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Тело знает лучше. Методика ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ для комфортного веса
Mit Genuss essen, rundum wohlfühlen und nebenbei dein Wohlfühlgewicht erreichen mit der Expertin Dr. Mareike Awe.
Kalorienzählen, Verzicht und Diäten führen langfristig zu Übergewicht und Unzufriedenheit. Wir quälen uns durch immer neue Fitness- und Diät-Trends, um ein körperliches Ideal zu erreichen. Am Ende bekommen wir allerdings das immer neue Frustkilos und das ungute Gefühl, versagt zu haben.
Dr. Mareike Awe kennt all dies nur zu gut aus ihrer eigenen Vergangenheit. In ihrem Buch unterstützt sie dich deshalb dabei, deinem Körper wieder zu vertrauen und somit unbeschwert und langfristig zu deiner Wohlfühlfigur zu finden.
Du erfährst die Gründe, weshalb Diäten nicht funktionieren und lernst das Geheimnis der Menschen kennen, die auf nichts verzichten müssen und trotzdem schlank sind. Mit Hilfe der vier Grundsätze des intuitiven Essens und zahlreichen Übungen zur Selbstreflexion, erfährst du, wie du ohne schlechtes Gewissen dein Essen genießt und dich von deinem Heißhunger und Gelüsten befreist.
Der Schlüssel zum Erfolg ist dabei nicht das, was du isst, sondern deine innere Einstellung und deine unbewussten Gewohnheiten, die den entscheidenden und langfristigen Unterschied machen.
Mit mentalem Training deckst du deine Glaubenssätze rund um dein Selbstbild und deinen Körper auf, die dich heute noch daran hindern, dass du voller Selbstvertrauen in den Spiegel schaust. Wohlfühlen ist die Grundlage für dein Wohlfühlgewicht und nicht die Folge davon.
Dr. Mareike Awe nimmt dich in vielen emotionalen Geschichten aus ihrem eigenen Leben mit auf die Reise zu deinem persönlichen Wohlfühlgewicht und erklärt dir Schritt für Schritt, was sie bisher an sich selbst und über 15.000 Programmteilnehmern erfolgserprobt hat.
In diesem Buch erfährst
- die Gründe, weshalb Diäten und Hungern nicht funktionieren
- das Geheimnis der Menschen, die auf nichts verzichten müssen und trotzdem schlank sind
- wie du neue Essgewohnheiten in deinen speziellen Alltag integrieren kannst.
Kalorienzählen, Verzicht und Diäten führen langfristig zu Übergewicht und Unzufriedenheit. Wir quälen uns durch immer neue Fitness- und Diät-Trends, um ein körperliches Ideal zu erreichen. Am Ende bekommen wir allerdings das immer neue Frustkilos und das ungute Gefühl, versagt zu haben.
Dr. Mareike Awe kennt all dies nur zu gut aus ihrer eigenen Vergangenheit. In ihrem Buch unterstützt sie dich deshalb dabei, deinem Körper wieder zu vertrauen und somit unbeschwert und langfristig zu deiner Wohlfühlfigur zu finden.
Du erfährst die Gründe, weshalb Diäten nicht funktionieren und lernst das Geheimnis der Menschen kennen, die auf nichts verzichten müssen und trotzdem schlank sind. Mit Hilfe der vier Grundsätze des intuitiven Essens und zahlreichen Übungen zur Selbstreflexion, erfährst du, wie du ohne schlechtes Gewissen dein Essen genießt und dich von deinem Heißhunger und Gelüsten befreist.
Der Schlüssel zum Erfolg ist dabei nicht das, was du isst, sondern deine innere Einstellung und deine unbewussten Gewohnheiten, die den entscheidenden und langfristigen Unterschied machen.
Mit mentalem Training deckst du deine Glaubenssätze rund um dein Selbstbild und deinen Körper auf, die dich heute noch daran hindern, dass du voller Selbstvertrauen in den Spiegel schaust. Wohlfühlen ist die Grundlage für dein Wohlfühlgewicht und nicht die Folge davon.
