Wat stilte met je hersenen doet: Een neurowetenschappelijke verkenning

by Michel Le Van Quyen

Neurowetenschapper Michel Le Van Quyen wordt op een dag verlamd wakker. Overwerkt, is de diagnose. Hem wordt absolute rust voorgeschreven. Hij doet een verrassende de stilte doet hem goed en helpt hem de ziekte te overwinnen. Dan gaat hij op onderzoek uit naar het vreemde fenomeen stilte. Le Van Quyen leidt ons langs verschillende soorten stiltes en toont ons de voordelen ervan. Stilte verhoogt onze creativiteit, verbetert ons geheugen en onze verhouding met onszelf.

Genres: Nonfiction, Science, Health

172 pages, Kindle Edition

First published March 13, 2019

About the author

Michel Le Van Quyen est chercheur en neurosciences à l'INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale), et dirige un groupe de recherche à l'Institut du cerveau et de la moelle épinière à Hôpital de la Pitié-Salpêtrière. Il est l'auteur des Pouvoirs de l'esprit (Flammarion, 2015 et J'ai lu, 2016), de Améliorer son cerveau. Oui, mais pas n'importe comment ! (Flammarion, 2017), et de Cerveau et silence (Flammarion, 2019).

Reviews

[Özge · Rating 5 out of 5]

Kitap bize her anı sesle doldurmaktan kaçınmayı ve sessizlikle dinlenmeyi öğütlüyor fakat ben ironik bir biçimde bu kitabı sesli olarak dinledim ve gün içerisinde bulduğum tüm boşlukları doldurdum. Sürekli meditasyon yapma isteği uyandıran ve bilimsel içerikleriyle de oldukça doyurucu bir dinleme oldu benim için.

[Buddho · Rating 4 out of 5]

In dit boek gaat de auteur Michel le van Quyen na een tijdelijke verlamming te hebben gehad in het gezicht op zoek naar rust en stilte op aandringen van zijn dokter. Dit blijkt moeilijker dan hij in eerste instantie had gedacht.

Aan de hand van de vele onderzoeken die zijn gedaan naar stilte en rust in de hersenen, bewijst hij naar mijn inziens dat we hier zo goed als allemaal chronisch tekort aan hebben. Soms gewoon even tien minuten niets doen lijkt en voelt misschien nutteloos aan, maar niets is uiteindelijk minder waar. Na het lezen van dit boek snap ik waarom we af en toe wat rustiger aan moeten doen en is het makkelijker hieraan toe te geven. Naast alle informatie die je krijgt toegespeeld komen er ook leuke feitjes en plaatjes langs die de stof ondanks het onderwerp toch makkelijk leesbaar houd.

Ondanks dat ik al een hoop wist uit dit boek door andere niet wetenschappelijk onderlegde boeken, is het heel fijn om dit nu ook door de wetenschap onderbouwd te zien worden. Als dit onderwerp je aanspreekt is het boek het meer dan waard om gelezen te worden.

[Geertje Bluekens · Rating 5 out of 5]

Een heel boeiend en wijs boek om nog lang bij stil te staan en over na te denken. Dit boek is het perfecte evenwicht tussen ervaring, wetenschap en hoop.
Voor mij is het extra waardevol. Ik kreeg het zomaar als cadeautje van mijn veertienjarige dochter die het helemaal zelf uitkoos in onze favoriete boekhandel omdat ze dacht dat het wel bij me paste.
Dankjewel, dochter! Wat een geluk heb ik om je mam te mogen zijn.

[Zeliha · Rating 4 out of 5]

'Beyin üzerinde yapılan son araştırmalardaki ilerlemeler gösterdi ki kendimize zaman ayırmak, çevremizdeki gürültüden sıyrılmak için kendimize bir düş veya meditasyon anı tanımak, hiçbir şekilde kayıp bir zaman değil. Tam aksine, beynin psikolojik ve fizyolojik olarak yenilenebilmesi; yaratıcılığını, iç sesini düzenlemesi için kesinlikle gerekli bir mola zamanı.' kitaptan alıntı.

[Melek · Rating 4 out of 5]

İnsanın ihtiyaç duyduğu sessizlik ve zihinsel aylaklık etme durumlarını akademik çalışmalar ile destekleyerek anlatan güzel bir kitaptı. Herkesin rahatlıkla okuyup anlayabileceği bu kitabı öneririm.

[Ebrarrr · Rating 3 out of 5]

Kitap yüz felci geçiren bir nöroloğun hayatında sessizliği bulması ve bunun faydaları üzerine çalışma yapmaya başlaması ile yazı hayatına geçmiş. Her ne kadar içerisindeki deneyler bağlantılar açısından ufuk açıcı olduğunu düşünsem de yaklaşık son 30 sayfada bilimselliği bırakıp meditasyon anlatımı yapması hoşuma gitmedi. Zaten sekiz bölümden oluşan kitabın iki bölümünün meditasyona ayrılması ve sonunda yazarın kendi kişisel görüşlerine fazlasıyla yer vermesi, genel olarak kitabın puanını benim gözümde düşürdü. Ama yine de her şeyin aşırı derecede hızlandığı günümüzde sessizliiğe ve yavaşlamaya ne kadar ihtiyacımız olduğunu ilk 120 sayfasında bilimsellikle hatırlatan bir kitap diyebilirim.

