраплять до рук людині, якій подана інформація може змінити життя.
January 24, 2021
Дозволю собі написати цей відгук саме з позиції психолога - консультанта (у методі КПТ): ця книжка пречудова :)
Чітка структура, легка подача - нічого зайвого, та все основне: про психічне здоров’я, психологічне благополуччя, та чому так важливо розуміти, що ж насправді коїться в наших головах;)
Класифікація та діагностичні критерї поширених розладів психічного здоров’я, найбільш ефективні втручання.
Поширені стереотипи та труднощі на теренах України, та що з ними робити.
Жодного «мракобісся» - лише науково-обґрунтовані дані.
А ще - зручні QR-коди на корисні ресурси, глосарій, дотепні ілюстрації.
Для якнайширшого кола читачів💙
Адже «бути окей» - це саме те, чого варто прагнути кожному з нас.
І ця ціль - досяжна.
Чітка структура, легка подача - нічого зайвого, та все основне: про психічне здоров’я, психологічне благополуччя, та чому так важливо розуміти, що ж насправді коїться в наших головах;)
Класифікація та діагностичні критерї поширених розладів психічного здоров’я, найбільш ефективні втручання.
Поширені стереотипи та труднощі на теренах України, та що з ними робити.
Жодного «мракобісся» - лише науково-обґрунтовані дані.
А ще - зручні QR-коди на корисні ресурси, глосарій, дотепні ілюстрації.
Для якнайширшого кола читачів💙
Адже «бути окей» - це саме те, чого варто прагнути кожному з нас.
І ця ціль - досяжна.
May 6, 2021
Книга про те, як не поїхати дахом. Гаразд, не зовсім. Дарка Озерна пояснює основи основ психічного здоров'я. Вона досить легко та доступно роз'яснює, як у нашому організмі все пов'язане з усім, не опускаючись до штампів чи примітивного викладу. Все підкріплене науковими джерелами. Особливо хочу відмітити гумор авторки, іронія та сарказм змушували часто посміхатися)
- науково та правдиво. Дарка Озерна біолог - це раз, використовує сучасні наукові джерела інформації - це два.
- актуально для українців з нашими поведінковими патернами, реаліями, звичками, сучасними та давніми подіями й прикладами, історичними наративами (про це окремий розділ вкінці, від якого я плакала, бо в саме серце)
- дотепно, доступно, в міру наукових термінів (як на мене, мені, з біологічною освітою, можливо важко судити, але вважаю, що книга написана дуже легко та зрозуміло)
- оптимістично. От справді. Теми важкі, але авторка крім пояснення як працює те чи інше психічне порушення, ще й розбирає досить розлого, як з цим дати раду.
Я радію, що не маю цих проблем (наразі) про які йде мова. Але для мене дуже важливо розуміти, що теоретично може загрожувати мені або моїм близьким. Зрештою, мова іде про такі речі, як тривожність, депресія, ПМС, алкогольна залежність, вигорання і спільна точно для всіх нас історична травма.
Я знаю - значить я озброєна. Або хоча б знатиму, куди підглянути, якщо зіткнуся з якоюсь із цих проблем (я не всі перелічила, про які йде мова в книзі).
А ще дуже зачепило мене те, що в нашій мові для багатьох явищ немає назв. Це наше суспільне замовчування проблем, нехтування психічних проблем. Дуже важливо, щоб більше українців свідомо ставилися не лише до фізичного, але й до психічного здоров'я - свого та ближніх.
Також для мене дуже важливо розуміти ці речі, аби бути здатною адекватно відреагувати або допомогти за потреби.
Мені здається, що цю книгу варто читати кожному. Від підлітків до людей похилого віку. Бережімо себе
- науково та правдиво. Дарка Озерна біолог - це раз, використовує сучасні наукові джерела інформації - це два.
- актуально для українців з нашими поведінковими патернами, реаліями, звичками, сучасними та давніми подіями й прикладами, історичними наративами (про це окремий розділ вкінці, від якого я плакала, бо в саме серце)
- дотепно, доступно, в міру наукових термінів (як на мене, мені, з біологічною освітою, можливо важко судити, але вважаю, що книга написана дуже легко та зрозуміло)
- оптимістично. От справді. Теми важкі, але авторка крім пояснення як працює те чи інше психічне порушення, ще й розбирає досить розлого, як з цим дати раду.