Dr. Mareike Awe nimmt dich in vielen emotionalen Geschichten aus ihrem eigenen Leben mit auf die Reise zu deinem persönlichen Wohlfühlgewicht und erklärt dir Schritt für Schritt, was sie bisher an sich selbst und über 15.000 Programmteilnehmern erfolgserprobt hat.
In diesem Buch erfährst
- die Gründe, weshalb Diäten und Hungern nicht funktionieren
- das Geheimnis der Menschen, die auf nichts verzichten müssen und trotzdem schlank sind
- wie du neue Essgewohnheiten in deinen speziellen Alltag integrieren kannst.
208 pages, Hardcover
Published April 5, 2021
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Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 32 reviews
January 31, 2020
Oh man. Ich weiß auch nicht... irgendwie hatte ich in letzter Zeit kein Händchen für Rezensionsexemplare. Naja, Ehrlichkeit ist wichtig und darum bewerte ich Bücher auch so, wie ich sie empfinde.
Bei Wohlfühlgewicht von Mareike Awe handelt es sich um eine (mit viel gutem Willen) 200 Seiten Klappbroschur, die satte 18€ kostet. Das Buch verspricht viel: endlich raus aus der Diät-Falle, essen wann und was man möchte und dabei trotzdem natürlich schlank (und gesünder) sein!
Ich hatte mich im Vorfeld schon ein kleines bisschen mit intuitivem Essen beschäftigt und stehe dem Thema eigentlich eher positiv gegenüber. Grundsätzlich ist es wohl immer gut, auf den eigenen Körper zu hören und seinem Hungergefühl wieder zu vertrauen.
Dazu gibt es auch ein paar gute Ansätze im Buch, die ich gern loben möchte und für die ich auch den zweiten Stern vergebe. So werden zum Beispiel (hormonelle) Vorgänge im Körper anschaulich und einfach erklärt. Wir erfahren, warum Diäten nicht funktionieren können, was dabei passiert und weshalb man so häufig unter Heißhungerattacken leidet, wenn man verzichtet und sich enschränkt.
Außerdem gibt es hilfreiche Infos zum Thema Hunger. Welche verschiedenen Arten gibt es da und wie äußern sich diese? Auf welchen Hunger sollte man hören und dann etwas essen, welchen dagegen auf andere Weise angehen? Auch hier sind die Erklärungen verständlich und gut.
Als Beispiel für intuitives Essverhalten werden immer wieder Kinder erwähnt und Awe plädiert dafür, sie einfach essen zu lassen, bis sie satt sind und zu nichts zu zwingen. Da gehe ich komplett mit.
Das war es dann aber leider auch schon und ich komme zur Kritik.
Zum einen steckt im Buch ein gutes Stück Klassismus. So heißt es zum Beispiel in Kapitel 3:
"Essen ist jederzeit verfügbar, wenn du es dir erlaubst."
Das stimmt natürlich so nicht und als Person, die auch schon Zeiten durch hat, in denen das Geld am Ende des Monats so knapp war, dass ich einige Tage lang nichts mehr im Kühlschrank hatte, sehe ich sowas immer kritisch. Auch in Deutschland gibt es eine Menge Krankheit und Armut. Aber gut, lesen wird drüber weg und gehen davon aus, dass sich das Buch eher an Mittelstand bis reich richtet (was natürlich schade ist, weil ja auch arme Menschen ein Recht auf ein gesundes Wohlfühl-Ich haben sollten... aber das ist nur meine Meinung und natürlich ist mir klar, dass die Autorin niemandem einen vollen Kühlschrank zaubern kann. Aber ein paar Worte dazu wären nett gewesen, ich komme auf Finanzielles auch nochmal zurück).
