What do you think?
Rate this book
Der Energiekompass: Warum uns allen die Kraft ausgeht – und was wir dagegen tun können. Mit dem Recharge-Programm für ein gutes Leben
Matthias Marquardt ist erfolgreicher Arzt, Autor und Marathonläufer. Doch eines Tages wird alles zu viel. Ihn ereilt, was er die große Erschöpfung nennt. Eine neue Volkskrankheit, die immer mehr Menschen betrifft, ganz gleich, ob Mütter, Lehrer oder Kleinunternehmer. Die Ursachen sind selten körperlich, sondern resultieren aus unserem stetig ansteigenden Lebenstempo. Das Buch nimmt tägliche Krafträuber ins Visier und zeigt, wie wir durch Bewegung, Ernährung, Nährstoffausgleich und Media-Detox gegensteuern können.
- GenresNonfiction
321 pages, Kindle Edition
Published February 26, 2021
5 people are currently reading
42 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 15 of 15 reviews
November 28, 2022
Coraz powszechniejsze, a wciąż negowane i nazywane kaprysem, wymysłem, wymówką. Wypalenie to problem, który może dotknąć każdego. O tym, jakie są jego symptomy, jak można je zredukować lub go uniknąć i w jakich sytuacjach szukać profesjonalnej pomocy, pisze Matthias Marquardt w książce Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem.
Zespół wypalenia zawodowego (ang. Burn Out Syndrome) został oficjalnie uznany za jednostkę chorobową. Autorem książki jest lekarz rodzinny, który w swojej codziennej praktyce spotyka się z różnym rodzajem objawów wypalenia. Część miała związek ze zdrowiem somatycznym, inne miały dużo głębsze podłoże.
Książka jest połączeniem klasycznego poradnika z dodatkiem wywiadów z ekspertami, studiów przypadku oraz książki popularnonaukowej z zakresu psychologii, dietetyki i medycyny. To pozwala przekazać solidną dawkę wiedzy, jednak brak wyraźnego podziału na sekcje często jest dezorientujący.
Trudno jest ocenić poradnik, bo nie jest doraźną tabletką, która zadziała lub nie. Szczególnie, gdy dawka wiedzy i porad jest tak duża jak w przypadku omawianej książki. Burn Out Syndrome staje się problemem cywilizacyjnym, dotyczy i będzie dotyczyć coraz większej liczby osób. Dla każdej z nich będzie przydatny inny zestaw zaproponowany przez autora, konieczne będzie inne postępowanie. Najistotniejsze jest, by starać się dbać o siebie i nie bać się szukać pomocy.
Za egzemplarz recenzencki bardzo dziękuję Wydawnictwu Muza
Więcej na: CzasoStrefa
Zespół wypalenia zawodowego (ang. Burn Out Syndrome) został oficjalnie uznany za jednostkę chorobową. Autorem książki jest lekarz rodzinny, który w swojej codziennej praktyce spotyka się z różnym rodzajem objawów wypalenia. Część miała związek ze zdrowiem somatycznym, inne miały dużo głębsze podłoże.
Książka jest połączeniem klasycznego poradnika z dodatkiem wywiadów z ekspertami, studiów przypadku oraz książki popularnonaukowej z zakresu psychologii, dietetyki i medycyny. To pozwala przekazać solidną dawkę wiedzy, jednak brak wyraźnego podziału na sekcje często jest dezorientujący.
Trudno jest ocenić poradnik, bo nie jest doraźną tabletką, która zadziała lub nie. Szczególnie, gdy dawka wiedzy i porad jest tak duża jak w przypadku omawianej książki. Burn Out Syndrome staje się problemem cywilizacyjnym, dotyczy i będzie dotyczyć coraz większej liczby osób. Dla każdej z nich będzie przydatny inny zestaw zaproponowany przez autora, konieczne będzie inne postępowanie. Najistotniejsze jest, by starać się dbać o siebie i nie bać się szukać pomocy.
Za egzemplarz recenzencki bardzo dziękuję Wydawnictwu Muza
Więcej na: CzasoStrefa
June 14, 2021
Warum die rasende Geschwindigkeit in unserer Leistungsgesellschaft immer mehr Menschen abhängt und überfordert?
