What do you think?
Rate this book
Manajemen Leha-Leha
Teruntuk dirimu yang merasa bersalah saat libur.
Kamu masih saja teringat pekerjaan saat akhir pekan tiba. Kemudian kamu mengerjakannya sedikit, tetapi tetap saja merasa tak tenang. Cuti bukannya menikmati liburan, kamu malah terus membalas E-mail tentang pekerjaan. Melelahkan, bukan?
Istirahat memang terlihat sepele, tetapi praktiknya sukar. Buku ini membahas teknik beristirahat yang berkualitas, tanpa rasa bersalah, dan tanpa melupakan kewajiban sebagai pegawai kantoran.
Nishida Masaki adalah seorang psikiater yang banyak menangani pasien dengan insomnia dan depresi. Ia juga banyak menulis makalah tentang fungsi otak, juga teknik-teknik untuk
meningkatkan performa otak. Ia juga pernah bekerja sebagai peneliti di Universitas Harvard Fakultas Kedokteran dan Universitas Standford Fakultas Kedokteran.
Bersiaplah memiliki waktu leha-leha yang lebih berkualitas!
Kamu masih saja teringat pekerjaan saat akhir pekan tiba. Kemudian kamu mengerjakannya sedikit, tetapi tetap saja merasa tak tenang. Cuti bukannya menikmati liburan, kamu malah terus membalas E-mail tentang pekerjaan. Melelahkan, bukan?
Istirahat memang terlihat sepele, tetapi praktiknya sukar. Buku ini membahas teknik beristirahat yang berkualitas, tanpa rasa bersalah, dan tanpa melupakan kewajiban sebagai pegawai kantoran.
Nishida Masaki adalah seorang psikiater yang banyak menangani pasien dengan insomnia dan depresi. Ia juga banyak menulis makalah tentang fungsi otak, juga teknik-teknik untuk
meningkatkan performa otak. Ia juga pernah bekerja sebagai peneliti di Universitas Harvard Fakultas Kedokteran dan Universitas Standford Fakultas Kedokteran.
Bersiaplah memiliki waktu leha-leha yang lebih berkualitas!
- GenresSelf HelpNonfiction
216 pages, Paperback
First published January 1, 2013
21 people are currently reading
198 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 31 reviews
July 28, 2019
"พักบ้างไรบ้าง อย่าเอาแต่ทำงานเลย"
เคยมั้ยที่วันลาเหลือเยอะมาก แต่ไม่กล้าลา? เคยมั้ยที่ได้ลาทั้งที แต่ต้องมารู้สึกผิดที่ลา? หรือเคยมั้ยที่เอาแต่ทำงานทั้งวัน จนแทบไม่มีเวลาพัก? บางทีหนังสือเล่มนี้อาจจะช่วยแก้ปัญหาได้
หนังสือเล่มนี้เปรียบเสมือนคู่มือสอนวิธีพักผ่อน แบบพักผ่อนจริงๆ อ่ะ ไม่ว่าจะเป็นการพักในวันหยุดหรือพักในระหว่างวันทำงาน และไม่ใช่แค่พักแต่เรื่องงานเท่านั้น ยังมีการพักความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลด้วย!
หนังสือเล่มนี้จะรวบรวมบรรดาเทคนิคต่างๆ ในเรารู้จักผ่อนจังหวะชีวิตตัวเองให้ช้าลง คลายความเครียดด้วยการพักผ่อนชนิดที่ว่าสลัดเอาเรื่องงานออกจากหัวไม่หมด เพื่อจะได้พักสมองและพักกายจริงๆ ก่อนที่จะพร้อมลุยงานต่อ มีหลักในการปรับเปลี่ยนความคิดเพื่อไม่ให้เรารู้สึกผิดเวลาที่เราต้องการพักทั้งจากงานและจากคน แถมมีทริปเล็กๆ น้อยๆ เสริมเข้ามาเพื่อให้เรานำเทคนิคที่มีอยู่ในเล่มไปใช้ได้ง่ายและเป็นรูปธรรมมากขึ้นด้วย
เราอ่านเล่มนี้แล้วโอเคนะ เทคนิคในเล่มมันก็เป็นเรื่องง่ายๆ ที่เรารู้อยู่แล้ว แต่เราดันทำไม่ได้ซะงั้น 55555 อาจจะเป็นเพราะเรายังติดในเรื่องการเกรงใจเพื่อนร่วมงานคนอื่น หรือการที่เราใช้ชีวิตโดยที่มีเทคโนโลยีมากเกินไปจนกลายเป็นว่าเรื่องงานมันอยู่ติดตัวเราตลอดเวลาไม่ว่าเราจะไปที่ไหน การพักผ่อนเลยไม่ใช่การพักผ่อนที่แท้จริง เป็นแค่การพักแค่ในนาม แต่ในความจริง เรายังทำงานและเสพเรื่องงานตลอดเวลาอย่างเลี่ยงไม่ได้
นั่นไง พออ่านเล่มนี้จบ ก็เริ่มง่วงทันที..
ไม่ใช่ว่าหนังสือน่าเบื่อนะ แต่หนังสือบอกให้เราไปพักบ้างต่างหาก
เคยมั้ยที่วันลาเหลือเยอะมาก แต่ไม่กล้าลา? เคยมั้ยที่ได้ลาทั้งที แต่ต้องมารู้สึกผิดที่ลา? หรือเคยมั้ยที่เอาแต่ทำงานทั้งวัน จนแทบไม่มีเวลาพัก? บางทีหนังสือเล่มนี้อาจจะช่วยแก้ปัญหาได้
หนังสือเล่มนี้เปรียบเสมือนคู่มือสอนวิธีพักผ่อน แบบพักผ่อนจริงๆ อ่ะ ไม่ว่าจะเป็นการพักในวันหยุดหรือพักในระหว่างวันทำงาน และไม่ใช่แค่พักแต่เรื่องงานเท่านั้น ยังมีการพักความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลด้วย!
หนังสือเล่มนี้จะรวบรวมบรรดาเทคนิคต่างๆ ในเรารู้จักผ่อนจังหวะชีวิตตัวเองให้ช้าลง คลายความเครียดด้วยการพักผ่อนชนิดที่ว่าสลัดเอาเรื่องงานออกจากหัวไม่หมด เพื่อจะได้พักสมองและพักกายจริงๆ ก่อนที่จะพร้อมลุยงานต่อ มีหลักในการปรับเปลี่ยนความคิดเพื่อไม่ให้เรารู้สึกผิดเวลาที่เราต้องการพักทั้งจากงานและจากคน แถมมีทริปเล็กๆ น้อยๆ เสริมเข้ามาเพื่อให้เรานำเทคนิคที่มีอยู่ในเล่มไปใช้ได้ง่ายและเป็นรูปธรรมมากขึ้นด้วย
เราอ่านเล่มนี้แล้วโอเคนะ เทคนิคในเล่มมันก็เป็นเรื่องง่ายๆ ที่เรารู้อยู่แล้ว แต่เราดันทำไม่ได้ซะงั้น 55555 อาจจะเป็นเพราะเรายังติดในเรื่องการเกรงใจเพื่อนร่วมงานคนอื่น หรือการที่เราใช้ชีวิตโดยที่มีเทคโนโลยีมากเกินไปจนกลายเป็นว่าเรื่องงานมันอยู่ติดตัวเราตลอดเวลาไม่ว่าเราจะไปที่ไหน การพักผ่อนเลยไม่ใช่การพักผ่อนที่แท้จริง เป็นแค่การพักแค่ในนาม แต่ในความจริง เรายังทำงานและเสพเรื่องงานตลอดเวลาอย่างเลี่ยงไม่ได้
นั่นไง พออ่านเล่มนี้จบ ก็เริ่มง่วงทันที..