Ein weiterer Punkt ist der Zeitfaktor. So soll man natürlich essen, wenn man Hunger hat. Da aber eben sehr viele Menschen berufstätig sind und nicht alle in irgendeinem Büro sitzen, wo sie sich ihre Zeit einteilen können, ist das oft schwer möglich. Wer im sozialen Bereich, im Einzelhandel, in der Produktion, im Handwerk, im Labor etc. arbeitet, muss sich sehr wahrscheinlich an vorgegebene Pausenzeiten halten. Isst man dann nichts, weil man eigentlich noch satt ist, hat man vielleicht eine Stunde später Hunger, aber keine Möglichkeit mehr, etwas zu essen. Das gleiche gilt für die mentalen Übungen. Die meisten soll man täglich machen, einige sogar anfangs jede Stunde. Nun stelle man sich eine Friseurin vor, die ihre Kundin mitten im Schnitt sitzen lässt, weil die Stunde rum ist und sie nun erstmal ihre Übungen machen muss. Oder die Kassiererin schließt plötzlich die Augen, um zu ihrem Wohlfühl-Ich zu kommen - und die Schlange an der Kasse wird immer länger. Für viele Menschen ist das Durchführen so einfach nicht möglich.
Ich persönlich habe sowieso keinen Zugang zu diesen Übungen. Einige haben einen eindeutig esoterischen Touch, mit Ansätzen aus der Manifestations-Lehre (von der ich nicht viel halte) und dem "Gesetz der Anziehung", andere sind einfach nur albern. (Bitte dran denken, dass es sich hier bei allem um meine perönliche und natürlich rein subjektive Meinung handelt! Es geht mir hier nicht darum, Menschen ihre positiven Erfahrungen und Erfolge abzusprechen. Vielleicht funktioniert es für einige und dann freut mich das natürlich für diese Personen.)
Im Buch nimmt das Diät-Ich der Autorin sehr viel Raum ein. Es geht immer und immer wieder um ihr (ehemaliges) gestörtes Essverhalten, um Einschränkungen und Fressattacken, gefolgt von Heulkrämpfen und Minderwertigkeitsgefühlen. Jede Menge Drama, mit dem ich mich nicht identifizieren konnte. Hinzu kommt der ständige Versuch, Nähe zu den Leserinnen aufzubauen:
"Wenn du ein bisschen so bist wie ich..."
"Vermutlich kennst du das..."
"Sicherlich hast du auch schon mal..."
"Vielleicht bist du mir ähnlich..."
Zieht bei mir leider einfach nicht, sorry.
All die neuen Regeln führten bei mir außerdem dazu, dass ich mir viel mehr Gedanken um Essen, mein Gewicht und meinen Körper gemacht habe, als jemals zuvor. Wohl habe ich mich dabei nicht gefühlt und das kann ja auch nicht Sinn der Sache sein. Ich bin in der priviligierten Postion, nicht übergewichtig zu sein und hatte mir eigentlich nur ein etwas besseres Essverhalten erhofft, vor allem, dass ich weniger schlinge. Dazu habe ich hier aber nur den Tipp "iss langsamer" bekommen und ja, no shit, Sherlock.
Im Vorfeld hieß es, dass durchaus auch Untergewicht angesprochen wird. Da mir Stress und Ärger oft den Appetit verhageln, war ich sehr gespannt darauf zu erfahren, was man dagegen intuitiv tun könnte. Leider kam das Thema dann aber nur in einem Nebensatz vor, nach dem Motto "wenn du untergewichtig bist, wirst du mit intuitivem Essen natürlich ein bisschen zunehmen". Ansonsten dreht sich alles ausschließlich ums Abnehmen, sich zu dick fühlen, Fressanfälle etc.
Dabei wird Body Positivity ganz groß geschrieben. Liebe dich uneingeschränkt und zu jeder Zeit selbst! Der Körper ist dein größtes Geschenk, er darf dir nicht egal sein und du musst ihn die ganze Zeit ehren. Und kauf dir was Schönes für dein Wohlbefinden... Wenn ich ehrlich bin, stresst mich diese ständige Selbstliebe ziemlich. Mein Körper ist mein Körper, ich bin mit ihm zufrieden, denke aber den Großteil des Tages überhaupt nicht über ihn nach. Ich habe ja auch noch ein bisschen was anderes zu tun und stecke meine Energie lieber in soziale Kontakte, in mein Schaffen und ins Lernen. Außerdem darf es ruhig auch mal einen Tag geben, an dem man sich – ganz ohne schlechtes Gewissen – unwohl fühlen darf.
