Πανικός: Η μεγάλη εξέγερση μέσα μας

by Κώστας Γκοτζαμάνης

Οι έρευνες δείχνουν ότι η Διαταραχή Πανικού εξαπλώνεται ραγδαία στους πληθυσμούς των ανεπτυγμένων κοινωνιών, και δικαιολογημένα χαρακτηρίζεται ως η επιδημία του 21ου αιώνα. Τα αίτια είναι άγνωστα και η θεραπεία ουσιαστικά περιορίζεται στη χρήση κατευναστικών φαρμάκων. Ο ψυχίατρος Κώστας Γκοτζαμάνης, μετά από πολλά χρόνια δουλειάς με ανθρώπους που υποφέρουν από πανικούς, καταθέτει με περιεκτικό και εμπεριστατωμένο τρόπο τη δική του επιστημονική θέση για την αιτιολογία της Διαταραχής Πανικού και προτείνει μια διαφορετική, αποτελεσματική θεραπευτική προσέγγιση.

Genres: Psychology

192 pages, Paperback

First published December 1, 2020

Reviews

[Roula · Rating 4 out of 5]

Απο τοτε που θυμαμαι τον εαυτο μου, ημουν ενα αγχωδες παιδι - αρχικα- και στην πορεια μια ακομη πιο αγχωδης ενηλικη. Ξεκινησα με τα κλασσικα αγχη για μαθηματα, προθεσμιες, δουλειές, ανθρωπινες σχεσεις και προβληματα και καποια στιγμη μου συνεβη αυτο το κλασικο σε πολλους, να βρεθω σε ενα λεωφορειο στο κεντρο της αθηνας, μπροστα χαος κινησης, πίσω χαος κινησης, μεσα συνωστισμος και προσωπα που μου φανταζαν ολα εχθρικα και οτι με κρινουν και εγω να αισθανομαι εφιδρωση, αισθημα παλμων, οτι πρεπει οπωσδηποτε να βρεθω σε ενα χωρο μονη μου να ανασυγκροτηθω, αλλιως... Οταν αυτο συμβει μια φορα, το πιο πιθανο ειναι οτι μετα ακολουθει ο φοβος για τον πανικο. Αν ξαναβρεθω σε ενα λεωφορειο και με πιασει ξανα το ιδιο? Καμια λογικη... Μονο φοβος για τον φοβο.. Ω φοβε..
Στο βιβλιο αυτο ο ψυχιατρος Κωστας Γκοτζαμανης, περιγραφει με απλο τροπο τη διαταραχη πανικου, το πώς επηρεαζει τη ζωη μας, μεσα απο τις ιστοριες ανθρωπων με τους οποιους δουλεψε και προτεινει μια δικη του λυση σε ολο αυτο το ζητημα του πανικου που τεινει να επικρατησει στη σύγχρονη κοινωνία με ζητηματα οπως αυτο της πανδημιας. Υποστηριζει οτι τα φαρμακα ισως αποτελουν μια πιο προσωρινη και οχι πληρως αποτελεσματικη λυση, ενω θα επρεπε να σκεφτουμε τον ανθρωπο ως μια οντοτητα που αποτελειται απο πολλους "υποεαυτους" που συχνα αισθανονται παραγκωνισμενοι ως προς τα θελω τους και γιαυτο επαναστατουν.
Αγαπω τετοιου ειδους βιβλία που αγγιζουν ενα ή περισσοτερα κομματια της ψυχής μου και λειτουργουν σαν χαδι σε πληγες του παρελθοντος. Μου αφησε σιγουρα τροφη για σκεψη και με πηγε μισο βημα μπροστα σε ενα θεμα που - κακα τα ψεματα-εχω απλα μαθει να ζω μαζί του, ειναι παντα εκει.
Με μεγαλη μου λυπη, διαβασα οτι ο συγγραφεας του βιβλίου πεθανε μολις λιγες βδομαδες πριν.. Μακαρι τετοιοι ανθρωποι να ειχαν περισσοτερο χρονο να αφιερωσουν στην επιστημη και στη βοηθεια των ανθρωπων που τους χρειαζονται για να επιβιωσουν στη σκληρη πραγματικοτητα που ζουμε.

