Jump to ratings and reviews
Rate this book

Роман с самим собой: Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень

Rate this book
Любовь к себе – это умение выбирать свободу! Когда ты себя любишь, ты точно знаешь, чего хочешь, и идешь к этому.

Как избавиться от негативного шума в голове, принять себя, перестать сомневаться в будущем и излучать в мир счастье и позитив? Татьяна Мужицкая, известный психолог и бизнес-тренер, поделится техниками, как соединить в себе энергии инь и ян, отдаться на волю обстоятельств и одновременно трансформировать мир, наполнив его собой. Эта книга научит вас принимать подарки от Вселенной, получать удовольствие от жизни и любить себя в каждом своем проявлении.

304 pages, Hardcover

Published January 1, 2021

33 people are currently reading
131 people want to read

About the author

Татьяна Мужицкая

14 books18 followers
Татьяна Мужицкая (1972-) – современная писательница и телеведущая, психолог, бизнес-тренер, международный сертифицированный тренер НЛП, бард.

Татьяна Мужицкая родилась 11 апреля 1972 года в Москве. О детстве и юности писательницы известно лишь, что она училась в московской школе № 463 имени Героя Советского Союза Дмитрия Медведева. В 1989 году Татьяна поступила в Национальный исследовательский технологический университет МИСиС, а после – на факультет психологии Московского государственного университета.

Еще до того, как окончить вуз, Мужицкая начала работать психологом. С 1995 по 2003 год она была тренером НЛП в Центре НЛП. После в разное время Татьяна работала в тренинговой компании «Пролог», консалтинговой группе компаний «СЭТ», Российском университете дружбы народов и журнале «Наша психология». В числе ее корпоративных клиентов: «Мегафон», «Аптека 36.6», «Яндекс», «Внешторгбанк», «Ростелеком» и другие компании. Татьяна регулярно выступает на радио и телевидении, в течение многих лет она публиковалась в журнале «Эгоист Generations».

Публикации вылились в серию книг по психологии: «Маленькие рецепты большого счастья», «Божий дар согласно штатному расписанию», «Наружная реклама России», «Быть правым или быть эффективным?», «Как стать лидером на работе и всем нравиться», «Измени жизнь, оставаясь собой» и другие. Татьяна с юмором рассказывает, как добиться счастья и успеха, объясняя простым языком сложные психологические теории.

Ratings & Reviews

What do you think?
Rate this book

Friends & Following

Create a free account to discover what your friends think of this book!

Community Reviews

5 stars
105 (46%)
4 stars
76 (33%)
3 stars
27 (12%)
2 stars
9 (4%)
1 star
8 (3%)
Displaying 1 - 25 of 25 reviews
Profile Image for Anna.
84 reviews7 followers
November 23, 2021
«Любовь к себе заключается в том, чтоб дать жизнь всему, что в нас есть» ❤️
Profile Image for Roman.
37 reviews6 followers
Read
January 4, 2026
У меня были другие ожидания от книги. Я думал это будет про любовь к себе, а оказалось, что книга больше про состояния и взаимодействие с другими.

Книга тёплая по тону. Озвучка авторская, приятно слушать, как будто слушаешь подкасты.

Я старался что-то для себя вынести, и что-то вынес. В книге есть упражнения, но я их делать не стал.

В книге говорится, что есть три состояния: Инь, Ян и хрень.
Инь — это спокойное принятие, когда все получается само. В состоянии Инь черпаешь энергию.
Ян — это целеустремленность, решительность, скорость, действия. Состояние Ян конечное и для него нужна энергия.
А хрень — это нерешительность, когда нет движения, но и нет принятия.

Также есть целые главы про агрессию, иерархии, и Янские битвы — они могут быть полезны сами по себе.

«Настоящему Яну не нужно стороннее мнение, чтобы считать себя победителем».
Profile Image for Anna.
33 reviews
July 29, 2023
Легкая, хорошая, как всегда с юмором о сложном🙌🏼

Много цитат и легких упражнений сохранила себе, чтобы вспоминать и делать.
Полезно и не сложно)
Profile Image for Vi.
46 reviews
October 26, 2025
наче й для дурнів написана, не в сенсі, що їх уму розуму навчать... Магічне мислення привіт.