ไม่ใช่ว่าหนังสือน่าเบื่อนะ แต่หนังสือบอกให้เราไปพักบ้างต่างหาก
February 3, 2020
ซื้อเล่มนี้มา เพราะเป็นคนชอบพักผ่อน อิอิ
เข้าใจว่าผู้เขียนซึ่งเป็นคนญี่ปุ่นเขียนเพื่อให้เหล่าคนญี่ปุ่นที่โดยธรรมชาติ เป็นคนจริงจัง ทำงานหนัก และไม่รู้จะผ่อนคลายตัวเองอย่างไรดีได้อ่าน
ในฐานะที่เป็นคนไทย ที่ค่อนข้างขี้เกียจ และพยายามหาสารพัดวิธีเพื่อพักผ่อนอ่านแล้วทำให้ได้ไอเดียใหม่ๆในการพักผ่อนที่น่าไปลองทำดูบ้าง เห็นด้วยว่าการชาร์จพลังด้วยการพักผ่อนวามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้จริงๆ😁
เข้าใจว่าผู้เขียนซึ่งเป็นคนญี่ปุ่นเขียนเพื่อให้เหล่าคนญี่ปุ่นที่โดยธรรมชาติ เป็นคนจริงจัง ทำงานหนัก และไม่รู้จะผ่อนคลายตัวเองอย่างไรดีได้อ่าน
ในฐานะที่เป็นคนไทย ที่ค่อนข้างขี้เกียจ และพยายามหาสารพัดวิธีเพื่อพักผ่อนอ่านแล้วทำให้ได้ไอเดียใหม่ๆในการพักผ่อนที่น่าไปลองทำดูบ้าง เห็นด้วยว่าการชาร์จพลังด้วยการพักผ่อนวามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้จริงๆ😁
November 24, 2020
Cuti, istirahat, berlibur butuh tekniknya.
Ulasan lengkap: https://bit.ly/BibliLehaLeha
Ulasan lengkap: https://bit.ly/BibliLehaLeha
March 15, 2021
Sebelum membaca buku ini, saya pernah membaca buku 'Rest: Why You Get More Done When You Work Less' oleh Alex Soojung-Kim Pang yang juga membahas soal pentingnya istirahat dari perspektif barat. Walaupun banyak isi yang beririsan dengan buku 'Manajemen Leha-Leha' ini (misalnya: hal-hal saintifik tentang tidur, bagaimana power nap bisa memberi inspirasi / menstimulasi kreativitas, dan pentingnya liburan), buku tulisan Masaki Nishida ini terasa 'Jepang banget'.
Kalau dari perspektif barat masalah kelelahan karena bekerja ini banyak dipicu oleh ambisi untuk mencapai sesuatu, di buku ini beberapa kali disinggung soal Jangan takut ambil cuti karena nggak enak / takut merepotkan / takut dijulidin orang lain. Bahkan di buku ini ada juga bagian yang membahas 'kelelahan karena hubungan antar manusia' yang sebetulnya relatable banget bagi saya.
Secara umum saya suka buku ini, apalagi latar belakang penulisnya kredibel sehingga banyak menyebutkan studi-studi ilmiah (sayangnya di buku ini nggak ada daftar pustakanya, bagi saya ini lumayan krusial). Buku ini juga ditulis dengan santai dan hangat, rasanya seperti sedang ngobrol sama kakek sendiri. Saya nggak tahu apakah orang Indonesia kebanyakan bisa relate ke buku ini karena sebetulnya orang Indonesia memang lebih jago 'leha-leha'. Hehehe.
Kalau dari perspektif barat masalah kelelahan karena bekerja ini banyak dipicu oleh ambisi untuk mencapai sesuatu, di buku ini beberapa kali disinggung soal Jangan takut ambil cuti karena nggak enak / takut merepotkan / takut dijulidin orang lain. Bahkan di buku ini ada juga bagian yang membahas 'kelelahan karena hubungan antar manusia' yang sebetulnya relatable banget bagi saya.
Secara umum saya suka buku ini, apalagi latar belakang penulisnya kredibel sehingga banyak menyebutkan studi-studi ilmiah (sayangnya di buku ini nggak ada daftar pustakanya, bagi saya ini lumayan krusial). Buku ini juga ditulis dengan santai dan hangat, rasanya seperti sedang ngobrol sama kakek sendiri. Saya nggak tahu apakah orang Indonesia kebanyakan bisa relate ke buku ini karena sebetulnya orang Indonesia memang lebih jago 'leha-leha'. Hehehe.
July 25, 2025
59 - 2025
Baca buku ini justru setelah menikmati cuti. Ternyata apa yang disampaikan di buku ini sebagian besar sudah kulakukan, walo akhirnya baru paham secara keilmuannya begini dan begitu.
Dokter Nishida Masaki ini psikiater yang dalam buku ini juga memasukkan konteks di Jepang dan banyak survei tentang bagaimana orang Asia khususnya Jepang itu lebih sedikit yang ngambil cuti dibandingkan Amerika dan Eropa. Mungkin memang orangnya pada suka kerja, suka cari duit atau malah gak bisa menikmati cuti itu sendiri. Temenku ada tuh yang bingung klo cuti mau ngapain, beda sama aku yang 2 tahun terakhir sangat menikmati sekali cutiku. Menikmati perjalanan sendiri, menikmati waktu dengan bermalas-malasan tanpa mikirin kerjaan dan buka laptop itu suatu kemewahan.
Bagus bukunya apalagi buat kawan-kawan yang workaholic.
Baca buku ini justru setelah menikmati cuti. Ternyata apa yang disampaikan di buku ini sebagian besar sudah kulakukan, walo akhirnya baru paham secara keilmuannya begini dan begitu.