[Jota · Rating 5 out of 5]

Me ha parecido un gran libro, candidato firme a relectura. Se trata de una aproximación neurocientífica, basada en parte en las experiencias del autor, hacia las bondades del silencio. No solo a nivel sonoro, sino también en relación con el resto de los estímulos a los que nos vemos sometidos en nuestro día a día. Una pequeña oda al silencio para aprender a estar ahí y comenzar a escuchar.

[Vincie · Rating 3 out of 5]

Op zich een leuk boekje, met interessante informatie die aan het begin duidelijk in Jip-en-Janneketaal werd uitgelegd, maar naar mate het boek vorderde werden er vooral (nieuwe) Latijnse termen gebruikt die allemaal op elkaar leken waardoor mijn brein steeds afhaakte.

Verder ging het boek soms van de hak op de tak, dan was er ineens weer een random schilderij op een pagina gedrukt terwijl die link niet per se altijd heel logisch was. Het persoonlijke verhaal van de auteur is interessant, maar wordt enkel in het eerste hoofdstuk aangehaald en daarna nog kort een paar keer, terwijl ik daar juist meer over had willen weten.

Leuk boekje, leest makkelijk weg tot de ingewikkeldere termen komen. Het stuk over meditatie en mindfulness past bij het thema, maar had van mij niet gehoeven.

[Tonjo Wouters · Rating 5 out of 5]

Een van de indrukwekkendste boeken die ik ooit las.

[Raquel Martín · Rating 4 out of 5]

Vale mucho la pena comprender cómo reacciona nuestro cerebro ante los distintos tipo de silencio para aplicar estas prácticas en nuestra vida. Fácil de entender y ameno.

[Alike Last · Rating 3 out of 5]

Interessant boek, vooral wat hij vertelt over de uitkomsten van wetenschappelijk onderzoek over ons brein en wat daar gebeurt onder verschillende omstandigheden en in het bijzonder wanneer het geconfronteerd wordt met stilte. Het laatste stuk over meditatie sprak me niet zo aan; ik had het gevoel dat dit nog duidelijker had gekund, er mist iets voor mijn gevoel

[Luz Stella · Rating 5 out of 5]

A partir de la experiencia del autor nos adentramos de forma formidable en el valor del silencio demostrado a nivel científico, desde diferentes experimentos y estudios grupales....en conclusión motiva a buscar y defender momentos de silencio y de encuentro con nosotros mismos permitiendo al cerebro regenerarse a partir de pausas para ser más creativo...

[Mila · Rating 5 out of 5]

Posiblemente no diga nada que no sepas o intuyas, pero su lectura es fácil, amena, los estudios que cita curiosos, interesantes y te anima a hacer provechosas reflexiones, a poner en valor el descanso, las pausas, el silencio.

[Lies · Rating 1 out of 5]

1 punt voor de titel, de rest lijkt mij minder boeiend. Verwijzingen naar standaard aanpak voor mensen en simplistische referenties naar Freud (werd ook niet in bibliografie opgenomen voor zover ik opgemerkt heb)

[izad]

REF: Por si las voces vuelven

[Clara · Rating 5 out of 5]

Tema muy interesante, muy bien desglosado y explicado

[Ricardo · Rating 5 out of 5]

Muy curioso, se aprende sobre los beneficios del silencio y la importancia de éste

[Hope Van]

It's really interesting to read about it and you actually learn something about it

[Hasan · Rating 3 out of 5]

It's a nice and easy read. Explaining and motivating towards meditation, silence, doing nothing etc. There is nothing much to learn, but still it's explained in a clear way with his own experiences.

[JJ Conti · Rating 5 out of 5]

Una lectura no recomendable sino obligatoria. Descubrir el silencio por primera vez es algo increíble.

[özgür · Rating 4 out of 5]

Çok bilgilendirici ve zaman zaman şaşırtıcı bir kitaptı. Bilimsel şeyleri oldukça sade bir dille anlatmasını çok sevdim. Tavsiye ederim.

[Linda Claeys · Rating 4 out of 5]

Uitstekend boek. Heel interessant en informatief. Heb veel bijgeleerd.

[Oleh Myroshnichenko · Rating 5 out of 5]

Excellent book, highlighting various aspects of silence. Perfect and original explanation of why meditation has very beneficial effects on humans.

[İro Hanım · Rating 5 out of 5]

Terapistim önerdi ve tabi ki okudum. Meditasyon yapmayı öğrenmek için beyni dinlendirmek için çeşitli teknikleri içeriyor.

[Isabelle Pérusse · Rating 4 out of 5]

très interessant et inspirant mais un peu trop « scientifique »

[Germán · Rating 2 out of 5]

Me lo regaló mi madre porque conoce muy bien mis gustos Literarios... Por suerte tiene un tono más divulgativo-científico que de auto-ayuda.