Якщо авторка багато чого робить хорошого Українцям, я зкоректую оцінку.
Profile Image for Cassiopeia_18.
894 reviews8 followers
May 29, 2023
Невероятно потрясающая книга по самой наполнености и по своей подаче (озвучивала книгу автор с дополнениями, пояснениями и анекдотами). И знаете, автор меня покорила, настолько было интересно ее слушать и чувствовалась искриннесть и понимание того, о чем она говорит. А ее юмор делал ее только ближе.

Казалось бы, книга на серьезную тему. И начиная ее слушать я думала, что сейчас будет все по стандарту, все что мы не раз и не два уже слышали. Слышали, но здесь немного про другое. Не про "полюби себя и тебя полюбят другие", а про пояснение сути человека от концепции про Ин/Янь.

Здесь про то, что важно иногда раслабиться и отдохнуть, в первую очередь своему телу. Немного про психосоматику. А также про свои границы и о том, что иногда их стоит отстаивать или показать где стоит границы дозволеного.

Много личных примеров, примеров клиентов, упражнений. Да и пояснений ко всему что было выше.

Я до сих пор в шоке, по той простой причине, что от нон-фикшена я еще никогда не получала столько удовольствия и столько не смеялась. По этой причине, обязательно хочу послушать другие книги автора и еадеюсь что и их она озвучивала сама. Прислушиваться или нет к советам, это дело каждого, но знать такой взгляд на свои ощущения было интересно. Ну и на последок, небольшой рассказ - притча даже, о том, что не нужно мучать свое тело и к чему это может привести.

"Молодого одессита мучили жуткие головные боли. С восемнадцати лет он обошел всех врачей и провел кучу обследований, но никто не мог поставить ему диагноз. К тридцати годам нервная система парня так истощилась, что организм уже не справлялся с этим.
Один из профессоров сказал ему: «Знаете, наверное, проще уже смириться. Поживите для себя, не бегайте больше за лечением. Неизвестно, сколько вам осталось… Да, судя по всему, не так уж и много…»
Молодой человек расстроился. Сел в трамвай и поехал, куда глаза глядят…
Трамвай привез его на ту самую улицу портных. «Ну, что ж, – подумал парень. – Наверное, если я попал сюда, в этом есть смысл. Раз уж скоро умирать, пусть хоть похоронят меня в чем-нибудь приличном».
Идет он по улице и видит вывеску: «Потомственный портной».
Заходит. Его встречает пожилой мужчина: «О, я вижу – вы ко мне! Вы совершенно по адресу! У меня дед был портным, отец был портным, и я уже пятьдесят лет в профессии! Что бы вы хотели?»
Парень отвечает: «Да я раньше никогда не ходил к портным, даже не знаю, с чего начать. – Понятно! Тогда начнем с костюма! – Давайте. Наверное, вам нужно снять мерки? – Молодой человек, я-таки вас умоляю! Зачем мерки? Пятьдесят лет в профессии! Здесь примерочная. Вот вам готовый костюм, сядет идеально!»
Парень выходит из примерочной, костюм как влитой: «Действительно! Это потрясающе! Как вы это сделали? – Да я же вам говорю, молодой человек! Дед был портным, отец был портным, я – пятьдесят лет в профессии! До этого вы просто не жили! Хороший костюм задает качество жизни, но к нему нужно сорочку. – Да! Но вот тут вы точно не угадаете, потому что у меня нестандартный размер! – Юноша, дед – портной, отец – портной, я – пятьдесят лет в профессии! У вас размер 42,5. – Как вы узнали?!» Сорочка сидит идеально, парень в восхищении.
«Ну что, по-другому себя ощущаете? Теперь обувь. Сами понимаете, к такому костюму и обувь нужна идеальная! – Уж обувь вы точно не угадаете! – Юноша! Дед, отец… Я все про вас знаю – у вас размер 43,5 левая нога, а правая – 43 ровно. – Это потрясающе! Идеально! На глазах меняется качество жизни! – Молодой человек, настоящее качество жизни для мужчины, конечно, делает белье. Я так думаю, о белье, судя по тому, что, извините, я подглядел, вы не знаете ничего… Сейчас я вам выдам трусы, и вы все поймете. Я вижу, что трусы у вас 24 размера. – Ага! Вот и не угадали! Ха-ха-ха! Я с восемнадцати лет ношу восемнадцатый размер! Вы ошиблись!»
Портной в некотором недоумении трет затылок: «Минуточку… минуточку… Этого не может быть! Ваш размер точно 24… – Да вот, смотрите сами, на бирке написано «18»! – Нет! Это уму непостижимо! Если вы с вашей комплекцией носите трусы восемнадцатого размера, у вас же передавлены яички. От этого зажаты нервные окончания, и у вас должна просто нестерпимо болеть голова!»"
Profile Image for Denis Frolov.
12 reviews1 follower
September 18, 2025
Книга читается очень легко. Чем и понравилась.