Genau die Fragestellung versucht der Autor mit diesem Buch zu erläutern.
Dabei wird viel Hintergrundwissen zum Thema Erschöpfung vermittelt und größtenteils auf Ursachen eingegangen. Dabei nutzt der Autor zur Erläuterung viele Fallbeispiele, aber auch viele eigene Erfahrungen. Leider kommt das Thema Lösungen ein wenig zu kurz und der Autor bleibt oft auf einem stark medizinischen Level stehen.
#books #Achtsamkeit
Genau die Fragestellung versucht der Autor mit diesem Buch zu erläutern.
Dabei wird viel Hintergrundwissen zum Thema Erschöpfung vermittelt und größtenteils auf Ursachen eingegangen. Dabei nutzt der Autor zur Erläuterung viele Fallbeispiele, aber auch viele eigene Erfahrungen. Leider kommt das Thema Lösungen ein wenig zu kurz und der Autor bleibt oft auf einem stark medizinischen Level stehen.
#books #Achtsamkeit
November 24, 2022
„Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem” to książka Matthiasa Marquardta, wydana przez Wydawnictwo Muza.
Przemęczeniem, emocjonalne wyczerpanie, obniżona samoocena – to tylko przykładowe objawy Burn Out Syndrome, wypalenia zawodowego. Jest to reakcja na nadmierny stres i przeciążenie różnymi zewnętrznymi i wewnętrznymi bodźcami. Niekoniecznie musi to się wiązać jedynie z szerokim aspektem pracy i kariery – na wypalenie zawodowe ma wpływ wiele czynników.
Dążenie do sukcesu, do wzbogacenia się, skutkuje niekiedy niezdrowym przekraczaniem swoich granic, przesuwaniem barier, które miały być naszym „stop”. Do tego dochodzi porównywanie się do innych i wpływ środków masowego przekazu na poczucie własnej wartości. Autor w swojej książce pokazuje, że wyczerpanie i wypalenie to stany, które stopniowo przekładają się na wszystkie obszary naszego życia.
Książka składa się z pięciu rozdziałów. Pierwszy jest wstępem i zarysowaniem istoty problemu. W nim również dowiadujemy się sporo o autorze i jego doświadczeniach, a także motywacjach do napisania książki.
Drugi rozdział to wytłumaczenie pojęć i różnic między stanami. Zmęczenie, wypalenie, a może depresja? Niekiedy nadużywamy różnego rodzaju pojęć, nie skupiając się zbytnio na ich istotności. W drugą stronę również – bagatelizujemy coś i umniejszamy czemuś, co jest poważnym problemem. Jak odnaleźć się w tym, jak zrozumieć, o co tak naprawdę nam chodzi, jakie są tego przyczyny i jak sobie z tym poradzić? Autor przybliża pojęcia, tłumaczy, pokazuje różnice stanów – rozgranicza je. W tym rozdziale rozpisane mamy różne fazy burnoutu, czy przykłady testów.
W trzecim rozdziale autor bierze stres „pod lupę”. Co jest winne temu, że się stresujemy? Jakie są tarcze ochronne i dlaczego niszczą je zmiany społeczne? Dlaczego tak trudno wyhamować tempo życia? Autor odpowie nam na te i wiele innych pytań. Tutaj podobał mi się podrozdział o tym, co z całą pewnością nie pomoże w walce ze zmęczeniem – często praktykowane, dające ułudę tego, że jest lepiej.
Czwarty rozdział jest bardziej biologiczny. Otrzymujemy wiele informacji i wskazówek, testów do wypełnienia, list rzeczy, na które musimy zwrócić uwagę. Rozdział poświęcony jest głównie niedoborom, witaminom, źródłom ich pozyskania, a także aktywności fizycznej i istocie snu i odpoczynku. Podobało mi się to, że autor skupił się na mediach społecznościowych, choć moim zdaniem wątek ten był zbyt płytko opisany. Poświęciłabym mu więcej stron.
