When Crisis Strikes: 5 Steps to Heal Your Brain, Body, and Life from Chronic Stress

by Jennifer Love Farrell

YOUR BRAIN'S GREATEST ENEMY? CHRONIC STRESS. LEARN HOW TO REGAIN CONTROL, LIFE BALANCE, AND WELL-BEING.

The second in a line of health care books published in partnership with Dr. Daniel Amen and the Amen Clinics, When Crisis Strikes offers a proprietary 5-step program for tackling life crises and coping with chronic stress.

Stress is an unfortunate fact of modern life, and when those stressors are catastrophic--divorce, illness, caregiving, loss--a brain under stress becomes a brain in crisis. In this invaluable guide, award-winning psychiatrist Dr. Jennifer Love and neuropsychologist Dr. Kjell Hovik explore how to heal the damage that prolonged stress can do to your brain and your health. In When Crisis Strikes you'll learn how to prevent these side effects from hijacking your daily life.

- Discover how your brain works with your body's natural stress response system.
- Learn how mental and emotional cues cause physical reactions like muscle tension, pain, lowered sex drive, and more.
- Practice the five steps to relieve a stressor's toll on your mind and your body.
- Utilize the tools to deal with any life crisis.

Including a foreword from renowned psychiatrist and brain health expert Dr. Daniel Amen, When Crisis Strikes provides hope and healing for everyone who has experienced the often-crushing weight of chronic stress.

Genres: Nonfiction, Self Help, Health, Psychology

304 pages, Kindle Edition

First published December 29, 2020

Reviews

[Ell · Rating 5 out of 5]

If you work in a field that involves stress management, as I do, or if you have been experiencing a stressful time, you want this book in your collection. It is an excellent, all inclusive book on both understanding and managing stress. The five-step plan is simple and effective. The authors are interesting, knowledgeable and well-spoken. My only grievance with the book (and it's a small one), is the title. One doesn't need to be in crisis to appreciate and gain from this book. The information is useful in everyday life, as well, in order to ensure the small stressors in life do not turn into chronic stress with time. If you are looking for a book on stress management, do yourself a favor, and get a copy of this book. You'll be glad you did.

[Christi Barth · Rating 3 out of 5]

I thought the first half of the book was informative and really helpful. The second half, however, was just case stories of people putting the first half into action. I didn't need any of them.

[Booknięta · Rating 5 out of 5]

Niech podniesie rękę ten, kto nigdy się nie zmagał ze stresem. Lasu rąk nie będzie. Żyjemy w takich czasach, gdy odczuwamy wszystko mocniej, mamy więcej przyczyn do zamartwiania się albo jak głosi jedna z teorii, w XXI wieku nie mamy „prawdziwych” przyczyn do smutku dlatego stresujemy się każdą błahostką. „Jak uwolnić się od stresu” – to poradnik autorstwa Jennifer Love i Kjell Hovik, który jest porządnym kopem w tyłek dla tych, którzy chcieliby w swoim życiu coś zmienić, ale przeszkadza im strach lub brak wiedzy. Autorzy omawiają zjawisko stresu i metodę pięciu kroków w bardzo przystępny czytelnikowi sposób. W pierwszej części jest to tylko teoria, dla zrozumienia, z czym mamy pracować, a w drugiej jak to działa w praktyce na przykładzie prawdziwych osób i osobistego doświadczenia autorów. Z ręką na sercu mogę stwierdzić, że to nie jest taki poradnik do przeczytania i zapomnienia. Jak się przeczyta raz i do was trafi, to będziecie sięgać po niego niejednokrotnie, gdy dopada kryzys. To jest bardzo potrzebna wiedza, której nie spotkałam dotychczas w jednym źródle i bez zbędnych szczegółów. Dbajmy o swoje zdrowie psychiczne, to jest podstawa dobrego samopoczucia! Nie mogę się nie posłużyć przykładem zamieszczonym na ostatnich stronach. W kolejce po dyniowe frappe ze starbucksa możemy stać długo, nawet mając świadomość, że nie jest to nasz ulubiony smak, ale to jest modne, więc stoimy. Może i naiwnie, ale wierzę, że dbać o swój stan psychiczny też kiedyś będzie tak samo modne jak wpaść do starbucksa. Może nie każdy pójdzie na psychoterapię, ale przynajmniej sięgnie po takiego rodzaju książki.