Я радію, що не маю цих проблем (наразі) про які йде мова. Але для мене дуже важливо розуміти, що теоретично може загрожувати мені або моїм близьким. Зрештою, мова іде про такі речі, як тривожність, депресія, ПМС, алкогольна залежність, вигорання і спільна точно для всіх нас історична травма.
Я знаю - значить я озброєна. Або хоча б знатиму, куди підглянути, якщо зіткнуся з якоюсь із цих проблем (я не всі перелічила, про які йде мова в книзі).
А ще дуже зачепило мене те, що в нашій мові для багатьох явищ немає назв. Це наше суспільне замовчування проблем, нехтування психічних проблем. Дуже важливо, щоб більше українців свідомо ставилися не лише до фізичного, але й до психічного здоров'я - свого та ближніх.
Також для мене дуже важливо розуміти ці речі, аби бути здатною адекватно відреагувати або допомогти за потреби.
Мені здається, що цю книгу варто читати кожному. Від підлітків до людей похилого віку. Бережімо себе
February 27, 2021
Блискуче! Після книжки "Ви це зможете" - кинула пити, після цієї - вирішила змінювати роботу.
March 5, 2021
Купіть цю книжку своїм батькам! І бабусям з дідусями купіть.
Це чудовий інструмент просвіти щодо психічного здоров'я, якої так бракує нашому суспільству.
Книжка читається дуже легко і швидко, вона забавна, але і пізнавальна. Вона зайшла і мамі з татом, далеким від теми психічного здоров'я, і мені, людині, що роками в терапії і вивчає інформацію про свої розлади, було цікаво.
Це чудовий інструмент просвіти щодо психічного здоров'я, якої так бракує нашому суспільству.
Книжка читається дуже легко і швидко, вона забавна, але і пізнавальна. Вона зайшла і мамі з татом, далеким від теми психічного здоров'я, і мені, людині, що роками в терапії і вивчає інформацію про свої розлади, було цікаво.
June 8, 2021
"Бути окей" - це науково-популярна розповідь про основи психічного здоров'я, оглядова інформація про роботу нашої психіки на біологічному рівні, а також огляд найпоширеніших розладів і що з ним робити. Якщо ви знаєтесь на темі, то чогось кардинально нового не буде. Врешті, це хороший знак :)
Мені ця книга допомогла систематизувати знання й пригадати забуде. Окремо відмічу дуже круту й мотивуючу післямову про культурну та історичну травму і як з ним жити.
Розкішно, що можна обрати формат, в якому читати - паперова, електронна чи, навіть, аудіо! Я обрала аудіо, оскільки зараз це мій основний формат споживання літератури.
Озвучку робить акторка з студії "Так треба продакшин", її голос впізнається з перекладів фільмів і серіалів. І якщо в фільмах і серіалах це було окей, або я забула, то в форматі довгого монологу, це був ще той виклик. У акторки дуже багато абсолютно несподіваних і невмотивованих інтонувань і це спантеличує, коли слухаєш. Звісно, чудово, що аудіокнига взагалі існує, але, камон, Так треба продакшн - ви можете ліпше!
Мені ця книга допомогла систематизувати знання й пригадати забуде. Окремо відмічу дуже круту й мотивуючу післямову про культурну та історичну травму і як з ним жити.
Розкішно, що можна обрати формат, в якому читати - паперова, електронна чи, навіть, аудіо! Я обрала аудіо, оскільки зараз це мій основний формат споживання літератури.
Озвучку робить акторка з студії "Так треба продакшин", її голос впізнається з перекладів фільмів і серіалів. І якщо в фільмах і серіалах це було окей, або я забула, то в форматі довгого монологу, це був ще той виклик. У акторки дуже багато абсолютно несподіваних і невмотивованих інтонувань і це спантеличує, коли слухаєш. Звісно, чудово, що аудіокнига взагалі існує, але, камон, Так треба продакшн - ви можете ліпше!
November 8, 2021
Хороша книжечка. Цікава, інформативна, написана чітко і по суті, без води.
Той випадок, коли про складне розказано простими словами.
Той випадок, коли про складне розказано простими словами.
