Совладание с тревогой и паникой. Рабочая книга клиента

by David H. Barlow, Michelle G. Craske, Дэвид Х. Барлоу

Испытываете ли вы приступы страха, сопровождаемые учащенным сердцебиением, дрожью, головокружением и ощущением нереальности происходящего, которые заставляют вас думать, что вы больны, умираете или теряете рассудок? Мешают ли вам подобные переживания выполнять свои повседневные обязанности или заниматься обычными делами? Если вы подвержены приступам паники и постоянно беспокоитесь по поводу их повторения в будущем, то, возможно, страдаете паническим расстройством или агорафобией.

Несмотря на то, что паническое расстройство кажется иррациональным и неконтролируемым, на практике доказано, что его лечение в соответствии с данной программой может помочь вам поддерживать свое психическое здоровье и вести нормальный образ жизни.

В это обновленное издание включены стратегии и техники совладания с паническим расстройством и агорафобией. Представленная в этом издании программа опирается на принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и составлена таким образом, чтобы навыки, приобретенные по прочтении каждой последующей главы, основывались на навыках, полученных из предыдущей главы. Читая и прорабатывая материал данной рабочей книги клиента, вы узнаете, насколько важно вести записи и постоянно следить за достигнутым вами прогрессом при лечении панического расстройства и агорафобии, а также практиковать навыки дыхания и мышления.

Основное внимание в данной терапевтической программе уделено обучению столкновению с агорафобическими ситуациями и переживанию физических симптомов паники, позволяя увидеть их в перспективе.

Домашние задания, состоящие из практических упражнений и заданий на самопроверку, а также различные формы ведения записей помогут читателю стать активным участником данной терапевтической программы. Проявив должное усердие, вы со временем научитесь справляться с приступами паники, тревогой по поводу паники и стремлением избегать панических и агорафобических ситуаций.

Данная рабочая книга клиента — один из тех первоисточников, которые рекомендуются для применения в службах общественного здравоохранения во всем мире. Она позволит читателю выработать со своим психотерапевтом собственную терапевтическую стратегию и обучиться навыкам восстановления психического здоровья, которые пригодятся ему на протяжении всей жизни.

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction, Mental Health

272 pages, Paperback

First published November 16, 2006

About the author

David H. Barlow, PhD, is Professor of Psychology and Psychiatry Emeritus and Founder of the Center for Anxiety and Related Disorders at Boston University. Dr. Barlow has published over 600 articles and chapters and over 75 books and clinical manuals, mostly in the area of the nature and treatment of emotional disorders and clinical research methodology.

Reviews

[Olivia · Rating 5 out of 5]

This workbook was recommended by my psychologist and I have found it extremely helpful. I would strongly recommended it for people who have panic disorder or significant problems with anxiety/panic. It’s a good alternative for those who are unable to access therapy or want some extra support outside of receiving professional help.

[Marah · Rating 3 out of 5]

Helpful with understanding physical symptoms and why the body reacts how it does. There are also some useful exercises and tips in this workbook that need to be practiced regularly with a lot of record keeping.

[Sam · Rating 5 out of 5]

This workbook was recommended to me by an ERP therapist and has radically changed my life for the better almost immediately. I wasted 15+ years fearful of simple physical symptoms related to fear and anxiety. I wish I’d read it sooner! Game changer.

[Shannun · Rating 5 out of 5]

I developed severe agoraphobia in 2014 and I couldn't leave my house to go see my therapist. This book helped me in so many ways. I'm always recommending it to people around me that have anxiety. Definitely worth it.

[Leeda · Rating 4 out of 5]

It works. That's all you really need to know.