Prisoners of Belief: Exposing and Changing Beliefs That Control Your Life

by Matthew McKay, Patrick Fanning

Belief is ultimately the key to happiness. Your most deeply held core beliefs are the bedrock of your personality. They determine your feelings of worth, competence, belonging, lovability, security, trust, and self-reliance. Negative core beliefs can imprison you behind bars of conviction.

Written by the authors of Self-Esteem, this book shows you how to become a personal scientist, test your core beliefs objectively, subtly shift your more negative convictions, and escape from the prison of belief to a freer, more satisfying life.

Genres: Psychology, Self Help, Personal Development, Mental Health, Nonfiction

160 pages, Paperback

First published May 1, 1991

About the author

Matthew McKay, PhD, is a professor of psychology at the Wright Institute in Berkeley, and author of more than 30 professional psychology and self-help books which have sold a combined total of more than 3 million copies. He is co-founder of independent self-help publisher, New Harbinger Publications. He was the clinical director of Haight Ashbury Psychological Services in San Francisco for twenty five years. He is current director of the Berkeley CBT Clinic. An accomplished novelist and poet, his poetry has appeared in two volumes from Plum Branch Press and in more than sixty literary magazines. His most recent novel, Wawona Hotel, was
published by Boaz Press in 2008.

Reviews

[Gypsy · Rating 4 out of 5]

این کتاب دربارۀ طرح‌واره‌درمانیه و درمان شناختی‌رفتاری. پس اگه به موج سومی‌های روانشناسی علاقه دارین، احتمالاً خوش‌تون می‌آد.

ترجمه می‌تونست بهتر باشه. ذهن‌آویز الان ناشر خیلی خوبی شده، کتابی که من دارم قدیمیه نسبتاً.

این کتاب به نظرم در حیطۀ روانشناسی کاربردی هم قرار می‌گیره، اینطوری نیست که بخونیدش و سرتون رو تکون بدید باهاش و بذاریدش کنار. فصل به فصلش رو باید انجام بدید. من خلاصه‌ای حین خوندنش تهیه کردم که خودم روش کار کنم. برای عموم هم کتاب خیلی مفیدیه، نمدونم چرا کم بهش پرداخته‌ن. اگر باورهایی دارید یا افکار دیگران اذیتتون می‌کنن خیلی پیشنهاد می‌کنم.

کم بود ولی لطفش به کم بودنش بود که اگر کسی خواست باهاش تمرین کنه بتونه.

[Sara · Rating 3 out of 5]

دیوار یقین، وسعت زندان خودم بود
پای سفرم بسته ی دستان خودم بود

افشین یداللهی

[Omid]

خوب بود مثه بقیه کتابا
ولی سوال اینجاس ، کی میتونه به مرحله عمل برسونه؟

[Lina Gholami · Rating 3 out of 5]

این کتاب زندانیان باور نامگذاری شده است، چرا که بیانگر واقعیتی است که اغلب اتفاق می افتد؛ انسان ها توسط باورهای منفی و محدودکننده ای که درباره خود و زندگی شان دارند، زندانی می شوند. آنان خود را با میله های اعتقاداتشان محصور می کنند:" آن کار را نکن، خطرناک است...من در نظر او هیچم...عشق هرگز نمیتواند استمرار داشته باشد... بهتر است خودمان را گرفتار آن نکنیم...عقیده من اهمیتی ندارد..."

[Soheil · Rating 4 out of 5]

The book is actually a self coaching tool that helps you discover the core beliefs that govern your behavior and guides you in rooting out and changing the ones that are impacting your life in a negative way.

For me the highlight of the book was the last chapter when you visit core memories from
your past as a version of your present self and hope the you from the past to cope better with what has happened to them.

I recommend this book to those who are really willing to change for the better and will put enough time aside to actually do the tasks that the book demands.

[Mohammad · Rating 4 out of 5]

کتابی بسیار عالی و کاربردی

[Ali Tomaj · Rating 3 out of 5]

نیاز داریم که برگردیم به گذشته از زمان کودکی تا الان و طرز باورها ی خودمون رو بررسی کنیم.
بیشتر وقت ما وقایع رو براساس باورهای خودمون تطبیق میدیم

[Elham · Rating 3 out of 5]

کتاب راهنمای عملی برای ترک باورهای گذشته و خلق باورهای جدید در مورد خودمان است کتابی که باید به آن زمان داد تا تمامش کرد
تاریخ اتمام 24 خرداد 1401

[Niloufar arbabian · Rating 5 out of 5]

تصویری که از خودتان دارید به روشنی پایه و اساس اکثر تصمیم‌گیری‌های شما در زندگی است. هدف های شما را تعیین می‌کند و زیربنای طرح‌های اصلی شما را شکل می‌دهد.

وقتی تصویر شما از خودتان پر از عیب و نقص باشد، پیامی که به شما می دهد این است که لیاقت موفقیت را ندارید و در زندگی باید همیشه منتظر رنج، فقدان و آسیب باشید، ولی وقتی تصویری که از خودتان دارید جذاب و سرشار از قدرت و اطمینان باشد، دنیا در نظر شما خوشایندتر و دستیابی به آرزوها امکان پذیرتر خواهد بود.

