Rakkaus haltuun

by Emilia Vuorisalmi

Tunnetun rakkauslääkärin opit dopamiinin, serotoniinin ja oksitosiinin kestävään tasapainoon ja terveeseen elämään.

Emilia Vuorisalmi alkoi pohtia rakkaushormonien merkitystä hyvinvoinnille koettuaan tunneburnoutin. Kirjassaan Rakkaus haltuun hän kertoo kokonaisvaltaisen ja tehokkaan reseptin terveeseen ja täyteen elämään.

Emilia Vuorisalmi kertoo kirjassaan Rakkaus haltuun, kuinka jokainen meistä voi itse tasapainottaa rakkaushormoninsa – dopamiinin, serotoniinin ja oksitosiinin – ja nauttia elinvoimaisesta, täydestä elämästä. Hän esittelee kestävän rakkauden reseptin, jonka avulla voi lisätä itsetuntemusta, energiaa ja hyvinvointia. Vuorisalmi ohjeistaa käytännönläheisesti, miten stressiä puretaan tehokkaasti, kuinka hengitetään, syödään ja liikutaan oikein ja miten vagushermo vapautetaan ja keskushermosto tasapainotetaan.

Rakkaus haltuun vie lukijan matkalle, jossa hän oppii itsestään ja yksilöllisistä hormonaalisista tarpeistaan. Emilia Vuorisalmen omia kokemuksia ja uusimpia tutkimuksia ja teorioita avaava Rakkaus haltuun saattaa lukijan positiiviseen, itseään ruokkivaan kehään.

Lääkäri Emilia Vuorisalmi on syventynyt ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja sairauksien ennaltaehkäisemiseen. Rohkeudestaan ja aitoudestaan kiitetyn Vuorisalmen esikoiskirja Sekaisin LOVEsta kuljetti suomalaiset rakkaustieteen maailmaan. Uusin teos Rakkaus haltuun kertoo, kuinka jokainen meistä voi luoda terveyttä edistävän kestävän rakkauden reseptin – myös ilman parisuhdetta.

Genres: Audiobook, Nonfiction, Self Help

224 pages

First published January 1, 2020

Reviews

[Otso Laxenius · Rating 4 out of 5]

Otin Emilia Vuorisalmen uusimman kirjan luettavakseni, koska ajattelin sen olevan varsin kevyttä höttöä, pinnallista pumpulia. Väärässä olin. Vuorisalmi käy tässä ihmissuhteiden kirjoa ja kulkua läpi varsin ammattitaitoisesti ja lukijaa haastaen. Kirjan systemaattinen tavoite laittaa lukija pohtimaan niin sisältöä kuin lukijan omaa elämäänsä ja valintojaan, on varsin onnistunut. Kirjan voi lukea läpi nopeasti ja kevyesti, tai palasina ja tehtäviä tehden, vaikka toisen henkilön kanssa. Se luo monipuolisuutta teokseen. Ollakseen self-help -kirja, teos on lukemisen arvoinen.

[Heidi · Rating 2 out of 5]

Alku antoi odottaa enemmän, mutta pettymykseksi kirja koostuikin lähinnä yleisistä ja tuhat kertaa kuulluista hyvän elämän ohjeista (nuku, syö hyvin, ole kiitollinen), jotka oli pyritty esittämään tieteellisessä valossa lisäämällä alkuun "tutkimuksissa on havaittu". Ei oikein mielestäni ottanut huomioon lukijoiden erilaisuutta, vaan tekstistä jäi tunne, että kaikki minkä kirjoittaja oli kokenut itselleen toimivaksi, toimisi myös muilla.

[Anne · Rating 4 out of 5]

Olen pari viime vuotta lukenut sekä amerikkalaisia että suomalaisia self help -kirjoja. Aloitin englanninkielisistä ja kokeilin sitten suomalaisia. Siinä vaiheessa tuli tunne, että siirryin lukijaystävällisistä, innostavista ja positiivisista oppaista kokoelmaan luterilaisia saarnoja. Voihan vitalis, ajattelin. Ollaanko me tosiaan tällaisia kyynisiä lopun ajan synkistelijöitä ja, herran tähden, suostummeko syyllistettäviksi?

Tämä Vuorisalmen kirja on kuitenkin ihan jotain muuta. Kiitos siitä! Olisiko kirjoittaja ottanut mallia amerikkalaisilta kollegoiltaan? En tiedä, mutta tämä opas on helposti ymmärrettävä ja sovellettava. Osa näistä ohjeista on tuttuja ja voin allekirjoittaa niiden toimivan.

Omakohtaiset kokemukset lisäävät uskottavuutta, eikä kirjoittaja eksy niiden pariin liikaa. Pidin yhteenvedoista, joihin on helppo palata ja kerrata sisältöä jälkeenpäinkin. Kirjasta jää hyvä mieli ja kokeiluun useampikin hyvä, uusi idea.

[Ulrika Björkstam · Rating 3 out of 5]

Kirja tarjoaa erittäin virkistävän näkökulman rakkauteen: kuinka vaalia ja lisätä rakkautta elämässään omasta hyvinvoinnista huolehtimalla. Vuorisalmi tarkastelee niin henkistä kuin fyysistäkin hyvinvointia todella kokonaisvaltaisesti, keskittyen erityisesti "rakkaushormoneihin", kuten dopamiiniin ja oksitosiiniin. Parisuhderakkauden sijaan kyse onkin itsensä rakastamisesta ja sen osoittamisesta erilaisin valinnoin. Mielessäni kävi monta kertaa, kuinka upeaa olisi, jos yhä useampi lääkäri näkisi ihmisen näin holistisesti.

[Sara Hämäläinen · Rating 4 out of 5]

Lukukokemus 4/5
Sisältö 3/5: kiinnostava ja konkreettinen, mutta pitkälti hyvin samanlaista kauraa itsensä kehittämisestä kuin monet muutkin vastaavat populääriteteeseen perustuvat hyvän elämän ”oppaat”

[Anita · Rating 5 out of 5]

Pidin kirjasta todella paljon. Kiinnostava tietopaketti dopamiinista, serotoniinista ja oksitosiinista, sekä niiden eri lähteistä.

[Annika · Rating 5 out of 5]

Erittäin mielenkiintoista tietoa hormoneista.

[Cecilia Lina · Rating 5 out of 5]

Ihana ihana kirja ❤️

[Marias · Rating 2 out of 5]

Liian paljon self help -tyylinen, odotin tietokirjamaisempaa teosta.

[Annemari · Rating 4 out of 5]

Suosittelen lukemaan, hyödyllinen kirja!

[Liisa · Rating 4 out of 5]

Positiivinen ja selkeäkielinen kirja, joka kannustaa lempeästi ja käytännönläheisesti terveellisempään elämään.

[Pauliina · Rating 4 out of 5]

Tää oli kyllä ihanan informatiivinen ja käytännönläheinen opas 3 hormoniin: dopamiiniin, serotoniiniin ja oksitosiiniin. Kun tunnnistaa itsessään hormonien vaikutukset, voi alkaa tekemisillään säädellä niiden eritystä ja vaikuttaa omiin fiiliksiin ja käytökseen. Vuorisalmen podcastit on kovia tietopakkauksia ja tästäkin paistaa läpi vahva lääkärin asiantuntemus.

[Taina · Rating 2 out of 5]

Alku oli ihan mielenkiintoista. Loppuosa kirjasta olisi voinut olla otsikolla "kirjoittajan elintavat".