Das kleine Buch der inneren Stärke: Die besten Übungen für Resilienz und Zuversicht

Đọc Chữa Lành

by Cheryl Rickman, Karin Weingart (Translator)

Manchmal ist das Leben ganz schön stürmisch. Wie können wir damit umgehen, wenn uns der hektische Alltag überfordert, ständig neue Probleme auftauchen oder uns gar ein schwerer Schicksalsschlag ereilt? Cheryl Rickman verspricht: Egal, vor welche Herausforderungen uns das Leben stellt – wir können sie meistern. Alles, was wir dazu brauchen, ist bereits in uns angelegt. Mithilfe einfacher Übungen können wir unsere seelischen Abwehrkräfte stärken: Indem wir wieder Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten gewinnen, Veränderungen offen begegnen und lernen, sie als natürlichen Teil unseres Lebens anzunehmen.
Ein liebevoller Wegweiser für mehr Zuversicht und innere Stärke in herausfordernden Zeiten.

Genres: Self Help, Nonfiction

96 pages, Paperback

Published August 10, 2020

About the author

Cheryl Rickman is a Sunday Times best-selling author and ghostwriter of 25 self-help, wellbeing and business books and a qualified Positive Psychology Practitioner.

After her parents' lives were cut short, Cheryl Rickman decided to devote her life to helping others make the most of theirs, through the books she writes and the workshops she creates.

She specialises in writing empowering, practical books to help people fret less and flourish more and is a Wellbeing Ambassador for the Network of Wellbeing. Her first self-help book, The Flourish Handbook, was published in 2013.

Books due for publication in 2021 include: Navigating Loneliness: How to connect with yourself and others (a mental health handbook) Foreword by Terry Waite (May 2021), May You Be Well: Everyday Good Vibes for the Spiritual (June 2021) and You Are Enough: Embrace Your Flaws and Be Happy Being You (September 2021)

Her most recent books include: The Happiness Bible, The Little Book of Resilience, The Little Book of Serenity and Be More Wonder Woman.

Having qualified with a Certificate in Applied Positive Psychology in 2016, Cheryl also runs wellbeing retreats and delivers workshops on acceptance, balance and compassion, The ABC of Flourishing™ across the country.

As well as writing books, Cheryl also writes features for a variety of publications including Psychologies and Breathe magazine.

Cheryl wrote her first book, The Small Business Start-Up Workbook, in 2005, which has a Foreword by Dame Anita Roddick and reached the number one spot on Amazon. Since then she's ghostwritten 12 books for business leaders, psychologists and wellbeing experts, as well as penning 13 books of her own.

Her first book for children was published in 2017 after a successful Kickstarter crowdfunding project. Called YES YOU CAN, the book shows kids that all toys, colours, clothes & hobbies are for all children by shining a light on gender stereotypes in a child-friendly way. The book also encourages children to find their spark, do what they love and be proud to be themselves.

Cheryl lives with her partner, James, daughter and two dogs in a country cottage in Hampshire, UK. She is an unashamed tree-hugger and nature-lover, has an overflowing book shelf and her favourite colour is rainbow. She adores pizza and the smell of playdoh, but is not a fan of mushrooms or spiders.

You can find out more at www.CherylRickman.co.uk

Reviews

[Sarah · Rating 4 out of 5]

Loved it. This little book exceed my expectations by far. It's jam packed with high quality, succinct information, practical tools and quick reflective activities. It was enjoyable to read and I'd recommend it to anyone wanting to improve their mindset and offset the severity of hardship- past, present or anticipated. Will keep this one accessible for regular reference. A nice little gift idea for a loved one too.

[Eileen · Rating 3 out of 5]

Das kleine Exemplar habe ich vor langer Zeit in einer Buchhandlung spontan mitgenommen. Mir gefiel diese Mini-Version eines Buches für die Handtasche to go🌚

Inhaltlich ist es für mich natürlich nichts Neues. Vieles zum Thema Stress und Resilienz wird hier wiederholt, was ich aus anderen Büchern in den letzten Jahren selbst schon gelesen und mir angeeignet habe.

Ich denke aber das es für viele, die akut einen Anstoß brauchen, eine gute Möglichkeit ist. Nach jedem kleinen Kapitel gibt es Beispielaufgaben oder Ausfüllhilfen, so dass man direkt das zuvor gelesene in die Tat umsetzen kann.

[Izabella · Rating 4 out of 5]

Mi sem egyszerűbb, mint kitalálni, hogy miért olvastam el ezt a könyvet: sokat vagyok egyedül, és sokat vagyok magányos. Már megint eltelt egy és még egy nap, hogy nem szólt hozzám senki. Néha olyan felemésztő a magány, hogy egész nap csak letargikusan bámulok ki a fejemből. Éreztem, hogy ez így nem jó. Valami probléma van önmagam kapcsolatával, hogy miért nem vagyok képes egyedül lenni és jól érezni magam hosszabb időkre. Nyilvánvalóan az ember arra van kitalálva, hogy társa legyen és társaságban legyen, de vannak helyzetek, amikor saját választásból, vagy rá van kényszerítve, hogy egyedül legyen. Én szerettem volna a magány érzését átdolgozni énidővé. Sikerült is, meg nem is. Amikor ezt a könyvet olvastam, végig melegség járta át a szívemet, és nagyon jó érzésekkel töltött el. Szabadsággal, örömmel. Hogy ilyet is lehet érezni, amikor az ember sokat van egyedül. Rájöttem arra, hogy először önmagamat kell elfogadnom ahhoz, hogy el tudjam fogadni az egyedüllétet is. Sokat segített ez a könyv, és sok hasznos tanácsot adott. Például most már könnyebben veszem rá magam, hogy egyedül csináljak dolgokat, legyen szó egy jógaóráról, kirándulásról, vagy beülni egy kávézóba, elmenni az állatkertbe vagy a színházba és megnézni egy darabot egyedül. Ezek olyan dolgok, amiket régebben sosem tudtam volna elképzelni magamról, hogy meg tudnám tenni egyedül.
Négy csillag, mert volt benne két fejezet, amit feleslegesnek éreztem: a kapcsolatokról szólt, és olyan tanácsok voltak benne, amiket lényegtelennek éreztem, mert nekem nem a kapcsolódásokkal van a bajom, hanem az egyedülléttel, így ezt a két fejezetet csak átfutottam. A többi része mind nagyon hasznos volt, és szerintem gyakran újra elő fogom venni ezt a kötetet. Nem lettem kevésbé magányos, de amikor képes vagyok magamra barátomként tekinteni és együttérezni magammal, akkor egy kicsivel szebb a világ a sok küzdelem ellenére is.

