版權到期保持下架_弄丟自己的你，過得有點辛苦吧

by 周梵

致被掩蓋的自己──我們都有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮，而忘了真正的自己你是不是，努力朝著大家眼裡那個優秀的樣子前進？可能也曾經，害怕別人看你的眼光中出現質疑。選擇扮演一個獲得成就感的角色，不顧內心的黑洞在壓抑當中不斷擴大，然後，讓自己徹底消失。但其實，你並不需要成為某個更好的別人，找回自己，從刪光別人開始。【名人推薦】村子裡的凱莉哥──親子部落客林靜如──作家洪仲清──臨床心理師（順序依首字筆畫排列）【內容說明】大家都說你要愛自己，但如果你不知道真實的自己是什麼模樣，更可能在不知道什麼時候，早就弄丟了自己，那麼，你要如何才懂得愛自己？在長大的過程中，可能甚至直到現在，我們會感到無力迷茫，深深活在別人的眼光中，傲慢又自卑，害怕自己不夠優秀。不安和壓力成為一種常駐的氛圍，蔓延在生活中。但「大家都差不多吧，生活就是這樣吧」，於是我們從未下定決心做出真正的改變，最多只是做些修修補補的調整。◎關於糾結拉扯你要麼站起來跑，或者累了就躺下來好好休息。但很多人不，很多人既不跑也不躺下來安心休息，他們選擇蹲著。◎關於角色我們有許多角色包袱，像是我是一個媽媽、老闆、員工......當我們認同自己的某個角色時會完全失去平衡，把所有關於自我的形象都投射在那個角色上，完全忽略了本體的價值，而把所有的價值感的來源都寄託在所扮演的角色上。◎關於關係對方覺得對不起你，可能會加倍對你好，但你得到的終究只是補償而不是愛，補償的時候親密的感覺就離開了。在關係中，愧疚感和親密感你只能選一個，這兩種感覺是不可能同時存在的。◎關於放下抗拒、練習接納在發生事情的當下，及時覺知自己的情緒，轉化批判的念頭。告訴自己「對方有這樣的情緒是可以的，情緒維持很久也是可以的」、「我因為對方的情緒而變得煩躁也是可以的」、「每個人都可以有煩躁情緒，都可以表達自己情緒」......【作者簡介】周梵心理諮商師，資深溝通訓練專家，幸福心理學專家與關係教練。身心平衡生活的實踐者，極限運動的愛好者。文章常發表於各大知名百萬粉絲平台，同時也是多家自媒體平台簽約作家。

210 pages, Kindle Edition

Published October 9, 2020

Reviews

[Sesamelife · Rating 5 out of 5]

此書是一個幫助自我認識的過程，也許對於某些人來說，了解自我是件困難事；反而對另一些人來說，自我了解就如呼吸一樣如此自然。我一直深信著，理解自我是需要花上時間的一趟旅程，不能退而求其次，因此藉著作者的逐步解釋，讓讀者再次踏入過去回憶之中，尋找一個與自己對話的時間，以至重新調整情緒及學習放下，並且好好安放其記憶的位置；學習意識及感受在事件當下的自己，接納及擁抱這個「我」的形態生成，每分秒都在建立屬於自己的系統。

書中分享六個章節，由認識自己開始，以自己的方式打開與世界連結的那道門：「看懂自己，你的人生才真正開始」、「接納帶來自由和力量」、「明白你是誰，你想要什麼」、「教會你身邊的人如何愛你」、「你只會成為你相信的樣子」、「和這個世界談戀愛」。

乘坐時光機穿越多條時間的隧道，愈是進入更深的黑洞，愈是發現不斷經歷受傷而無法及時包裹傷口的自己，再一次學習以更強大的生命力，用力擁抱及治癒那個傷痕累累的我。曾經丟失某個部分的自己，還以為在面對失去的那瞬間，並不能尋回所丟失的部分，直至重返某角落裡，才發現其一直待在傷口處，未得醫治以至無法癒合。尋尋覓覓的旅程之中，一直試圖尋找另一種可能性去取代舊有的部分，然而現有的傷痕未能癒合的同時間，又遇見了一道新的傷痕，日復一日傷口的數量只會增加，並未減少過。

接著我再次拿著勇氣的鑰匙，打開那道可能會令自己陷入過去困境之中的門。無懼將適當的藥膏塗在傷口上，每天都照常包裹著，好好照顧自己的傷痕，直至好好關上這道門。當每個不同程度上的傷口逐漸癒合後，我終於恢復過來，不如從前，共且接受了發生在我身上的所有事情，總歸都是邁向一個更好的方向時，那瞬間我被療癒了。每當想起那些執著、不肯放下的畫面，才知曉人是經常硬著頸項度日如年。

就在書本完讀過後，我處理了大部分的情緒傷口，如釋重負，感受從未有過的輕鬆及自由。