کتابی عالی که شما را خودتان بازمیگرداند بدون بهانه..

[Teresa · Rating 5 out of 5]

An excellent book about core beliefs to recommend to self-critical patients with low self-esteem as an adjunct to therapy.

[Sababyn · Rating 3 out of 5]

این کتابو به پیشنهاد تراپیستم خریدم
خیلی اهل خوندن کتابای توسعه‌ی‌فردی نیستم
و معمولا اینجور کتابا حوصلمو سر میبرن
این کتاب یه جنبه‌های عملی هم داشته که من نتونستم به همشون عمل کنم
تغییر باور های درونی‌مون سخت تر از چیزیه که با خوندن یه کتاب بتونیم انجامش بدیم
با این‌ حال خوندن این کتاب خالی از لطف نیست.

[Nita · Rating 3 out of 5]

“واقعا احساس درد کنید. بدون احساس درد واقعی، التیام واقعی وجود نخواهد داشت.”
~~~
درکل برای رهایی از رنج های قدیمی و بازنگری عقاید شخصی میتونه کتاب مفیدی باشه. مخصوصا اگر تمریناتش با حوصله واقعا انجام بشه

[Tristan Stewart · Rating 5 out of 5]

Such a valuable little book. Do the work. The only person that can save you is yourself. Look inward.

[Faezeh Sharifian · Rating 4 out of 5]

کتابی نوشتۀ ماتید مک‌کی و پاتریک فانینگ با زیر عنوان راهنمای کاربردی تغییر باورها. فرض اساسی شناخت‌درمانگران این است که رفتار و هیجان از طریق فرایندهای شناختی واسطه‌مندی می‌شود.

[Noura · Rating 5 out of 5]

این کتاب از کیفیت بالایی برخوردار بود، به‌ویژه زمانی که در کنار طرحواره‌درمانی مورد استفاده قرار گیرد. محتوای آن می‌تواند به‌عنوان مکملی مؤثر برای عمق‌بخشی به فرآیند درمان به‌کار رود.
تکنیک‌های تصویرسازی ارائه‌شده در کتاب، به‌صورت روان و قابل‌فهم شرح داده شده‌اند و همین امر آن را برای درمانگران و حتی مراجعان قابل استفاده و جذاب می‌سازد. سادگی بیان در کنار کاربردی بودن مطالب، تجربه‌ی مطالعه‌ای روان، آموزنده و مفید فراهم کرده است.

[Fateme Moosavian · Rating 3 out of 5]

برای آنکه از هزارتوی ناخودآگاه خود آگاه شوید و بدانید چگونه باورهایی که ریشه سختشان در خاک کودکی مان قد کشیده میتوان تغییر داد.
.
اگر به دنبال کتابی برای تغییر باورها هستید که جز روانشناسی زرد این روزها نباشد، این کتاب مناسب شماست.

«زندانیان باور؛ راهنمای کاربردی تغییر باورها» را از طاقچه دریافت کنید
https://taaghche.com/book/38992

[Hananeh Fateh · Rating 5 out of 5]

من معمولا عادت به نوشتن نظر یا نقد ندارم
اما این کتاب بین کتاب هایی که تا اسن لحظه تو موضوع روانشناسی خوندم فوق العاده بود
از ترجمه خوب و روان تا تمرین های کاربردی و تاثیرگذار
خیلی از موارد ذکر شده به عنوان تمرین رو هم پیش تر تو جلاسات تراپی تجربه کرده بودم
به نظرم کتاب خیلی مفیدی در زمسنه طرحواره هاست و خوندنش رو توصیه میکنم

[Zohreh Samiei · Rating 3 out of 5]

یه جای کار می لنگید تو تفهیم مطالب، که بنظرم مشکل و مسئله از ترجمه و ویرایش کار بوود🧐
...«حقیقت ساده و فریبنده این است که باور یک مهارت است؛ مهارتی که شما با عمل کردن آن را می آموزید. مهارتی که می تواند شما را به یک قالبساز آگاه نه یک زندانی ��اور تبدیل کند.»

[Dede · Rating 4 out of 5]

If you are willing to put in the work on the exercises, this is a helpful book to reexamine your core beliefs that may be holding you back in life.

[Rasoul Nayebpour · Rating 2 out of 5]

I could not finish this book because I had read similar subjects in other books.

[Fatemeh J · Rating 4 out of 5]

این کتاب به شما کمک می‌کند باورهای مرکزی ناخودآگاهی که زندگی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند کشف کنید و راه‌هایی برای تصحیح این باورها و شکستن چرخه‌های معیوب ذهنی و رفتاری معرفی می‌کند.

[Taha Baghban Ronaghi · Rating 3 out of 5]

Meh:/

[naz · Rating 3 out of 5]

Not what I was looking for and a bit outdated.

[Gita · Rating 4 out of 5]

۱

[Edie · Rating 5 out of 5]

Practical and easy to use strategies.

[iris · Rating 3 out of 5]

beautiful ! i loved the example characters. was so fun & interesting , and shifted my perspective loads.