Również w porządku było to, że autor nie wyklucza wszelkich przyczyn organicznych wyczerpania. Daje znać czytelnikowi, że często bywa i tak, że nasz stan to wynik chorób przykładowo serca czy tarczycy, albo niedoborów chociażby żelaza czy witaminy B. Sugeruje regularne badania i niewykluczanie możliwości fizycznych przyczyn złego samopoczucia. Informuje, co powinniśmy na początek zbadać i na co zwrócić uwagę, gdy jesteśmy przewlekle zmęczeni.
Największy plus książki to to, że autor pisze w sposób lekki, niekiedy nawet ironiczny i zabawny. Przytacza własne przykłady i doświadczenia życiowe, sprawiając, że książka nie jest sucha i nudna. Czuję, że mogłabym się odnaleźć w jego „złym towarzystwie” ;) i przegadać z nim wiele godzin w tym lub pokrewnych tematach.
Dodatkowo w książce znajdziemy wywiady, przepisy, kwestionariusz zdrowia, kwestionariusz wypalenia zawodowego, ćwiczenia do wypełnienia, plan treningowy i plan substytucji.
Jeśli chcielibyście pogłębić swoją wiedzę o Burn Out Syndrome, dowiedzieć się, jak zadbać o własny komfort i zdrowie, w końcu dając sobie możliwość przestania czuć się „jak rozjechani przez walec”, to sięgnijcie po „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem”.
Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu Muza.
Przemęczeniem, emocjonalne wyczerpanie, obniżona samoocena – to tylko przykładowe objawy Burn Out Syndrome, wypalenia zawodowego. Jest to reakcja na nadmierny stres i przeciążenie różnymi zewnętrznymi i wewnętrznymi bodźcami. Niekoniecznie musi to się wiązać jedynie z szerokim aspektem pracy i kariery – na wypalenie zawodowe ma wpływ wiele czynników.
Dążenie do sukcesu, do wzbogacenia się, skutkuje niekiedy niezdrowym przekraczaniem swoich granic, przesuwaniem barier, które miały być naszym „stop”. Do tego dochodzi porównywanie się do innych i wpływ środków masowego przekazu na poczucie własnej wartości. Autor w swojej książce pokazuje, że wyczerpanie i wypalenie to stany, które stopniowo przekładają się na wszystkie obszary naszego życia.
Książka składa się z pięciu rozdziałów. Pierwszy jest wstępem i zarysowaniem istoty problemu. W nim również dowiadujemy się sporo o autorze i jego doświadczeniach, a także motywacjach do napisania książki.
Drugi rozdział to wytłumaczenie pojęć i różnic między stanami. Zmęczenie, wypalenie, a może depresja? Niekiedy nadużywamy różnego rodzaju pojęć, nie skupiając się zbytnio na ich istotności. W drugą stronę również – bagatelizujemy coś i umniejszamy czemuś, co jest poważnym problemem. Jak odnaleźć się w tym, jak zrozumieć, o co tak naprawdę nam chodzi, jakie są tego przyczyny i jak sobie z tym poradzić? Autor przybliża pojęcia, tłumaczy, pokazuje różnice stanów – rozgranicza je. W tym rozdziale rozpisane mamy różne fazy burnoutu, czy przykłady testów.
W trzecim rozdziale autor bierze stres „pod lupę”. Co jest winne temu, że się stresujemy? Jakie są tarcze ochronne i dlaczego niszczą je zmiany społeczne? Dlaczego tak trudno wyhamować tempo życia? Autor odpowie nam na te i wiele innych pytań. Tutaj podobał mi się podrozdział o tym, co z całą pewnością nie pomoże w walce ze zmęczeniem – często praktykowane, dające ułudę tego, że jest lepiej.
Czwarty rozdział jest bardziej biologiczny. Otrzymujemy wiele informacji i wskazówek, testów do wypełnienia, list rzeczy, na które musimy zwrócić uwagę. Rozdział poświęcony jest głównie niedoborom, witaminom, źródłom ich pozyskania, a także aktywności fizycznej i istocie snu i odpoczynku. Podobało mi się to, że autor skupił się na mediach społecznościowych, choć moim zdaniem wątek ten był zbyt płytko opisany. Poświęciłabym mu więcej stron.