Mein größtes Problem ist die dicke Marketingmaschine, die hier eigentlich angekurbelt wird. Das Programm der Autorin wird sehr oft erwähnt, am Ende wird sogar empfohlen, das doch am besten zu buchen, denn grade anfangs bräuchte man ja noch Hilfe und mentales Coaching. Bei den Preisen bin ich fast hinten übergekippt. So etwas könnte ich mir nie leisten. Als ich dann die überteuerten und auch in meinen Augen oft sinnlosen Produkte (etwa ein Armband, dessen Farben den Hunger symbolisieren und das man zu Rate ziehen soll, bevor man isst... oder ein "Feinschmecker-Löffel"?) entdeckt habe, wurde ich etwas stutzig. Dann bin ich auf das Event der Autorin gestoßen, dessen Tickets bei über hundert Euro losgehen (da wird einem allerdings nicht sehr viel geboten) und beim "VIP" Ticket enden, das fast doppelt so viel wie meine Monatsmiete kostet. Das finde ich vor allem deshalb so blöd, weil im Buch immer wieder betont wird, dass Awe einfach nur helfen will und es als ihre große Mission sieht, so vielen Menschen wie möglich zu einem glücklichen "Wohlfühl-Ich" zu bringen. Das gilt dann wohl nur, wenn man die nötige Kohle dazu hat. Noch merkwürdiger wird es, wenn man das Kapitel über Körperbilder liest, in dem die Autorin kritisiert, dass die Diät- und Schönheitsindustrie den Frauen nur das Geld aus der Tasche zieht und mit ihren Ängsten und Unsicherheiten Kasse macht. Dabei ist die Wellness-, Wohlfühl- und Self-Care-Industrie das gleiche in grün! Kapitalismus halt.
Ich nehme für mich die paar Infos über Hunger mit und versuche, ein bisschen langsamer zu essen und auf meine körperlichen Bedürfnisse zu achten. Ansonsten war das Buch leider eher eine Nullnummer. Ich freue mich für alle, denen es hilft, rate aber dennoch, ein bisschen vorsichtig zu sein und genau zu überlegen, wofür man sein Geld ausgibt.
Bei Wohlfühlgewicht von Mareike Awe handelt es sich um eine (mit viel gutem Willen) 200 Seiten Klappbroschur, die satte 18€ kostet. Das Buch verspricht viel: endlich raus aus der Diät-Falle, essen wann und was man möchte und dabei trotzdem natürlich schlank (und gesünder) sein!
Ich hatte mich im Vorfeld schon ein kleines bisschen mit intuitivem Essen beschäftigt und stehe dem Thema eigentlich eher positiv gegenüber. Grundsätzlich ist es wohl immer gut, auf den eigenen Körper zu hören und seinem Hungergefühl wieder zu vertrauen.
Dazu gibt es auch ein paar gute Ansätze im Buch, die ich gern loben möchte und für die ich auch den zweiten Stern vergebe. So werden zum Beispiel (hormonelle) Vorgänge im Körper anschaulich und einfach erklärt. Wir erfahren, warum Diäten nicht funktionieren können, was dabei passiert und weshalb man so häufig unter Heißhungerattacken leidet, wenn man verzichtet und sich enschränkt.
Außerdem gibt es hilfreiche Infos zum Thema Hunger. Welche verschiedenen Arten gibt es da und wie äußern sich diese? Auf welchen Hunger sollte man hören und dann etwas essen, welchen dagegen auf andere Weise angehen? Auch hier sind die Erklärungen verständlich und gut.
Als Beispiel für intuitives Essverhalten werden immer wieder Kinder erwähnt und Awe plädiert dafür, sie einfach essen zu lassen, bis sie satt sind und zu nichts zu zwingen. Da gehe ich komplett mit.
Das war es dann aber leider auch schon und ich komme zur Kritik.
Zum einen steckt im Buch ein gutes Stück Klassismus. So heißt es zum Beispiel in Kapitel 3:
"Essen ist jederzeit verfügbar, wenn du es dir erlaubst."