February 7, 2022
Водички, єдинорогів чи магічних порад ви тут не знайдете. І як на мене, саме такою повинна бути книга, яка допомагає бути окей.
В мене з цією книгою вельми змішані відчуття. З однієї сторони вона дуже корисна тим, що багато що розбирається з позиції фізіології. Проте мені важко далось читання і воно було продиктоване усвідомленням цінності книги. І, певно, бажанням таки знайти певні відповіді на питання, які мене хвилюють. І перші сторінки книги підтвердили те, що авторка дуже ґрунтовно підійшла до вивчення та викладення теми.
Раджу однозначно почитати. Причиною такої поради є те, що ми живемо у соціумі. І здоров‘я наших рідних та друзів теж важливе. І вкрай необхідно вміти розрізнити зміни у житті наших рідних і, якщо потрібно, вчасно надати допомогу.
А ще деколи хочеться навчитись стрибати вище голови. Після книги в мене пропало бажання спробувати таку методику досягання цілей, адже здоров‘ям розраховуватись нема бажання.
В мене з цією книгою вельми змішані відчуття. З однієї сторони вона дуже корисна тим, що багато що розбирається з позиції фізіології. Проте мені важко далось читання і воно було продиктоване усвідомленням цінності книги. І, певно, бажанням таки знайти певні відповіді на питання, які мене хвилюють. І перші сторінки книги підтвердили те, що авторка дуже ґрунтовно підійшла до вивчення та викладення теми.
Раджу однозначно почитати. Причиною такої поради є те, що ми живемо у соціумі. І здоров‘я наших рідних та друзів теж важливе. І вкрай необхідно вміти розрізнити зміни у житті наших рідних і, якщо потрібно, вчасно надати допомогу.
А ще деколи хочеться навчитись стрибати вище голови. Після книги в мене пропало бажання спробувати таку методику досягання цілей, адже здоров‘ям розраховуватись нема бажання.
January 18, 2022
Чудова книжка, яка пояснить людям, далеким від психотерапії і цієї сфери, необхідність такого догляду за собою. Тут враховані особливості менталітету українців, висвітлені основні і доказові методи психотерапії, а також описані часті розлади: тривожність, ПМС, САП, компульсивне переїдання і алкоголізм і даються намітки, з чого починати, щоб вирішити цю проблему. Цікаво, раджу всім - від молоді до літніх людей.
September 29, 2021
Маст-рід для українців
March 25, 2025
Легка для сприйняття книга, що може слугувати стислим довідником із психічного здоров'я
- без зайвої води, доступно, але не примітивно.
- без зайвої води, доступно, але не примітивно.
April 6, 2024
Reading #2
Друге прочитання йшло значно легше - не так сильно вгризалася в термінологію, як перший раз. Але все одно, знов знайшла для себе багато корисного. А от розділ "Замість післямови. I will survive" читала наче вперше. І він чомусь став для мене ціннішим. "Історична травма - це не те, чим варто пишатися. Але наратив про неї варто розповідати з перспективи survivors, а не victims."
В цілому, книга дуже корисна і було б круто, щоб якомога більше людей ї прочитало.
Reading #1
Толковий і зрозумілий посібник про те, як бути окей. Навчитися відрізняти журбу, тугу і бентегу від справжнього депресивного стану. Зрозуміти, чому не варто жартувати про біполярний розлад і як допомогти людині з птср. Особисто вважаю цю книжку толково написаною і непогано прочитаною.
Друге прочитання йшло значно легше - не так сильно вгризалася в термінологію, як перший раз. Але все одно, знов знайшла для себе багато корисного. А от розділ "Замість післямови. I will survive" читала наче вперше. І він чомусь став для мене ціннішим. "Історична травма - це не те, чим варто пишатися. Але наратив про неї варто розповідати з перспективи survivors, а не victims."
В цілому, книга дуже корисна і було б круто, щоб якомога більше людей ї прочитало.
Reading #1
Толковий і зрозумілий посібник про те, як бути окей. Навчитися відрізняти журбу, тугу і бентегу від справжнього депресивного стану. Зрозуміти, чому не варто жартувати про біполярний розлад і як допомогти людині з птср. Особисто вважаю цю книжку толково написаною і непогано прочитаною.