Również w porządku było to, że autor nie wyklucza wszelkich przyczyn organicznych wyczerpania. Daje znać czytelnikowi, że często bywa i tak, że nasz stan to wynik chorób przykładowo serca czy tarczycy, albo niedoborów chociażby żelaza czy witaminy B. Sugeruje regularne badania i niewykluczanie możliwości fizycznych przyczyn złego samopoczucia. Informuje, co powinniśmy na początek zbadać i na co zwrócić uwagę, gdy jesteśmy przewlekle zmęczeni.
Największy plus książki to to, że autor pisze w sposób lekki, niekiedy nawet ironiczny i zabawny. Przytacza własne przykłady i doświadczenia życiowe, sprawiając, że książka nie jest sucha i nudna. Czuję, że mogłabym się odnaleźć w jego „złym towarzystwie” ;) i przegadać z nim wiele godzin w tym lub pokrewnych tematach.
Dodatkowo w książce znajdziemy wywiady, przepisy, kwestionariusz zdrowia, kwestionariusz wypalenia zawodowego, ćwiczenia do wypełnienia, plan treningowy i plan substytucji.
Jeśli chcielibyście pogłębić swoją wiedzę o Burn Out Syndrome, dowiedzieć się, jak zadbać o własny komfort i zdrowie, w końcu dając sobie możliwość przestania czuć się „jak rozjechani przez walec”, to sięgnijcie po „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem”.
Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu Muza.
October 20, 2022
Czy znane są wam pojęcia zmęczenie i wypalenie? Najczęściej kojarzone są z pracą zawodową. Ale zmęczenie czy wypalenie może dotknąć każdego z nas. Głównym powodem jest pośpiech i stres, jaki towarzyszy naszym czasom. Czy wiemy, jak sobie z tym radzić?
Autorka przedstawia nam swój poradnik , który dotyczy wypalenia i zmęczenia zawodowego, ale idealnie pasuje do każdego z nas. Przecież każdy z nas "pracuje" choć nie każdy zawodowo. Wypalenie może dotknąć uczniów, rodziców, a nie tylko osoby pracujące. Całość podzielona jest na pięć rozdziałów. Pierwszy to niejako wstęp, który wyjaśnia mam jak rozpoznać czy jesteśmy wyczerpani. W drugim autorka przedstawi nam różne symptomy zmęczenia. Dzięki temu dowiemy się, że nie zawsze zmęczenie to jest normalność. Czasem to oznaka choroby, zburzeń psychicznych, depresji i wielu innych czynników. Dzięki autorce będziemy mogli spróbować zaobserwować u siebie co jest przyczyną naszego wyczerpania. Stres czy może choroba.
Samo zmęczenie możemy podzielić na różę rodzaje. Jest zmęczenie fizjologiczne czy emocjonalne. Autorka na podstawie faktów stara nam się przekazać swoją wiedzę na temat zmęczenia i wpływu stresu na nasz organizm. Na przykładzie symptomów pokazuje nam jak rozpoznać stres, zmęczenie i wypalenie zawodowe. Przekonuje nas także do wizyt u lekarzy, by np. swoje zmęczenie zbadać się i odszukać jego przyczyny. Chroniczne zmęczenie czy stres ma nie tylko negatywny wpływ na organizm ale także może być przyczyną choroby.
Autorka spor poświęca miejsca naszemu zdrowiu. Przecież to ono jest najważniejsze i często ono odpowiada za stres i zmęczenie. Pokazuje nam najważniejsze źródła energii skąd możemy czerpać swoją siłę. W poradniku znajdziemy także przepisy np. na śniadania czy obiady. Książka napisana jest prostym i przyjemnym stylem. Autorka daje nam spor rad opartych na doświadczeniu. Nie jest to suchy poradnik. Co prawda nie przepadam za takimi, ale czasem warto sięgnąć po taką pozycję. Czy wato po ten? Tak, choć poradniki ciężko opisać. Polecam wam przeczytać go samemu i wyrobić własną opinię o nim.