Das stimmt natürlich so nicht und als Person, die auch schon Zeiten durch hat, in denen das Geld am Ende des Monats so knapp war, dass ich einige Tage lang nichts mehr im Kühlschrank hatte, sehe ich sowas immer kritisch. Auch in Deutschland gibt es eine Menge Krankheit und Armut. Aber gut, lesen wird drüber weg und gehen davon aus, dass sich das Buch eher an Mittelstand bis reich richtet (was natürlich schade ist, weil ja auch arme Menschen ein Recht auf ein gesundes Wohlfühl-Ich haben sollten... aber das ist nur meine Meinung und natürlich ist mir klar, dass die Autorin niemandem einen vollen Kühlschrank zaubern kann. Aber ein paar Worte dazu wären nett gewesen, ich komme auf Finanzielles auch nochmal zurück).
Ein weiterer Punkt ist der Zeitfaktor. So soll man natürlich essen, wenn man Hunger hat. Da aber eben sehr viele Menschen berufstätig sind und nicht alle in irgendeinem Büro sitzen, wo sie sich ihre Zeit einteilen können, ist das oft schwer möglich. Wer im sozialen Bereich, im Einzelhandel, in der Produktion, im Handwerk, im Labor etc. arbeitet, muss sich sehr wahrscheinlich an vorgegebene Pausenzeiten halten. Isst man dann nichts, weil man eigentlich noch satt ist, hat man vielleicht eine Stunde später Hunger, aber keine Möglichkeit mehr, etwas zu essen. Das gleiche gilt für die mentalen Übungen. Die meisten soll man täglich machen, einige sogar anfangs jede Stunde. Nun stelle man sich eine Friseurin vor, die ihre Kundin mitten im Schnitt sitzen lässt, weil die Stunde rum ist und sie nun erstmal ihre Übungen machen muss. Oder die Kassiererin schließt plötzlich die Augen, um zu ihrem Wohlfühl-Ich zu kommen - und die Schlange an der Kasse wird immer länger. Für viele Menschen ist das Durchführen so einfach nicht möglich.
Ich persönlich habe sowieso keinen Zugang zu diesen Übungen. Einige haben einen eindeutig esoterischen Touch, mit Ansätzen aus der Manifestations-Lehre (von der ich nicht viel halte) und dem "Gesetz der Anziehung", andere sind einfach nur albern. (Bitte dran denken, dass es sich hier bei allem um meine perönliche und natürlich rein subjektive Meinung handelt! Es geht mir hier nicht darum, Menschen ihre positiven Erfahrungen und Erfolge abzusprechen. Vielleicht funktioniert es für einige und dann freut mich das natürlich für diese Personen.)
Im Buch nimmt das Diät-Ich der Autorin sehr viel Raum ein. Es geht immer und immer wieder um ihr (ehemaliges) gestörtes Essverhalten, um Einschränkungen und Fressattacken, gefolgt von Heulkrämpfen und Minderwertigkeitsgefühlen. Jede Menge Drama, mit dem ich mich nicht identifizieren konnte. Hinzu kommt der ständige Versuch, Nähe zu den Leserinnen aufzubauen:
"Wenn du ein bisschen so bist wie ich..."
"Vermutlich kennst du das..."
"Sicherlich hast du auch schon mal..."
"Vielleicht bist du mir ähnlich..."
Zieht bei mir leider einfach nicht, sorry.
All die neuen Regeln führten bei mir außerdem dazu, dass ich mir viel mehr Gedanken um Essen, mein Gewicht und meinen Körper gemacht habe, als jemals zuvor. Wohl habe ich mich dabei nicht gefühlt und das kann ja auch nicht Sinn der Sache sein. Ich bin in der priviligierten Postion, nicht übergewichtig zu sein und hatte mir eigentlich nur ein etwas besseres Essverhalten erhofft, vor allem, dass ich weniger schlinge. Dazu habe ich hier aber nur den Tipp "iss langsamer" bekommen und ja, no shit, Sherlock.
Im Vorfeld hieß es, dass durchaus auch Untergewicht angesprochen wird. Da mir Stress und Ärger oft den Appetit verhageln, war ich sehr gespannt darauf zu erfahren, was man dagegen intuitiv tun könnte. Leider kam das Thema dann aber nur in einem Nebensatz vor, nach dem Motto "wenn du untergewichtig bist, wirst du mit intuitivem Essen natürlich ein bisschen zunehmen". Ansonsten dreht sich alles ausschließlich ums Abnehmen, sich zu dick fühlen, Fressanfälle etc.
