Mon cerveau est hyper : Haut potentiel & Hypersensibilité

by Cathy Assenheim

Anxiété, ruminations mentales, émotivité, fatigue, burnout... reprenez le contrôle !
Vous êtes fatigué de ne pas pouvoir vous empêcher de penser à tout et en toutes circonstances. Vous êtes en permanence assailli d'émotions dont le contrôle capte toute votre énergie. Vous êtes anxieux et craignez le burn-out.

En un mot : vous êtes HP ou hypersensible. C'est bien de le savoir, mais après : que faire ?

Ce livre est le guide qui répondra à vos questions :

pour comprendre ce qui se passe dans votre cerveau et pourquoi vous êtes spécial

pour mettre en place des moyens d'action concrets

Des outils à utiliser quand ça ne va pas, des techniques pour réguler votre système nerveux, des méthodes pour reprogrammer vos comportements et gérer le stress, des exercices de libération émotionnelle, etc.

En un mot : vous êtes HP ou hypersensible, et ce n'est plus un problème.

Genres: Nonfiction, Self Help

167 pages, Kindle Edition

Published October 12, 2020

Reviews

[Elinor · Rating 4 out of 5]

I will start by saying this (I have to get it off my chest!): I get really annoyed about people increasingly being put in boxes - you're HPI, HSP, gay, bi, dyslexic, ... I really believe we should open our minds to fuzzy logic at this stage: this binary thinking has to stop. In the grand scheme of things, you could be HSP today, but not tomorrow, etc. But those are just my preliminary 2 cents.

Anyway, back to the book. It hasn't been published in English unfortunately but it's an interesting read. It offers some good advice if you feel your brain (HPI) or emotions (HSP) going into overdrive, like how to activate your left hemisphere through maths or letter games. Some of the more advanced techniques she describes felt inaccessible without having someone to actually show them in practice, like activating specific points on your scalp. There's a section about brain fitness applications you can use to 'train your mind' and it's outdated - that's just how fast applications evolve nowadays! I checked out some mobile apps which I find good (like Elevate and Peak) but would caution against how addictive they can be, and also the 'Pro' versions do cost money. One of the main issues in burnout is keeping your screen time at a reasonable low, and using these applications can be antagonistic, even if they do get your left brain into gear by practising memory, logic, focus, etc. The other key takeaway for me is RespiRelax+ - it's also a French only app BUT it's easy to install and using the "Apaiser" session (short inbreath, long outbreath) is really good to calm down. So I think it's intuitive even if you don't speak French. The bits I wasn't so keen on where the ones about food supplements - I would expect a doctor to give out this type of advice.

So this is a good all rounder with practical tips and techniques but with too few references to actual research on some of the elements stated as facts.

[Louise · Rating 4 out of 5]

Un livre-mémo d'une richesse insoupçonnée pour qui veut comprendre son fonctionnement hyper sensible et/ou hyper intellectuel : on y apprend de façon synthétique et résumé les particularités du cerveau "hyper", mais aussi des exercices concrets qui s'appuient sur des études scientifiques concrètes. Cet essai n'a pas l'ambition d'explorer en profondeur les deux sujets, mais plutôt de soulager les individus concernés, par un dose de théorie tout juste ce qu'il faut, et des exercices pratiques à garder en tête. J'ai eu quelques révélations qui m'aideront personnellement : la biologie à l'œuvre dans tout ce fonctionnement (ce n'est pas ta faute, ça ne se "répare" pas, ce n'est pas un défaut), la surexposition à l'épuisement mental et au burnout, le lien entre surmenage et dépression, l'éparpillement qui ne veut pas dire TDAH... Ne reste plus qu'à appliquer les outils, ça ne peut pas faire de mal !

[Thelma · Rating 4 out of 5]

Hyper intéressant… vraiment 😊

Pointu , avec des critères précis … cela m’a paru plus clair et plus fouillé que d’autres livres connus sur le sujet pour ne pas les citer ..
l’autrice scinde enfin, et de façon plus précise, les HPI et HSP.
je désespérais de trouver un bouquin qui va droit au but sans blabla … c’est chose faite !
L’autrice, spécialiste en neuropsychologie, met d’ailleurs à notre disposition toute une série d’outils concrets à utiliser selon les formes Hyper ..
Un livre à toujours garder sous la main pour s’essayer aux exercices ( outils) qui visent à nous faciliter la vie ou à mieux nous connaître… et ce, après avoir été concrètement renseigné sur notre mode de fonctionnement…
Ce livre remet aussi un peu les choses à leur place après l’engouement de ces dernières années ..
on peut-être HP et ne pas être particulièrement intelligent,
On ne peut être hypersensible sans l’empathie , etc…
Mais autant l’HP que l’hypersensible ont un mode de fonctionnement commun au niveau cérébral ..
Bref, comme je le disais plus haut : hyper interessant !!

Tout un programme !

186 pages

[Lily Howells · Rating 3 out of 5]

En tant que personne hypersensible et HPI, j’ai trouvé ce livre un peu décevant. La première partie (qui explique le fonctionnement du cerveau “hyper” et ses particularités) était un peu répétitive mais tout de même intéressante. Je pense maintenant mieux comprendre le cycle hormonal et le système nerveux, et j’aurais aimé que la partie sur la fatigue chronique soit développée davantage.

