O Segredo do Sistema Imunitário

by Manuel Pinto Coelho

Mais do que nunca, devemos olhar menos para a semente e mais para o solo que a acolhe, dando ao nosso sistema imunitário a importância que lhe é devida, tendo em conta o seu papel determinante na proteção contra infinitos agressores, uns mais famosos que outros.
E podemos fazê-lo através de medidas simples como usufruir da luz solar para aproveitar a riqueza da «vitamina» D e cuidar da microbiota como o verdadeiro tesouro que é.
Esta é a oportunidade! A altura certa para refrear o aporte de calorias, de evitar os alimentos que inflamam o intestino, de praticar um exercício físico moderado e adaptado às características de cada indivíduo, de usufruir de um sono reparador e uma vida, dentro do possível, sem stresse.
E que não seja necessária mais uma pandemia para entender como devemos cuidar do nosso sistema imunitário para que ele cuide de nós, apostando num estilo de vida saudável, promovido por todos, a começar pelos nossos governantes que tanto podem fazer nesse sentido, fomentando o que é saudável em detrimento do que nos faz mal.
Este livro é uma viagem ao centro do universo de cada indivíduo que é o seu sistema imunitário, aos seus segredos rodeados de células e órgãos e com uma estratégia digna do melhor dos exércitos.

224 pages, Paperback

Published February 1, 2021

Reviews

[Sara · Rating 3 out of 5]

O interesse nos livros do Doutor M. Pinto Coelho surgiu depois de o ouvir em diversos podcasts.
Considero-o uma pessoa bastante interessante que não tem absolutamente nenhuns filtros em expor aquilo que sabe e a sua opinião mesmo que por vezes possa ser "polémica".

A forma como expõe a informação no livro é bastante simples e acessível a qualquer um que se interesse por estes temas. Sem dúvida que é uma leitura essencial para quem pretende cuidar da sua saúde e/ou obter fundamento para as práticas saudáveis.
Há muita informação que se repete do que ouvi nos podcasts, por isso para quem não tem interesse em adquirir o livro pode ouvir algum episódios ou vários em que ele é convidado :)

[Rui Rodrigues · Rating 1 out of 5]

Mais do mesmo. Não sou mesmo. Não sou cliente deste tipo de livro. Meio auto-ajuda, com meia dúzia de respaldo científicos incompletos, e bastante extrapolação e projecção de uma quantidade enorme de benefícios ao seguir as suas recomendações. Quando se oferecem tantos benefícios por tão pouco esforço, desconfie-se... por outro lado, e com bastante ironia, tendo em conta o estado actual do SNS de Portugal, que bom que seria se as coisas se passassem como o bom doutor defende e escreve.

[Leandra · Rating 4 out of 5]

Foi o primeiro livro que li de Manuel Pinto Coelho embora já tenha ouvido várias entrevistas dele.
Em todas elas, e também neste livro, reforça a ideias de "refrear o aporte de calorias, evitar os alimentos que inflamam o intestino, praticar exercício físico moderado e adaptado às características de cada indivíduo, usufruir de um sono reparador e uma vida, dentro do possível, sem stresse".
Todos temos noção de que devemos cuidar do nosso corpo prevenindo o aparecimento de doenças ou adiando o aparecimento das mesmas. No entanto, de vez em quando é necessário um lembrete e este livro funciona como isso mesmo.
Gostei da forma clara como MPC justifica as ideias que defende sem nunca me sentir "obrigada" a ter de as seguir.
É, seguramente, um livro que nos dá a conhecer os benefícios de determinados alimentos e nutrientes e da forma como devem ser consumidos.
De recordar sempre que, aliada à alimentação, ter um sono reparador, praticar exercício físico, usufruir de luz solar e evitar o stress são "as regras" para uma vida saudável.

[Patricia Mariano · Rating 4 out of 5]

Livro muito interessante, no entanto um pouco repetitivo se já leram outro livro dele.

[Rosarinho · Rating 4 out of 5]

“Nós não somos o que comemos, somos o que os micróbios da nossa microbiota digerem”