Dabei wird Body Positivity ganz groß geschrieben. Liebe dich uneingeschränkt und zu jeder Zeit selbst! Der Körper ist dein größtes Geschenk, er darf dir nicht egal sein und du musst ihn die ganze Zeit ehren. Und kauf dir was Schönes für dein Wohlbefinden... Wenn ich ehrlich bin, stresst mich diese ständige Selbstliebe ziemlich. Mein Körper ist mein Körper, ich bin mit ihm zufrieden, denke aber den Großteil des Tages überhaupt nicht über ihn nach. Ich habe ja auch noch ein bisschen was anderes zu tun und stecke meine Energie lieber in soziale Kontakte, in mein Schaffen und ins Lernen. Außerdem darf es ruhig auch mal einen Tag geben, an dem man sich – ganz ohne schlechtes Gewissen – unwohl fühlen darf.
Mein größtes Problem ist die dicke Marketingmaschine, die hier eigentlich angekurbelt wird. Das Programm der Autorin wird sehr oft erwähnt, am Ende wird sogar empfohlen, das doch am besten zu buchen, denn grade anfangs bräuchte man ja noch Hilfe und mentales Coaching. Bei den Preisen bin ich fast hinten übergekippt. So etwas könnte ich mir nie leisten. Als ich dann die überteuerten und auch in meinen Augen oft sinnlosen Produkte (etwa ein Armband, dessen Farben den Hunger symbolisieren und das man zu Rate ziehen soll, bevor man isst... oder ein "Feinschmecker-Löffel"?) entdeckt habe, wurde ich etwas stutzig. Dann bin ich auf das Event der Autorin gestoßen, dessen Tickets bei über hundert Euro losgehen (da wird einem allerdings nicht sehr viel geboten) und beim "VIP" Ticket enden, das fast doppelt so viel wie meine Monatsmiete kostet. Das finde ich vor allem deshalb so blöd, weil im Buch immer wieder betont wird, dass Awe einfach nur helfen will und es als ihre große Mission sieht, so vielen Menschen wie möglich zu einem glücklichen "Wohlfühl-Ich" zu bringen. Das gilt dann wohl nur, wenn man die nötige Kohle dazu hat. Noch merkwürdiger wird es, wenn man das Kapitel über Körperbilder liest, in dem die Autorin kritisiert, dass die Diät- und Schönheitsindustrie den Frauen nur das Geld aus der Tasche zieht und mit ihren Ängsten und Unsicherheiten Kasse macht. Dabei ist die Wellness-, Wohlfühl- und Self-Care-Industrie das gleiche in grün! Kapitalismus halt.
Ich nehme für mich die paar Infos über Hunger mit und versuche, ein bisschen langsamer zu essen und auf meine körperlichen Bedürfnisse zu achten. Ansonsten war das Buch leider eher eine Nullnummer. Ich freue mich für alle, denen es hilft, rate aber dennoch, ein bisschen vorsichtig zu sein und genau zu überlegen, wofür man sein Geld ausgibt.
July 4, 2021
Das Buch hat gute Ansätze zur intuitiven Ernährung, aber wirklich inspirierend und motivierend fand ich es nicht. Stellenweise war es mir auch zu spirituell. Etwas mehr wissenschaftliche Hintergründe haben mir leider auch gefehlt.
August 22, 2020
Das Buch spricht über das intuitive Essen. Dabei geht es nicht um das Vergleichen mit anderen, sondern ein Selbstfindungstrip in sein eigenes Ich. Man soll sich in sich selber wohlfühlen und durch intuitives Essen kann das Beste aus dem Körper geholt werden. Diäten richten gegen uns, somit sind sie nicht geeignet. Gute Impulse für das intuitive Essen.
