其實你很好: 停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！

by 考拉小巫

★寫給焦慮不安、總是擔心自己不夠好的你★ 　　你有多久沒跟自己說一聲「辛苦了」？　　全民焦慮時代，你必須學會「愛自己」的方法！　　資深心理諮詢師帶你讀懂消極情緒想傳達的悄悄話：　　跳脫認知誤區，接納真實且夠好的自己！ 　　「我們無法阻止鳥兒從我們頭上飛過，但可以阻止牠們在我們頭上做窩。同樣的，不好的想法會在我們心底浮現，但我們可以選擇是否讓它駐足心中。」──馬丁．路德 　　▍情緒本無好壞，它們只是前來傳遞訊息的郵差　　工作、未來、家庭、戀愛……每個人都希望自己的生活事事美滿，但現實往往沒那麼簡單。當你想改變現狀，卻因種種原因遲遲沒有行動時，懷疑、恐懼和焦慮，就會悄悄找上門來。它們在不知不覺中耗盡我們的力氣，我們越是逃避，越逃不出它們的手掌心。其實，情緒是我們的幫手，而不是絆腳石。如果我們一直跟情緒鬥爭，試圖打壓或逃避它，那麼背後隱藏的情感需求就無法得到滿足，讓我們陷入「越努力就越焦慮」的惡性循環。 　　▍「正念」是焦慮的天敵，覺察是負面情緒的剋星　　在美從事心理諮商工作近十年的考拉小巫，因看到太多來訪者深受焦慮與自卑所擾，決定用通俗易懂的語言，帶領讀者找到與自己

338 pages, Kindle Edition

Published March 31, 2021

Reviews

[Sunny · Rating 5 out of 5]

非常棒的一本書！不但平易近人且令人獲益良多。

本書依序從童年記憶開始回顧，了解焦慮、情緒等等後，以照顧自己收尾，彷彿真實走過一段諮商旅程。

作者以溫柔而堅定的文字拆解現代人常見的負面想法，一步步帶領讀者發掘這些思維背後的實際需求、產生的原因，找到源頭後對症下藥，同時打破不實想像，聚焦在更實際、更受自己掌控的面向，教導讀者如何與負面情緒共處（人並不完美，不可能永遠開心順遂，作者一再表達的就是遇到不順利的事會產生負面情緒是正常的！重點是如何妥善處理這些情緒，而不是放任他們滋長腐壞）。

讀到後面也會發現，這本書教授的概念及步驟幾乎不出那幾項，例如「覺察」是改變的第一步，先發覺到自己出現負面情緒、發覺自己正出現恐懼的感受等等，才能思考下一步的應對方式。（其他內容還很豐富，留給大家自行閱讀～）

除了充分解說外，書裡也附有實用的練習與量表，有些問題看似簡單，平時卻很少深入思考。本書作者是華人，深切體會中華／亞洲文化中傳統的家庭教育和封閉的社會觀念帶來的約束與壓力，讀來心有戚戚焉，也更能聯想到自己相關的經歷。

總之如果你在日常生活中容易感到不安與焦慮，例如上台報告前容易緊張怕出糗，或是問問題被忽視就很受傷、內心小劇場很多的話，非常推薦看這本書！在作者溫暖的帶領下，花點時間與自己對話，探索內心的感受，撫平小時候沒有癒合的傷口，練習更平靜、更客觀的面對生活中的波瀾起伏，學習肯定自己的價值～十分值得購入收藏🤍

P.s. 這本書的「焦慮」指的是情緒上的焦慮，而不是焦慮症喔！