Autorka przedstawia nam swój poradnik , który dotyczy wypalenia i zmęczenia zawodowego, ale idealnie pasuje do każdego z nas. Przecież każdy z nas "pracuje" choć nie każdy zawodowo. Wypalenie może dotknąć uczniów, rodziców, a nie tylko osoby pracujące. Całość podzielona jest na pięć rozdziałów. Pierwszy to niejako wstęp, który wyjaśnia mam jak rozpoznać czy jesteśmy wyczerpani. W drugim autorka przedstawi nam różne symptomy zmęczenia. Dzięki temu dowiemy się, że nie zawsze zmęczenie to jest normalność. Czasem to oznaka choroby, zburzeń psychicznych, depresji i wielu innych czynników. Dzięki autorce będziemy mogli spróbować zaobserwować u siebie co jest przyczyną naszego wyczerpania. Stres czy może choroba.
Samo zmęczenie możemy podzielić na różę rodzaje. Jest zmęczenie fizjologiczne czy emocjonalne. Autorka na podstawie faktów stara nam się przekazać swoją wiedzę na temat zmęczenia i wpływu stresu na nasz organizm. Na przykładzie symptomów pokazuje nam jak rozpoznać stres, zmęczenie i wypalenie zawodowe. Przekonuje nas także do wizyt u lekarzy, by np. swoje zmęczenie zbadać się i odszukać jego przyczyny. Chroniczne zmęczenie czy stres ma nie tylko negatywny wpływ na organizm ale także może być przyczyną choroby.
Autorka spor poświęca miejsca naszemu zdrowiu. Przecież to ono jest najważniejsze i często ono odpowiada za stres i zmęczenie. Pokazuje nam najważniejsze źródła energii skąd możemy czerpać swoją siłę. W poradniku znajdziemy także przepisy np. na śniadania czy obiady. Książka napisana jest prostym i przyjemnym stylem. Autorka daje nam spor rad opartych na doświadczeniu. Nie jest to suchy poradnik. Co prawda nie przepadam za takimi, ale czasem warto sięgnąć po taką pozycję. Czy wato po ten? Tak, choć poradniki ciężko opisać. Polecam wam przeczytać go samemu i wyrobić własną opinię o nim.
October 28, 2022
[ Współpraca reklamowa] Wydawnictwo Muza
Żyjemy w czasach, które prawie na każdym kroku przysparzają nam stresu, a ten z kolei prowadzi do wyczerpania.
Wyczerpanie to po prostu brak energii. Na bark sił skażą się dzisiaj nie tylko menagerowie dużych firm, ale również drobni przedsiębiorcy, pracownicy urzędów, matki na urlopie wychowawczym czy nauczyciele. Grup zawodowych jest coraz więcej. Dlaczego tak się dzieje? I jak sobie pomóc? Na te pytania odpowie nam książka napisana w formie poradnika „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem”.
Bardzo zaskoczyła mnie, że stresująca jest sytuacja matki na urlopie wychowawczym, jak również okres między Świętami Bożego Narodzenia a Sylwestrem. Zdałam sobie sprawę po przeczytania tego poradnika, że nasze dzisiejsze społeczeństwo, żyje w wiecznym stresie.
Książka zawiera wiele wskazówek jak wesprzeć nas organizm w sytuacjach, które narażają nas na stres. Powinniśmy zastanawiać się nad tym ile śpimy i jak, czy mamy odpowiednią ilość żelaza we krwi. A może brakuje nam witaminy B12. I to co uważam dzisiaj na dość ważne: Może warto zafundować sobie detoks od telewizji i od wiadomości?
Książka opatrzona jest w liczne zestawienia, które pomogą zrozumieć czego nam brakuje w organizmie. Jak zwalczać stres i czego nie robić, ponieważ na pewno nam to nie pomoże. Poradnik podpowiada również jak planować swój dzień i co można zjeść na śniadanie czy obiad, by lepiej się czuć. Na końcu książki znajdziemy również Kwestionariusz zdrowia, Kwestionariusz wypalenia zawodowego, plan treningu i plan substytucji mikroelementów.
Książka napisana jest łatwym i przyswajalnym językiem. Przybliża nam czym jest wypalenie zawodowe i ogólne przemęczenie.
