Depresyondan Çıkış Yolu : Kendi Kendine Yardım Kitabı

by M. Hakan Türkçapar

Prof. Dr. M. Hakan Türkçapar’ın editörlüğünde hazırlanan ve her kitapta belli bir psikolojik soruna odaklanacak olan Hayatı Anlamak serisi, çağımızın hastalığı depresyonu konu eden bu kitapla başlıyor.

Bireyin kendine nasıl yardım edebileceğine yoğunlaşan bu serinin ana rengi, psikolojik bozuklukların nedenleri ve çözümlerini anlamak için iletişime dayalı bilimsel yöntemi esas alan Bilişsel Davranışçı Psikoterapi. Çözüm aşamasında hayati öneme sahip bazı soruları sorarak ilk adımı atan Türkçapar, çoğumuza içinden çıkılması olanaksız görünen depresyonun üstesinden gelmeyi öğretecek bir yolculuğa davet ediyor bizi.

• Duygu ve düşüncelerinizin iş ve özel hayatınızı olumsuz etkilediğini mi gözlemliyorsunuz?

• İlişkilerinizde çözemediğiniz sorunlar size kendinizi eksik mi hissettiriyor?

• Duyduğunuz şarkılar monoton, gördükleriniz sıradan, yedikleriniz tatsız mı geliyor?

• Duygularınız, düşünceleriniz ya da davranışlarınız birbirinin tekrarına, heyecan ya da zevk vermekten uzak bir döngüye mi dönüştü?

• Sorduğunuz sorulara sürekli kendinizi suçlayıcı cevaplar mı veriyorsunuz?

• Yaşama sevincinizi mi kaybettiniz?

• Olumsuz düşüncelerinizin kaynağını bulmak ve yaşamınızda bir düzen yaratmak mı istiyorsunuz?

O hâlde doğru soruları sorup doğru yanıtları aramaya devam edelim:

• Depresyon nedir? Niye olur ve nasıl başlar?

• Depresyonu neler artırır, neler azaltır?

• Depresyondan çıkış yolunu “kendi kendine yardım” tekniğiyle nasıl bulabiliriz?

• İyileşmenin ve iyi kalmanın formülü nedir?

Genres: Self Help

216 pages, Paperback

First published November 1, 2020

Reviews

[Selmin Çalışkan · Rating 5 out of 5]

Depresyona yol açan sorunları, depresyondaki düşünce sistemlerini çok yalın bir dille anlatan bir kitap. Sadece depresyon yaşayanlar için değil aslında herkese kendi düşünce sistemlerini sorgulatıp değiştirebilecek bir kitap.

[Damla Gümüş · Rating 5 out of 5]

Hayatı anlamak serisinin ilk kitabı, öncelikle depresyonda olup olmadığınızı sorgulamanızı, ardından tespit etmenizi sağlıyor. Depresyonun neden olduğunu ve nasıl aşılabileceğini çok anlaşılır bir dille ve sistematik şekilde okuyucuya sunuyor. Düşünce ve davranışlarımızı nasıl değiştireceğimize dair sunduğu yöntemlerle uygulama yaptırıyor. Bu sayede bunları öğrenilmiş kazanıma dönüştürmeyi hedefliyor.
Kitabı depresyonda olan/olmayan her bir bireye çok çok tavsiye ediyorum. Bu zamana kadar okuduğum en öğretici kişisel gelişim kitabıydı. Başucu kitabım olarak ara ara baştan sona okuyacağım.

[Filiz Sutcigil · Rating 5 out of 5]

“İyi yaşam, istek ve ideallere dönük davranışlarla gelir. İstek ve ideale dönük davranışsa belli bir sonuç için değil, o davranışı yapmak için yapılır. Belki de, insanlığı bugüne getiren pek çok değer kendilerini sadece ve öncelikle yaptıkları şeye adamış insanların çabaları sayesinde oluşmuştur”diyor yeni kitabında değerli bilim insanı, sevgili Prof.Dr.Hakan Türkçapar.
Kitabın, kendisinin de ideali olduğundan bahsettiği ”Ruh sağlığı alanında güncel, uygulanabilir ve işe yarar bilgilerin topluma ulaştırılması” idealini gerçekleştirmiş olduğu kanısında olduğum ve okunmasını kesinlikle tavsiye ettiğim kitabı için kendisini tebrik ediyor, başarılarının devamını diliyorum.

[Burak Karaman · Rating 3 out of 5]

“Bedeli azaltmanın ve enerjiyi korumanın ilişkileri sınırlandırma, rekabete girmeme, fazla uyuma, kış uykusuna yatma, az hareket etme gibi çeşitli yolları vardır. Kişinin çevreye yaptığı davranışsal yatırımın geri dönüşü azaldığında, yani yüksek bedel ödeyip çok az fayda sağlayabildiğinde, depresyonda görülen davranışsal geri çekilme makul bir sonuçtur.”

[Volkan]

Çok farklı bir bakışı kazandırdı. Okurken bazı şeylerin kaynakları hakkında bilgi veriyor. Okuru sıkmadan tam dozunda bir kitap.

[Berra Tanrıöveri · Rating 4 out of 5]

BDT çok etkili olduğunu düşündüğüm bir yöntem. Kitap çok açık ve özet bir şekilde BDT’den bahsediyor. Severek okudum ve çok fayda gördüğümü düşünüyorum.