March 30, 2021
Чудова книжка. Мені подобається структурованість, посил, манера тексту. Психічне здоров'я якесь недооцінене, «просто не треба хвилюватися» і оце все навколо мене, тому я рада, що є ця книжка, яка пояснює взаємозалежності між фізичним і психічним, і радить, але не гнобить.
Чому не 5⭐ — бо вона недополірована, як в плані коректури, так і самого тексту, і наступне видання можна буде зробити кращим ) У тому числі з персонажами картинок — ох, які в них поклади нереалізованого потенціалу! Якщо ці персонажі розвиваються в інших книжках Озерної, то це буде дуже і дуже круто, а значить, треба читати їх 🙂
Чому не 5⭐ — бо вона недополірована, як в плані коректури, так і самого тексту, і наступне видання можна буде зробити кращим ) У тому числі з персонажами картинок — ох, які в них поклади нереалізованого потенціалу! Якщо ці персонажі розвиваються в інших книжках Озерної, то це буде дуже і дуже круто, а значить, треба читати їх 🙂
April 13, 2021
Прекрасний український нон-фікшин. Доступно та науково, без "води". Книжка поділена на 2 розділи, що дає змогу спершу мати уявлення як працює мозок, чому виникають певні розлади, важливість ментального здоров'я та в другій половині вже детальніше про те що може стояти за певними відчуттями в тілі та голові. Класно руйнує певні стеретипи (щодо здоров'я загалом), що давно приїлися у нашій країні.
Особливого шарму книжці додають метафори Озерної.
Особливого шарму книжці додають метафори Озерної.
December 8, 2021
загалом добре. слухалось більше як рефреш того, шо вчив в універі, тому тут дуже суб'єктивно. загалом правильний посил, якмй по суті зводиться до того щоб у випадку чого йти психолога чи психіатра. чогось прям нового не почерпнув, але згадав і трошки структурував в голові відоме.
December 12, 2022
Дуже оптимістичний та людяний наукпоп про ментальне здоров'я: як воно тісно пов'язано з фізичними процесами в організмі, які існують на наших теренах найрозповсюдженіші психічні проблеми з окресленням стратегій їх лікування та як психологічний стан кожної окремої людини впливає на загальний рівень добробуту нашого суспільства.
Сподобалося, що написана книжка "людською" мовою, без канцеляризмів та занудячесті, з відсилками до фільмів, мемів і пісень Жадана. Тож читається приємно й швидко, можна дарувати людям різного віку та освітнього рівня, бо нічого супер складного в тексті немає.
Щодо присутності біологічних термінів в окремих главах, на яку, як бачу по відгукам, деякі читачі скаржаться, то для мене це тільки плюс: я в школі вчилася погано, тож дізналася багато нового, а мої близькі, яким я цю книжку рекомендую і дарую, мають великий кредит довіри до офіційної медицини, тож їм легше сприймати науково обгрунтовані пояснення, аніж спрощений варіант, який може здатися скептикам занадто "психологічно-гуманітарним".
В цілому, прекрасна книга, яку треба мати вдома, дарувати рідним та військовим, цитувати й всіляко розповсюджувати.
Сподобалося, що написана книжка "людською" мовою, без канцеляризмів та занудячесті, з відсилками до фільмів, мемів і пісень Жадана. Тож читається приємно й швидко, можна дарувати людям різного віку та освітнього рівня, бо нічого супер складного в тексті немає.
Щодо присутності біологічних термінів в окремих главах, на яку, як бачу по відгукам, деякі читачі скаржаться, то для мене це тільки плюс: я в школі вчилася погано, тож дізналася багато нового, а мої близькі, яким я цю книжку рекомендую і дарую, мають великий кредит довіри до офіційної медицини, тож їм легше сприймати науково обгрунтовані пояснення, аніж спрощений варіант, який може здатися скептикам занадто "психологічно-гуманітарним".
В цілому, прекрасна книга, яку треба мати вдома, дарувати рідним та військовим, цитувати й всіляко розповсюджувати.
