What do you think?
Rate this book
Volhard
Iedereen weet het: als je wilt afvallen, zul je anders moeten gaan eten en meer moeten bewegen. Als je een marathon wilt lopen, moet je kilometers maken. Dat zijn feiten. Wanneer je ze zo op papier ziet staan, lijkt het simpel. Toch lukt het mensen maar zelden gezonder te gaan leven en hun goede voornemens vol te houden, terwijl ze dat echt wel willen. Na zijn bestseller Fit, waarin Arie Boomsma liet zien hoe je met kleine stapjes tot grote veranderingen in je levensstijl kunt komen, beschrijft hij in Volhard hoe je die nieuwe, gezonde levensstijl kunt volhouden en ervoor zorgt dat je niet terugvalt in oude patronen. En hoe je daarbij bovendien plezier blijft hebben in je nieuwe, gezonde manier van leven. Volhard bevat tal van handige tips en trucs om doelgericht te leven, en vooral om vol te houden wat je jezelf hebt voorgenomen, juist in deze tijd.
- GenresPersonal Development
221 pages, Paperback
Published December 1, 2020
7 people are currently reading
109 people want to read
About the author
Arie Boomsma
17 books6 followersArie Boomsma (Marken, 1974) is a writer and owner of the Vondelgym gyms. He is a sought-after speaker on vitality and building healthy habits. As a spokesperson for the fitness industry, he regularly appears on TV to make a plea for a healthy society.
His previous publications include the enormous bestseller FIT. In small steps to a healthier life, which sold more than 80,000 copies, and its sequel, Volhard. Patiently building towards healthy goals.
source: Prometheus Books
His previous publications include the enormous bestseller FIT. In small steps to a healthier life, which sold more than 80,000 copies, and its sequel, Volhard. Patiently building towards healthy goals.
source: Prometheus Books
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 15 of 15 reviews
Read
January 6, 2021Wat een interessant boek zo aan het begin van een nieuwjaar. Een periode waarin we allemaal meer open lijken te staan om veranderingen in ons leven in gang te zetten. Arie Boomsma laat in zijn boek Volhard vooral zien dat verandering te maken heeft met een andere mindset. Verwacht dus geen boek vol met lifehacks. Een lijstje met DE tips om je doelen in een mum van tijd te bereiken. Dat zouden korte termijn veranderingen zijn. Nee, Arie mikt op de lange termijn en duurzame veranderingen omdat hij gelooft dat je specifieke doelen die je jezelf stelt op deze manier het langste volhoudt.
Ik heb er zeker wat aan gehad. Volhard is leerzaam, verrijkend en legt de nadruk weer eventjes op de feiten die je diep van binnen eigenlijk al wel wist.
Ik heb er zeker wat aan gehad. Volhard is leerzaam, verrijkend en legt de nadruk weer eventjes op de feiten die je diep van binnen eigenlijk al wel wist.
July 18, 2022
De trainingsopbouw (nog) even overgeslagen maar verder wel interessant om te lezen. Met veel waarheden ;-)
February 8, 2022
Of je nou je leven drastisch wilt omgooien of rustig aan ritme, regelmaat en doelen wil gaan werken: ik raad iedereen dit boek aan!
January 15, 2021
Vorig jaar, begin mei, besloot ik dat het tijd werd om af te vallen. Ik vond mezelf niet perse dik, maar merkte wel dat ik niet lekker in mijn vel zat. Op datzelfde moment kwam er vanuit werk de mogelijkheid om te gaan sporten met een trainer én kreeg ik de mogelijkheid om 3 maanden een coach te hebben voor een doel naar eigen invulling. The universe was with me, zullen we maar zeggen. Al met al ben ik al een heel stuk afgevallen dankzij alle tips en het extra bewegen. Dan komt het moment dat veel mensen kennen: de eerste kilo’s zijn eraf en ineens gaat het niet meer zo hard. Daardoor verslap je in je motivatie en zo kom je in die cirkel dat het niet meer opschiet. Toen kreeg ik bericht van uitgeverij Prometheus over ‘Volhard’…
Volhard is het nieuwe boek van Arie Boomsma, waarbij hij een helpende hand biedt aan het ‘geduldig bouwen aan gezonde doelen’. Arie neemt een duidelijke stelling in: dit boek is niet geschreven om de beste tips of tricks af te geven (alhoewel ik wel vind dat er supergoede tips in zitten), maar om je inzicht te geven in hoe je iets kunt volhouden. Je bent bijvoorbeeld niet 10kg kwijt na het lezen van dit boek omdat je ineens dé gouden tip hebt gekregen, maar na het lezen van dit boek weet je wel hóe je dit doel het beste kan bereiken op een manier die bij jouw (leefstijl) past.
