Das Schlaf-gut-Buch: Besser schlafen - optimal regenerieren - hellwach durch den Tag - Mit dem Strunz-Programm für gesunden Schlaf

by Ulrich Strunz

Endlich wieder gut schlafen!
Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen!

Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen – in den kleinsten Molekülen unseres Körpers. Mit praxiserprobten Sleep-well-Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft.

Paperback

Published October 15, 2018

About the author

Im sächsischen Görlitz wurde Ulrich Strunz am 21. November 1943 geboren, machte sein Abitur mit der Note 1,0 und studierte Physik – unterstützt durch das Bayerische Hochbegabtenstipendium. Ähnlich erfolgreich ging es weiter, mit einem Stipendium der Deutschen Studienstiftung schloss er auch noch das Studium der Medizin ab. Mit 28 Jahren und zwei Studienabschlüssen in der Tasche blieb er als wissenschaftlicher Assistent an der Uniklinik Erlangen und promovierte zum Dr. med. Nach knapp zehn Jahren als Wissenschaftler machte sich Ulrich Strunz 1980 mit seiner eigenen Praxis als Internist selbstständig. Heute betreut er u. a. Leistungssportler und hat sein Wissen zu Gesundheit und Fitness bereits in mehr als 30 Büchern weitergegeben.

Reviews

[Alina Kuhlmann · Rating 3 out of 5]

Wie funktioniert gut schlafen? Damit setzen wir uns viel zu wenig auseinander. Mythen über Mythen umkreisen unsere Gesellschaft und sorgen für etliche Schlafstörungen, die vielleicht gar keine Schlafstörungen sind. Also, wie funktioniert gut schlafen? Ulrich Strunz beantwortet diese Frage in seinem Buch.

Warum habe ich dieses Buch gelesen? Ich habe große Schwierigkeiten einzuschlafen und durchzuschlafen. Ich wälze mich stundenlang im Bett herum und wache immer wieder auf. Die Nächte, die ich deswegen durchgemacht habe, kann ich nicht mehr an einer Hand abzählen. Darum habe ich mich dazu entschieden mich mit dem Thema Schlaf auseinanderzusetzen. So bin ich auf dieses Buch hier gestoßen.

Zunächst spreche ich über die Kritikpunkte, die die 3 Sterne Bewertung erklären. Ich ernähre mich vegetarisch und bin von einer veganen Ernährung überzeugt. Jedem das seine. Jedoch war der Autor sehr überzeugt von einer Ernährung mit Fleisch, Fisch und Milch. Seiner Meinung nach dienen diese Lebensmittel als beste Proteinquelle, was so einfach nicht stimmt. Der Autor und ich hatten einige Meinungsverschiedenheiten. Mir ist bewusst, dass er mit einem Doktortitel vermutlich fachlich mehr über das Thema ausgebildet ist als ich, aber darum muss ich ihm ja nicht in allem zustimmen, oder? Das ist so eine Sache, darüber könnte ich ewig schreiben, aber hier soll es um das Buch gehen und nicht um Meinungsverschiedenheiten.

Ebenfalls anstrengend waren die ständigen Wiederholungen. Dadurch haben sich zwar manche Sachen in mein Gehirn eingebrannt, was sicherlich auch positive Auswirkungen auf mein zukünftiges Schlafverhalten hat, aber beim Lesen nerven mich diese Wiederholungen einfach nur. Wenn ich was vergesse, kann ich auch einfach ein paar Seiten zurückblicken. Nun ja, machen wir weiter mit positiven Dingen:

Trotz der Meinungsverschiedenheiten bot der Autor viele Tipps zum Thema Schlaf an, die mir weitergeholfen haben. Erstmal ein breites Wissen darüber wie Schlaf eigentlich funktioniert und warum wir Schlafen hat mir geholfen mich mehr zu entspannen. Noch dazu fand ich das auch sehr interessant, denn im Schlaf merke ich natürlich nicht, was in meinem Körper passiert. Es ist doch faszinierend, wie der menschliche Körper funktioniert und ich staune darüber immer wieder.

Ebenfalls besonders positiv aufgefallen ist seine Schreibweise. Das ganze Fachwissen wurde sehr einfach und alltagsgerecht erklärt. Ich wusste gleich was damit anzufangen, auch ohne Doktortitel. Immer wieder stellt Ulrich Strunz Beispiele aus seiner Praxis vor, die zeigen, wie du seine fachwissenschaftlichen Tipps in die Tat umsetzen kannst.

Ich hätte das Buch nicht missen wollen, trotz der eher mittelmäßigen Bewertung. Durch das Wissen des Autors konnte ich viel über meinen unbewussten Teil des Lebens erfahren und habe eine Schublade voll mit Werkzeug gegen Schlaflosigkeit.

[Michael Fieth · Rating 4 out of 5]

Anders als andere Schlaf-Bücher.
Hier geht es nicht um passende Matrazen oder Schlafräume wie in anderen Büchern zu diesem Thema. Wie immer bei Strunz, geht es um Molekularmedizin. Dementsprechend ist "schlechter" Schlaf eine Folge von Nährstoffmangel, der analysiert und behoben werden kann. Dazu kommt Bewegung, er redet (fast) immer nur von Laufen meint aber generell intensiven Sport, und Entspannung/Meditation. Wer Strunz aus den Medien kennt, weiß, dass er sehr von sich überzeugt ist, dies wird in jeder 3. Zeile deutlich.