[Gina T · Rating 3 out of 5]

Thanks to Kensington for providing this ebook via a Goodreads giveaway.

This guide provided a lot of practical advice and was written with humor and warmth. The authors suggested a 5 step model to deal with a crisis, but I believe it could work with stress in general:

1. Define the problem and what the meaning is to you personally.
2. List the items you can control, what you can't control and what you can do about things you can't control.
3. Find motivation and opportunity to get to work on #2.
4. Reflect on life, simplify and be kind to your self. (I was glad to see the authors emphasized activities to deal with physical needs.)
5. Hold on to positives and let go of negatives.

There were a lot of examples showing how to work through this model.

Personally, I didn't see much new information based on the reading I do, but for people who don't read a lot of self-help/mental health, this would be a great resource.

[Lorena · Rating 4 out of 5]

This book wasn’t quite what I expected, but it was definitely worth reading. It is more about learning how to respond effectively to stressful situations than how to heal, although there are some recommended lifestyle changes that will promote healing.

The authors take turns writing different sections of the book, each in their own conversational style. The effect is a bit like having a conversation with two helpful friends sharing stories over a cup of coffee.

The book starts with a chapter providing a brief, easy to understand explanation of how stress affects your health. Most of the rest of the book focuses on the authors’ five-step model for responding to crises or other stressful situations. First they explain the model, and then they provide five chapters narrating how people have used the five steps in various stressful situations. The narratives can become a bit repetitive, but they are helpful examples for how to use the five steps in different situations.

These are stressful times, and most people could probably benefit from the stress management suggestions this book provides.

I was provided an unproofed ARC through NetGalley that I volunteered to review.

[Life_substitute · Rating 4 out of 5]

"Skoro ciało i mózg zostały zaprojektowane tak by reagować szybko i gwałtownie, nasz układ naturalnych reakcji sresowych utrudnia radzenie sobie z zagrożeniami, które są z natury złożone."
Nie wszyscy zdajmy sobie sprawę jaki ogromny wpływ na nasze życie ma stres, i nie mam tu na myśli tego, że czasem jesteśmy zdenerwowani. Ochota na cukier lub sól, bezsenność, oponka na brzuchu, przeziębienie, to tylko nieliczne przykłady tego jak może się on objawiać.
Autorzy w bardzo przystępny i ciekawy sposób przybliżają nam temat od podstaw, by następnie przedstawić nam uniwersalne metody radzenia sobie ze stresem, które potwierdzają konkretnymi przykładami. Ten poradnik może pomóc nam wypracować sobie pewne techniki zarówno unikania sytuacji stresowych, jak i radzenia sobie z nimi. Zdaję sobie sprawę, że w obecnych czasach stres towarzyszy nam nieustannie, ale warto mieć świadomość, że czasami można nad nim zapanować. Jestem również świadoma tego, że żaden poradnik nie zmieni nagle naszego życia, ale zawsze trzeba od czegoś zacząć. Naprawdę pouczająca i interesująca lektura.

[Christine Polli · Rating 4 out of 5]

**I received this Kindle edition from the goodreads giveaways**

I thought this was a well-written, practical book. Several times I wished I had this book years ago! The authors write separate chapters but it is clear they collaborated well together. The 5 steps they outline can help those who are struggling to take a step back and try to look less emotionally at the you are dealing with. I thought this was one of the best premises of the book: "...There is no way to go around a personal crisis: you have to pass through it." While each person experiences and feels things differently, these 5 steps can allow you to process things at your own pace and what works for you.

The authors give several real life scenarios when someone is struggling. I thought that eventually the solutions got repetitive and some felt too simplistic. However, I realize they are trying to cover a lot of ground without writing an encyclopedia!

[R. · Rating 3 out of 5]

A thing I liked about this book were the examples and the summaries of different things. A thing I didn't like was that they seemed to be more than a little judgmental about marijuana use which is strange in 2025. I mean, I can understand a medical doctor or a therapist cautioning people about any substance use in moderation, etc. But they seemed really against it in more ways than just the general "don't overuse it and don't use it to self medicate."

That said, it wasn't difficult to get through and it was a helpful reminder in a lot of different ways about useful things that someone under constant and chronic stress can do to help keep things from bubbling over.