Пара понравившихся цитат:

-1-
в аду для перфекциониста
ни серы нету ни огня
а лишь слегка несимметрично
стоят щербатые котлы

-2-
Например, похудеть–это не цель и даже не критерий процесса. Это вы хотите уйти от лишних килограммов. Вот я сейчас развернусь и уйду от вас. Как я пойму, что ушла? Мне придется все время оборачиваться. Я ушла уже, точно? Я далеко? А теперь? Вы не увидите ни одного дорожного знака, если едете, например, из Москвы в Минск, что уже отъехали на 354 километра. Это же ненормально. Так и с желанием чувствовать себя лучше. Лучше, чем как? И желанием бросить курить. Тоже уйти от определенного состояния. Но прийти к чему? Поэтому идея становится навязчивой. Уроборос, который пожирает свой хвост. Вы хотите идти в одну сторону, а сравниваете себя с точкой в другой стороне. И разворачиваясь, оглядываетесь на то, с чем сравниваете. Что надо сделать? Прежде всего–понять, куда вы хотите прийти.
42 reviews
Read
August 21, 2024
"Любовь к себе - это умение выбирать свободу".

"Мы продолжаем пускать поезда под откос, не замечая, что война закончилась".

"Взрослость - это найти верную стратегию взаимодействия с миром, научиться делать все самостоятельно".

"В жизни многое зависит от того, в каком мы находимся состоянии".

"Ян - это живая природная энергия, и если он отказывается действовать, значит, цель ему не нужна и непонятна".

"Есть люди, которые обязательно должны дождаться коллапса. Только тогда они включаются и начинают действовать".

"Истинное счастье - верить в красоту замысла Вселенной, даже не видя всей картины. Все произойдет правильно и вовремя. По шаманскому расписанию".

"Любовь к себе - это позволить себе быть собой, а другим - быть другими".

"Чтобы жить и радоваться, есть очень простой рецепт из двух ингредиентов: надо, во-первых, просто жить, а во-вторых - радоваться".
Profile Image for Stacy.
615 reviews12 followers
December 24, 2024
Мне глубоко импонирует стиль изложения Татьяны Мужицкой - преподносить все просто и с юмором, не забывая о главном - в любом своем состоянии наслаждаться жизнью.

В человеке объединено 3 состояния:
Инь - женское начало, принимающее всё, что предлагает окружающий мир, в этом состоянии ты накапливаешь энергию, наслаждаешься моментом, отпускаешь контроль. Ян - мужская энергия. Ты в состоянии "вижу цель, не вижу препятствий". Как танк прешь напролом к своей цели, максимально собран и эффективен. Хрень - то состояние, в котором каждый из нас находится большую часть времени. Когда цель есть, но нет желания.

Эта книга была прекрасна в аудиоформате, но я все еще хочу заполучить ее в бумаге и когда-либо перечитать.
Profile Image for Ekaterina Kiseleva.
8 reviews
November 11, 2025
Слушала в аудиоверсии — и это был не просто подкаст о психологии, а почти стендап с терапевтическим эффектом.
Татьяна поёт, шутит, иногда стебётся, но делает это с таким теплом, будто ты сидишь с ней на кухне, пьёшь чай и разбираешься, как починить душу без отвертки.