Dokter Nishida Masaki ini psikiater yang dalam buku ini juga memasukkan konteks di Jepang dan banyak survei tentang bagaimana orang Asia khususnya Jepang itu lebih sedikit yang ngambil cuti dibandingkan Amerika dan Eropa. Mungkin memang orangnya pada suka kerja, suka cari duit atau malah gak bisa menikmati cuti itu sendiri. Temenku ada tuh yang bingung klo cuti mau ngapain, beda sama aku yang 2 tahun terakhir sangat menikmati sekali cutiku. Menikmati perjalanan sendiri, menikmati waktu dengan bermalas-malasan tanpa mikirin kerjaan dan buka laptop itu suatu kemewahan.
Bagus bukunya apalagi buat kawan-kawan yang workaholic.
September 15, 2021
4 bintang
Istirahat memang terlihat sepele, tetapi praktiknya sukar
Yah, you don't say :)))))
Isinya bagus, bisa dibaca dalam sekali duduk dan buku gue ini banyak dog-earnya karena gue tandain hal - hal yang penting buat bantu gue dalam manajemen istirahat (bahasa kerennya HSE sih...fatigue management). Akhir - akhir ini gue emang burn out dan bahkan saat nulis review ini gue lagi ambil cuti dari kerjaan di site tapi endingnya tetap aja kerja di rumah plus cemas berlebih karena ini site kayak ga bisa gue tinggal sehari aja X)
Gue rencana akan baca lagi buat motivasi gue untuk ngurangin rasa bersalah kalau ambil cuti. Apalagi kemaren waktu masih WFH dan belum ke site, mau ambil cuti aja masih ditanyain "ngapain cuti, pandemi mau kemana??". Yah begitulah dinamika kerja yang...apa boleh buat gue juga masih butuh digaji :')
Istirahat memang terlihat sepele, tetapi praktiknya sukar
Yah, you don't say :)))))
Isinya bagus, bisa dibaca dalam sekali duduk dan buku gue ini banyak dog-earnya karena gue tandain hal - hal yang penting buat bantu gue dalam manajemen istirahat (bahasa kerennya HSE sih...fatigue management). Akhir - akhir ini gue emang burn out dan bahkan saat nulis review ini gue lagi ambil cuti dari kerjaan di site tapi endingnya tetap aja kerja di rumah plus cemas berlebih karena ini site kayak ga bisa gue tinggal sehari aja X)
Gue rencana akan baca lagi buat motivasi gue untuk ngurangin rasa bersalah kalau ambil cuti. Apalagi kemaren waktu masih WFH dan belum ke site, mau ambil cuti aja masih ditanyain "ngapain cuti, pandemi mau kemana??". Yah begitulah dinamika kerja yang...apa boleh buat gue juga masih butuh digaji :')
October 5, 2024
Sekilas saat membaca judul buku ini, aku berpikir aku akan dibenarkan dalam berleha-leha atau bersantai. Tapi lebih daripada itu, buku ini mengajarkan bagaimana leha-leha itu dilakukan dengan tepat dengan mempertimbangkan banyak hal. Sangat insightfull.
October 3, 2021
ถ้าเหนื่อยนัก ลองหยุดพักดูบ้างก็ได้
.
เทคนิคการพักผ่อนแบบนำไปใช้ได้จริง
แบบที่เคี้ยวมาเรียบร้อย เราแค่กลืนลงท้องเท่านั้นเอง
อยู่ที่ว่าเราจะเริ่มลงมือทำเมื่อไหร่ดี
.
คนที่หยิบเล่มนี้มาอ่านน่าจะกำลังเหนื่อยกับงานอยู่มั้ย
หาทางออกให้ตัวเองไม่ได้
สมาธิไม่ค่อยมี นอนไม่ค่อยหลับ
จะแยกเวลาพักผ่อนออกจากเวลางานได้ยังไง
โควิดก็เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียด ความเหนื่อยล้าสะสมมากขึ้นด้วยเหมือนกัน
.
ทำไมเลือกให้ 4 คะแนน มันก็มีความน่าเบื่อหน่อยๆอ่านไปหาวไปบ้าง
แต่มันก็อ่านจบเพราะเทคนิคต่างๆมันน่าสนใจ
-หากิจกรรมที่สนุก ทำให้สมองปลอดโปร่งทำสั้นๆในช่วงพัก
-ควรเริ่มลงมือทำโดยไม่ต้องคิดอะไรมาก
-เมื่อถึงช่วงครึ่งงหลังของวันหยุดยาว ให้นึกถึงเรื่องที่อยากทำในวันหยุดครั้งต่อไป เพราะความคาดหวังส่งผลต่อการสร้าง dopamine มากกว่าการได้หยุดพักจริงๆเสียอีก
-หากิจกรรมที่ทำให้วันหยุดแตกต่างจากวันธรรมดาจริงๆ ไปทำสปา นวด หาของอร่อยกิน เที่ยวตจว.ง่ายๆ ออกกำลังกายคนเดียว
-หากรู้สึกยุ่งยากที่ต้องออกกำลังกายในวันธรรมดา อาจเลือกทำเฉพาะวันหยุด ดีกว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย
-การออกกำลังกายจะช่วยสร้าง serotonin ช่วยบรรเทาอาการกังวลและซึมเศร้าได้
-พอรู้ตัวว่าเหนื่อยแล้ว อย่าฝืนร่างกายไม่หยุดพักผ่อน เพราะมันจะเพิ่มโอกาสการพังทลายของทั้งร่างกายและจิตใจ
-สมองตื้อ ให้ลองไปอาบน้ำ นอนหลับซักตื่น เดินเล่นข้างนอก คุยเล่นกับเพื่อนสนิทในเรื่องที่ไม่เกี่ยวกับงาน
(อ่านแล้วเอาไปทำต่อได้เลย มันเอาไปใช้ง่ายอ่ะ)
-ทำงานโดยรู้จัก หนักบ้าง-เบาบ้าง
-เราไม่ต้อง ตอบกลับทันที ก็ได้ สอดคล้องกับหนังสือ Digital minimalism ตอนนี้การติดมือถือถือเป็นการเสพติดประเภทหนึ่ง อันนี้แย่ไปใหญ่ คิดว่าการตอบช้าคือไม่มีความรับผิดชอบอีก ควรวางแผนก���รใช้เทคโนโลยีให้ดีอย่าให้มันมาทำร้ายเรา
-กันช่วงเวลาพักของเราไว้ให้ชัดเจน ระบุรายละเอียดลงตารางของเราไปเลยว่าอยากจะไปพักท���่ไหน เช่นคาเฟ่... เพราะมันจะทำให้ปฏิบัติจริงได้ง่าย
-ผิดพลาดบ้างก็ได้ แล้วเรียนรู้จากความผิดพลาด
-พยายามพัฒนาทักษะการตัดสินใจว่าจะ ทำ หรือ ไม่ทำ จากความเร่งด่วนของงานที่ได้รับมา
-อย่ารู้สึกผิดที่ลาหยุด เพราะประสิทธิภาพงานที่ได้จากการพักผ่อนจริงๆย่อมดีกว่าอยู่แล้ว พยายามเคลียงานของตัวเองให้เรียบร้อย บอกเพื่อนว่าเราจะหยุด กล่าวขอบคุณกัน และตอนเพื่อนลาหยุดบ้างเราก็ดูแลงานให้เพื่อน
.
