What do you think?
Rate this book
ดูแลเท้าถูกวิธี อายุ 100 ปีก็เดินปร๋อ
เวลาเดินแล้วเจ็บเท้า อย่าคิดว่าแก่แล้ว "คงทำอะไรไม่ได้" หรืออย่าคิดว่ายังเด็กอยู่เลย "คงไม่เป็นไรหรอก" ปัญหาเรื่องเท้าสำคัญกว่าที่คุณคิด เพราะเท้าเป็นอวัยวะสำคัญที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพกายใจทั้งหมด
หนังสือ "ดูแลเท้าถูกวิธี อายุ 100 ปีก็เดินปร๋อ" เล่มนี้ เป็นผลงานของ "คิกุจิ มะโมะรุ" แพทย์ผู้เชี่ยวชาญการรักษาโรคเท้าจากญี่ปุ่น ที่ได้รวบรวมประสบการณ์การตรวจเท้ามาแล้วกว่า 30,000 ข้าง และคิดค้น "ท่าบริหารเท้าเพื่อให้คุณเดินอย่างคล่องแคล่ว" ที่ใช้เวลาแค่วันละ 5 นาที ก็ฟื้นฟูสุขภาพเท้าให้แข็งแรงได้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ตาม เมื่อเท้าแข็งแรง ใคร ๆ ก็สามารถเดินได้อย่างกระฉับกระเฉง รวมถึงยังป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคซึมเศร้า โรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคกระดูกพรุน และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย อย่าปล่อยให้ปัญหาที่เท้าเรื้อรังไม่รักษา มาเริ่มดูแลเท้ากันตังแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ!
หนังสือ "ดูแลเท้าถูกวิธี อายุ 100 ปีก็เดินปร๋อ" เล่มนี้ เป็นผลงานของ "คิกุจิ มะโมะรุ" แพทย์ผู้เชี่ยวชาญการรักษาโรคเท้าจากญี่ปุ่น ที่ได้รวบรวมประสบการณ์การตรวจเท้ามาแล้วกว่า 30,000 ข้าง และคิดค้น "ท่าบริหารเท้าเพื่อให้คุณเดินอย่างคล่องแคล่ว" ที่ใช้เวลาแค่วันละ 5 นาที ก็ฟื้นฟูสุขภาพเท้าให้แข็งแรงได้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ตาม เมื่อเท้าแข็งแรง ใคร ๆ ก็สามารถเดินได้อย่างกระฉับกระเฉง รวมถึงยังป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคซึมเศร้า โรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคกระดูกพรุน และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย อย่าปล่อยให้ปัญหาที่เท้าเรื้อรังไม่รักษา มาเริ่มดูแลเท้ากันตังแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ!
120 pages, Paperback
Published October 1, 2020
1 person want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
April 3, 2021
( #ทำนองเพลงช้าง🎶 )
🎵เท้า เท้า เท้า เท้า เท้า น้องเคยเหม็นเท้าหรือเปล่า🎶
เท้าเราก็เหม็นไม่เบา สูดกันยาว ๆ แสบถึงทรวง
ตุ่มเป็นดวง ๆ เรียกตาปลา
ลมเพพัดมาหงายตึง🎵
เริ่มด้วยรีวิวด้วยเพลง #เท้า นะครับ ห้าบาทสิบบาทก็ร้องกันไปก่อน🎶
.
เข้าเรื่อง
หนังสือที่พูดถึงสุขภาพเท้านี่จะมีสักกี่คนที่ซื้อ มองในมุมคนที่อ่านหนังสือแนวสุขภาพ คนก็ไปอ่านเกี่ยวกับหัวใจ สมอง ตับ อะไรเทือกนี้กันหมด คือมันมีอวัยวะอื่นที่สำคัญอีกเยอะแยะก่อนจะไปสนใจเรื่องเท้า ก็นับว่าสำนักพิมพ์นานมีเก่งมาก กล้ามากที่ออกหนังสือ #ดูแลเท้าถูกวิธีอายุ100ปีก็เดินปร๋อ เล่มนี้
.
พอลองอ่านดู เท้านี่มันก็ไม่ได้สำคัญอะไรนักจริง ๆ แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ ที่จะปล่อยปละละเลยได้เหมือนกัน เพราะมันเกี่ยวพันกับสุขภาพองค์รวมได้อย่างไม่น่าเชื่อ เช่นสุขภาพเท้าส่งผลโดยตรงต่อการเดิน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหากเท้าทำให้เดินได้ไม่ดี เท่ากับไม่สามารถออกกำลังกายได้ นั่นทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ไปด้วย
.
และไม่ใช่แค่สุขภาพร่างกายเท่านั้น หากเท้าไม่ดีจะเป็นการจำกัดขอบเขตการใช้ชีวิตของผู้สูงอายุให้แคบลง เช่นจะไปเที่ยวไหน ไปซื้ออะไร เดินไปคบค้าสมาคมกับผู้สูงวัยด้วยกันก็ลำบาก นั่นส่งผลต่อสุขภาพจิตอีก มีงานวิจัยว่าหากเดินวันละ 4,000 ก้าว จะช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้
.
