¿Por qué como si no tengo hambre?

by Marian del Álamo

Seguro que más de una vez has sentido que habías perdido el control con la comida, que tu relación con ella no es la que te gustaría. Comer no es tan sencillo como llevarte solo el alimento a la boca, implica mucho más. Por ello, en ¿Por qué como si no tengo hambre? te ayudaré a indagar y averiguar las claves que están mediando en esa relación, aprenderás a reconciliarte contigo mismo y descubrirás que comer puede ser un placer. Elegir comer saludable y hacer ejercicio, elegir llevar un estilo de vida healthy, debe ir acompañado siempre de la salud mental. Nuestras emociones están relacionadas con la forma de alimentamos y viceversa: cómo nos alimentamos repercute en cómo nos sentimos. A su vez, esto afecta en la forma en la que nos vemos y nos relacionamos con nosotros mismos. Por ello es tan importante conocer esta relación, los factores que median y las herramientas necesarias para comenzar a trabajar en encontrar tu bienestar. Este libro te abrirá un camino nuevo al autoconocimiento y al entendimiento de ti mismo y de tu relación con la alimentación, desde la empatía y la autocompasión, desde el cariño.

233 pages, Paperback

Published January 1, 2020

About the author

Directora y psicóloga general sanitaria, especializada en Trastornos de la Conducta Alimentaria y Obesidad.

Además, parte de su formación la ha dedicado a especializarse en Psicología Deportiva. Formada en Hipnosis Clínica.

También, parte de su tiempo, lo dedica a la divulgación en Redes Sociales (@marian.alamo en Instagram) sobre salud, tanto física como mental.

Reviews

[Sofia · Rating 2 out of 5]

El principio demasiado técnico, muy de manual de nutrición, pero conforme vas avanzando el libro va mejorando.

Muy buena descripción de conductas típicas y buenos tips para identificarlas. También da muchas ideas para combatirlas.

[Jorge Ulises · Rating 5 out of 5]

Me ha parecido un libro muy completo, bien estructurado, ameno y con una base científica muy buena.

[Rogii · Rating 3 out of 5]

Últimamente me está interesado el tema de la psiconutrición (volviendo a mi carrera profesional) y está interesante el libro. Aunque me ha parecido que explica michos datos fisiológicos y de anatomía que el hecho en sí de los factores psicológicos reales que puedan estar influyendo en las conductas.

[Nuria 💘 · Rating 5 out of 5]

¡Hola, corazones! 🩷 Marian del Álamo es una psicóloga especializada en Trastornos de la Conducta Alimentaria y la Obesidad, además de Psicología Deportiva.

🌸 Es el libro de Crecimiento Personal que no sabía cuanto lo necesitaba hasta que he acabado de leerlo. Estoy acostumbrada a leer sobre alimentación y qué y cómo combinar los alimentos de forma saludable… pero no de toda la psicología que hay detrás y de cómo el hambre emocional puede jugarnos malas pasadas y ser un protagonista con múltiples repercusiones.

🌷Es un libro de aceptación y de crecimiento en el que los conceptos de autoestima y autoconcepto juegan un papel importante.

🦩Marian nos relata los trastornos asociados a la alimentación y cómo detectarlos. Además, nos propone juegos muy chulos para tomar consciencia de nosotros/as mismos/as.

🩷 En adición, es un libro muy bonito y muy rosita, con esquemas y dibujos explicativos que llaman mucho la atención.

[Marina · Rating 5 out of 5]

Conocí a Marian Del Álamo por instagram y como muchos otros hemos visto su progreso de aprendizaje con el que quizás por ello tiene en este libro esa cercanía, humanidad y simplicidad (nada de florituras) con el que explica un tema complejo pero que abre una visión a comprender que está fallando en nosotros u en otros en un tema tan difícil de orientar en la alimentación.

[Ainhoa Mosquera · Rating 2 out of 5]

Me lo leí muy rápido porque está entretenido pero no me contó nada que no supiera en realidad

[SofiBalsam · Rating 4 out of 5]

Hoy os traigo un libro de psiconutrición, muy diferente a lo que acostumbro leer.

Aunque al principio es muy técnico desde el punto de vista fisiológico y anatómico, pudiendo parecer pesado, merece la pena seguir.

@marian.alamo nos explica la relación comida - sentimientos a través de una pluma cercana, que te invita a reflexionar y a realizar pequeños ejercicios para reconocer dichos sentimientos y cómo afectan a tu relación con la comida y a tu hambre emocional.

Se tocan diversos temas como son los TCA, la autoestima, el autoconcepto, la gordofobia,... de una manera sencilla.

❤️ " Porque una talla no te define. Te defines tú por lo que eres.".

[Sara Gallego Méndez · Rating 4 out of 5]

Compré este libro porque tengo un TCA, concretamente un trastorno por atracón, y quería entender mejor lo que me pasa. Y en ese sentido ha cumplido bastante bien. Marian del Álamo consigue explicar de forma clara por qué recurrimos a la comida cuando no es hambre real lo que sentimos, y eso ayuda mucho a dejar de sentirte culpable y empezar a entender que hay algo más detrás.

En general me ha gustado bastante. Hay partes que me hicieron sentir muy vista, como si alguien por fin pusiera palabras a cosas que yo no sabía explicar. Sin embargo, en algunos momentos el libro se vuelve demasiado técnico, con terminología o explicaciones que se sienten más dirigidas a profesionales que a alguien que simplemente quiere comprenderse mejor. Esos tramos se me hicieron algo más pesados y me sacaban un poco del ritmo.

Aun así, lo recomendaría a cualquiera que esté pasando por algo similar y quiera empezar a entender su relación con la comida desde otro lugar. Solo hay que ir preparada para que algunas partes requieran un poco más de paciencia.

[Irene Elvira · Rating 3 out of 5]

Un muy buen libro sobre psiconutrición, que se puede convertir en una herramienta eficaz para cualquier persona con una mala relación con la comida.
Es cierto que en algunos capítulos hay gran cantidad de información científica, técnica, pero es un contenido que ayuda a entender mejor la esfera fisiológica de la nutrición.
Lo que más me ha gustado es el acercamiento a los TCA y el capítulo de la gordofobia.