August 27, 2021
Kurzmeinung
Zwar glaube ich wohl, dass man auf seinen Körper hören sollte und dass wir diese weitestgehend verlorene Fähigkeit unbedingt mehr Beachtung schenken sollten. Darin stimme ich mit der Autorin überein.
Allerdings weiß ich, dass mein Körper aktuell nicht (!) in Ordnung ist. Und da bringt es meiner Meinung nach überhaupt nichts - ist sogar gefährlich- zu suggerieren, dass doch alles in Ordnung sei, ich müsse mich nur akzeptieren.
NEIN. Ich habe Übergewicht und das ist - im Gegensatz zu dem, was die Autorin sagt- eben NICHT ok. Es führt zu Fettleber, Herz-Kreislauf- und Atembeschwerden. Die Bauchspeicheldrüse wird überbelastet, ebenso die Knie, der Insulin und Cholesterinspiegel sind im kritischen Bereich, ganz zu schweigen davon, dass man sich einfach in diesem ungewohnten und ungewollten Klotz nicht wohlfühlt. Seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe, kämpfe ich mit dem Gewicht. Da regt es mich ehrlich gesagt ein wenig auf, dass mir hier gesagt wird, ich solle mich akzeptieren wie ich bin und dass es auch durchaus ok ist vorübergehend erst mal weiter zuzunehmen.
Die vielen positiven Bewertungen scheinen ein entsprechendes Publikum zu belegen.
Mag sein, dass dieses Buch für Menschen mit schwachem Selbstwertgefühl funktioniert. Mein Thema ist ein anderes.
Übrigens wirbt sie damit Hypnotherapeutin zu sein. Muss man auch mit können.
Ich empfehle die Rezension von Aniya auf Goodreads, die weitere Punkte aufführt, die ich ähnlich empfinde.
Als positive Rezension und als Gegendarstellung zu meiner eignen Meinung empfehle ich auf Goodreads die Rezension von Anika Franke.
https://www.goodreads.com/review/show...
Zwar glaube ich wohl, dass man auf seinen Körper hören sollte und dass wir diese weitestgehend verlorene Fähigkeit unbedingt mehr Beachtung schenken sollten. Darin stimme ich mit der Autorin überein.
Allerdings weiß ich, dass mein Körper aktuell nicht (!) in Ordnung ist. Und da bringt es meiner Meinung nach überhaupt nichts - ist sogar gefährlich- zu suggerieren, dass doch alles in Ordnung sei, ich müsse mich nur akzeptieren.
NEIN. Ich habe Übergewicht und das ist - im Gegensatz zu dem, was die Autorin sagt- eben NICHT ok. Es führt zu Fettleber, Herz-Kreislauf- und Atembeschwerden. Die Bauchspeicheldrüse wird überbelastet, ebenso die Knie, der Insulin und Cholesterinspiegel sind im kritischen Bereich, ganz zu schweigen davon, dass man sich einfach in diesem ungewohnten und ungewollten Klotz nicht wohlfühlt. Seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe, kämpfe ich mit dem Gewicht. Da regt es mich ehrlich gesagt ein wenig auf, dass mir hier gesagt wird, ich solle mich akzeptieren wie ich bin und dass es auch durchaus ok ist vorübergehend erst mal weiter zuzunehmen.
Die vielen positiven Bewertungen scheinen ein entsprechendes Publikum zu belegen.
Mag sein, dass dieses Buch für Menschen mit schwachem Selbstwertgefühl funktioniert. Mein Thema ist ein anderes.
Übrigens wirbt sie damit Hypnotherapeutin zu sein. Muss man auch mit können.
Ich empfehle die Rezension von Aniya auf Goodreads, die weitere Punkte aufführt, die ich ähnlich empfinde.
Als positive Rezension und als Gegendarstellung zu meiner eignen Meinung empfehle ich auf Goodreads die Rezension von Anika Franke.
https://www.goodreads.com/review/show...
February 18, 2021
Mir gefällt der Achtsamkeitsgedanke dieser Ernährungstheorie sehr gut, finde es daher aber auch sehr schade, dass es durch das Marketing mehr auf Abnehmen abziehlt, obwohl das gar nicht der zentrale Punkt der intuitiven Ernährung ist.