ในงานวิจัยนี้ได้เก็บตัวอย่างจากชาวญี่ปุ่นที่อายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไปจำนวน 5,000 คนโดยเก็บข้อมูลต่อเนื่อง 15 ปี และได้ข้อสรุปเรื่องการเดินในแต่ละวันดังนี้
4,000 ก้าว
ป้องกันโรคซึมเศร้า
5,000 ก้าว
ป้องกันภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง
7,000 ก้าว
ป้องกันมะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด โรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ
7,500 ก้าว
ป้องกันภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง
8,000 ก้าว
ป้องกันความดันโลหิตสูง เบาหวาน ภาวะไขมันในเลือดสูง
9,000 ก้าว
ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
10,000 ก้าว
ป้องกันภาวะเมแทอลิกซินโดรม (ภาวะเผาพลาญอาหารไม่ได้ตามปกติ)
12,000 ก้าว
ป้องกันโรคอ้วน
.
ในเล่มลงรายละเอียดการดูแลสุขภาพเท้าไว้เยอะทั้งสรีระของเท้า การบริหารเท้า การดูแลผิวหนังเล็บเท้า การเลือกรองเท้า ฯลฯ หากใครมีผู้สูงอายุอยู่ที่บ้าน ลองอ่านหนังสือเล่มนี้ดูน่าจะดี เพราะเรื่องเท้าและการเดินส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของผู้สูงอายุจริง ๆ
🎵เท้า เท้า เท้า เท้า เท้า น้องเคยเหม็นเท้าหรือเปล่า🎶
เท้าเราก็เหม็นไม่เบา สูดกันยาว ๆ แสบถึงทรวง
ตุ่มเป็นดวง ๆ เรียกตาปลา
ลมเพพัดมาหงายตึง🎵
เริ่มด้วยรีวิวด้วยเพลง #เท้า นะครับ ห้าบาทสิบบาทก็ร้องกันไปก่อน🎶
.
เข้าเรื่อง
หนังสือที่พูดถึงสุขภาพเท้านี่จะมีสักกี่คนที่ซื้อ มองในมุมคนที่อ่านหนังสือแนวสุขภาพ คนก็ไปอ่านเกี่ยวกับหัวใจ สมอง ตับ อะไรเทือกนี้กันหมด คือมันมีอวัยวะอื่นที่สำคัญอีกเยอะแยะก่อนจะไปสนใจเรื่องเท้า ก็นับว่าสำนักพิมพ์นานมีเก่งมาก กล้ามากที่ออกหนังสือ #ดูแลเท้าถูกวิธีอายุ100ปีก็เดินปร๋อ เล่มนี้
.
พอลองอ่านดู เท้านี่มันก็ไม่ได้สำคัญอะไรนักจริง ๆ แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ ที่จะปล่อยปละละเลยได้เหมือนกัน เพราะมันเกี่ยวพันกับสุขภาพองค์รวมได้อย่างไม่น่าเชื่อ เช่นสุขภาพเท้าส่งผลโดยตรงต่อการเดิน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหากเท้าทำให้เดินได้ไม่ดี เท่ากับไม่สามารถออกกำลังกายได้ นั่นทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ไปด้วย
.
และไม่ใช่แค่สุขภาพร่างกายเท่านั้น หากเท้าไม่ดีจะเป็นการจำกัดขอบเขตการใช้ชีวิตของผู้สูงอายุให้แคบลง เช่นจะไปเที่ยวไหน ไปซื้ออะไร เดินไปคบค้าสมาคมกับผู้สูงวัยด้วยกันก็ลำบาก นั่นส่งผลต่อสุขภาพจิตอีก มีงานวิจัยว่าหากเดินวันละ 4,000 ก้าว จะช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้
.
ในงานวิจัยนี้ได้เก็บตัวอย่างจากชาวญี่ปุ่นที่อายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไปจำนวน 5,000 คนโดยเก็บข้อมูลต่อเนื่อง 15 ปี และได้ข้อสรุปเรื่องการเดินในแต่ละวันดังนี้
4,000 ก้าว
ป้องกันโรคซึมเศร้า
5,000 ก้าว
ป้องกันภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง
7,000 ก้าว
ป้องกันมะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด โรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ
7,500 ก้าว
ป้องกันภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง
8,000 ก้าว
ป้องกันความดันโลหิตสูง เบาหวาน ภาวะไขมันในเลือดสูง
9,000 ก้าว
ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
10,000 ก้าว
ป้องกันภาวะเมแทอลิกซินโดรม (ภาวะเผาพลาญอาหารไม่ได้ตามปกติ)
12,000 ก้าว
ป้องกันโรคอ้วน
.
ในเล่มลงรายละเอียดการดูแลสุขภาพเท้าไว้เยอะทั้งสรีระของเท้า การบริหารเท้า การดูแลผิวหนังเล็บเท้า การเลือกรองเท้า ฯลฯ หากใครมีผู้สูงอายุอยู่ที่บ้าน ลองอ่านหนังสือเล่มนี้ดูน่าจะดี เพราะเรื่องเท้าและการเดินส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของผู้สูงอายุจริง ๆ
March 5, 2024
This book got some simple tricks for seniors to follow. Will try with my in law and see.
Displaying 1 - 2 of 2 reviews