關鍵3秒！腰痛體操

by 松平 浩, 黃盈琪 (Translator)

8種高效護腰體操：
腰痛預防＋腰痛復健＋神經舒緩＋腰力鍛鍊。
腰痛更要動！
做對動作，縮短疼痛期！

　　【這樣做，腰痛bye-bye！】
　　★打破「腰痛不能動」的迷思
　　★對自己說：「腰痛一點也不可怕！」
　　★天天做，關鍵3秒體操保護你！

　　【認識正確的腰痛自療方法，再也不必被恐懼控制你！】
　　✓每天做3秒護腰體操，預防＆治療皆有效
　　✓認真做腰閃傷復健操，快快好！
　　✓抱膝體操輕鬆做，舒緩坐骨神經痛
　　✓鍛鍊核心肌群，鍛鍊好腰力
　　✓拉筋伸展，護腰．護膝．護肩膀一次完成

　　日本腰痛治療權威醫師Dr.KO（KO博士）這樣說……

　　腰痛可大略分為兩種，一種是因為疾病所造成，這種成因的腰痛（特殊腰痛）必須特別注意；一種是即使找醫生進行檢查，也可能找不到原因的腰痛（非特殊腰痛）。根據醫院的門診紀錄，因為腰痛而就醫的人大約有85％屬於後者，其中包括許多人所煩惱的慢性腰痛，以及俗稱「閃到腰」的急性腰扭傷，又稱腰閃傷。

　　從上述的數據可知，大多數的腰痛都可自行恢復，也就是屬於「不必擔心的腰痛」，而本書大部分所介紹的體操主要就是針對這種腰痛所設計。至於因為腰椎管狹窄症所造成的坐骨神經痛，本書也介紹了有效的復健體操。

80 pages, Paperback

Published June 1, 2018

About the author

東京大学医学部附属病院22 世紀医療センター運動器疼痛メディカ ルリサーチ&マネジメント講座特任教授。福島県立医科大学医学部疼痛医学講座特任教授(兼務)。
医学博士。1998 年、東京大学医学部附属病院整形外科、腰椎・腰痛グループチーフを経て、同大学で博士号を取得。
科学的なアプローチで腰痛のメカニズムを解明することで、「腰痛は動いて治す」という新常識を提唱。腰痛対策のスペシャリストとして、テレビ番組や腰痛教室などにおいて、独自のメソッドによる運動療法の提案や普及に取り組んでいる。

東京大學醫學系附屬醫院「22世紀醫療中心運動器官疼痛醫學研究暨管理」講座長、特聘教授，並兼任福島縣立醫科大學醫學部「疼痛醫學講座」特聘教授。1998年就任東京大學醫學系附屬醫院「整形外科‧腰椎與腰痛團隊」主任，並於同所大學取得博士學位。2015年在NHK特別節目「腰痛‧治療革命」擔當演出和監修。翌年2016年在NHKまる得マガジン「不怕痛，好得快！關鍵3秒！腰痛體操」擔任講師。所關注的議題除了腰痛之外，也致力於研究肩頸僵硬的危險因素，盡心盡力地開發並指導改善肩頸僵硬的體操。著有《腰痛は脳で治す！3秒これだけ体操》（世界文化社）、《一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい》（講談社）、《腰痛は脳で治す！》（合著‧寶島社）、《腰痛借金 痛みは消える！》（合著‧辰巳出版）等。