February 5, 2022
+ зірка за тему, про неї треба говорити і говорити, поки люди не перестануть реагувати на депресію і розлади психічного здоров’я всякими «ПРОСТО»: просто займись ділом, просто перестань бути негативним, просто заспокійся і так далі
+ зірка за виклад і структуру: сподобалось те, шо розділено частину про те, шо відбувається «під капотом», і частину про те, як шо себе проявляє і першочергові поради; окреме дякую за якісну бібліографію
+ зірка за стиль написання: нема нічого кращого в літературному світі, ніж книжка, написана людською мовою «голосом» авторки
+ зірка за український контекст і за бонус у вигляді післямови
- зірка за стилізацію тексту у частині «Фізичні основи духовної сфери»: особисто мені важко було сприймати громіздкий текст про наш мозок, хотілось трошки більше візуального оформлення тексту так, шоб було легше сприйняти і переварити інфу; також трохи дивним здалось те, шо майже на все в цій жизні рекомендується саме КПТ, ніби інших терапій не існує, але я не психолог/терапевт/психіатр, тому потребую тут більше розбору зі свого боку.
+ зірка за виклад і структуру: сподобалось те, шо розділено частину про те, шо відбувається «під капотом», і частину про те, як шо себе проявляє і першочергові поради; окреме дякую за якісну бібліографію
+ зірка за стиль написання: нема нічого кращого в літературному світі, ніж книжка, написана людською мовою «голосом» авторки
+ зірка за український контекст і за бонус у вигляді післямови
- зірка за стилізацію тексту у частині «Фізичні основи духовної сфери»: особисто мені важко було сприймати громіздкий текст про наш мозок, хотілось трошки більше візуального оформлення тексту так, шоб було легше сприйняти і переварити інфу; також трохи дивним здалось те, шо майже на все в цій жизні рекомендується саме КПТ, ніби інших терапій не існує, але я не психолог/терапевт/психіатр, тому потребую тут більше розбору зі свого боку.
March 26, 2022
Книга зараз актуальна як ніколи. Слухала в аудіоформаті, але обов'язково куплю собі ще паперову
March 17, 2021
Раджу читати всім. Мова авторки зрозуміла, є жарти для того щоб розбавити серйозні і сумні теми, адже йдеться про психічні розлади в основному.
Хоч все можна звести до того що треба звертатись до спеціаліста в разі якщо ви чи рідні відчуваєте тривожні дзвіночки, але це настільки важлива думка, що потрібно її гарно запам‘ятати і кормстуватись при потребі. В кінці книги гарно описано чому українське суспільство має багато ментальних проблем. Це дає платформу для роздумів на тему.
Також важливим відкриттям стало, хоч це і здається досить очевидним, те що не можна людині з депресією чи тривожним розладом сказати «егей, не будь таким песимістом, просто перестань тривожитись!». Все трошки складніше.
Хоч все можна звести до того що треба звертатись до спеціаліста в разі якщо ви чи рідні відчуваєте тривожні дзвіночки, але це настільки важлива думка, що потрібно її гарно запам‘ятати і кормстуватись при потребі. В кінці книги гарно описано чому українське суспільство має багато ментальних проблем. Це дає платформу для роздумів на тему.
Також важливим відкриттям стало, хоч це і здається досить очевидним, те що не можна людині з депресією чи тривожним розладом сказати «егей, не будь таким песимістом, просто перестань тривожитись!». Все трошки складніше.
July 5, 2021
Потрібна книга і супеопотрібна тема, і блискучий виклад, ще й з промальованими мемами. Тримати себе у руках не потрібно, потрібно тільки думати - перед тим як робити. Бути час до часу не ок цілком ок) З цим не варто звикатися, а виправляти. І пам'ятайте іншим людям кожен із нас дуже потрібен - емпатія найкращі ліки та профілактика будь яких психічних клопотів.
Дарко, дякую тобі дуже!!!
Дарко, дякую тобі дуже!!!
September 24, 2021
Я прослухала аудіокнигу з задоволенням. Тема мене цікавить і багато з використаної термінології вже мені знайома але мушу визнати, що мені здається загальний фон занадто складним для середньостатистичного українця.
Зараз, на щастя, починають висвітлювати проблеми ментального здоров’я і ходити до психолога чи психіатра вже не є синонімом божевілля і гамівноі сорочки. Тому ця тема мені здається дуже актуальною, потрібною і важливою.
Багато висловів авторки про буденні українські реалії влучили в яблучко.