.
คนญี่ปุ่น เกาหลี จะรู้สึกไม่ดีกับการลาหยุดมาก
ซึ่งต่างจากสังคมที่ทำงานของเราสุดโต่ง555555555555555
สิ่งที่คิดว่านำไปใช้ได้สำหรับเรา
1.หาสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีเช่น ขนมอร่อย ฟังเพลงเพราะ อ่านหนังสือสั้นๆ ช่วงพัก
2.ปฏิเสธคำชวนที่น่าอึดอัดในช่วงเวลาพัก เพื่อให้เราได้พักผ่อนจริงๆ
3.วางแผนกิจกรรมในวันหยุดล่วงหน้าบ้าง พอได้หยุดจริงๆจะได้สามารถไปเที่ยวได้เลย ไม่งั้นก็อยู่แต่บ้าน-ที่ทำงานตลอดไป
4.เมื่อต้องทำงานก็ตั้งใจทำ งานที่ไม่ด่วนแต่เรามีเวลาก็สามารถทำได้เลย มันจะได้ไม่กลายเป็นงานด่วน
5.ขยับเท่ากับออกกำลังกาย ร่างกายเราจะได้มี 5HTเยอะๆ คลายเครียดได้อีก
6.สร้างช่องทางการสื่อสารสำหรับการทำงาน ถ้านอกเวลางานอาจจะยังไม่ตอบทันที บางเรื่องรอให้ชัดเจนแล้วตอบไปอาจเกิดประโยชน์มากกว่ารีบตอบแล้วมันผิดต้องไปแก้ไขซ้ำอีก เครียดเปล่าๆ
.
ปรับคะแนนเป็น 4.5 แล้วกัน list ออกมาได้เยอะขนาดนี้ 55555
.
เทคนิคการพักผ่อนแบบนำไปใช้ได้จริง
แบบที่เคี้ยวมาเรียบร้อย เราแค่กลืนลงท้องเท่านั้นเอง
อยู่ที่ว่าเราจะเริ่มลงมือทำเมื่อไหร่ดี
.
คนที่หยิบเล่มนี้มาอ่านน่าจะกำลังเหนื่อยกับงานอยู่มั้ย
หาทางออกให้ตัวเองไม่ได้
สมาธิไม่ค่อยมี นอนไม่ค่อยหลับ
จะแยกเวลาพักผ่อนออกจากเวลางานได้ยังไง
โควิดก็เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียด ความเหนื่อยล้าสะสมมากขึ้นด้วยเหมือนกัน
.
ทำไมเลือกให้ 4 คะแนน มันก็มีความน่าเบื่อหน่อยๆอ่านไปหาวไปบ้าง
แต่มันก็อ่านจบเพราะเทคนิคต่างๆมันน่าสนใจ
-หากิจกรรมที่สนุก ทำให้สมองปลอดโปร่งทำสั้นๆในช่วงพัก
-ควรเริ่มลงมือทำโดยไม่ต้องคิดอะไรมาก
-เมื่อถึงช่วงครึ่งงหลังของวันหยุดยาว ให้นึกถึงเรื่องที่อยากทำในวันหยุดครั้งต่อไป เพราะความคาดหวังส่งผลต่อการสร้าง dopamine มากกว่าการได้หยุดพักจริงๆเสียอีก
-หากิจกรรมที่ทำให้วันหยุดแตกต่างจากวันธรรมดาจริงๆ ไปทำสปา นวด หาของอร่อยกิน เที่ยวตจว.ง่ายๆ ออกกำลังกายคนเดียว
-หากรู้สึกยุ่งยากที่ต้องออกกำลังกายในวันธรรมดา อาจเลือกทำเฉพาะวันหยุด ดีกว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย
-การออกกำลังกายจะช่วยสร้าง serotonin ช่วยบรรเทาอาการกังวลและซึมเศร้าได้
-พอรู้ตัวว่าเหนื่อยแล้ว อย่าฝืนร่างกายไม่หยุดพักผ่อน เพราะมันจะเพิ่มโอกาสการพังทลายของทั้งร่างกายและจิตใจ
-สมองตื้อ ให้ลองไปอาบน้ำ นอนหลับซักตื่น เดินเล่นข้างนอก คุยเล่นกับเพื่อนสนิทในเรื่องที่ไม่เกี่ยวกับงาน
(อ่านแล้วเอาไปทำต่อได้เลย มันเอาไปใช้ง่ายอ่ะ)
-ทำงานโดยรู้จัก หนักบ้าง-เบาบ้าง
-เราไม่ต้อง ตอบกลับทันที ก็ได้ สอดคล้องกับหนังสือ Digital minimalism ตอนนี้การติดมือถือถือเป็นการเสพติดประเภทหนึ่ง อันนี้แย่ไปใหญ่ คิดว่าการตอบช้าคือไม่มีความรับผิดชอบอีก ควรวางแผนก���รใช้เทคโนโลยีให้ดีอย่าให้มันมาทำร้ายเรา
-กันช่วงเวลาพักของเราไว้ให้ชัดเจน ระบุรายละเอียดลงตารางของเราไปเลยว่าอยากจะไปพักท���่ไหน เช่นคาเฟ่... เพราะมันจะทำให้ปฏิบัติจริงได้ง่าย
-ผิดพลาดบ้างก็ได้ แล้วเรียนรู้จากความผิดพลาด
-พยายามพัฒนาทักษะการตัดสินใจว่าจะ ทำ หรือ ไม่ทำ จากความเร่งด่วนของงานที่ได้รับมา
-อย่ารู้สึกผิดที่ลาหยุด เพราะประสิทธิภาพงานที่ได้จากการพักผ่อนจริงๆย่อมดีกว่าอยู่แล้ว พยายามเคลียงานของตัวเองให้เรียบร้อย บอกเพื่อนว่าเราจะหยุด กล่าวขอบคุณกัน และตอนเพื่อนลาหยุดบ้างเราก็ดูแลงานให้เพื่อน
.
.
คนญี่ปุ่น เกาหลี จะรู้สึกไม่ดีกับการลาหยุดมาก
ซึ่งต่างจากสังคมที่ทำงานของเราสุดโต่ง555555555555555
สิ่งที่คิดว่านำไปใช้ได้สำหรับเรา
1.หาสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีเช่น ขนมอร่อย ฟังเพลงเพราะ อ่านหนังสือสั้นๆ ช่วงพัก
2.ปฏิเสธคำชวนที่น่าอึดอัดในช่วงเวลาพัก เพื่อให้เราได้พักผ่อนจริงๆ
3.วางแผนกิจกรรมในวันหยุดล่วงหน้าบ้าง พอได้หยุดจริงๆจะได้สามารถไปเที่ยวได้เลย ไม่งั้นก็อยู่แต่บ้าน-ที่ทำงานตลอดไป
4.เมื่อต้องทำงานก็ตั้งใจทำ งานที่ไม่ด่วนแต่เรามีเวลาก็สามารถทำได้เลย มันจะได้ไม่กลายเป็นงานด่วน
5.ขยับเท่ากับออกกำลังกาย ร่างกายเราจะได้มี 5HTเยอะๆ คลายเครียดได้อีก
6.สร้างช่องทางการสื่อสารสำหรับการทำงาน ถ้านอกเวลางานอาจจะยังไม่ตอบทันที บางเรื่องรอให้ชัดเจนแล้วตอบไปอาจเกิดประโยชน์มากกว่ารีบตอบแล้วมันผิดต้องไปแก้ไขซ้ำอีก เครียดเปล่าๆ
.
