I'm a Foodie presents: Eet als een atleet: HARDLOOP EDITIE * hardlopen * sportvoeding * evidence based *

by Vera Wisse

In deze hardloop editie van ÔEet als een atleetÕ leer je hoe je een gezond en voedzaam eetpatroon cre‘ert rondom je trainingen en wedstrijden. In vijf praktische en direct toepasbare stappen!Hoe slimmer je traint en beter jij een gezond voedingspatroon aanpast op jouw behoefte, des te sneller jij jouw hardloop doelstellingen haalt. Ja, het klinkt logisch natuurlijk. Maar hoe pak je dit aan? Hoe maak je de vertaalslag naar de praktijk, zodat het trainen en gezonde eten te combineren is met je dagelijkse bezigheden? Een glashelder antwoord ligt niet zomaar voor de hand. Want welk eten en drinken pas je toe in je voedingsstrategie v——r, tijdens en na het hardlopen? En zijn er manieren om met voeding herstel te bevorderen of blessures te voorkomen? Of door bepaalde supplementen te gebruiken? Eet je vegetarisch of loop je tegen darmklachten aan? In deze hardloop editie van ÔEet als een atleetÕ leer je hoe je een gezond en voedzaam eetpatroon cre‘ert rondom je trainingen en wedstrijden. In vijf direct toepasbare stappen ontdek je hoe je een snellere tijd of langere afstand kan hardlopen aan de hand van praktische informatie. Want wat ga je wanneer eten, hoe herstel je goed en wat zijn voorbeelden van gezonde Žn lekkere recepten? En hoe pas je het aan op jouw specifieke behoeftes? Alle hardloop tips zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en geven je een compleet beeld van wat wel Žn niet goed is voor je lichaam.

Paperback

Published November 19, 2020

Reviews

[Eva Lamot · Rating 4 out of 5]

Leest supervlot. Enorm goede, praktische tips die je meteen voor jezelf kan toepassen. Goede opfrissing voor m'n sportvoeding kennis. Alleen staan er in vergelijking met de gewone 'Eet Als Een atleet' meer typo's in die storend werken. Het is ook duidelijk te zien dat het door Nederlanders geschreven is. Een 'bakkie' van dit en een 'bakkie' van dat. Goed gelachen, heel wat bijgeleerd. Aanrader voor lopers.

[Hv2go · Rating 4 out of 5]

Ben je hardloper en geïnteresseerd in sportvoeding?
Je hoeft niet verder te zoeken, dit is het boek.
Net zoals het 'gewone' "eet als een atleet" boek, zonder onzin geschreven.
Wat doet voeding met je lichaam? Wat heeft je lichaam nodig? Als je sport (hardlopen) waar moet je dan op letten?
Heel prettig is dat de schrijfsters (die echt verstand van zaken hebben) vinden dat je alle voedingstoffen moet kunnen halen uit je basisvoeding, supplementen wordt wel over gesproken, maar dat is echt het laatste waar ze je naar willen leiden. De meeste stoffen die in supplementen zitten kan je immers ook uit je basisvoeding halen.
Goed opgebouwd, wat is je basis voeding? wat eet je voor het rennen? (tijdens het rennen, indien nodig), wat doe je voor het herstellen? Geen fabels, geen reclame voor wonderrepen of dranken, maar eigen recepten. Overigens, net zoals in "eet als een atleet" alles goed onderbouwd en is er ook een bronvermelding mocht je de 'diepte' in willen.
Lees het met een potlood in de hand om aantekeningen te maken.
Het is een aanvulling op het "eet als een atleet" boek, maar kan zelfstandig gelezen worden.
Hardlopen en voeding? Dit is HET boek.

[Mascha Eleonora · Rating 3 out of 5]

Erg interessant! Maar ik moet haar nog een keer lezen en ernaast aantekeningen maken om alles goed telt
Tot me te nemen.

[Elise · Rating 5 out of 5]

Het beste boek over voeding voor de hardloper dat ik al gelezen heb. Evidence-based en allesomvattend.