Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną

by Małgorzata Fornal-Pawłowska, Ewa Walacik-Ufnal

Pokonaj bezsennosc w 6 krokach z terapia poznawczo-behawioralna

Genres: Psychology, Nonfiction

194 pages, Paperback

Published January 1, 2020

Reviews

[Zofia]

Gdyby wszystkie książki psychologiczne/terapeutyczne były tak napisane, świat byłby piękniejszym miejscem 😅

Konkretna, przejrzysta, praktyczna

Rozdział na temat pracy poznawczej to ZŁOTO. Idealny wstęp do CBT-u dla wszystkich pacjentów, bez względu na diagnozy

[Łukasz Lichota]

Świetna książka w prosty, konkretny i wyczerpujący sposób przedstawiająca poznawczo behawioralną terapię snu w sposób który można też zastosować samemu. Porównując zawartą tutaj wiedzę (którą zresztą potwierdziłem bezpośrednio z terapeutą) z innymi książkami o śnie dziwię się że np. jedna z najlepiej przebadanych technik kompresji snu nie jest wspominana (np. w ksiażcę Sleep Smarter Shawna Stevensona, która ogólnie jest niezła i wiele rzeczy które tam były się potwierdza, ale jednak trochę szokuje że Shawn, mimo że tyle czasu poświęcił na zbadania tematu nie uwzględnił kompresji snu za do dodał inne nieco ezoteryczne zabiegi).

[Asia]

Wspaniała książka, lekko i jasno tłumaczy, jak radzić sobie z bezsennością.
Natomiast niektóre porady w niej zawarte mi absolutnie nie pasują i trzymanie się ich wydaje mi się kompletnie niekompatybilne z moich sposobem funkcjonowania. Zresztą same autorki podkreślają, że niektóre z porad nie będą adekwatne dla pacjentów z innymi specyficznymi problemami. Tak że książka na pewno wartościowa, ale czy uniwersalnie użyteczna?

[Artur]

Świetna książka. Krok po kroku pokazuje z czego wynikają problemy ze snem. Edukuje i w przystępny sposób prowadzi przez program, który poprawia jakość snu. Książka podzielona na krótkie rozdziały, co pomaga stopniowo wyrobić nowe nawyki. Zdecydowanie polecam.

[Michal]

Ciekawa pozycja pokazująca jak niektóre aspekty naszego stylu życia wpływają na jakość snu. I o co w dobrym śnie chodzi. Polecam i dla ciekawskich, i dla nieśpiących.

[Natalia]

Książka w przystępny i atrakcyjny sposób traktuje temat bezsenności. Zdecydowanie polecam, jest bardzo praktyczna i sprawię ją chłopowi, który raczy się lekami żeby zasnąć.