Poradnik polecam zarówno tym, którzy chcą sprawdzić czy ich dotyka problem wyczerpania i co mogą z tym zrobić, jak również tym, którzy są po prostu ciekawi tego zagadnienia.
Żyjemy w czasach, które prawie na każdym kroku przysparzają nam stresu, a ten z kolei prowadzi do wyczerpania.
Wyczerpanie to po prostu brak energii. Na bark sił skażą się dzisiaj nie tylko menagerowie dużych firm, ale również drobni przedsiębiorcy, pracownicy urzędów, matki na urlopie wychowawczym czy nauczyciele. Grup zawodowych jest coraz więcej. Dlaczego tak się dzieje? I jak sobie pomóc? Na te pytania odpowie nam książka napisana w formie poradnika „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem”.
Bardzo zaskoczyła mnie, że stresująca jest sytuacja matki na urlopie wychowawczym, jak również okres między Świętami Bożego Narodzenia a Sylwestrem. Zdałam sobie sprawę po przeczytania tego poradnika, że nasze dzisiejsze społeczeństwo, żyje w wiecznym stresie.
Książka zawiera wiele wskazówek jak wesprzeć nas organizm w sytuacjach, które narażają nas na stres. Powinniśmy zastanawiać się nad tym ile śpimy i jak, czy mamy odpowiednią ilość żelaza we krwi. A może brakuje nam witaminy B12. I to co uważam dzisiaj na dość ważne: Może warto zafundować sobie detoks od telewizji i od wiadomości?
Książka opatrzona jest w liczne zestawienia, które pomogą zrozumieć czego nam brakuje w organizmie. Jak zwalczać stres i czego nie robić, ponieważ na pewno nam to nie pomoże. Poradnik podpowiada również jak planować swój dzień i co można zjeść na śniadanie czy obiad, by lepiej się czuć. Na końcu książki znajdziemy również Kwestionariusz zdrowia, Kwestionariusz wypalenia zawodowego, plan treningu i plan substytucji mikroelementów.
Książka napisana jest łatwym i przyswajalnym językiem. Przybliża nam czym jest wypalenie zawodowe i ogólne przemęczenie.
Poradnik polecam zarówno tym, którzy chcą sprawdzić czy ich dotyka problem wyczerpania i co mogą z tym zrobić, jak również tym, którzy są po prostu ciekawi tego zagadnienia.
July 29, 2025
„Erschöpft: Warum uns allen die Kraft ausgeht – und was wir dagegen tun können“ von Dr. Matthias Marquardt hat mich von Anfang an mit seinem Titel gepackt. Ich meine, wer von uns kennt das Gefühl der Erschöpfung nicht, das sich wie ein Schatten über unseren Alltag legt und einfach nicht verschwinden will? Schon beim ersten Durchblättern fühlte ich mich angesprochen, als ob Dr. Marquardt direkt zu mir sprechen würde.
Während ich das Buch las, entdeckte ich viele Aha-Momente über meinen Körper und meine Seele. Es ist faszinierend, wie der Autor wissenschaftliche Informationen mit lebensnahen Beispielen verwebt. Ich konnte es kaum erwarten, einige der vorgeschlagenen Methoden selbst auszuprobieren. Und ja, ich habe tatsächlich kleine, aber spürbare Veränderungen wahrgenommen. Es ist, als ob das Buch mir eine neue Perspektive auf meine eigene Gesundheit eröffnet hat.
Was mir besonders gefällt, ist, dass es kein trockenes Sachbuch ist. Die Mischung aus Fakten und persönlichen Geschichten macht das Lesen erfrischend und leicht zugänglich. Es ist eines dieser Bücher, die man immer wieder zur Hand nimmt, besonders an Tagen, an denen die Müdigkeit über einen hereinbricht. Ein kurzer Blick hinein, und schon hat man eine neue Idee oder einen Tipp, den man ausprobieren kann.
Und ganz ehrlich, wie oft finden wir Bücher, die nicht nur informieren, sondern auch unterhalten? Dr. Marquardt hat es geschafft, mich nicht nur zu überraschen, sondern auch zu inspirieren, meine eigene Lebensweise kritisch zu hinterfragen. Vielleicht ist das der erste Schritt, um der Erschöpfung die Stirn zu bieten.