ปรับคะแนนเป็น 4.5 แล้วกัน list ออกมาได้เยอะขนาดนี้ 55555
December 15, 2021
🛏 Nah buku yang selesai aku baca ini membahas tentang bagaimana kita bisa mengatur istirahat untuk mengembalikan energi agar performa kita kembali maksimal. Pada kenyataannya banyak orang yang pandai bekerja keras tetapi tidak pandai mengatur istirahat. Lalu bagaimana solusinya untuk mengatur istirahat?
🛏 Sebenarnya Nishida menulis dalam 5 bab tentang manajemen istirahat. Tapi singkatnya dan juga bisa diterapkan oleh teman-teman semua ada beberapa yang aku rangkum, seperti berikut:
1. Istirahat statis (rebahan/tidur) dan istirahat dinamis (berkebun, olahraga ringan, berenang, dll)
2. Membolos positif (30 menit memikirkan rencana liburan ketika istirahat jam kerja)
3. Melakukan hal yang tidak biasa, seperti mengikuti rencana liburan orang lain di luar anggota keluarga atau sahabat terdekat.
4. Meditasi selama 5 menit ketika waktu luang
5. Tidur sejenak selama 15 menit ketika merasa lelah/mengantuk
6. Pergi berlibur tanpa beraktivitas seperti staycation
Dan selain istirahat bekerja kita juga bisa beristirahat dengan hubungan antar manusia yang biasa memicu kelelahan seperti pergi ke tempat rahasia kita contohnya perpustakaan, toko buku, tempat gym, cafe, taman, yang intinya tidak bertemu dengan orang yang kita kenal.
🛏 Selain tidur, solusi terbaik untuk tubuh kelelahan adalah dengan ‘olahraga ringan’, biasa tubuh yang merasa cepat lelah karena tidak banyak bergerak sehingga peredaran darah tidak lancar. Jadi usahakan melakukan olahraga ringan setiap hari yaa teman-teman. Oh yaa selain olahraga ringan, kalian juga bisa melakukan pijat atau mandi air panas untuk relaksasi tubuh.
🛏 Kenapa sih harus istirahat? Yaa karena jika tubuh dan otak terus dipaksa bekerja akan kelelahan dan performanya menurun, dan tentunya akan menghambat inspirasi dan ide baru di otak kita. Lebih parahnya jika terlalu lelah, daya ingat dan daya kerja otak akan semakin menurun. So, jangan lupa istirahat dengan baik yahh!!!
🛏 Sebenarnya Nishida menulis dalam 5 bab tentang manajemen istirahat. Tapi singkatnya dan juga bisa diterapkan oleh teman-teman semua ada beberapa yang aku rangkum, seperti berikut:
1. Istirahat statis (rebahan/tidur) dan istirahat dinamis (berkebun, olahraga ringan, berenang, dll)
2. Membolos positif (30 menit memikirkan rencana liburan ketika istirahat jam kerja)
3. Melakukan hal yang tidak biasa, seperti mengikuti rencana liburan orang lain di luar anggota keluarga atau sahabat terdekat.
4. Meditasi selama 5 menit ketika waktu luang
5. Tidur sejenak selama 15 menit ketika merasa lelah/mengantuk
6. Pergi berlibur tanpa beraktivitas seperti staycation
Dan selain istirahat bekerja kita juga bisa beristirahat dengan hubungan antar manusia yang biasa memicu kelelahan seperti pergi ke tempat rahasia kita contohnya perpustakaan, toko buku, tempat gym, cafe, taman, yang intinya tidak bertemu dengan orang yang kita kenal.
🛏 Selain tidur, solusi terbaik untuk tubuh kelelahan adalah dengan ‘olahraga ringan’, biasa tubuh yang merasa cepat lelah karena tidak banyak bergerak sehingga peredaran darah tidak lancar. Jadi usahakan melakukan olahraga ringan setiap hari yaa teman-teman. Oh yaa selain olahraga ringan, kalian juga bisa melakukan pijat atau mandi air panas untuk relaksasi tubuh.
🛏 Kenapa sih harus istirahat? Yaa karena jika tubuh dan otak terus dipaksa bekerja akan kelelahan dan performanya menurun, dan tentunya akan menghambat inspirasi dan ide baru di otak kita. Lebih parahnya jika terlalu lelah, daya ingat dan daya kerja otak akan semakin menurun. So, jangan lupa istirahat dengan baik yahh!!!
January 12, 2021
Saya memahami bahwa buku ini bukan tipikal buku Penerbit Haru yang biasanya dirilis untuk kebutuhan Young & Adult.. sehingga tidak heran jika banyak penggemar Penerbit Haru yang menjualnya secara preloved di LitBase..
Namun jelas buku ini sangat berharga bagi para workaholic (termasuk saya)..
Khas buku Jepang yang ringan, mengalir, dan ditulis secara humanis, buku ini membahas apa sebenarnya yang kita pikirkan soal "cuti", "libur", "perfeksionis", "rasa bersalah dalam pekerjaan", "kerja team", "lembur, "capek", "mengatur skala prioritas", bahkan "mengatasi rekan kerja yang toxic" dengan penuturan yang tenang & berusaha memahami pembacanya.
Pada setiap pembahasan, latar belakang penulis yang merupakan seorang psikiater, dan profesor Fakultas Ilmu Olahraga juga memberi insight menarik untuk mengatasi kelelahan/kecapekan kerja secara optimal, mirip apa yang kita lihat dipraktikkan atlit/pesepakbola yang tampil 1-3x sepekan namun tetap menunjukkan performa optimal.
Kekurangan buku ini mungkin ya soal ilustrasi saja sih.. sepertinya jika ditulis dengan teknik kutipan ditulis dengan font berwarna atau ilustrasi buku ini bakal menjalankan perannya dengan sempurna, di mana pembacanya pun akan dibebaskan dari kelelahan karena sesekali ada ilustrasi atau font berwarna yang menyegarkan.
Terakhir..
Letakkan buku ini di area meja kerjamu, agar nasehat dan insight yang didapat bisa dibaca kapan saja saat merasa lelah, atau perlu optimasi ketika perlu lembur.