[Tekla György (teklakonyvei) · Rating 4 out of 5]

A Magány – Teremts kapcsolatot önmagaddal és szerezd vissza az életed egy egészen rövid, de annál nagyszerűbb összefoglaló, illetve gyakorlati kisokos azoknak, akik magányosnak érzik magukat. A helyzet érdekessége, hogy ezzel nincs egyedül az egyén, egyre nagyobb tömegek magányosodnak el a modern, rohanó világunkban.

Cheryl Rickman inkább a gyakorlati részre helyezi a fókuszt, és feladatokkal segíti az olvasót egy gyors és érdekes összefoglaló után. Mondjuk a könyvet inkább azoknak ajánlanám, akik magányosnak (negatív jelentésű szó) érzik magukat, és ezen változtatni is szeretnének. Szemben azokkal, akik sokat vannak egyedül (pozitív jelentésű szó), és nem igazán érzik a vágyat, hogy ezen változtassanak.

Bővebben: https://www.gyorgytekla.hu/2023/02/ch...

[Kristin · Rating 3 out of 5]

Resilience wasn't a word I was too focused on until recently. In my endeavors to improve my mental health, I heard some advice about building resilience in order to better handle the challenges of adulthood and life. That led me to this little book, which has mostly repeated what my self help books/podcasts/psych classes have been telling me. Grab this tiny tome if you're not accessing any of those other things, but if you are, this can stay at the store. 3 stars.

[Maija Gūtmane · Rating 5 out of 5]

This boot is like a cheetsheat with checklist to go through time to time and with some useful facts to think about - yes, part of them already known, but as they say - repetition is the key of mastery.

[Maryam Alhamer · Rating 4 out of 5]

I had incredibly low expectations, but I was pleasantly surprised. The book does well to summarize the psychology of coping and offers different strategies to use. I definitely picked up a thing or two.

[David · Rating 5 out of 5]

Quick and imperative. Read this book and get on track!

[Judy Egnew Ness · Rating 5 out of 5]

Good little book with an overview of cognitive strategies, positive psychology, gratitude, and mindfulness practices. I often give it as a gift to graduates as they continue facing life's challenges.

[Shona · Rating 5 out of 5]

Fantastic little book about resilience, I'd highly recommend this to others.

[G Rose]

I don’t read a lot of self-help books but this one was short and sweet. A little bit of science, a little bit of inspiration and a little bit of practical advice.

[Mayad Tarabey · Rating 3 out of 5]

A quick read, I enjoyed the second (How to respond) & the third (How to recover) chapters. I found them to be the most important and interesting parts of this book.

[Itzel Ruiz · Rating 4 out of 5]

Lo que me gustó es que te enseña ejercicios de meditación, te recuerda a disminuir los pensamientos catastrofistas y a vivir en el aqui y en ahora, no sobrepensar.

[Adila Haira · Rating 4 out of 5]

I'll implement the methods to determine whether they are effective or not.

[Henri3tt3 · Rating 4 out of 5]

Achtung: Ich habe das Hörbuch gehört!

Dieses Hörbuch ersetzt natürlich keine Therapie!
Man wird auch nicht sofort glücklich, wenn man es einmal nebenbei angehört hat.
Aber es ist eine gute Einführung ins Thema. Und auch wenn man schon ein wenig über Resilienz weiß, kann es helfen, dieses Hörbuch anzuhören, um sein Wissen aufzufrischen und ein paar Übungen zu machen. Mit 73 Minuten kann man es auch gut immer mal wieder anhören, z.B. abends vor dem Schlafengehen.

Tipp:
Bei so einem Hörbuch ist es wichtig, dass man die Stimme der Sprecherin als angenehm empfindet, deshalb hört Euch unbedingt vorher die Hörprobe an.

[Lea Gruber · Rating 4 out of 5]

Resilienz war für mich lange Zeit ein unbekanntes Wort und von wenig Bedeutung. Allerdings habe ich unterbewusst schon einige angesprochene Aktivitäten aus dem Buch, die zur Selbstachtsamkeit beitragen, bereits gemacht.
Ich habe mir das Buch ohne große Erwartungen gekauft und ich muss sagen die 9€ haben sich völlig rentiert. Dieses kleine Buch kann man innerhalb weniger Tage lesen und dabei viel lernen. Am besten haben mir die Zitate und Partizipier-Möglichkeiten gefallen, durch die man direkt das gelesene anwenden konnte. Generell ist das Buch schön aufgebaut und mit vielen kleinen Illustrationen ausgeschmückt.