Como superar timidez e ansiedade social

by Dra. Paula Machado, Maria Paula Alvim

Descubra como superar a timidez e ansiedade social Se você está procurando uma maneira de livrar-se da timidez, ansiedade, depressão e fobia social, este é o livro certo. Muitos tímidos e ansiosos sociais se conformam com quanto suas vidas estão limitadas por causa da timidez e ansiedade, dizendo “Eu nasci assim, não posso fazer nada para mudar quem eu sou”. Nada poderia estar mais longe da como características aprendidas que são, tanto a timidez quanto a ansiedade social podem ser desaprendidas. Em Como superar a timidez e ansiedade social, a Dra. Paula Machado, autora de O Poder da Confianç como superar medos e incertezas e turbinar sua autoconfiança e autoestima, guia você para fora do estado atual de medo, vergonha e angústia. Você vai reconhecer o que está te mantendo assim e aprender exatamente o que precisa fazer para se livrar do problema. Trata-se de um programa de quatro passos, baseado na ciência e na terapia cognitiva comportamental. Em linguagem acessível, de fácil compreensão, o livro oferece tudo que você precisa para começar a cura e a crescer como pessoa, na medida que supera desafios e turbina sua saúde mental e bem estar. As estratégias e dicas que vão te ajudar a superar a ansiedade, fobia social, depressão, timidez, baixa autoestima e pensamentos intrusivos. A primeira parte do livro concentra-se em compreender o você vai descobrir exatamente porque se sente ansioso em uma variedade de situações. Vai aprender a confrontar e reformular os pensamentos distorcidos que geram e pioram a ansiedade e a agir de uma maneira diferente, expondo-se gradualmente a situações controladas. Não importa quanto mudarmos nossos pensamentos, nada muda se não encararmos o medo de frente. Para isso, você vai desenvolver habilidades sociais, desenvolvendo confiança para ser você mesmo, sem autocrítica e julgamento. Há capítulos especiais sobre como superar o bullying, rejeição e perfeccionismo, tão comuns na origem e manutenção da ansiedade social e um especialmente dedicado a pais e educadores. Você ainda vai conhecer os tratamentos mais atualizados, estilo de vida que diminui o problema, indicação de aplicativos, sites, vídeos e livros para aprofundar o assunto e muito mais. Baseado em estratégias da TCC, o livro é cheio de ferramentas e técnicas práticas, que você pode começar a usar hoje, para se libertar do desconforto que a ansiedade social e a timidez oferecem. Usando as ferramentas, insights, dicas e técnicas comprovadas clinicamente, você vai aprender • Parar de se preocupar sobre o que os outros pensam sobre você; • Superar a ansiedade social, timidez, autocríticas e inseguranças; • Aumentar sua autoestima e se sentir orgulhoso de quem você é; • Superar seu medo de rejeição, para conhecer pessoas, namorar e deslanchar na carreira profissional; • Começar conversas e encontrar pessoas sem medo ou ansiedade; • Criar boas amizades e relacionamentos românticos de qualidade. Como superar a timidez e ansiedade social vai te ensinar a promover mudanças de comportamentos definitivas - acabar com a procrastinação e lidar com a preocupação, medo e ansiedade; - praticar exercícios de relaxamento para romper conexões tóxicas; - identificar seus objetivos e promover mudanças

209 pages, Kindle Edition

Published December 6, 2020