Namun jelas buku ini sangat berharga bagi para workaholic (termasuk saya)..
Khas buku Jepang yang ringan, mengalir, dan ditulis secara humanis, buku ini membahas apa sebenarnya yang kita pikirkan soal "cuti", "libur", "perfeksionis", "rasa bersalah dalam pekerjaan", "kerja team", "lembur, "capek", "mengatur skala prioritas", bahkan "mengatasi rekan kerja yang toxic" dengan penuturan yang tenang & berusaha memahami pembacanya.
Pada setiap pembahasan, latar belakang penulis yang merupakan seorang psikiater, dan profesor Fakultas Ilmu Olahraga juga memberi insight menarik untuk mengatasi kelelahan/kecapekan kerja secara optimal, mirip apa yang kita lihat dipraktikkan atlit/pesepakbola yang tampil 1-3x sepekan namun tetap menunjukkan performa optimal.
Kekurangan buku ini mungkin ya soal ilustrasi saja sih.. sepertinya jika ditulis dengan teknik kutipan ditulis dengan font berwarna atau ilustrasi buku ini bakal menjalankan perannya dengan sempurna, di mana pembacanya pun akan dibebaskan dari kelelahan karena sesekali ada ilustrasi atau font berwarna yang menyegarkan.
Terakhir..
Letakkan buku ini di area meja kerjamu, agar nasehat dan insight yang didapat bisa dibaca kapan saja saat merasa lelah, atau perlu optimasi ketika perlu lembur.
January 18, 2021
"Tidak masalah kalau tidak berlebihan, tetapi kalau melewati batas, otak menjadi tidak bisa menyadari adanya kelelahan hati dan tubuh." (Halaman 107)
Saya membeli buku ini karena tertarik judulnya. Kover menarik dan teringat salah satu cerita jujur salah satu partner kerja dari Jepang dulu, "Saya jarang ambil cuti. Rasanya tidak enak kalau mau cuti."
Wow, betapa berbeda dengan saya yang suka menyusun kapan waktu liburan tepat setelah kalender kerja tahunan diterima🤣 Buku ini menunjukkan kenyataan mengenai orang Jepang yang saking semangatnya kerja, sampai mengambil cuti pun malu. Saat bisa liburan, masih saja terbayang soal pekerjaan. Sebuah bahaya laten yang menggerogoti kesehatan fisik termasuk mental.
Jujur, hampir sebagian besar tips di dalam buku ini sudah saya lakukan. Mulai dari tidak menjawab email di hari libur, mengambil cuti hanya untuk menginap di kota terdekat untuk bersantai, tidur siang 15 menit di jam istirahat kantor, dan punya hobi yang membuat rileks semacam menulis juga olahraga.
Hal yang menarik lainnya, beristirahat dari hubungan yang melelahkan serta dari medsos juga dibahas di buku ini. Semua tipsnya sangat aplikatif dan bisa dibaca tak hanya oleh pekerja, tetapi juga untuk ibu rumah tangga. Sebuah buku yang ditujukan untuk masyarakat Jepang tetapi bisa digunakan oleh siapa saja di seluruh dunia, termasuk kita.
Hmm, mungkin pengaruh zodiak saya yang timbangan, jadi hidup pun harus seimbang
Saya membeli buku ini karena tertarik judulnya. Kover menarik dan teringat salah satu cerita jujur salah satu partner kerja dari Jepang dulu, "Saya jarang ambil cuti. Rasanya tidak enak kalau mau cuti."
Wow, betapa berbeda dengan saya yang suka menyusun kapan waktu liburan tepat setelah kalender kerja tahunan diterima🤣 Buku ini menunjukkan kenyataan mengenai orang Jepang yang saking semangatnya kerja, sampai mengambil cuti pun malu. Saat bisa liburan, masih saja terbayang soal pekerjaan. Sebuah bahaya laten yang menggerogoti kesehatan fisik termasuk mental.
Jujur, hampir sebagian besar tips di dalam buku ini sudah saya lakukan. Mulai dari tidak menjawab email di hari libur, mengambil cuti hanya untuk menginap di kota terdekat untuk bersantai, tidur siang 15 menit di jam istirahat kantor, dan punya hobi yang membuat rileks semacam menulis juga olahraga.
Hal yang menarik lainnya, beristirahat dari hubungan yang melelahkan serta dari medsos juga dibahas di buku ini. Semua tipsnya sangat aplikatif dan bisa dibaca tak hanya oleh pekerja, tetapi juga untuk ibu rumah tangga. Sebuah buku yang ditujukan untuk masyarakat Jepang tetapi bisa digunakan oleh siapa saja di seluruh dunia, termasuk kita.
Hmm, mungkin pengaruh zodiak saya yang timbangan, jadi hidup pun harus seimbang
July 23, 2021
🌿 Siapa yang suka merasa bersalah saat libur? Siapa yang suka merasa cemas, ketika hari libur akan berakhir? Siapa yang merasa jika hari-hari terasa begitu sibuk tanpa ada waktu untuk beristirahat? Nah jika kamu merasakan beberapa poin pertanyaan di atas, kamu perlu sekali rasanya membaca buku ini. 🌻
🌿 Buku ini merupakan tulisan dari Nishida Masaki, seorang psikiater. Di buku ini terdapat 5 Bab pembahasan yang memuat tulisan tentang makna beristirahat, teknik-teknik beristirahat yang berkualitas, tanpa rasa bersalah dan tentunya tanpa melupakan kewajiban.
🌿 Terjemahannya oke, mudah untuk difahami, ruang konsultasi yang dimuat di bagian akhir setiap judul menjadikan kelebihan dari buku ini, karena membantu pembaca untuk mengingat langkah-langkah yang perlu dilakukan. Meskipun beberapa contoh ditulis berdasarkan latar penulis tinggal, teknik-teknik yang ia bagikan tetap bisa diaplikasikan sesuai dengan kondisi negara di Indonesia.
🌿 Ada banyak hal baru yang aku dapat setelah membaca buku ini, di antaranya; kita bisa memberikan tubuh waktu untuk beristirahat meski pekerjaan begitu padat, pentingnya menjaga kualitas tidur, dan tentunya menjawab beberapa pertanyaan di atas tadi sekaligus mendapatkan dukungan atas beberapa tindakanku yang selama ini telah kulakukan demi bisa beristirahat namun kuanggap sebagai sebuah kesalahan 😅
🌿 Buku ini merupakan tulisan dari Nishida Masaki, seorang psikiater. Di buku ini terdapat 5 Bab pembahasan yang memuat tulisan tentang makna beristirahat, teknik-teknik beristirahat yang berkualitas, tanpa rasa bersalah dan tentunya tanpa melupakan kewajiban.
🌿 Terjemahannya oke, mudah untuk difahami, ruang konsultasi yang dimuat di bagian akhir setiap judul menjadikan kelebihan dari buku ini, karena membantu pembaca untuk mengingat langkah-langkah yang perlu dilakukan. Meskipun beberapa contoh ditulis berdasarkan latar penulis tinggal, teknik-teknik yang ia bagikan tetap bisa diaplikasikan sesuai dengan kondisi negara di Indonesia.