Книга не про «как стать счастливым за неделю», а про то, как вообще понять, кто ты, чего хочешь и почему так часто сам себе мешаешь. Татьяна объясняет сложные вещи простыми словами — без нотаций, без умных терминов.
Это не лекция, а разговор. И если честно — редкий случай, когда психолог говорит о боли и самоиронии с чувством юмора, а не с флипчартом.

Полезно тем, кто устал чинить других и наконец решил разобраться с собой.
Profile Image for Anna Tsurkan.
41 reviews
April 24, 2024
Сначала подача автора - грубоватая и напористая - меня прямо-таки оттолкнула. Именно поэтому и оставляю четверку в рейтинге. Но концепция о двух наших состояниях - инь и ян - показалась мне очень интересной. В общем прочла, а что-то еще и прослушала, от корки до корки. Где-то я просто откровенно смеялась. Я, наверное, всегда буду сравнивать чьи-то отговорки с приколами из серии, почему я не добежал до туалета. Вообще очень люблю юмор в психологии! Так ведь реально работает и запоминается лучше :)
Profile Image for Ann Kolomenskaya.
231 reviews3 followers
December 25, 2022
Если честно, то ощущение, что все книги Мужицкой про одно и то же разными словами получились.

Эта книга построена на идее инь и ян внутри нас, что это, как с этим работать и как балансировать между этими состояниями.

Довольна легкая, быстро прочитывается, но как-то меньше понравилась, чем Теория Невероятности. Хотя сама по себе тематика ближе в этой книге.
Profile Image for Irina Bezenson.
31 reviews
February 27, 2023
Классная книга про отношение с собой, распределение времени на отдых и достижения целей. Большинство практик в моей жизни интуитивно были до неё. Но послушать подтверждение,что я верно все делаю, было тоже интересно. Очень советую именно аудиокнигу! Татьяна просто прекрасный чтец и рассказчик стишков-перошков)
35 reviews
April 10, 2022
Книга основана на авторском тренинге "Зеркало". Автор описывает искусство получения желаемого через техники расслабления (инь) и активности постановки и достижения целей (ян). Текст сопровождается реальными примерами, стихами и анекдотами.
Profile Image for Ирина Дмитриева.
212 reviews
July 26, 2025
4-ка просто за экспрессию при чтении, а также за ненужные стихи пирожки и отступления, показавшиеся лишними..
А в целом, неплохо.
Ясно то, что, если человек не в состоянии нужном и имеет проблемы - он не среагирует как я хотела бы..
Спасибо за разъяснения. Послушаю и остальные.
This entire review has been hidden because of spoilers.
Profile Image for Natasha Galkina.
43 reviews1 follower
November 8, 2021
Плюсик большой за авторскую озвучку!
В остальном пожалуй напрягает сверх мечтательное, оторванное от реальности повествование
Profile Image for Mrsyanka.
10 reviews
July 8, 2022
Счастье в том, чтобы осознавать свой масштаб, ставить соразмерные цели и общаться с равными себе людьми.
Profile Image for Galina Demyanova.
2 reviews
March 6, 2023
Спасибо вселенной за Татьяну, а Татьяне за ту любовь, которую она дарит! Потрясающий тренинг и аудиокнига, которую обязательно буду переслушивать.
Profile Image for Evgeniya.
17 reviews
January 10, 2024
Много юмора, много воды и совсем чуть чуть полезных мыслей, но как таковых инструментов и техник почти нет. Почитать для хорошего настроения можно.
Profile Image for Irina P.
64 reviews2 followers
December 19, 2024
С юмором, интересные кейсы и практические упражнения.
Profile Image for Marina Andronova.
140 reviews2 followers
April 29, 2025
Очень, очень хорошая, жизнеутверждающая книжка. Много любви, много уязвимости, чуть-чуть НЛП, очень узнаю себя - в более смелом и отчаянном варианте)))
Profile Image for Ariana.
35 reviews
July 5, 2024
Мне очень импонирует чувство юмора автора. Слушала аудиокнигу и иногда шла по улице и вдруг улыбка появлялась на моем лице. И как-то люди вокруг казались добрее.
Profile Image for Mary.
133 reviews3 followers
May 5, 2025
Это отвратительно
Displaying 1 - 25 of 25 reviews

Can't find what you're looking for?

Get help and learn more about the design.