[Michelle Castaneda · Rating 5 out of 5]

When Crisis Strikes by Jennifer Love and Kjell Hovik is a solid read that seems to have come out of the pandemic. This book aims to help people deal with stress and I think it is largely successful at that. At times, the book is a bit pedantic and not that engaging. At other times, the book is full of salient points and highly used. I received a digital copy of this book from the publisher with no obligations. These opinions are entirely my own.

[Lisa Gray · Rating 4 out of 5]

I have sent clients to the Amen Clinic from time to time and personally have seen good results. This book is written by an Amen Clinic psychiatrist and a Norwegian psychologist and gives 5 solid steps for coping with any kind of crisis. Full review will be up on my blog tomorrow, www.therapybooknook.com/blog. I got this book free from Net Galley.

[Michellenicole111 · Rating 3 out of 5]

The first half of the book had great practical things to implement during times of crisis or stress. Most of the book, however, was case studies that were pretty repetitive. A few case studies is enough to get an idea of how to use the practical suggestions. This seemed like filler. This book can still be useful as a plan during high stress times.

[Susie · Rating 2 out of 5]

This was an interesting book, but not quite what I was expecting. I think the layout of the book reads like a novel which wasn’t what I thought it would be like.

Thank you NetGalley for my complimentary copy in return for my honest review.

[Emily · Rating 4 out of 5]

Topical and informative for a time when even those of us with normally reasonable stress management skills need some additional support. Practical advice that can be easily implemented without creating additional stressors for those seeking guidance.

[Janet · Rating 4 out of 5]

This was a Goodreads giveaway winner. This was a good topic for the time we are expecting in this pandemic period.

[Brian · Rating 2 out of 5]

It was interesting how the two authors divided the book up, but it wasn't something I'd read again.

[Priya · Rating 4 out of 5]

It’s a good book talking about how to manage stress with stories on how to combat stress. At the end it gives you an idea on what things causes stress. It was an interesting read.

[jaikx · Rating 2 out of 5]

2,5

[Teresa · Rating 4 out of 5]

3.5

[Jesi · Rating 3 out of 5]

nie spełniła moich oczekiwań, głównie historie pacjentów, z których nie wyniosłam nic nowego

[Konstancja · Rating 5 out of 5]

Super, metoda pięciu kroków naprawdę się sprawdza

[Roneia Smith · Rating 5 out of 5]

Loved, loved, loved this book. Very good information inside.

[mysilicielka · Rating 5 out of 5]

Stres - chęć ucieczki, zmienne nastroje, rozkojarzenie, natłok myśli w głowie - to słowo zdecydowanie nie kojarzy nam się pozytywnie.

"Jak uwolnić się od stresu" napisało dwóch specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego, Amerykanka psychiatra Jennifer Love oraz Norweg neuropsycholog Kjell Tore Hovik. Opracowali oni łatwą do wytłumaczenia i stosowania metodę pięciu kroków radzenia sobie ze stresem różnego rodzaju. Książkę rozpoczynają od wyjaśnienia, czym jest stres i co się dzieje z naszym organizmem, gdy jest pod jego działaniem. Potem omawiają dokładnie każdy punkt swojej metody. Już sam fakt, że porządkujemy swoje myśli i uzupełniamy te punkty, może podziałać kojąco.

Po części teoretycznej następuje praktyczna, czyli opis ludzkich przypadków, w których zastosowano omawiany plan działania. To były ciekawe rozdziały, pozwoliły uwierzyć w skuteczność metody pięciu kroków. Historie były różne, nie brakowało naprawdę trudnych tematów jak śmierć kogoś bliskiego, choroby przewlekłe czy wykorzystywanie seksualne. Wydaje mi się, że najważniejsze w tym wszystkim, to uświadomić sobie, co się z nami dzieje. Autorzy na szczęście nie zostawiają niedomówień, zwracają się do czytelnika w przyjazny sposób i budzą zaufanie.

Miłym dodatkiem jest "Posłowie: Dziennik czasów COVID-19", w którym autorzy opowiadają, jak sami przeżyli niecodzienne wydarzenia roku 2020. Oczywiście wykorzystywali swoją metodę radzenia sobie ze stresem i korzystali ze znanej sobie psychologicznej wiedzy, ale nieważne jak wykształcony będzie psychiatra, wciąż pozostanie człowiekiem, którego mniej lub bardziej może dotknąć jakiś kryzys. Dobrze, że ten rozdział został dodany, bo jednak pandemia dotknęła każdego z nas.

