Oruçla Gelen Sağlık

by Jason Fung, Jimmy Moore

Bugüne dek yazılan diyet kitaplarının pek çoğu bilinen en eski, basit ve etkili yöntem olan orucu genelde göz ardı etti. İnsanlık tarihi boyunca uygulanmış ve iyileştirici gücü kanıtlanmış olan oruç beden kadar zihni de arındıran, onaran, yaşlanma hızını yavaşlatan, Tip 1 ve Tip 2 diyabetten obeziteye, kilo problemlerinden kronik yorgunluğa etkili olduğu bilinen bir yaşam disiplini.

Oruçla Gelen Sağlık’ta yer alan Aralıklı, Günaşırı ve Uzun oruç yöntemlerinden biri mutlaka size uyacaktır. Nefroloji uzmanı Dr. Jason Fung ve sağlık podcast’leriyle ünlü Jimmy Moore bu kadim geleneğin tüm yönlerine ışık tutarak çeşitli uygulama biçimlerini en son bilimsel çalışmalarla anlatıyor.

Tek yapmanız gereken, temelde bir şey yapmamak. Bedeninizi dinlemek ve dengede kalmak. Oruç bu kadar basit…

“Yemek yemeyi düşünmekten kurtulmak olağanüstü özgürleştirici bir şey.” – Jimmy Moore

320 pages, Paperback

Published January 1, 2021

Reviews

[Beyza · Rating 5 out of 5]

Orucun tip 2 dm ve obezite hastalıklarındaki ilaç tedavilerinden daha etkin ve başarılı olduğunu klinik çalışmalarla destekleyerek anlatmış. Oruç tutmak isteyen ama korkuları olanları cesaretlendirmiş. Oruç tutup aralıklı açlık yapan biri olarak beni daha da motive etti ve yaşam tarzı değişikliklerimi bilinçli olarak yapabilmem için bana yol gösterici oldu. Çok başarılı akıcı bir kitap olmuş. Teşekkürler.

[Oya Güvercinci · Rating 5 out of 5]

Aralıklı açlığın insülin direnci ile mücadele nasıl ve ne kadar etkili olduğu çok güzel anlatılmış kitapta. Ayrıca nasıl uygulanabileceğine ve farklı uygulama metotlarına da yer verilmiş.

İnsülin direncini yenmek isteyenler için, kilo vermek isteyenler için faydalı bir kitap.

[Perim Gokce · Rating 5 out of 5]

Aralıklı orucun faydalarını ve nasıl yapılması gerektiğini örneklerle anlatan güzel bir kitap.

[Barış Kaplan · Rating 5 out of 5]

36 saatlik olanı 1 ay denedim, 5.30 kilo verdim ve kitap bitti👍