[Joy · Rating 5 out of 5]

Πολύ ενδοσκοπικό βιβλιο με πολυ ουσιαστικά και πετυχημένα παραδειγματα. Καθώς το διάβαζα, μου προσφέρατε πολλές ενδιαφέρουσες διαπιστώσεις σας και λίγο πριν το τελειώσω φύγατε εσείς... 😓 Ποσο κρίμα.

[Antiopi FRANTZI · Rating 5 out of 5]

Εξαιρετικό!

[Maria Bikaki · Rating 4 out of 5]

« Ο πανικός δεν πέφτει από τον ουρανό στο κεφάλι κάποιου άτυχου ανθρώπου. Αν ήταν έτσι θα έπρεπε να εξηγήσουμε γιατί τα τελευταία χρόνια εμφανίζεται όλο και συχνότερα και έχει αποκτήσει τις διαστάσεις μιας επιδημίας, οπότε θα καταλήγαμε στο άτοπο συμπέρασμα ότι σήμερα υπάρχουν περισσότεροι άτυχοι άνθρωποι. Ο πανικός γεννιέται μέσα μας και εκπροσωπεί ένα κομμάτι του εαυτού μας που αισθάνεται συγκυριακά ή μόνιμα περιθωριοποιημένο. Κατά κάποιον τρόπο, ο πανικός είναι η εξέγερση των αποκλεισμένων υποεαυτών. Ο πανικός δεν έχει αρνητικό ή θετικό πρόσημο, δε μας οδηγεί προς μια καλύτερη ή χειρότερη εκδοχή, δεν έχει σχέση με το καλό ή το κακό. Εκπροσωπεί κάθε φορά το αποκλεισμένο κομμάτι του εαυτού και εμφανίζεται όταν τα πράγματα φτάνουν σε οριακό σημείο. Συνήθως έχουν προηγηθεί άλλες πιο ήπιες προειδοποιήσεις, οι οποίες έχουν και αυτές αγνοηθεί. Συχνά μια αρρώστια ή ένα σύμπτωμα μπορεί να παίζει το ρόλο της προειδοποίησης, να είναι δηλαδή, ένα καμπανάκι που μας υποχρεώνει να αναγνωρίσουμε ότι κάτι δεν πάει καλά. Ο πανικός είναι το τελευταίο μέσο που χρησιμοποιούν οι αποκλεισμένοι υποεαυτοί για να αποτρέψουν μια εξέλιξη που δεν τους λαμβάνει υπόψη».