Waarom?
Het boek gaat over drie belangrijke onderwerpen: gezondheid, voeding en je hoofd. Vooral die laatste is ook interessant: want gezondheid en voeding begint niet alleen bij ‘oke, dan eet ik gezond en ga ik hardlopen’. Er moet ook wat gebeuren in je hoofd, want – zo stelt Arie, ‘om iets vol te houden moet je goed begrijpen waarom we ermee bezig zijn. […] Achter elk doel zit een vrachtlading aan andere motivaties.’ Stel jezelf een paar keer de vraag “waarom”. Waarom wil je zo graag dit doel bereiken? Waarom wil je dat dan precies? Waarom voelt dat zo? Waarom denk je dat? Blijf vragen tot dat je het gevoel hebt dat je echt weet waarom je iets wil. Probeer het zelf maar eens!
Aandacht
En dan begint het. Discipline. Ken je dat? Ja, ik weet precies wat het is, maar het hebben is zó moeilijk! Arie stelt ook dat het iets is waarvan gesuggereerd wordt dat je het nodig hebt om iets te bereiken, maar dat ligt echt wel genuanceerder. Er zouden immers geen duizenden dieetboeken zijn geschreven als het allemaal zo gemakkelijk ging. Daarom wordt het in dit boek beschreven als ‘je aandacht blijven richten op dingen die je wilt zien groeien in het leven’. Arie weet zo in dit boek telkens een negatieve toon van een begrip om te zetten naar iets vriendelijks. Iets wat je kunt begrijpen en wat direct anders voelt. Dat was voor mij een hele fijne benadering! Een mooie quote vond ik dan ook deze:
‘Dat we iets niet kunnen betekent daarom in heel veel gevallen simpelweg dat we er nog niet genoeg tijd aan hebben besteed.’
Toch wat extra tips
Hoewel ik aangaf dat dit boek niet met de gouden tips komt, zit het wel vol met handvaten waar je echt iets aan hebt. Hoe je je doel kunt formuleren, hoe je structuur kunt aanbrengen in je dagelijks leven zodat je aan je doelen kunt gaan werken, hoe je op het gebied van voeding – training – hoofd vooruit kunt komen, hoe je omgaat met tegenslagen en hoe je positief kunt blijven. Ieder van deze onderwerpen heeft een eigen hoofdstuk.
Leuk extraatje: aan het eind van ieder hoofdstuk krijg je toch nog wat extra tips. Spreekt een bepaald hoofdstuk jou echt aan en zou je daar meer verdieping in willen? Arie geeft je een lijstje met Lees-, kijk-, en luistertips. Een lijst met boeken, artikeltjes, podcasts, filmpjes en apps die je kunnen helpen bij jouw doel. Dit maakt het boek ook zo geschikt voor iedereen, ongeacht wat je precies wil bereiken. In dit boek kun je precies het element aanstrepen wat op dit moment op jou van toepassing is. Is je doel over een jaar anders? Dan pak je het boek er gewoon weer bij en zoek je weer een ander behulpzaam stukje op.
Ontzettend fijn boek met goede houvast
Ik vond ‘volhard’ echt een ontzettend fijn boek. Niet alleen over voeding, sporten en discipline, ook het stuk over je slaap- en ochtendritueel bijvoorbeeld vond ik erg interessant. Ik denk dat er voor iedereen, of je nu echt iets groots wil bereiken of misschien al tevreden bent met hoe alles gaat, er zoveel leerzaams zit in dit boek. Inzichten die zo simpel lijken (of ook zijn), maar die je nog niet op deze manier had bekeken. Geheugensteuntjes, waarvan je eigenlijk al wist hoe het moest, maar waarbij je even wakker wordt geschud. Arie Boomsma heeft echt een handige houvast geschreven voor het dagelijks leven. Een boek doe je niet uitleest en weglegt, maar die je er altijd weer even bij kan pakken om iets te vinden wat op dat moment bij je past. Ga hem snel halen in je (online) lokale boekhandel!
