El método Tokei: Cómo poner en hora tu reloj interno para vivir con salud, energía y optimismo

by Eduard Estivill, Carla Estivill

Cronobiología para ser feliz. Adapta tus rutinas para una vida más sana.

Hace miles de años el ser humano estaba conectado de forma armónica con los ciclos naturales de la vida. Ese vínculo con los ritmos de la naturaleza procuraba a nuestros antepasados salud, energía y bienestar emocional.



En la actualidad también vivimos pendientes del tiempo, pero nos hemos desconectado de su cadencia original y ya no prestamos atención a nuestros relojes internos responsables del apetito, del sueño, de la energía o de la fatiga que sentimos a lo largo del día, lo que se traduce en problemas cardiovasculares, enfermedades metabólicas como la diabetes o la obesidad, trastornos psíquicos y, en los casos más graves, una mayor incidencia de ciertos tipos de cáncer.



Basado en la cronobiología, este método desarrollado por los doctores Eduardy Carla Estivill es un entrenamiento en toda regla para aprender a escuchar a nuestro cuerpo y reconectar con sus ritmos. Gracias a sus consejos sencillos y prácticos, al alcance de todo el mundo, lograremos sincronizar nuestro tokei o reloj interior para gozar de una vida plena de optimismo y salud.

182 pages, Kindle Edition

Published February 18, 2021

About the author

Eduard Estivill Sancho (Barcelona, 2 d'abril de 1948) és un metge i cantant català.

Reviews

[Jazmin Jorquera · Rating 3 out of 5]

¿me gustó? más o menos
¿de que se trata? De la importancia de ajustar nuestro reloj interno, de cuidar nuestros horarios, descanso, vida social, todo en un equilibrio adecuado para nuestro reloj interno
¿por qué lo compré? porque tengo dificultades para dormir... a veces
Parte favorita: Cuando hablaba de la importancia de la vida social en la vida de las personas
¿le puede gustar a? Aquellas personas que están empezando su camino del buen dormir
¿le puede disgustar a? A personas que necesitan más que melatonina para dormir

[Francesca Curci · Rating 2 out of 5]

Libro molto ripetitivo, va bene per vedere in generale degli aspetti della cronobiologia se non si conosce nulla della materia. Tuttavia non parla delle varie fasi del sonno e penso che sia qualcosa che andrebbe affrontata anche sommariamente per avere un'idea completa. Dal punto di vista scientifico c'è molto poco e quelle poche cose sono continuamente ripetute. C'è qualche spunto interessante e culturale riguardo al Giappone soprattutto ma in generale non lo consiglio. Un po' banale.

[carla · Rating 3 out of 5]

el libro contiene conceptos interesantes pero no llega a desarrollarlos, los trata de manera superficial y asienta unas bases bastante intuitivas y poco novedosas. lo encuentro práctico para aquellas personas q buscan un primer acercamiento al mundo de la cronobiologia y sobre todo, a las q tengan problemas de sueño debidos a razones superfluas, factibles de mejorar con una buena rutina :)

[Constantino Santos · Rating 3 out of 5]

Cronotipos e seu impacto na vida das pessoas

[Carme Vélez Ortiz · Rating 4 out of 5]

No ve a descobrir res de nou, però sempre està bé recordar quins han de ser els bons hàbits per poder-ho tenir present.

[Francesc · Rating 3 out of 5]

Repeteix molt quatre idees bàsiques.
Sembla que li faltin idees per omplir un llibre.
Els consells estàn bé.

[Francesc · Rating 2 out of 5]

Exposa poques idees bàsiques que repeteix per poder omplir tot un llibre.
Els consells són bons però repetitius.

[Sara · Rating 4 out of 5]

Es un libre claro y fácil de leer, se hace un poco repetitivo en algunas partes pero te quedas con las ideas generales al terminarlo