Tu cabeza te engaña con cuática

by Pamela Núñez

¿Eres de los que razonan en términos absolutos o dramáticos? ¿De los que sufren pagando las consecuencias de decisiones tomadas sin tener suficiente información? ¿O de los que, tercos como mula y con mil argumentos en contra, siguen viendo solo lo que quieren ver?
Adivina: ¡Tu cabeza te engaña con cuática! Nos creemos muy racionales, pero con demasiada frecuencia nos autoboicoteamos sin cuestionar siquiera la validez de nuestros absurdos razonamientos.
Calibrar significa asignar el peso que le corresponde a las cosas de acuerdo a su real dimensión, diferenciando las que tienen verdadero valor de aquellas a las que erróneamente prestamos atención. Es decir, «que lo más importante sea lo más importante».
Afortunadamente, la Terapia Cognitiva Conductual describe muy bien los mecanismos mediante los cuales distorsionamos las experiencias, y cómo podemos convertirnos en maestros del buen razonar.
Este es un manual escrito en un lenguaje accesible para cualquier lector que esté interesado en mejorar su calidad de razonamiento y de vida. Incluye además un cuaticómetro, herramienta especialmente diseñada para que puedas medir −usando un poco de humor− qué tanto color le pones (o no) a las cosas.
¡No basta con simples tips! La educación emocional es inversión segura en salud y felicidad, y la única fórmula probada para construir un futuro cuáticamente mejor.



«Si tu cabeza te engaña para mal… puedes aprender a engañarla para bien».

118 pages, Kindle Edition

First published November 1, 2020

Reviews

[Catarí · Rating 4 out of 5]

Efectivamente mi cabeza me engaña, cómo lo supo

[EvelynAcevedo · Rating 4 out of 5]

Me gustó mucho esta segunda parte de tu cabeza te engaña! Cercana, directa y con grandes herramientas para hacernos conscientes de cómo poder hacer cambios para ser más felices!
Lo leí en un día porque el relato permite ir analizando nuestro propio actuar y cómo sentirnos mejor reconociendo las distorsiones cognitivas que nos permitan ser más compasivos con nosotras/os mismas/as! ✨💫

[Lorena · Rating 4 out of 5]

Un libro bastante entretenido y fácil de leer. Destaco la diferenciación que hace entre el estrés subjetivo y objetivo, dándote a entender que no todo se puede resignificar. Tal como dice el libro "es distinto reprobar un ramo que cuidar a tu papá con Alzheimer", por lo que no te vende humo. Lo recomiendo mucho.

[José Contreras · Rating 4 out of 5]

"Nos encanta culpar a otros, no obstante, el primero en la lista negra suele ser uno mismo al permitir que la cabeza nos engañe con cuática. Es mucho más cómodo sentarnos a esperar que algo mágico pase y nos mejore la vida. Lo más probable es que sigamos sentados donde mismo esperando que la magia ocurra, mientras miramos, como el gato a la carnicería, la buena vida de otros, que entendieron hace rato que ¡el único truco es hacer tú mismo que las cosas pasen!".

Es un libro dividido en dos tomos, cortos y de fácil entendimiento para el lector que no maneja estos temas. En el primero, la autora, mediante un tono fácil y lúdico, explica cómo es que nosotros mismos nos autoboicoteamos mediante diferentes técnicas de sabotaje mental para no lograr nuestros objetivos o la felicidad en nuestras vidas.

El segundo es una extensión de lo postulado en el primero, pero es más de tipo manual, donde vienen diferentes formas de tratar de engañar a la mente que nos quiere engañar de que todo está mal… o no. No es necesariamente indicado para quienes quieren “subirse el ánimo”, sino que incluso es para quienes, creyendo que lo tienen todo, se sienten vacíos porque la cabeza crea estas ilusiones. No hay recetas mágicas en ningún libro, pero sí se plantea que en varios casos las cosas no son tan graves como uno las cree o las proyecta en su mente. Recomendado como un pincelazo para quienes quieren iniciarse en el “dominio” de estas ideas.

[Josefina Mesa · Rating 3 out of 5]

No me gustó tanto esta segunda parte por dos razones. La primera es que creo que todo lo que menciona es demasiado evidente, es decir, cualquier persona que lleva algunos años de terapia tiene una noción bastante amplia de varias de las temáticas que ella expone y siento que pudo haberlas profundizado mucho más ya que abarca todo desde un nivel muy superficial, simplemente explica y ya, hubiera sido más provechoso haber llevado al lector a un punto más reflexivo. Y en segundo lugar no me pareció tan impresionante porque lo encontré muy similar al libro “Los cuatro acuerdos” e incluso lo menciona en alguna parte casi al final de la lectura. A medida que iba leyendo iba recordando ese libro de forma constante y me preguntaba “¿estaré loca?” Hasta que aparece. Creo que de cierta forma es el mismo libro pero desde un punto de vista psicológico, con todas sus jergas y diagnósticos, pero me pareció una especie de imitación pseudo intelectual.

