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RUN - Corsa e Performance: Libro 1: Scienza, fisiologia e teoria dell'allenamento
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Se stai cercando un libro elementare e pieno di tabelle per preparare la tua gara, rivolgiti ci sono tantissime altre ottime pubblicazioni che possono fare al tuo caso. Se invece cerchi conoscenza, questo è il testo giusto.
RUN è un progetto pensato e costruito per te, che tu sia un ATLETA o un TECNICO interessato.
É suddiviso in 2 libri che si completano l’un l’ teoria e pratica. Questo è il primo libro, che esplora la parte teorica dietro il mondo dell’allenamento della corsa di resistenza.
Argomenti è la corsa è una drogaDopamina ed “astinenza”Muscoli, contrazioni muscolari e vari tipi di forza che interessano al runnerLo spettro muscolareTipologia di fibra dominanteRunner resistenti vs runner velociI test per comprendere le proprie propensioniCuore, respirazione e massimo consumo di ossigenoParametri centrali e perifericiSistemi energetici e loro collaborazioneIl vero ruolo del lattatoLe soglie del lattatoI meccanismi tamponeCosa è la faticaFattori fisici, chimici e mentali della faticaTecniche per ingannare la percezione dello sforzoIl sonno e la sua importanza per la performanceCome cervello, sistema nervoso e percezione dello sforzo governano la performanceBiomeccanica (un quadro completo per comprendere l'argomento attraverso gli ultimi studi)Muscoli tendini ed funzioni chiave durante la corsaEconomia di tutto ciò che è fondamentale sapere e l’esame di tutti gli aspetti che la favorisconoLe varie teorie dell’ omeostasi, allostasi e carico allostaticoOvertraining, overreaching ed eterocronismoI principi che regolano l’allenamentoStimolo allenante e sua misurazionePGC 1 alfa, la proteina dell’endurance e l’eterno conflitto fra volume ed intensitàI parametri di misurazione pratica più passo, FC (focus anche su Hrv), potenzaLe caratteristiche di base di un atleta (fattori fisico/morfologici, endogeni ed esogeni)La mente, il rapporto stress/performance di un atleta e la sua valutazioneCome compiere la valutazione di un tutti i test necessari per farloTest forza, equilibrio, stabilità, elasticità, velocità, resistenza, vari test per l’individuazione delle principali soglie del lattato, VAM, etcTest soggettivi e psicologiciAlimentazione sportiva (a cura della dott.sa Martina Spinella – biologa nutrizionista)Quadro generale dei macronutrienti e principali consigli nutrizionaliIntegrazione necessaria e letteratura scientificaEsemp
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É suddiviso in 2 libri che si completano l’un l’ teoria e pratica. Questo è il primo libro, che esplora la parte teorica dietro il mondo dell’allenamento della corsa di resistenza.
Argomenti è la corsa è una drogaDopamina ed “astinenza”Muscoli, contrazioni muscolari e vari tipi di forza che interessano al runnerLo spettro muscolareTipologia di fibra dominanteRunner resistenti vs runner velociI test per comprendere le proprie propensioniCuore, respirazione e massimo consumo di ossigenoParametri centrali e perifericiSistemi energetici e loro collaborazioneIl vero ruolo del lattatoLe soglie del lattatoI meccanismi tamponeCosa è la faticaFattori fisici, chimici e mentali della faticaTecniche per ingannare la percezione dello sforzoIl sonno e la sua importanza per la performanceCome cervello, sistema nervoso e percezione dello sforzo governano la performanceBiomeccanica (un quadro completo per comprendere l'argomento attraverso gli ultimi studi)Muscoli tendini ed funzioni chiave durante la corsaEconomia di tutto ciò che è fondamentale sapere e l’esame di tutti gli aspetti che la favorisconoLe varie teorie dell’ omeostasi, allostasi e carico allostaticoOvertraining, overreaching ed eterocronismoI principi che regolano l’allenamentoStimolo allenante e sua misurazionePGC 1 alfa, la proteina dell’endurance e l’eterno conflitto fra volume ed intensitàI parametri di misurazione pratica più passo, FC (focus anche su Hrv), potenzaLe caratteristiche di base di un atleta (fattori fisico/morfologici, endogeni ed esogeni)La mente, il rapporto stress/performance di un atleta e la sua valutazioneCome compiere la valutazione di un tutti i test necessari per farloTest forza, equilibrio, stabilità, elasticità, velocità, resistenza, vari test per l’individuazione delle principali soglie del lattato, VAM, etcTest soggettivi e psicologiciAlimentazione sportiva (a cura della dott.sa Martina Spinella – biologa nutrizionista)Quadro generale dei macronutrienti e principali consigli nutrizionaliIntegrazione necessaria e letteratura scientificaEsemp
738 pages, Kindle Edition
Published October 6, 2020
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