Sig hej til din skam

by Ilse Sand

Skam ødelægger liv. Heldigvis viser SIG HEJ TIL DIN SKAM, der er en ny bog af psykoterapeut og tidligere sognepræst Ilse Sand, at der er en vej ud af skammen. I et letlæst sprog giver SIG HEJ TIL DIN SKAM indsigt i, hvordan skam opstår, hvordan du kan gå tæt på din skam, og hvordan du opdager dig selv på ny og får større mod til at være ærligt og åbent til stede som den, du er.Bogen indeholder også en test, så du kan måle, hvor meget skam fylder i dit liv.

Genres: Nonfiction

Paperback

Published July 16, 2021

About the author

For many years Ilse Sand has been engaged in counseling highly sensitive people both as a pastor and as a psychotherapist.

Before she became a psychotherapist, public speaker and author, Ilse worked as parish pastor under the Danish National Church for eleven years until 2006.

lIlse Sand has a Master’s Degree in Theology from Aarhus University, where her Master’s thesis was based on the works of Swiss Psychiatrist C.G. Jung and Danish Philosopher Søren Kierkegaard. The works of Jung and Kierkegaard has had an impact on both her personal life as well as her professional life and writing.

Through her work as a pastor, Ilse Sand became interested in helping people on a deeper level, and she became educated in psychotherapy within Gestalt Therapy, Cognitive Therapy and Psycho Dynamic Therapy among others.

Reviews

[Victoria Olsen (tid til tanker) · Rating 4 out of 5]

Det var virkelig en spændende bog, flot forklaret, nem at læse, spændende pointer og så god til at sætte sin læser til at reflektere over skam. Jeg føler at jeg er blevet meget bedre klædt på for fremtiden til at håndtere de situationer, jeg selv tidligere har tænkt var svære at håndtere. Den lille test til sidst er også mega god til at få dannet et overblik over ens egene skam, og alle eksemplerne undervejs var så gode at spejle sig i. En anbefalelsesværdig bog til alle med interesse i selvudvikling og i at forstå og håndtere deres skam 👏🏻

[Affi · Rating 3 out of 5]

Super fin, nemt overskuelig bog, der kan hjælpe med at sætte ting i perspektiv, hvis man oplever begrænsninger i sin hverdag, af den ene eller den anden årsag.

Den er meget letlæselig og pædagogisk, hvilket betyder at hvis man har læst op på tilknytningsmønstre og generelt har en interresse i psykologi eller psykoterapi, er det måske ikke super meget man får ud af den.

Dog indeholder den gode øvelser og tests, der er nemme at gå til ☀️

[Pia Rosenkilde · Rating 2 out of 5]

Sig hej til din skam af Ilse Sand ⭐️⭐️ ~

Da denne kom ud for nylig og jeg så den omtalt, tænkte jeg, at den ville gøre mig klogere på, at det ikke er så unormalt at gå rundt og føle sig forkert, men det kunne den så slet ikke for mig. Måske har jeg ikke skam, eller måske stikker mine negative forestillinger om mig selv noget dybere, end denne bog formår at tage fat om. Jeg synes, den omhandler følelsen af at være pinlig, og det er for mig ikke skam! Skam stikker meget dybere, end at være ked af at sige noget forkert, eller have en forkert farve trøje på. Faktisk synes jeg lidt, den gør grin med virkelige eksistentielle problemer. Eller måske er jeg som sagt bare en af de få, der slet ikke forstår, hvad skam går ud på, for jeg kunne ærligt talt ikke være mere ligeglad, hvad andre tænker om mig, eller om jeg har talt med en krumme i mundvigen. Derimod vil jeg gerne have samtaler, om og med folk, der kender til følelsen af ikke at høre til, på et helt elementært grundlag. Hvis du gerne vil høre nogle kloge ord om skam, vil jeg anbefale Brené Brown's TED-talks om skam og vulnerability. Og hvis denne bog hjalp dig enormt meget og din verden er ved at gå i stykker over følelser af at miste ansigt i hverdagssituationer, så tillykke og fantastisk og held og lykke fremover. #sighejtildinskam #ilsesand

[Helle Wittrup · Rating 4 out of 5]

Letlæst og nem at forstå.
Indeholder gode øvelser - dog er nogle af dem lidt grænseoverskridende. Fx "Film dig selv mens du er socialt aktiv og se dig selv udefra". :-D
Men de andre øvelser er gode og nemme at gå til. Det er en bog, som man nok skal læse flere gange for at få den ind under huden.

[Stine Hansen · Rating 4 out of 5]

Ilse både kan og ved noget særligt.
Undervejs fik jeg lyst til at anbefale den til alle de skamfulde mennesker med enorme krav til sig selv, som jeg kender.
Den der berømte næstekærlighed kunne man da i øvrigt med fordel give sig selv ind imellem.

[Simone Larsen · Rating 4 out of 5]

Meget hjælpsom bog ❤ rigtig givende, hvis man er klar til det.

[Sinbad · Rating 5 out of 5]

I 'sig hej til din skam' hjælper mig Ilse Sand til at gå tæt på min skam.
Jeg lærer at det er fint at opfatte følelser af skam. Det er en forskel mellem skam og skyld, og de rammer hhv. selvværd og selvtillid.

Skam er en social følelse og hjælper at tilpasse min adfærd i en vise social situation eller mindst til at vide, hvor mine og andres grænser er.
Det er også en kendetegn om hvad tillader mig selv at gøre, og hvad andre tillader dem selv at gøre.

Der er så mange situationer, der udløser en skam følelse. Følelsen kan opfattes meget let (f. eks. at føle sig flov) og meget alvorlig (at ville skjule sig fra livet).

Bogen tilbyder mange øvelser, det hjælper at gå tæt på skamfølelsen.

I kapitel 7 er der noget, jeg vil gerne citere her, fordi det har en særlig betydning for mig. Jeg ønsker jer en god fornøjelse af bogen og takker Ilse Sand for hendes udmærkede arbejde.

"Når vi har været ramt af skam, har vi mest lyst til at glemme episoden og fortrænge den. Du skal gøre det modsatte, hvis du vil opnå en større indre frihed. En ny korrigerende oplevelse kan virke helende. Jo mere skam du får bearbejdet, jo stærkere bliver dit selvværd og din modstandskraft mod skam i nye situationer.

For hver gang du får vist og arbejdet med noget, du skammer dig over, vil du erfare, at du får mere indre frihed. Du vil opleve mindre angst, så du ikke længere i samme grad behøver at anstrenge dig i sociale sammenhænge."