Liniștea și creierul

by Michel Le Van Quyen

Într-o dimineață de septembrie, în 2017, Michel Le Van Quyen se trezește cu pareză facială. Surmenaj, se pronunță diagnosticul, iar tratamentul prescris – repaus total. La început, inactivitatea este apăsătoare, mintea îi vuiește, plină de gânduri negre care îl asaltează la nesfârșit. Vine însă apoi surpriza: liniștea, în care se cufundase prin lipsa totală de activitate, începe să fie neașteptat de plăcută, atât pentru trup, cât și pentru minte. Va lua atunci hotărârea de a investiga binefacerile liniștii.

Cu toții îi cunoșteam intuitiv efectele benefice, dar iată că acum neuroștiințele ne pot oferi și explicația științifică: cultivând liniștea, fie acustică, fie a atenției, vizuală sau meditativă, mintea noastră trece într-o stare foarte specială. Grație acestei deconectări, creierul nostru se poate regenera și poate evacua acele toxine care duc la apariția bolilor neurodegenerative. În plus, liniștea în toate ipostazele sale este propice creativității, consolidării memoriei și chiar construcției „sinelui”.

Așa cum marii înțelepți din vechime, aparținând lumii orientale și occidentale deopotrivă, înțeleseseră deja demult, știința ne confirmă astăzi uimitorul impact al liniștii: acela de a ne da forța să ne luăm în stăpânire propria lume interioară.

259 pages, Paperback

First published January 1, 2019

About the author

Michel Le Van Quyen est chercheur en neurosciences à l'INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale), et dirige un groupe de recherche à l'Institut du cerveau et de la moelle épinière à Hôpital de la Pitié-Salpêtrière. Il est l'auteur des Pouvoirs de l'esprit (Flammarion, 2015 et J'ai lu, 2016), de Améliorer son cerveau. Oui, mais pas n'importe comment ! (Flammarion, 2017), et de Cerveau et silence (Flammarion, 2019).

Reviews

[Alexandra Turian · Rating 5 out of 5]

Cel mai de preț lucru pe care-l putem pierde atât de ușor.
Construcția societății ne forțează înspre zgomot, productivitate, în timp ce momentele de tihnă par ceva greu de obținut, rezervate concediilor sau sâmbetelor (pe care, în mod ironic, uneori le umplem cu tot soiul de locuri și activități gălăgioase, consumatoare de energie).

Nu pot oricând să stau locului, însă cartea asta m-a convins. Să îmi iau măcar 2 minute de liniște pe zi. Să urmez modelul pisicii mele, să mă tolănesc complet sub razele de soare, fără telefon, fără căști, informație, fără progres aparent. Știam, dar acum am înțeles că mintea are nevoie să se oprească pentru a putea accelera mai bine apoi.

Spre exemplu, azi am oprit cartea audio când conduceam, săptămâna trecută nu am ascultat muzică în timp ce lucram, am petrecut semnificativ mai mult timp plimbându-ma fără muzică sau un podcast.
Am înțeles de ce mă atrage să intru in biserici goale și de ce-i așa bine să-mi pun telefonul pe mod avion.

M-am lăsat influențată de cartea asta grozavă și urmează să o las strategic pe masa părinților mei, să mai liniștească încă două creiere.

[Karima · Rating 4 out of 5]

O carte apărută recent, despre binefacerile liniștii. Autorul cărții, cercetătorul Michel Le Van Quyen, consideră că pentru o societate zgomotoasă ca a noastră, căutarea liniștii este o necesitate, atât din punct de vedere fiziologic, cât și psihologic. Toți avem nevoie de liniște pentru a ne reface, dar, în prezent, neuroștiințele ajung chiar să demonstreze acest fapt. Liniștea deconectează creierul și-l lasă sa se elibereze de toxinele care duc la apariția bolilor neurodegenerative. De asemenea, liniștea potențează creativitatea, consolidează memoria și are un rol importat în construcția sinelui.

[Alexandru Gogoașă · Rating 5 out of 5]

Este o carte plăcută, cu 75% explicații științifice, nu greoaie, autorul știe cumva cui se adresează și tocmai de aceea nu-și arată "aroganta" de cercetator, lectura curgând ușor, iar 25% sfaturi, idei, povesti, amintiri. Și formatul cărții aduce un plus lecturii. O carte utilă Intr-o epoca a zgomotului in care trăim, conștientizarea faptului că zgomotul ne afectează drastic sănătatea și că există mai multe tipuri de zgomot. Recomand!

[Ema Patrichi · Rating 5 out of 5]

O carte minunata in care autorul explica tare frumos de ce avem nevoie de odihna, cum sa ascultam, cum sa fim productivi. E suficient sa zambim 60 de secu de si creierul nostru primeste un mesaj pozitiv. Nu ne permitem sa avem perioada de inactivitate, societatea nu ne lasa. Sa ii invatam pe copii, la scoala, sa asculte.

[Monica Ciolan · Rating 4 out of 5]

Aparent o carte usurica, insa care vine cu un puternic mesaj adresat tuturor: linistea si cautarea ei este benefica, sanatoasa si chiar vindecatoare.
Dincolo de experienta personala a autorului, calitatea de cercetator a acestuia rezida in fiecare capitol facand referire la foarte multe studii care sa confirme afirmatiile facute.
Merita sa investim timp constient in momente de liniste atat externe, cat si interne pentru a-i putea oferi creierului si organismului nostru o pauza de la agitatia cotidiana.

[Teodora · Rating 5 out of 5]

Amazing book about the importance of silence for our daily functionality. Chapters are well organised about different senses and ways to achieve "the silent and realxed mood".

[Loredana Agavriloaei · Rating 5 out of 5]

O carte minunata despre cautarea si gasirea linistei. O lectura linistitoare si plina de informatii bine structurate si exercitii aplicabile.