🌿 Ada banyak hal baru yang aku dapat setelah membaca buku ini, di antaranya; kita bisa memberikan tubuh waktu untuk beristirahat meski pekerjaan begitu padat, pentingnya menjaga kualitas tidur, dan tentunya menjawab beberapa pertanyaan di atas tadi sekaligus mendapatkan dukungan atas beberapa tindakanku yang selama ini telah kulakukan demi bisa beristirahat namun kuanggap sebagai sebuah kesalahan 😅
March 8, 2021
Teruntuk kamu yang suka merasa bersalah karena beristirahat sebentar dari pekerjaan, buku ini layak banget buat dibaca.
.
Buku ini berisi tips-tips bagaimana caranya kamu mengatur waktu agar kamu bisa beristirahat dari kegiatan kamu. Jadi di sini ga cuma pekerjaan kantor aja ya, tapi bisa juga tugas sekolah, tugas ibu rumah tangga, dan tugas menjadi makhluk sosial. Ya, di sini ada tips untuk beristirahat menghadapi orang-orang. Menarik kan?
.
Penulisnya ini adalah seorang psikiater asal Jepang dan tentu saja penelitiannya berdasarkan penduduk Jepang (ini hanya asumsiku) yang kebanyakan sangat menghargai waktu.
.
Jadi sedikitnya aku menyayangkan karena budayanya berbeda terutama soal waktu tadi ya.
.
Tapi dari keseluruhan yang aku baca, banyak banget yang bisa dipraktikkan. Misalnya, bagaimana cara bisa beristirahat agar bisa menjaga konsentrasi di saat bosen kerja. Bagaimana caranya memanfaatkan tidur dan mencari waktu untuk tidur di sela-sela kerja. Dan bagaimana caranya agar menjaga diri dari hubungan antar manusia yang kurang baik. Dll.
.
Buku ini berisi tips-tips bagaimana caranya kamu mengatur waktu agar kamu bisa beristirahat dari kegiatan kamu. Jadi di sini ga cuma pekerjaan kantor aja ya, tapi bisa juga tugas sekolah, tugas ibu rumah tangga, dan tugas menjadi makhluk sosial. Ya, di sini ada tips untuk beristirahat menghadapi orang-orang. Menarik kan?
.
Penulisnya ini adalah seorang psikiater asal Jepang dan tentu saja penelitiannya berdasarkan penduduk Jepang (ini hanya asumsiku) yang kebanyakan sangat menghargai waktu.
.
Jadi sedikitnya aku menyayangkan karena budayanya berbeda terutama soal waktu tadi ya.
.
Tapi dari keseluruhan yang aku baca, banyak banget yang bisa dipraktikkan. Misalnya, bagaimana cara bisa beristirahat agar bisa menjaga konsentrasi di saat bosen kerja. Bagaimana caranya memanfaatkan tidur dan mencari waktu untuk tidur di sela-sela kerja. Dan bagaimana caranya agar menjaga diri dari hubungan antar manusia yang kurang baik. Dll.
May 24, 2022
sebagai orang yang senang berleha-leha, aku kira buku ini berfokus pada orang-orang yang terlalu produktif dan kesulitan mencari waktu libur, namun ternyata cara berleha-leha ku pun masih salah 😅 (a.k.a terlalu tidak produktif)
buku ini menjabarkan berbagai teknik untuk beristirahat, baik dari pekerjaan maupun manusia. baik untuk yang punya banyak waktu maupun yang waktunya terbatas. baik yang punya dana liburan maupun yang uangnya pas-pasan.
sesuai judulnya, benar-benar seperti teori berleha-leha dengan teknik-teknik praktikal yang bisa dipraktekkan.
penulisannya ringan hingga menyenangkan untuk dibaca, tidak menggurui namun memberikan berbagai opsi (sehingga tidak ada alasan lagi untuk tidak beristirahat), lengkap dengan ruang konsultasi di akhir bab dan cara-cara pribadi penulis beristirahat.
meski beberapa bagian kurang relate karena 'Jepang' banget, tapi overall mewakili keresahan budak korporat yang rindu beristirahat.
buku ini menjabarkan berbagai teknik untuk beristirahat, baik dari pekerjaan maupun manusia. baik untuk yang punya banyak waktu maupun yang waktunya terbatas. baik yang punya dana liburan maupun yang uangnya pas-pasan.
sesuai judulnya, benar-benar seperti teori berleha-leha dengan teknik-teknik praktikal yang bisa dipraktekkan.
penulisannya ringan hingga menyenangkan untuk dibaca, tidak menggurui namun memberikan berbagai opsi (sehingga tidak ada alasan lagi untuk tidak beristirahat), lengkap dengan ruang konsultasi di akhir bab dan cara-cara pribadi penulis beristirahat.
meski beberapa bagian kurang relate karena 'Jepang' banget, tapi overall mewakili keresahan budak korporat yang rindu beristirahat.
December 27, 2020
Buku ini bisa diselesaikan dalam sekali duduk kurasa karena bukunya tipis dengan tulisan yang lumayan besar-besar. Tapi saat baca-baca bagian awal sesungguhnya aku merasa sedikit bosan. Tapi biar bagaimanapun aku menempel banyak post-it. Artinya banyak pelajaran yang kuambil dari buku ini. Buku ini memang cocok untuk yang terlalu sibuk dengan kerjaan atau bahkan pergaulan yang toxic. Ohya, terjemahannya juga bagus, maksudnya enak untuk dibaca (tapi aku nggak paham buku dari bahasa aslinya yaaa 😆, jadi nggak bisa membandingkan).
April 1, 2021
Singkatnya,
Buku ini berisikan tips & tricks buat kita nih, manusia-manusia modern yang hobi ngejar cuan, untuk setidaknya mengambil jeda istirahat sehariiiii saja. Tapi, walaupun cuma satu hari, ada baiknya dimanfaatkan sebaik mungkin supaya hari libur berakhir, kita merasa fresh dan siap bekerja kembali.
Buat masih suka bingung gimana caranya menikmati hari libur dengan semestinya, bisa coba dibaca-baca bukunya ya, guys. Lumayan, dapat ilmu sedikit-banyak menyoal daya tahan tubuh dan sistem otak yang ternyata bisa kendor karena kebanyakan kerja.
Buku ini berisikan tips & tricks buat kita nih, manusia-manusia modern yang hobi ngejar cuan, untuk setidaknya mengambil jeda istirahat sehariiiii saja. Tapi, walaupun cuma satu hari, ada baiknya dimanfaatkan sebaik mungkin supaya hari libur berakhir, kita merasa fresh dan siap bekerja kembali.