Por todo lo anterior, mi consejo es que si te gustó este libro, no lo entendiste o quedaste con gusto a poco, lee “Los 4 acuerdos”, porque de verdad siento que fue la base de éste que acabamos de leer.

[Eduardo Soto González · Rating 4 out of 5]

Nunca pensé que necesitaría de un libro así. Imagino que muchxs deben pensar lo mismo. Sin embargo, pucha que es necesario darse el tiempo de detenerse y pensar en estos temas.
Mientras lo leía tuve en un momento la absurda idea de parafrasear el título y pensé en "tu cabeza te pone el gorro". Y creo que igual funciona pues la frase sigue develando que algo no está funcionando correctamente, que algo está al revés (es uno quien le pone el gorro a la cabeza, por si no se entendió). En fin.
La autora logra hacer de este un libro fácil de leer. Lo difícil es aplicar lo que dice. Creo que la frase que más me quedó marcada es una que dice algo así como "haz que lo importante sea realmente lo más importante". Bueno, puede que no sea exactamente así. Es que mi cabeza me engaña. Con cuática.

[Lucas Quinn K. · Rating 4 out of 5]

Perspectiva. Esta es la palabra que resume el impacto de este libro. Todo depende de uno y del ángulo en que vemos las cosas. Por cosas me refiero a las decisiones que tomamos, acciones y reacciones en nuestra vida, momentos (buenos y malos), amistades, familia, trabajo, relaciones, etc. Así que si anda algo mal o bien y queremos algo distinto, hay que tratar de cambiar el ángulo en que lo vemos. Una enseñanza que me llevo de esta lectura es que “el truco está en sufrir por algo que lo amerite”.

Frase favorita: “Son tus emociones las que se alteran. Los hechos y variables que nos definen, jamás”.

[Leti · Rating 4 out of 5]

Me pareció bastante ligero para entender los conceptos básicos. Lo leí porque han habido momentos de mi vida en que he somatizado el estrés/ansiedad y lo leí para conseguir algunas herramientas que me ayuden a salir de esa inercia que producen estos estados mentales.

Seguramente lo volveré a leer para repasar las herramientas.

También he leído "Tu cabeza te engaña", donde hay otras herramientas buenas para tomar en cuenta.

[Coni Fernández · Rating 5 out of 5]

Me dejó mucho en lo que pensar. Creo que es un libro que se debe mantener a mano para ser releído cada cierto tiempo. Racionalizo y puso en papel (y con palabras full sencillas y entendibles) muchas ideas que estaban en mi cabeza y que no lograba darles el sentido para cambiar la forma de ver el mundo.

[LectoraBook · Rating 5 out of 5]

Súper ameno de leer, con muchísimos ejemplos. Explicando que existen cosas normales en nuestra mente, pero luego de un límite es necesario preocuparse. Varios tips para mantenerse objetivo y con varios esquemas e ilustraciones. Súper recomendado!

[valentina brizuela · Rating 4 out of 5]

de fácil lectura, didáctico y muy útil! fue muy novedosa para mí la exposición de errores cognitivos comunes que nos pueden gatillar respuestas de estrés desproporcionadas (pensamientos de todo/nada, deberización, salto a conclusiones, etc).

[Paula · Rating 2 out of 5]

2.5*

[Jo · Rating 4 out of 5]

3,5* Al principio no logré engancharme mucho pero al final fue distinto.
Muy buenos ejemplos, fácil de familiarizarse con ellos y aprender a mirarlos de otro enfoque y calibrar nuestra mente.

[GMMariela · Rating 2 out of 5]

La verdad no lo encontré tan bueno. Quizás una mini guía. Pero aún así no fue lo que esperaba.

[Valentina ✨ · Rating 4 out of 5]

Totalmente identificada, preciso y ligero pese a la importancia del tema. Mega recomendado

[Javiera castillo · Rating 5 out of 5]

Tedoiunlaik

[Elena Patricia · Rating 4 out of 5]

Liviano de leer y entender. Me gustó la perspectiva de la autora frente a problemas cotidianos.

[Thaiz Pino · Rating 4 out of 5]

Es muy práctico para entender cómo tu cerebro genera un pensamiento negativo.

[Jamir Céspedes · Rating 4 out of 5]

El cuaticometro me parece muy útil 😉

[Richard Belfar · Rating 4 out of 5]

Si tienes preocupaciones definitivamente este libro es pa’ ti! Cumple con lo que promete y eso me gusta en los libros. 10/10

[Paulina Carriel · Rating 4 out of 5]

ahora puedo detectar cuando mi cabeza le está poniendo mucha cuatica

[Camila Jazme · Rating 5 out of 5]

Un libro cuatico que te ayuda a darte cuenta como tu cabeza engaña en varios aspectos tu mentalidad de ver las cosas y sólo esperas que todo ocurra de la nada. Enseña a que tienes que toleras más y dar un poco más de ti para que las cosas funcionen como tu lo esperas.

[Esperanza Opazo · Rating 3 out of 5]

Bueno