Mindfulness i vardagen: Vägar till medveten närvaro

by Ola Schenström

Mindfulness är träning i att vara närvarande i nuet. Ett österländskt sätt att förhålla sig till livet som motverkar oro och stress. Mindfulness i vardagen är en efterlängtad introduktion till detta förhållningssätt som på kort tid blivit populärt i Sverige.

Mindfulness i vardagen utgår Ola Schenström från vardagssituationer och beskriver hur vi kan lära oss att se dem på ett nytt sätt, tänka om och göra kloka val genom att vara medvetet närvarande. Genom övningar och praktisk handledning blir boken en följeslagare, från det att vi vaknar på morgonen tills vi somnar på kvällen.

Genres: Nonfiction

240 pages, Hardcover

First published September 1, 2007

Reviews

[Linnea · Rating 1 out of 5]

TLDR: Jag tror absolut på mindfulness, meditation och liknande tekniker för att minska stress och vara mer närvarande i nuet och det finns forskning som pekar på det. Tycker bara boken är otroligt dålig.

—

Köpte boken på rekommendation från vårdcentralen under utbrändhet, men skulle inte rekommendera någon annan att köpa den.

Första delen av boken känns slarvigt skriven och strukturen känns oklar. Meningar bryts mitt i av faktarutor som ibland verkar höra till texten, ibland är det citat men mest inte tillför någonting annat än förvirring. Det märks på många exempel att den är skriven för 15 år sen och jag kommer på mig själv flera gånger att undra om jag läst samma stycke flera gånger, bläddrar tillbaka några sidor och ser ungefär samma formulering där. Om den nu nyligen kommit ut som pocket eller i ny upplaga, kunde den inte uppdaterats lite?

Sista delen av boken är övningar där jag tycker att det finns många bra exempel. Dock är basövningarna som hänvisas till inte beskrivna i boken, utan där behöver du skaffa ett konto på hemsidan för att komma åt ljudfiler som dock är gratis. För mig känns det mest som ett knep för att driva trafik till hemsidan där det säljs både kortare och längre kurser. Vad sägs om en grundkurs (2495kr) eller kanske bli instruktör (14900kr). Känns det saftigt finns det även Sveriges mest använda onlineprogram för mindfulness för endast 890kr eller 75kr/månad.

På hemsidan finns även länkar till forskning, där nummer ett på listan visar att kursen är ja, mest använd i svensk sjukvård. Inte bäst, inte effektiv, utan mest använd.

Nej, är du intresserad av hur hjärnan fungerar rekommenderar jag istället en bok av t ex Anders Hansen eller Björn Hedensjö som känns mindre som ett sponsrat inlägg i sociala medier. Eller en referens som passar utgivningsåret på boken, en sponsrad artikel i Damernas värld. Sen söker du upp klipp om mindfulness på YouTube och tar en promenad i skogen utan hörlurar.

[jenkamichiko Jenny · Rating 4 out of 5]

En enkel och pedagogisk bok om mindfulness för nybörjare. Den innehåller en rik litteraturlista på slutet. Det finns även ett träningsprogram med träningsdagbok. Jag uppskattar mest är övningarna, både vad gäller meditationsträning och framför allt vardagsträning. Rekommenderas varmt.

Nu ska jag läsa Jon Kabat-Zinns bok med 100 övningar. Jag fortsätter min mindfulnessresa både litteraturmässigt men viktigast av allt tid och engagemang till övningar varje dag. =)

[Maria Beck · Rating 4 out of 5]

Denna bok var en uppskattad gåva av min dotter. Boken beskriver grundläggande principer av medveten närvaro på ett jordnära sätt och ger exempel på användbara övningar. Tyvärr hänvisas ofta till ytterligare övningar på nätet och det är enbart tillgängligt mot betalning.

[Ylva]

Läste aldrig klart denna... men den var väl ganska intressant vill jag minnas! (Börjar vara länge sedan)