Buat masih suka bingung gimana caranya menikmati hari libur dengan semestinya, bisa coba dibaca-baca bukunya ya, guys. Lumayan, dapat ilmu sedikit-banyak menyoal daya tahan tubuh dan sistem otak yang ternyata bisa kendor karena kebanyakan kerja.
September 1, 2021
Relax is an indispensable and powerful weapon in our lives and work. And depending on how you rest, it can be a drug or poison, so you need to know how to rest well.
We often think of relaxation as relax = leave work on time and sleep early = relax at home doing nothing on weekends. But rather than do nothing like this, you should effectively rest in the gaps of life by following the instructions in this book. This can increase the quality of rest and even change the attitude and direction of life.
We often think of relaxation as relax = leave work on time and sleep early = relax at home doing nothing on weekends. But rather than do nothing like this, you should effectively rest in the gaps of life by following the instructions in this book. This can increase the quality of rest and even change the attitude and direction of life.
September 18, 2022
จริงๆจะให้ 2⭐️ เพราะยังไม่มีอะไรใหม่ๆที่ได้จากหนังสือเล่มนี้เท่าไหร่ โดยหลายๆเรื่องเป็นเรื่องที่คิดว่าคนส่วนใหญ่น่าจะรู้กันอยู่แล้ว แต่เพิ่มให้อีก1⭐️ละกัน เพราะคิดว่าคนที่บ้างานจริงๆมาอ่านอาจจะฉุกคิดปรับตัวเองได้จากการอ่านเล่มนี้
มีอันนึงที่เราเอาไปปรับใช้ได้จริงๆ คืองานยากๆ หรืองานน่าเบื่อบางอย่างที่เราไม่อยากทำ จนผลัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย ให้เริ่มจากขยับนิ้วมือ หรือออกตัวทำอะไรแบบง่ายๆไปก่อน จะทำให้เราเริ่มงานยากๆที่เราไม่อยากทำได้ดีขึ้นค่ะ
มีอันนึงที่เราเอาไปปรับใช้ได้จริงๆ คืองานยากๆ หรืองานน่าเบื่อบางอย่างที่เราไม่อยากทำ จนผลัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย ให้เริ่มจากขยับนิ้วมือ หรือออกตัวทำอะไรแบบง่ายๆไปก่อน จะทำให้เราเริ่มงานยากๆที่เราไม่อยากทำได้ดีขึ้นค่ะ
May 24, 2020
เหมาะมากๆกับคนที่ทำงานจริงจังใช้เวลาอยู่กับการทำงานนานๆ หนังสือเล่มนี้ทำให้เราปรับเวลาการทำงานได้ดีขึ้น หวังว่าประสิทธิภาพในการทำงานจะดีขึ้น โดยใช้เวลาได้น้อยลง รู้จักการหยุดพักระหว่างทางบ้าง เหมาะมากๆกับคนที่ถูกปลูกฝังมาแบบยุคBaby boomer
ปกติเป็นคนไม่อ่านหนังสือhow toนะ แต่เล่มนี้แปลกมาก ทำให้เราแทบวางไม่ลงเลย หรือเป็นเพราะรู้สึกเอามาใช้ได้ก็ไม่รู้
ปกติเป็นคนไม่อ่านหนังสือhow toนะ แต่เล่มนี้แปลกมาก ทำให้เราแทบวางไม่ลงเลย หรือเป็นเพราะรู้สึกเอามาใช้ได้ก็ไม่รู้
January 18, 2021
Buku ini cocok sekali bagi orang-orang yg workholic, atau orang-orang yg gak sadar bahwa istirahat itu sama pentingnya bekerja keras.
Bahkan untuk orang yg seperti diriku, yg semula berpikir kalau buku ini tidak tepat untukku karena rupanya aku cukup tahu cara bersantai dan istirahat seperti yg dipaparkan buku ini, ternyata bisa menemukan insight baru.
Bahkan untuk orang yg seperti diriku, yg semula berpikir kalau buku ini tidak tepat untukku karena rupanya aku cukup tahu cara bersantai dan istirahat seperti yg dipaparkan buku ini, ternyata bisa menemukan insight baru.
March 27, 2021
Pembahasannya lumayan relate dengan keseharian, meski bagi yang bukan pekerja kantor atau orang sibuk.
Aku baru tahu kalau pijat lebih baik dilakukan sesaat setelah merasa lelah, bukan saat otot sudah nyeri karena akan mengganggu regenerasi otot. Informasi yang sangat bagus untuk diaplikasikan buat emakku😂
Aku baru tahu kalau pijat lebih baik dilakukan sesaat setelah merasa lelah, bukan saat otot sudah nyeri karena akan mengganggu regenerasi otot. Informasi yang sangat bagus untuk diaplikasikan buat emakku😂
May 21, 2022
Awalnya sempet berhenti di jalan pas baca buku ini. Ternyata pas awal bacanya kurang fokus. Setelah lanjut baca lagi baru sadar kalau ternyata buku ini banyak ngajarin pentingnya buat istirahat. Dan istirahat itu juga perlu belajar dan latihan. Istirahat juga nggak sama dengan males-malesan. Pokoknya gue dapet insight baru setelah baca buku ini.
December 26, 2020
Yah, lumayan lah buat reminder kalo kerja terus nggak baik. Istirahat juga penting. (Udah tau sih, tapi prakteknya agak susah yaaaaa!)
January 1, 2021
Nonfiksi paling bermanfaat dan aplikatif bagiku tahun 2020.
July 16, 2021
Terima kasih untuk anjuran menohok yang membuat saya sadar akan beberapa sikap yang kurang tepat dalam menyikapi hal "beristirahat" di tengah kehidupan ini.
October 16, 2021
Ternyata curi-curi waktu tidur di tempat kerja itu tidak salah. Syukur kalau bisa cari tempat ngumpet yang aman :))
December 8, 2021
tbh haven't finished this but we don't need to read all content of a book right?? at least for now. so imma stop reading it for now
February 28, 2024
Ternyata berlibur atau beristirahat ada seninya juga ya...
Sering kali kita merasa harus bekerja keras setiap hari n lupa untuk beristirahat..
istirahat tidak hanya dr fisik tp secara emosional jg..
Sering kali kita merasa harus bekerja keras setiap hari n lupa untuk beristirahat..
istirahat tidak hanya dr fisik tp secara emosional jg..
February 21, 2022
Buku ini merupakan buku pertama yang saya selesaikan di tahun 2022. Bukan cuma membahas tentang istirahat namun, disertakan teknik-teknik beristirahat. Buku ini cocok bagi para pekerja keras yang terkadang kesulitan untuk mengatur waktu beristirahat.
February 4, 2020
สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญคือ คุณภาพของงาน
ไม่ใช่ระยะเวลาที่อยู่ที่ทำงาน 👌🏻
ไม่ใช่ระยะเวลาที่อยู่ที่ทำงาน 👌🏻
This entire review has been hidden because of spoilers.
Displaying 1 - 30 of 31 reviews