Während ich das Buch las, entdeckte ich viele Aha-Momente über meinen Körper und meine Seele. Es ist faszinierend, wie der Autor wissenschaftliche Informationen mit lebensnahen Beispielen verwebt. Ich konnte es kaum erwarten, einige der vorgeschlagenen Methoden selbst auszuprobieren. Und ja, ich habe tatsächlich kleine, aber spürbare Veränderungen wahrgenommen. Es ist, als ob das Buch mir eine neue Perspektive auf meine eigene Gesundheit eröffnet hat.
Was mir besonders gefällt, ist, dass es kein trockenes Sachbuch ist. Die Mischung aus Fakten und persönlichen Geschichten macht das Lesen erfrischend und leicht zugänglich. Es ist eines dieser Bücher, die man immer wieder zur Hand nimmt, besonders an Tagen, an denen die Müdigkeit über einen hereinbricht. Ein kurzer Blick hinein, und schon hat man eine neue Idee oder einen Tipp, den man ausprobieren kann.
Und ganz ehrlich, wie oft finden wir Bücher, die nicht nur informieren, sondern auch unterhalten? Dr. Marquardt hat es geschafft, mich nicht nur zu überraschen, sondern auch zu inspirieren, meine eigene Lebensweise kritisch zu hinterfragen. Vielleicht ist das der erste Schritt, um der Erschöpfung die Stirn zu bieten.
November 8, 2022
Syndrom wypalenia zawodowego, tzw. Burn Out Syndrome, został odkryty już pół wieku temu. Ci, którym znane są te pojęcia wiedzą, że na schorzenie to mogą zachorować nie tylko konkretne grupy zawodowe, ale każdy z nas, bez względu na wykonywaną pracę. Jeśli w porę nie będziemy reagować na pierwsze symptomy schorzenie może prowadzić nawet do ciężkiej depresji, której skutki mogą być tragiczne. Wyczerpanie, brak sił, zaniżone poczucie własnej wartości to tylko niektóre z objawów tej ciężkiej przypadłości. W swojej książce „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem?” autor Mathias Marquardt podpowiada jak w porę sobie z nimi poradzić.
Nie od dziś wiadomo jak bardzo nasze samopoczucie i poziom stresu wpływa na nasze ciało. W tej książce autor na wielu przykładach pokazuje właśnie takie zależności, które w dzisiejszym świecie są niestety często jeszcze bagatelizowane. Na podstawie przeprowadzanych badań, swoich własnych obserwacji, ale i przede wszystkim zaprezentowanych dowodach medycznych wprowadza nas w pojęcia jakimi są wypalenie, wyczerpanie czy już bardziej zaawansowane schorzenia jak depresja. Prezentuje sposoby zarówno na uniknięcie jak i poradzenie sobie właśnie z tymi przypadłościami.
Wiele przykładów zaczerpniętych z życia sprawia, że książka jest łatwa w odbiorze. Zaprezentowane w niej porady są dostępne na wyciągnięcie ręki i każdy może znaleźć sposób na poradzenie sobie z wyczerpaniem, które nie koniecznie musi być związane z fizycznym czynnikami. To pozycja dla każdej osoby, zwłaszcza w tych trudnych, pełnych niepewności i wątpliwości czasach.
Nie od dziś wiadomo jak bardzo nasze samopoczucie i poziom stresu wpływa na nasze ciało. W tej książce autor na wielu przykładach pokazuje właśnie takie zależności, które w dzisiejszym świecie są niestety często jeszcze bagatelizowane. Na podstawie przeprowadzanych badań, swoich własnych obserwacji, ale i przede wszystkim zaprezentowanych dowodach medycznych wprowadza nas w pojęcia jakimi są wypalenie, wyczerpanie czy już bardziej zaawansowane schorzenia jak depresja. Prezentuje sposoby zarówno na uniknięcie jak i poradzenie sobie właśnie z tymi przypadłościami.
