Du kannst schaffen, was du willst: Die Kunst der Selbsthypnose

by Jan Becker

Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch die Kunst der Selbsthypnose und zeigt anhand von verschiedenen psychologischen Fragestellungen, wie man sie gewinnbringend im Beruf, im Alltag und beim Sport einsetzen kann, z. B. bei Stress, Liebeskummer, Schlaflosigkeit, Niedergeschlagenheit, fehlendem Antrieb, aber auch Konzentrationsschwäche, lästigen Gewohnheiten oder Vorhaben, die uns besonders fordern. Mit seinen hocheffizienten Techniken kann man sein eigenes Leben in die Hand nehmen und endlich angehen, wovor man zuvor Angst hatte oder was einen bisher belastete. Mit vielen praktischen Übungen.

Paperback

First published September 14, 2015

Reviews

[Yvonne Mouhlen · Rating 3 out of 5]

Ich habe es als Hörbuch gehört und muss sagen dass es ok war. Es sind ganz gute Ansätze vorhanden aber es wirklich umsetzen... naja. Richtig gut motiviert hat es mich nicht, dazu gibt viel viel zu viel gute bzw. bessere Bücher/Hörbücher. Alles in allem war es ok, nicht schlecht - die Übungen sind ganz gut- deshalb bekommt es von mir 3 Sterne.

[Marc ZEIMET · Rating 5 out of 5]

Eher zufällig als Restexemplar erstanden, sprach das Buch - ob des marketinggetune-ten Titels, gleich an. Auch der Umstand, dass es sich hier um einen Spiegel Bestseller Sachbuch Schmöker handelte, unterstützte die Kaufentscheidung.
Und das Buch enttäuscht auch grosso modo nicht.
Der Autor weiß wovon er spricht, legt die Inhalte logisch und pertinent dar, nimmt den Leser mit in die Bereiche der Hypnose, Selbsthypnose und indirekt auch der Psychotherapie und Medizin.
Es steht nicht zur Diskussion, dass Jan Becker hier ein solides Sachbuch zum Thema vorlegt: gut geschrieben in angenehm zu lesender Prosa, mit vielen Beispielen und Therapietexten.
Es tut gut zu wissen, dass (Selbst-) Hypnose dem Interessierten helfen kann, sein Entwicklungspotenzial zu entfachen, mehr aus sich herauszunehmen, oder aber auch nur seine Lebensqualität zu unterstützen.
Dabei wird glaubhaft dargelegt welche Techniken wo zum Einsatz kommen, was hilft, wirkt und Chancen hat einen Mehrwert zu generieren.
Das nachhaltig Positive an diesem Buch ist das Öffnen der Tür zu diesem Bereich der Psychologie, der medizinischen Therapie - und dies geschieht sachlich und gefühlt ehrlich.
Man legt das Buch einstweilen zur Seite mit dem Gefühl etwas Interessantes erfahren und gelernt zu haben, aber um dann nicht recht zu wissen ‘what’s next?’.
Alleine wäre es schwer gewisse Techniken mit ihren Übungen durche zu exerzieren, somit wäre der Gang zum Hypnosetherapeuten die einzige Alternative, aber dafür müsste eine mentale Hürde genommen werden.
Vielleicht hilft dann doch eine der zahlreichen Selbst-Hypnose Techniken, die Jan Becker in diesem Buch detailliert darlegt.
Open End oder Happy End’?

[Katharina Kanzan · Rating 1 out of 5]

Das Buch ist ein bisschen wie ein Unfall - furchtbar aber man kann nicht wegsehen. Im Prinzip ist es eine Selbstdarstellung des Autors gepaart mit einer schlecht recherchierten Bachelorarbeit. Es werden hunderte Quellen im Text mit "eine Studie sagt" angeteased und kaum eine davon irgendwo benannt. Wenn man selbst recherchiert, findet man oft, dass Autor nicht richtig gelesen hat oder aber schlichtweg lügt. Am putzigsten ist noch die ewige Vergewisserung, dass es nicht an ihm liegt, wenn eine Hypnose nicht klappt. Selbstbewusstsein kann er super faken.
Aber: Ich nehme mir tatsächlich 3 Sachen mit, die ich sinnvoll finde: Gerüche als Emotionsverstärker, Abends an das Positive des Tages zu denken und das Vorstellen von Erfolg, wenn man wieder mal zögerlich agiert.

[AreadelleTheBookmaid · Rating 3 out of 5]

3,5 ⭐ Einiges ist für mich nicht besonders praktikabel aber aus vielen Übungen konnte ich etwas für mich ziehen und sie abgewandelt anwenden. Insgesamt wird alles sehr anschaulich und einfach erklärt und es werden immer wieder Verweise auf vorherige Übungen gegeben die man ggf kombinieren kann, das hat mir sehr gut gefallen.

[Angelika · Rating 5 out of 5]

Früher brachte ich Hypnose immer mit Veranstaltungen in Verbindung bei denen Leute dazu gebracht werden Dinge zu tun, lustige Dinge hauptsächlich, die sie nie sonst niemals tun würden. Die Zuschauer haben was zu lachen und der zur Hypnose “Auserwählte” kann sich danach an nichts mehr erinnern. Mittlerweile bin ich in meinem Wissen schon etwas weiter und weis, dass man Hypnose vor allem für therapeutische Zwecke einsetzt. Gerade in der heutigen Zeit ist es doch so, dass fast jeder Mensch mal einen Schub bekommt, indem ihm Ängste oder Stress oder was weis ich zu schaffen machen. Ich klopfe mir in Situationen die mir Stress oder Angst verursachen auf das Brustbein. Jetzt bin ich auf Jan Beckers Hörbuch über Selbsthypnose gestolpert und finde es richtig klasse!

Ohne Erwartungen habe ich mich auf dieses Experiment eingelassen. Denn das war es für mich – ein Experiment. Schon seine Stimme allein hat mich fasziniert zuhören lassen. Er spricht in einer so angenehmen beruhigenden Tonlage, dass man gar nicht anders kann als zuhören und mitmachen. Die Übungen sind ganz einfach. Herr Becker gibt für die verschiedensten Lebenssituationen Tipps und erklärt die entsprechende Selbsthypnose dafür. Egal ob es kalte Hände sind – mein größtes Problem zum Beispiel, oder Ängste, Stress, Liebeskummer, Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit und vieles mehr, Herr Becker hat die passende Übung zur Selbsthypnose. Die Übungen sind für den Alltag, im Beruf/Schule und beim Sport gleichermaßen einsetzbar. Herr Becker bringt einen mit seinen Techniken in eine angenehme Entspannung, gibt Tipps für die gezielte Fragestellung zu dem Problem, gegen welches man durch die Selbsthypnose angehen möchte und wie man diese gewinnbringend in den verschiedensten Lebenslagen einsetzt.

Mein Fazit:

Mein Problem war, dass ich Hörbücher gerne beim Autofahren laufen habe. Dieses Hörbuch ist dazu definitiv nicht geeignet! Auch wenn ich nur mal reinhören wollte, schaffte es der Autor mich durch seine Stimme tiefenentspannt zu machen. Keine Sorge, nichts passiert! Die restlichen Kapitel ging ich dann ganz entspannt zu Hause zusammen mit dem Autor durch und bin absolut begeistert! Absolut zu empfehlen!