Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press

by Niclas Almén

Återhämningen - inte stressen i sig - är den viktigaste faktorn för att påverka vårt mående, vår hälsa och prestationsförmåga, enligt forskningen.

I Återhämtningsguiden berättar psykologen Niclas Almén hur du kan öka möjligheterna till återhämtning här och nu, mitt i vardagen - inte på semestern eller "senare när det lugnat ner sig lite". Han vägleder dig i hur du kan leva ett aktivt liv och må bra samtidigt som livet har sina påfrestningar.

Boken ger dig värdefull kunskap om återhämtning, där du med utrymme för spontanitet kan testa olika strategier och se vad som passar just dig. Om du hellre följer stegvisa instruktioner innehåller boken även programmet Balans i vardagen. Det är utvärderat i forskning och har visat sig kunna minska stressymtom och öka välbefinnandet.

Boken är skriven både för att förebygga och behandla problem med stress.

Genres: Nonfiction, Psychology

271 pages, Flexband

Published March 5, 2021

Reviews

[Lo · Rating 4 out of 5]

Jag fick mycket att reflektera kring och en större förståelse för återhämtning. Lättläst och enkel att ta till sig - baserad på evidens och fakta.

Jag upplever att boken fungerar bra för NPF-personer trots att den inte specifikt riktar sig till oss. Rekommenderar!

[Tove · Rating 5 out of 5]

Denna bok var precis vad jag behövde. Den är konkret, använder sig av fakta och forskningsstudier i sina exempel, går igenom olika stressmönster, olika sorters stress och hur det påverkar kroppen att både utsättas av för mycket och för lite stress.
Jag tycker den gav mig bra verktyg i att jobba framåt i min återhämtning och motiverat mig till att t.ex. börja träna igen.
Jag läste bara första delen i boken som är mer faktabaserad och som går igenom återhämning och vad stress är. Den andra delen av boken är ett färdigt program som man kan följa steg för steg om man är ny när det kommer till återhämtning och inte riktigt vet var man ska börja.
Personligen har jag länge jobbat med återhämtning i sådan väg som yoga, meditation och känner igen mina stress symptom och känner inte att den överblicken eller dem grunderna var någonting jag behöver lära mig igen.

[Emma Lönnqvist · Rating 4 out of 5]

En matnyttig och lättläst bok för den som är intresserad av att utvecklas inom återhämtning, gränssättning och effektivitet. Jag fokuserade på den fakta boken presenterade och gjorde inte skattningarna och övningarna. Jag kommer dock garanterat att återvända till bokens övningar om jag någon gång upplever att stressen blir för överhängande i mitt liv.

[Matilda · Rating 2 out of 5]

Förstod inte riktigt. Tror man behöver vara ganska närvarande i sin reflektion över stress innan man börjar läsa. Lånade boken på bibliotek så hann inte testa något, kanske därför som jag inte förstod mig på den. Eller så är den bara för utmanande för mig.

[Josefine · Rating 3 out of 5]

Bok som trycker på att återhämtning måste ske lite hela tiden och inte endast till helgen eller semestern. Tänkvärt! Tar även upp en del avspänningsövningar man kan göra.

[Helen · Rating 3 out of 5]

Bra och grundläggande, inte omvälvande. Gjorde inte övningarna hela vägen. Bokcirkelläste och fick med mig ett gäng bra anteckningar.