Зараз, на щастя, починають висвітлювати проблеми ментального здоров’я і ходити до психолога чи психіатра вже не є синонімом божевілля і гамівноі сорочки. Тому ця тема мені здається дуже актуальною, потрібною і важливою.
Багато висловів авторки про буденні українські реалії влучили в яблучко.
February 14, 2023
Прослухала книгу у аудіо.
Так як у книзі є таблиці, думаю, краще її саме читати очима.
Найголовніше про психічні/психологічні порушення та терапію.
В кінці книги є також про травму українського народу.
Можливо, я повернусь до книги згодом, куплю в папері.
Але через Іванку 25+ бісить. Чому дорослі люди (як от пані Дарка) не знають, що ім'я дорослої жінки, та й взагалі по паспорту є Іванна?
Олька, Настька, Анька, Ірка... Хіба нормально так називати дорослих людей, а деколи ще й тобі незнайомих??
Так як у книзі є таблиці, думаю, краще її саме читати очима.
Найголовніше про психічні/психологічні порушення та терапію.
В кінці книги є також про травму українського народу.
Можливо, я повернусь до книги згодом, куплю в папері.
Але через Іванку 25+ бісить. Чому дорослі люди (як от пані Дарка) не знають, що ім'я дорослої жінки, та й взагалі по паспорту є Іванна?
Олька, Настька, Анька, Ірка... Хіба нормально так називати дорослих людей, а деколи ще й тобі незнайомих??
September 10, 2023
Книжка розповідає про різні стани людини в різних ситуаціях і пояснює, коли такий стан ок, а коли ні. взяла звідси багато цікавих інсайтів. раджу для загального розвитку, чи як там це називається. (слухала аудіо варіант)
February 23, 2023
Місцями цікаво, місцями нудно, місцями складно, місцями - із цитатами Жадана 😀
October 14, 2023
КОЖЕН ПОВИНЕН ПРОЧИТАТИ, ОСОБЛИВО ТИМ КОМУ ДОВОДИТЬСЯ ПРАЦЮВАТИ З ЛЮДЬМИ. КЕРІВНИКАМ ТА МЕНЕДЖЕРАМ.
February 15, 2021
Good to read evidence based work made for Ukrainian readers
December 29, 2020
Я дуже рада, що розмови про психічне здоров'я все більш і більш поширені у нашій країні. Думаю, ця книга має бути прочитана кожним. Ми, як суспільство, повинні вміти давати раду усім негараздам, вирізняти їх і шукати правильні методи вирішення. Ця книга дає достатню кількість інформації.
September 28, 2024
Я дуже рада, що цю книгу я саме купила, а не спіратила. Бо якби спіратила - покинула б на перших 10%. А куплене моя жлобська душенька просто так не відпустить, - витратила гроші - читай🥸. Ну і прекрасно, бо після того, як продираєшся крізь отих перших 10% стає цікаво, доступно і пізнавально.
Я близько знайома з темою психотерапії, це не перша і, мабуть, навіть не в першій 10ці прочитаних на цю тему книг, але незважаючи на це, вона дуже хороша. Її специфіка в тому, що вона написана українкою для українців з врахуванням всіх наших національних особливостей і в цьому її найбільший плюс. В цій книзі все прив’язано до реальності, до нашої української реальності і це - мега круто.
Ще мені дуже сподобались постійні пояснення психічних і психологічних процесів біологічними факторами: що таке гормони, як на їх синтез впливають нейромедіатори, як одне залежить від іншого, як проблеми зі щитовидкою можуть вплинути на неадекватне сприйняття реальності і так далі. Це дозволяє зрозуміти в рази більше, ніж якби просто висвітлювалась якась одна проблема з однієї сторони.
Найбільше мене вразив розділ про професійне вигорання. Як вам така позиція: «Справжній мілленіал має зробити 3 речі: запустити стартап, записатит подкаст і вигоріти» Круто? От в такому стилі вся книга: про важливе з гумором.
Вигорання - синдром, що не має медичного статусу і авторка виділяє 4 фактори, які в комбінації приводять до вигорання:
1. Внутрішні цінноті
2. Неможливість досягти бажаних цілей
3. Висока сумлінність
4. Значні зусилля
Ніколи не стикалась з таким визначенням, але ж так і є і тепер я не можу перестати думати про це.