Wiele przykładów zaczerpniętych z życia sprawia, że książka jest łatwa w odbiorze. Zaprezentowane w niej porady są dostępne na wyciągnięcie ręki i każdy może znaleźć sposób na poradzenie sobie z wyczerpaniem, które nie koniecznie musi być związane z fizycznym czynnikami. To pozycja dla każdej osoby, zwłaszcza w tych trudnych, pełnych niepewności i wątpliwości czasach.
February 5, 2024
Hat mir sehr gut gefallen, als Hörbuch.
Gelesen von Julian Tennstedt,
Ein Arzt, der selbst Erfahrungen mit dem Thema hat, gibt tiefe Einblicke dahingehend, was die Ursachen sein können.
Ob Depression, Burnout oder doch medizinisch/körperliche Ursachen, hier wird alles unter die Lupe genommen und erklärt. Auch die möglichen Mängel durch falsche Ernährung werden besprochen. Das fand ich besonders interessant.
Ich fand es recht hilfreich um noch mehr Verständnis für die Unterschiede zu bekommen.
Lediglich ganz am Schluss kommt auch das Recharge-Programm erklärt. Recht kurz und nunja, vielleicht habe ich mich damit schon zuviel beschäftigt. Es war nicht wirklich etwas neues für mich.
Ich werde das Buch aber garantiert noch einmal lesen oder hören.
Gelesen von Julian Tennstedt,
Ein Arzt, der selbst Erfahrungen mit dem Thema hat, gibt tiefe Einblicke dahingehend, was die Ursachen sein können.
Ob Depression, Burnout oder doch medizinisch/körperliche Ursachen, hier wird alles unter die Lupe genommen und erklärt. Auch die möglichen Mängel durch falsche Ernährung werden besprochen. Das fand ich besonders interessant.
Ich fand es recht hilfreich um noch mehr Verständnis für die Unterschiede zu bekommen.
Lediglich ganz am Schluss kommt auch das Recharge-Programm erklärt. Recht kurz und nunja, vielleicht habe ich mich damit schon zuviel beschäftigt. Es war nicht wirklich etwas neues für mich.
Ich werde das Buch aber garantiert noch einmal lesen oder hören.
March 16, 2023
Ich finde, es ist ein unglaublich wichtiges Thema, welches mit einer guten Mischung aus Verständlichkeit und medizinischen Wissen gut präsentiert wird. Ich habe vor allem mitgenommen, wie wichtig die regelmäßige Regeneration, aber auch eine gute Ernährung und Sport sind. Mich persönlich hat es total motiviert! Vielen Dank.
January 20, 2025
Viel zu allgemein, alles bereits Bekannte nur angeschnitten und dann noch ne Menge Covid reingemischt.
Zusätzlich ein paar private, eher unwichtige und unwesentliche Geschichten hinzugefügt. War jetzt sogar nicht, was ich erhofft hatte.
Zusätzlich ein paar private, eher unwichtige und unwesentliche Geschichten hinzugefügt. War jetzt sogar nicht, was ich erhofft hatte.
January 6, 2022
Wert zu lesen - wichtig ist dann halt aber das Umsetzen
November 7, 2022
Spodziewałam się trochę czegoś innego ale nie rozczarowałam się. Wartościowa lektura.
February 15, 2024
Alles Bekannte nochmal mit Eisenmangel und Corona
September 19, 2021
Es geht um das Thema Erschöpfung, welche Ursachen dahinterstecken können und welche Lösungsvorschläge denkbar sind.
Ein sehr wichtiges Thema, das in unserer Leistungsgesellschaft eher als lästig abgetan wird oder als etwas, das nur „schwachen“ Menschen mit geringer „Willenskraft“ passieren kann. Umso wichtiger, eine fachliche Einschätzung eines Mediziners dazu zu hören.
Ein sehr wichtiges Thema, das in unserer Leistungsgesellschaft eher als lästig abgetan wird oder als etwas, das nur „schwachen“ Menschen mit geringer „Willenskraft“ passieren kann. Umso wichtiger, eine fachliche Einschätzung eines Mediziners dazu zu hören.
Displaying 1 - 15 of 15 reviews