Cependant, j’ai trouvé que la deuxième partie (les outils pour vivre avec) était moins efficace. Les “outils” étaient soit très évidents (du genre respirer quand on est stressé) ou pas du tout réaliste (luminothérapie…). J’ai aussi trouvé que, bien qu’elle affirmait que tous les cerveaux hyper étaient différents, ces outils était quand même très centré sur une personne hyper très anxieuse et stressée (ce qui n’est pas du tout mon cas), et n’abordait à peine les autres difficultés qui accompagnent une hypersensibilité ou un haut potentiel. J’ai aussi trouvé que le livre parlait beaucoup d’adultes et très peu d’enfants ou d’adolescents. Je comprends qu’on ne peut pas tout faire rentrer dans un livre, mais le titre était plutôt ouvert.

[Siana T · Rating 5 out of 5]

L'auteure explique de façon claire et simple le fonctionnement hyper et donne des outils très pratiques qui sont relativement faciles à mettre en place.
J'ai beaucoup apprécié son approche très neuroscience, qui permet de sortir des simples théories psy, qui sont généralement peu claires, ou divergent.

Je recommande vivement.

[Benoit Lelièvre · Rating 3 out of 5]

Un peu théorique comme exercice, mais j'y ai quand même appris quelques trucs passionnants par rapport au cerveau. Par exemple: saviez-vous que la prise de magnésium aide à contrôler le système nerveux? J'ai acheté des suppléments de magnésium, alors on verra!

Sinon, c'est toujours intéressant d'apprendre comment les parties du cerveau interagissent ensemble et surtout pourquoi le mien n'arrête jamais vraiment de fonctionner. J'ai de légères réserves par rapport aux stratégies de gestions proposées par l'auteure. Ça semble un tantinet facile et convenu comme outils, mais bon. C'est pas un livre à 18 balles qui va changer une vie.

Bref, ça manque de rapport au vécu pour avoir le poids souhaité, mais ce n'est pas sans intérêt.

[Garance J. Bonadonna (The Nerdy Artivist) · Rating 3 out of 5]

J'attendais beaucoup de ce livre et finalement je suis un peu déçue.
La première moitié est très scientifique. Donc on apprend des choses mais il faut vraiment se concentrer. La partie sur l'hypersensibilité était plus intéressante j'ai trouvé.
La deuxième moitié est plus pratique. Mais ça manquait d'exercices et de conseils. Ça reste très en surface.
Il y a des choses que j'ai prise et que je vais mettre en pratique mais je suis un peu dubitative.
Il y avait aussi beaucoup de choses que je connaissais déjà aussi, donc c'était un peu répétitif pour moi.

J'ai du mal à savoir comment conseiller ce livre à des gens qui n'y connaissent rien et qui se retrouvent avec tout ce jargon ultra scientifique.
Ça n'empêche pas que j'ai appris certaines choses.

[Chausson · Rating 3 out of 5]

Bémols importants sur les recommandations alimentaires, particulièrement au niveau de la chrono-alimentation. Aucune source scientifique ni recherche citées à ce sujet étayant ses propos.

Sinon, tout ce qui est abordé sous l'angle neuropsy est excellent, bien vulgarisé, intégrant des outils concrets.

[Indira Mbaya · Rating 4 out of 5]

Ce livre est hyper riche en solutions. Il permet d'aller plus loin dans la compréhension de qui on est en tant que zèbre. Un livre très intéressant. Il m'a appris à accepter celle que je suis et à découvrir encore plus mon fonctionnement. Il m'aide à m'aimer avec mes différences.
Très bon livre.

[Clélia · Rating 3 out of 5]

Très intéressant pour mieux se comprendre et comprendre son entourage. J’ai par ailleurs découvert que l’hypersensibilité ne se réduisait pas qu’à une sensibilité émotionnelle mais aussi sensorielle et que ça donnait à son cerveau une capacité analytique assez efficace.

[Marthica · Rating 4 out of 5]

Aide à comprendre le fonctionnement du cerveau des hyper, des exercices pour calmer le trop plein d'activité. Démythification des personnes hyper.

[Kelly Guillermier · Rating 5 out of 5]

Super livre pour mieux comprendre le fonctionnement du haut potentiel et de l'hypersensibilité. Avec également des conseils !

[Ariane · Rating 5 out of 5]

Le deuxième livre que je lis de Cathy Assenheim. Toujours très intéressant, avec des pistes et des outils concrets et des bases scientifiques.

[Sonia S. · Rating 3 out of 5]

3,5*

[Jeanne]

Always re reading this book.

[Ap Hamel · Rating 5 out of 5]

Excellent ouvrage! Explique le côté métabolique et fonctionnel du cerveau. J’ai trouvé l’information concrète, concises et pratique!

[Aurelie Minguet · Rating 4 out of 5]

un peu répétitif mais des outils concrets à tester et des explications assez claires sur les différents aspects de l'hypersensibilité.

[Elenna · Rating 5 out of 5]

Très intéressant. Je m'y retrouve pas mal et plusieurs conseil donné dans le livre (notamment sur l'alimentation) on amélioré ma qualité de vie.

[Ornella B · Rating 4 out of 5]

Très intéressant, une lecture stimulante qui permet de comprendre les mécanismes du cerveau et l'activité cérébrale, je recommande.