Απ΄όταν θυμάμαι τον εαυτό μου ήμουν ένα φοβερά αγχωτικό και φοβικό παιδί. Με οτιδήποτε μπορείτε να φανταστείτε. Είτε αυτό ήταν η αριστεία στο σχολείο ή οτιδήποτε τελοσπάντων ήταν μέρος του μικρόκοσμου μου. Όταν ημουν μικρή για να είμαι ειλικρινής δεν καταλάβαινα τόσο το βαθμό του άγχους που είχα. Μάλλον για την ακρίβεια θεωρούσα ότι ήταν κάτι δημιουργικό που αν δεν το είχα αυτό σήμαινε ότι κάτι δεν πάει καλά. Φτάνοντας στην ενήλικη ζωή όπου οι υποχρεώσεις, τα θέματα υγείας, το επαγγελματικό άγχος και διάφορες άλλες καταστάσεις άρχισαν να βρίσκονται στην ημερήσια ατζέντα του σιγά σιγά άρχισε να θεριεύει μέσα μου μ’ έναν τρόπο σχεδόν βάναυσο. Σιγά σιγά άρχισα ν’ αποκτώ και άλλες φοβίες που ήρθαν να προστεθούν στην ήδη μεγάλη λίστα μου. Αρρωστοφοβία, αγοραφοβία πράγμα τραγικό αναλογικά ότι η δουλειά μου είχε να κάνει με κόσμο. Όταν πριν χρόνια είχα το πρώτο επεισόδιο κρίσης πανικού τρόμαξα. Κατάλαβα ότι πρέπει να το κουλαντρίσω με κάποιον τρόπο. Και ξέρεις τι; Ξεκινάς να προσπαθείς και νομίζεις ότι το καταφέρνεις και κάνεις ότι δεν βλέπεις τα καμπανάκια που κάνουν ντιν νταν δεξιά και αριστερά. Μέχρι που έφτασε ο κοβιντ και εκεί ο πανικός έρχεται και στα σκάει και σε διαλύει. Κρισεις πανικού, new entry με απανωτές κρίσεις άγχους που σου μοιάζουν με έμφραγμα, νοσοφοβία, μυαλγίες και πόνο σε όλο το κορμί κάθε μέρα όλη μέρα και μια ατελείωτη θλίψη και ένα συνεχές ερώτημα μα γιατί είμαι έτσι; Φοβος, πανικός, πανικός και φόβος. Και ξαφνικά δεν ήσουν η μόνη αλλά όλο και περισσότερος κόσμος εξωτερικεύει πλέον με αυτόν τον τρόπο τα καταπιεσμένα συναισθήματα και τα κατάλοιπα που του άφησε η σκληρή πραγματικότητα που ζούμε.
Στο βιβλίο αυτό ο εκλιπών συγγράφεας, με το δικό του απλό τρόπο περιγράφει αυτό που αποκαλούμε διαταραχή πανικού και δίνει την δική του οπτική με μια χρήσιμη προσέγγιση των πραγμάτων και της κατάστασης. Με έναν τρόπο απολύτως κατανοητό εξηγεί, αναλύει και θεωρώ ότι στο τέλος της μέρας είναι από κείνα τα βιβλία που σε πάνε ένα βήμα μπροστά τουλάχιστον στο κομμάτι της κατανόησης.

«Είναι βολικό να μην έχω την ευθύνη του εαυτού μου. Είναι βολικό να βρίσκομαι σε ένα ίδρυμα και να περιμένω από τους άλλους να μου δώσουν την τροφή της ζωής. Είναι βολικό να απαλλάσσω τον εαυτό μου από την ευθύνη των επιλογών του, να καταλογίζω στους άλλους αυτά που δεν κατάφερα ή δεν καταφέρνω να κάνω στη ζωή μου. Όμως το τίμημα είναι βαρύ. Μαζί με την ευθύνη χάνω και το δικαίωμά μου να είμαι εγώ ο πρωταγωνιστής της ζωής μου».

Ο συγγραφέας διαχωρίζει επίσης έξοχα την έννοια του φόβου με αυτή του άγχους και του πανικού και δίνει ιδιαίτερη βάση στην άμεση σύνδεση της ψυχής με το σώμα και δε διστάζει να συνδέσεις τις κρίσεις πανικού με τα βαρίδια που κουβαλάει ο καθένας μας από το παρελθόν του ενώ προτρέπει τον αναγνώστη να δοκιμάσει μια νέα σχέση με κάθε πτυχή του εαυτού του προκειμένου να δαμάσει αυτή την ψυχική εξέγερση που ταλανίζει τις ζωές μας.
Από τα πραγματικά πολύ βοηθητικά βιβλία ας πούμε αυτοβοήθειας που έχω διαβάσει τελευταία.

[Searchingthemeaningoflife Greece · Rating 5 out of 5]

[Η χαρά της ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για να τιμούμε το παρόν. Η χαρά, λοιπόν, είχε γι' αυτούς τους ανθρώπους μια σημαντική, ή μάλλον μια «ιερή» θέση στη ζωή τους. Όταν ζω χωρίς χαρά είναι σαν να απαξιώνω το παρόν, δηλαδή σαν να απαξιώνω την ίδια τη ζωή.]