Volhard is het nieuwe boek van Arie Boomsma, waarbij hij een helpende hand biedt aan het ‘geduldig bouwen aan gezonde doelen’. Arie neemt een duidelijke stelling in: dit boek is niet geschreven om de beste tips of tricks af te geven (alhoewel ik wel vind dat er supergoede tips in zitten), maar om je inzicht te geven in hoe je iets kunt volhouden. Je bent bijvoorbeeld niet 10kg kwijt na het lezen van dit boek omdat je ineens dé gouden tip hebt gekregen, maar na het lezen van dit boek weet je wel hóe je dit doel het beste kan bereiken op een manier die bij jouw (leefstijl) past.
Waarom?
Het boek gaat over drie belangrijke onderwerpen: gezondheid, voeding en je hoofd. Vooral die laatste is ook interessant: want gezondheid en voeding begint niet alleen bij ‘oke, dan eet ik gezond en ga ik hardlopen’. Er moet ook wat gebeuren in je hoofd, want – zo stelt Arie, ‘om iets vol te houden moet je goed begrijpen waarom we ermee bezig zijn. […] Achter elk doel zit een vrachtlading aan andere motivaties.’ Stel jezelf een paar keer de vraag “waarom”. Waarom wil je zo graag dit doel bereiken? Waarom wil je dat dan precies? Waarom voelt dat zo? Waarom denk je dat? Blijf vragen tot dat je het gevoel hebt dat je echt weet waarom je iets wil. Probeer het zelf maar eens!
Aandacht
En dan begint het. Discipline. Ken je dat? Ja, ik weet precies wat het is, maar het hebben is zó moeilijk! Arie stelt ook dat het iets is waarvan gesuggereerd wordt dat je het nodig hebt om iets te bereiken, maar dat ligt echt wel genuanceerder. Er zouden immers geen duizenden dieetboeken zijn geschreven als het allemaal zo gemakkelijk ging. Daarom wordt het in dit boek beschreven als ‘je aandacht blijven richten op dingen die je wilt zien groeien in het leven’. Arie weet zo in dit boek telkens een negatieve toon van een begrip om te zetten naar iets vriendelijks. Iets wat je kunt begrijpen en wat direct anders voelt. Dat was voor mij een hele fijne benadering! Een mooie quote vond ik dan ook deze:
‘Dat we iets niet kunnen betekent daarom in heel veel gevallen simpelweg dat we er nog niet genoeg tijd aan hebben besteed.’
Toch wat extra tips
Hoewel ik aangaf dat dit boek niet met de gouden tips komt, zit het wel vol met handvaten waar je echt iets aan hebt. Hoe je je doel kunt formuleren, hoe je structuur kunt aanbrengen in je dagelijks leven zodat je aan je doelen kunt gaan werken, hoe je op het gebied van voeding – training – hoofd vooruit kunt komen, hoe je omgaat met tegenslagen en hoe je positief kunt blijven. Ieder van deze onderwerpen heeft een eigen hoofdstuk.
Leuk extraatje: aan het eind van ieder hoofdstuk krijg je toch nog wat extra tips. Spreekt een bepaald hoofdstuk jou echt aan en zou je daar meer verdieping in willen? Arie geeft je een lijstje met Lees-, kijk-, en luistertips. Een lijst met boeken, artikeltjes, podcasts, filmpjes en apps die je kunnen helpen bij jouw doel. Dit maakt het boek ook zo geschikt voor iedereen, ongeacht wat je precies wil bereiken. In dit boek kun je precies het element aanstrepen wat op dit moment op jou van toepassing is. Is je doel over een jaar anders? Dan pak je het boek er gewoon weer bij en zoek je weer een ander behulpzaam stukje op.