[Carmen Vidal · Rating 4 out of 5]

Al principio me costó un poco porque me pareció muy técnico y teórico pero a mitad del libro me empezó a producir interés.

[Handan Kelekci · Rating 5 out of 5]

Michel Le Van Quyen yoğun iş temposuyla çalıştığı bir sırada yüz felci geçiriyor. Yüz kaslarını maske gibi oynatamıyor bu duruma üzüldüğü sırada Zen meditasyonu yapan dodoyla tanışıyor. Ondan sonra hayata başka bir çerçeveden bakmaya başlıyor. Yüz kaslarının yavaş yavaş düzeldiğini şahit oluyor. İşitsel ve görsel sessizliğin beyin ve bedeni güç tasarrufu modunda çalışmasını sağladığını söylüyor. Nörobilimcilerin araştırmaları da gerçekten beyinde sessizlik anında normalden farklı olarak alfa dalgalarının ortaya çıktığı saptanıyor. Mesela keşişlerin beyninde alfa dalgalarının daha yoğun olduğu görülüyor. Uyku, hipnoz ve rahatlama anında yine bu alfa dalgaları görülüyor. Bu sayede beynin karanlık enerjisini tespit ediyorlar. Aslında beynin başıboş kalmasına izin verilerek hiçbir şey yapmamanın hareket etmemenin yaratıcılığının gücünü artırdığını Çinlilerin yüzyıllardır bildiği anlatılıyor. Hiçbir şey düşünmeme olumsuz düşünceleri stresi azaltma gelecek için bellek oluşturabilir ve kendini yenileyebilir. Yazar farkındalık temelli bir stres azaltma yöntemini öğreniyor.Bazı araştırmalarda gürültü kirliliğinin insan ömrünü 7 ay -2 yıl ömrünü azalttığı ve gürültülü yerlerde öğrenmenin daha az olduğu saptanmış. Yine araştırmalarda iç kulağımızdaki hücrelerin sayısının 20.000’den giderek kaybolduğu, kalple ilgili hastalıkların, solunum sistemi hastalıklarının arttığı bulunmuş. Endüstriyel medeniyetin getirdiği gürültü maruziyeti aynı zamanda gelecek belleğimizi bozabilir. Hiçbirşey yapmadan durmak katlanılmaz gibi gözüküyor hatta FOMO olayları kaçırma korkusu diye adı var. Farkındalık temelli psikolojik ve bedenen sessizlik depresyonu öfkeyi zihinsel geviş getirmeyi azaltabilir.endüstriyel medeniyet gürültü veriyor Mutlak tembellik için bazen kilise mistik dinlenme sessizlik banyosu , bazen bir kedinin bilgeliğinden ilham alınabilir. Kendi bedenimize ruhumuza odaklanmak, dışsal uyarıları kapatmak gerekiyor. İç sessizliğimizi dinleme zaman kaybı değil fizyolojik ve psikolojik bir mola yani hiçbir şey yapmadan oturmak sakinlik yaşam şeklini değiştirme şansı ve derin bir mutluluk veriyor. Kendi içine yolculuğa zaman ayırma kalp ritmini bazal metabolizmayı bağışıklığı düzenliyor, normale dönmesine izin veriyor. Yani beynin sessizliği tam bir altın madeni gibi. Gözleri kapatıp hiçbir şey yapmama duygusal fırtınayı ve olumsuz düşünceleri beynimizden atıp temizliyor. Teknolojinin gelişmesinin insana verdiği zararları meditasyonla azaltabiliriz.

[Ecrim Yavuz · Rating 4 out of 5]

🌟🌟🌟🌟 | 5 - 4

Beyin ve sessizlik kişinin günlük yaşantısında ne kadar çok sese ve strese maruz kaldığını anlatıyor. Hele bizim gibi 8-6 çalışan kişiler için bu durumu daha da açarak meditasyonun beynin dinlenmesinin kişi için ne kadar gerekli bir durum olduğunu dipnotlar, kaynakçalarla açıklıyor. Sahiden insan fark etmiyor günlük yaşantısında ne kadar çok sese maruz kaldığını, beyninin ne kadar yorulduğunu. Çünkü beynin yorulduğunu sadece hissedebiliyoruz. Kolumuz gibi yahut bacağımız gibi işlevi azalmıyor. Sadece dışardan görülebilen yorgunluk belirtisi stres oluyor. Kitap boyunca aslında ne kadar çok meditasyon yapmam gerektiğini ve bunun kişiye getirisinin ne kadar fazla olduğunu fark ettim. Kitapla ilgili düşüncelerim bu şekildeydi, sizin önerebileceğiniz bu tarz kitaplar var mı?

[Maria · Rating 5 out of 5]

Fantástico libro para entender como el silencio nos beneficia. Lectura con una evidencia científica increible, el autor, basándose en su experiencia personal, nos muestra como el silencio, la relajación nos aporta un bienestar no sólo psíquico sino físico. Múltiples estudios, libros, etc... aparecen en un libro que recomiendo al 100%.