Polecam osobom, których interesują różne publikacje na temat zdrowia psychicznego oraz tym, którzy poszukują wsparcia we własnych problemach. Stres może się pojawić w tak wielu okolicznościach, a jednak metoda pięciu kroków jest uniwersalna i z łatwością da się ją dopasować do swojej sytuacji, co Love i Hovik udowodnili w licznych przykładach z życia wziętych.

[Anna Włoszczyńska-Lewińska · Rating 4 out of 5]

http://neavecreations.com/recenzja-81/

Zastanawialiście się kiedyś czym tak naprawdę jest stres? Jednym z początkowych rozdziałów książki jest ten opisany jako „Nauka o stresie, czyli dlaczego tak fatalnie się czujesz?” W którym Jennifer wprowadza nas w opowieść o stresie – wbrew pozorom nie jest to nudny naukowy rozdział, a bardzo interesujący wstęp do pierwszej części książki. W tej części dowiemy się przede wszystkim czym jest Metoda pięciu kroków. I w zasadzie w tradycyjnych poradnikach z którymi do tej pory się spotykałam to właśnie ta część stanowiłaby clue książki o ile nie całą książkę.

Tymczasem tutaj, po zapoznaniu się z teorią, czyli tym jest stres i jak sobie można z nim radzić, w wersji bardzo przyjaźnie napisanej i okraszonej przykładami, przechodzimy do tak zwanej części praktycznej. Druga część książki, Metoda pięciu kroków w praktyce, składa się z opowieści o konkretnych przypadkach i w jaki sposób w tych sytuacjach dana osoba zmagająca się z problemem oraz terapeuta zastosowali tę metodę.

Przyznaję, że taki podział książki w której teoria stanowi ok. 40%, a praktyka to kolejne 60% bardzo przypadła mi do gustu. Ponadto opowieść o teoriach mimo wszystko przez przykłady i opowieści jest zdecydowanie ciekawszą formą poradnika niż suche fakty, które myślę, że jak w wielu sytuacjach po prostu by mnie znudziły. Znalazłam tam wiele ciekawych odniesień, przykładów, pomysłów jak podejść do pewnych problemów, ograniczeń, które dotykają nam nas na codzień i mając wiedzę, że ich nie unikniemy, możemy natomiast się przygotować do konfrontacji. Bardzo mi się spodobało zdanie mówiące o frajdzie w naszym dorosłym życiu:

„Frajda wydarza się wtedy, gdy coś budzi nasze wewnętrzne dziecko. Kiedy śmiejemy się z całego serca i przestajemy martwić tym, co pomyślą sobie o nas inni.”

[Esclavo · Rating 3 out of 5]

Każdy z nas chciałby uwolnić się od stresu, wieść życie pozbawione sytuacji pełnych nerwów czy niepewności. I tutaj wkraczają autorzy książki, która ma radzić i pomagać tym najbardziej zestresowanym. Oczywiście, stresu nie można całkiem wyeliminować, ale warto próbować go trochę okiełznać.

Książka jest podzielona na rozdziały, w każdym z nich jest przedstawiony inny problem, który jest "podstawiony" do schematu radzenia sobie z nerwowymi sytuacjami. Jest tutaj też dużo wiedzy, takiej bardziej medycznej czy biologicznej. Są tu wyjaśnione działania hormonów, reakcje ciała czy nawet odniesienia do pierwotnych instynktów potrzebnych do przetrwania.

Nie można odmówić tej publikacji rzetelności i naukowego podejścia, jednak ja spodziewałam się czegoś bardziej przystępnego. Nie jest to poradnik do przeczytania na raz, trzeba się wgłębić, przestudiować i metodą małych kroków wcielać w życie, chociaż to nie będzie łatwe. Czy czuję się mądrzejsza? Chyba nie, jednak uważam, że każda pomoc w zmniejszaniu stresu jest godna uwagi i ten poradnik dobrze się w tę zasadę wpisuje.

[Laura · Rating 3 out of 5]

good information but way too many patient stories in the end. It got pretty depressing reading them!