Ontzettend fijn boek met goede houvast
Ik vond ‘volhard’ echt een ontzettend fijn boek. Niet alleen over voeding, sporten en discipline, ook het stuk over je slaap- en ochtendritueel bijvoorbeeld vond ik erg interessant. Ik denk dat er voor iedereen, of je nu echt iets groots wil bereiken of misschien al tevreden bent met hoe alles gaat, er zoveel leerzaams zit in dit boek. Inzichten die zo simpel lijken (of ook zijn), maar die je nog niet op deze manier had bekeken. Geheugensteuntjes, waarvan je eigenlijk al wist hoe het moest, maar waarbij je even wakker wordt geschud. Arie Boomsma heeft echt een handige houvast geschreven voor het dagelijks leven. Een boek doe je niet uitleest en weglegt, maar die je er altijd weer even bij kan pakken om iets te vinden wat op dat moment bij je past. Ga hem snel halen in je (online) lokale boekhandel!
April 4, 2022
Ik kreeg dit boek tijdens een inspirerende lezing van o.a. Arie Boomsma zelf. Het liefst had ik het boek 2,5⭐ gegeven. Als je al redelijk wat van het onderwerp afweet doordat je bijvoorbeeld regelmatig YouTube afstruint naar video’s over habit formation (guilty), is de kans aanwezig dat je niet veel nieuwe informatie in dit boek zult vinden. Toch vond ik de focus op lange termijn oplossingen en verandering in mindset erg verfrissend. De schrijfstijl van het boek is toegankelijk en het behandelt in een vlot tempo meerdere onderdelen. Als je kritisch blijft kijken naar de informatie en de bevoorrechte positie van de auteur zou dit een erg leerzaam en inspirerend boek kunnen zijn, vooral als je nog niet veel van het onderwerp afweet.
February 24, 2023
Niets wat ook al in de bekende goede gewoonten boeken staat. Gooi er een sausje overheen van miracle morning en vergezochte voorbeelden overheen die zeer veel lijken op de voorbeelden in de andere boeken over dit onderwerp en dan heb je dit boek.
June 20, 2022
Normaal had ik dit een 3 gegeven. Goed en vlot geschreven, werkt inspirerend en motiverend zoals veel van dit soort boeken. Als je reeds gekend bent met deze materie leer je er niet echt specifiek iets nieuws bij, hier en daar een nieuwe tip om toe te passen. Wat ik zeker een pluspunt vond aan dit boek, en dus eigenlijk een extra ster krijgt, zijn de boeken-, podcast-, docu- en videotips per hoofdstuk. De aanraders helpen je verder te duiken in dat bepaald onderwerp
November 16, 2022
Verrassend goed self-help boek. Heb zijn eerdere boeken niet gelezen maar ik werd verrast door de eenvoud en pretentieloze manier van uitleggen. Boomsma doet geen valse beloftes en maakt er geen fitnessevangelie van. Het is simpelweg een opeenstapeling van goede gewoontes en een positieve mindset, zonder franje, maar wel hoe het werkt.
May 5, 2023
Interessant boek. Kende Boomsma eigenlijk alleen als mediaman, hij blijkt dus ook sportschoolhouder. Het boek wordt voor een substantieel deel aan voorbeelden uit zijn eigen leven opgehangen. De andere voorbeelden uit het boek komen voornamelijk uit Amerika, bijna alle tips voor boeken etc die hij geeft zijn naast Nederlands ook allemaal Amerikaans. Ben wel echt benieuwd naar Vondelgym nu.
March 12, 2021
Een inspirerend en fijn boek om te lezen!
October 27, 2021
Grotendeels herhaling van het eerste boek Fit.
December 17, 2021
Leest lekker weg, met een paar secties die goed blijven hangen.
October 2, 2023
Ik vond het eerste deel nog wel interressant over het stellen en volhouden van doelen. Geen nieuwe informatie maar een goede samenvatting van de huidige stand van zaken. Ik haakte af bij de trainingsschema's. Arie noemt talloze oefeningen zonder ze uit te leggen; er zijn geen afbeeldingen. Het nodigt niet uit tot verder lezen. Ik heb de rest van het boek nog even gescand maar het was te weinig inhoudelijk om verder te lezen. Conclusie: ik houd het voortaan bij Arie's podcasts.
June 10, 2024
Als luisterboek, wel interessant!!
August 19, 2025
goede tips gekregen om een gezonde levensstijl vol te houden en hiervan een routine te maken. wel veel herhaling
Displaying 1 - 15 of 15 reviews