🪶 [Η φοβία εμφανίζεται όταν έχουμε περισσότερες από μία επιλογές.]

🪶 [Ο πανικός είναι το τελευταίο μέσο που χρησιμοποιούν οι αποκλεισμένοι υποεαυτοί για να αποτρέψουν μια εξέλιξη που δεν τους λαμβάνει υπόψη. ]

🪶 [Στη συζήτηση των αιτημάτων είναι απαραίτητο ο κεντρικός εαυτός να έχει τη θέση και τον ρόλο του συντονιστή και να συμμετέχουν ισότιμα όλοι οι υποεαυτοί. Μόνον έτσι μπορεί να εξασφαλιστεί ένας εσωτερικός διάλογος χωρίς αποκλεισμούς. ]

[Eleni Perraki · Rating 5 out of 5]

Οι αγχώδεις διαταραχές και οι κρίσεις πανικού είναι αναμφισβήτητα από τις μάστιγες της εποχής μας και αποτελούν τους συνηθέστερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι επισκέπτονται ειδικούς ψυχικής υγείας. Στο βιβλίο «Πανικός, η μεγάλη εξέγερση μέσα μας» , ο ψυχίατρος Κώστας Γκοτζαμάνης παρουσιάζει με εκπληκτικά απλό, ευανάγνωστο και συνάμα ευρηματικό τρόπο τι συμβαίνει στην περίπτωση των κρίσεων πανικού, ξεδιπλώνοντας μια διαφορετική και ενδιαφέρουσα προσέγγιση. Ο συγγραφέας αναλύει βήμα βήμα πως δημιουργείται ο πανικός, ποια η διαφορά του από τις φοβίες, παρουσιάζει ιστορίες πανικού και τέλος προτείνει τρόπο θεραπείας. Αξίζει να το διαβάσετε αν το θέμα αφορά εσάς ή κάποιο πρόσωπο κοντά σας και σίγουρα αν είστε στη θέση των ειδικών που δουλεύουν θεραπευτ��κά με κρίσεις πανικού.

[Dimitrios Dritsas · Rating 5 out of 5]

Ο συγγραφέας με σοβαρό αλλά μη επιτηδευμένο ακαδημαϊκό ύφος, αναλύει και απομυθοποιεί τον πανικό και κανονικοποιεί ένα ζήτημα ψυχικής υγείας, συνυφασμένο με το σύγχρονο τρόπο ζωής, που ενώ αντιμετωπίζουν πολλοί, λίγοι αγγίζουν. Οξυδερκές και τρυφερό ταυτόχρονα, με τον συγγραφέα να αντιμετωπίζει τον αναγνώστη με όλη τη φροντίδα που θα έδινε ένας καλός ψυχολόγος.
Πάρα πολύ αναλυτικό, με ταιριαστά παραδείγματα, αποκρυσταλλώνει το ζήτημα και ως βοήθημα αυτογνωσίας παρουσιάζει πολύ πετυχημένα τον θόρυβο και τη σύγχυση που προκαλεί η πληθώρα επιλογών, όπως και η διαρκής δυναμικη των πολλαπλών υποεαυτών μας.

[Genny Eugenia Fotaki · Rating 5 out of 5]

Πολύ κατατοπιστικό και αναλυτικό βιβλίο όσο αφορά τα αίτια που μπορεί να οδηγήσουν σε κρίσεις πανικού. Αξίζει πολλά συγχαρητήρια ο επιστήμονας που προσέγγισε ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας που απασχολεί πολλούς σύγχρονους ανθρώπους. Ο τρόπος γραφής είναι απόλυτα κατανοητός και διαφωτιστικός από τον οποιονδήποτε αναγνώστη.

[Χρήστος Αρμάντο · Rating 4 out of 5]

Οξυδερκές, γραμμένο με απλή γλώσσα, τρυφερότητα και επιστημονική γνώση.