Підсумовуючи, книга дуже хороша і я би сказала, - поки що найкраща, яка потрапляла мені в руки, бо вона не те щоб адаптована під наші реалії, вона в цих реаліях створена.
Я близько знайома з темою психотерапії, це не перша і, мабуть, навіть не в першій 10ці прочитаних на цю тему книг, але незважаючи на це, вона дуже хороша. Її специфіка в тому, що вона написана українкою для українців з врахуванням всіх наших національних особливостей і в цьому її найбільший плюс. В цій книзі все прив’язано до реальності, до нашої української реальності і це - мега круто.
Ще мені дуже сподобались постійні пояснення психічних і психологічних процесів біологічними факторами: що таке гормони, як на їх синтез впливають нейромедіатори, як одне залежить від іншого, як проблеми зі щитовидкою можуть вплинути на неадекватне сприйняття реальності і так далі. Це дозволяє зрозуміти в рази більше, ніж якби просто висвітлювалась якась одна проблема з однієї сторони.
Найбільше мене вразив розділ про професійне вигорання. Як вам така позиція: «Справжній мілленіал має зробити 3 речі: запустити стартап, записатит подкаст і вигоріти» Круто? От в такому стилі вся книга: про важливе з гумором.
Вигорання - синдром, що не має медичного статусу і авторка виділяє 4 фактори, які в комбінації приводять до вигорання:
1. Внутрішні цінноті
2. Неможливість досягти бажаних цілей
3. Висока сумлінність
4. Значні зусилля
Ніколи не стикалась з таким визначенням, але ж так і є і тепер я не можу перестати думати про це.
Підсумовуючи, книга дуже хороша і я би сказала, - поки що найкраща, яка потрапляла мені в руки, бо вона не те щоб адаптована під наші реалії, вона в цих реаліях створена.
January 24, 2021
Кінець січня і перша дочитана книга в цьому році "Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров’я" письменниці Daria Ozerna .
Оцінка від мене однозначно максимальна, на goodreads поставлю 5 зірочок. Відчуваю себе щасливим з того приводу, що в Україні почав з'являтися якісний наукпоп, який чудово описує реалії життя нашого суспільства.
Щодо змісту, то книга розділена на два основі блоки: теоретичні основи психіки людини (описуються важливі механізми функціонування мозку і організму людини) та основні психічні розлади, які поширені в українському суспільстві та методи боротьби з ними. Авторка весь час посилається на актуальні дослідження, які розміщуються в авторитетних наукових джерелах.
Окреме дякую за класні посилання до мемів, книжок і фільмів, що прекрасно доповнюють зміст. І звичайно ж ілюстрації без них ця книга виглядала б зовсім інакше і я сказав би менш людяною.
Оцінка від мене однозначно максимальна, на goodreads поставлю 5 зірочок. Відчуваю себе щасливим з того приводу, що в Україні почав з'являтися якісний наукпоп, який чудово описує реалії життя нашого суспільства.
Щодо змісту, то книга розділена на два основі блоки: теоретичні основи психіки людини (описуються важливі механізми функціонування мозку і організму людини) та основні психічні розлади, які поширені в українському суспільстві та методи боротьби з ними. Авторка весь час посилається на актуальні дослідження, які розміщуються в авторитетних наукових джерелах.
Окреме дякую за класні посилання до мемів, книжок і фільмів, що прекрасно доповнюють зміст. І звичайно ж ілюстрації без них ця книга виглядала б зовсім інакше і я сказав би менш людяною.
January 7, 2022
В целом неплохая книга, но не совсем то что я ожидал. Я думал это будет что-то вроде пособия по тому как распознать что ты не окей, принять это, может что-то сделать. И это есть в книге, но на очень базовом уровне. Кроме этого много описания клинических болезней и расстройств и как их распознать а потом к кому обратиться. Это вообще не то что я ожидал.
Интересно было почитать про ориентиры и поводы для расстройств. Но опять же я так и не понял куда отнести эту книгу - это пособие или какая-то техническая книга. Это меня очень спутало
Интересно было почитать про ориентиры и поводы для расстройств. Но опять же я так и не понял куда отнести эту книгу - это пособие или какая-то техническая книга. Это меня очень спутало
Displaying 1 - 30 of 57 reviews