Aber insgesamt wurde hier viele körperliche und medizinische Abläufe anschaulich dargestellt, und vermittelt, warum das Diätverhalten dem Körper und der Psyche schaden.
Die Mentalübungen sind wahrscheinlich nicht für jeden etwas, und es kommt wahscheinlich sehr drauf an, wie sehr man den Willen hat, an sich zu arbeiten und sich mit sich selbst zu beschäftigen, ob diese Theorie und Ernährungsumstellung fruchtet oder nicht.
Ich habe für mich jedenfalls entschieden, dass es einen Versuch wert ist, mal schauen, was ich davon so alles für mein Lebensgefühl mitnehmen kann.
Aber insgesamt wurde hier viele körperliche und medizinische Abläufe anschaulich dargestellt, und vermittelt, warum das Diätverhalten dem Körper und der Psyche schaden.
Die Mentalübungen sind wahrscheinlich nicht für jeden etwas, und es kommt wahscheinlich sehr drauf an, wie sehr man den Willen hat, an sich zu arbeiten und sich mit sich selbst zu beschäftigen, ob diese Theorie und Ernährungsumstellung fruchtet oder nicht.
Ich habe für mich jedenfalls entschieden, dass es einen Versuch wert ist, mal schauen, was ich davon so alles für mein Lebensgefühl mitnehmen kann.
June 25, 2021
Guter Ansatz und Tipss die ich für mich da heraus geholt habe. Allerdings sehr viele Wiederholungen und Werbung für ihr Programm.
February 17, 2020
iss nur so lange bis du satt bist
Das Buch erklärt, wie man sich vom Diät Zwang befreit und intuitiv die eigene Wohlfühlfigur erreicht. Dazu gibt es einige Erzählungen, Tipps, Übungen und sehr viele Erklärungen.
Dieses Werk hätte es auf weniger Seiten bringen können, wenn nicht einige Wiederholungen drin wären. Irgendwie wäre hier einfach weniger mehr gewesen, für meinen Geschmack. Außerdem wird immer für ihr Programm Werbung gemacht, das Geld kostet. Von einem Gewichts-Sachbuch, das 18 Euro kostet und im Plauderton geschrieben ist, erhoffe ich mir, dass es OHNE weitere finanziellen Nachteilen, auf Seiten des Kunden funktioniert.
Ich finde, die meisten Tipps kannte ich schon aus anderen Büchern. Und das ist schon wieder so ein Problem: Entweder ich lese zu viele Bücher, oder es klingt wie eine Zusammenfassung aus anderen Büchern bzw. Internet. Was ich sehr schade finde. Den meisten Sachen im Buch stimme ich auch zu.
Jedenfalls habe ich mich dann auf die Buch-Bonus Seite begeben, um rauszufinden, was für ein Typ ich bin. Dafür musste ich dann meinen Namen und meine Emailaddy angeben (meine Beste!!, meine Beste ist mein für unerwünschte Werbung, wenn ich neugierig bin), ich musste dann meine Emailadresse bestätigen (das heißt, ich bekomme jetzt auch ihre Werbemails, aber GMX wusste sofort, wohin damit: Spamordner) und dann bekam ich das Ergebnis: Kugelfisch!! Nun ja, ich hab Laktose- und Fructoseintoleranz und daher hab ich nicht abgenommen. Aber das weiß ich erst seit kurzer Zeit. Von daher ist das Ergebnis nicht richtig, was bei Frau Awe herauskam. Ich darf mich dann kostenlos (??) bei allen möglichen Sachen anmelden. Wobei ich dann doch wohl zum Sonderpreis teilnehmen darf, wenn ich es richtig verstanden habe. Ich hab mir auch ihren Podcast angesehen.
Denn das Cover/Rücken und –text gefiel mir sehr gut. Es strahlt Seriosität aus, was ich im Buch und auf der Homepage irgendwo vermisst habe. Äußerlich gesehen, hat der Verlag FAST alles richtig gemacht. (das Buch hat kein revolutionäres Ernährungskonzept und neuartig ist das Ganze auch nicht wirklich) Innerlich finde ich, hätte der Lektor einiges verändern bzw. kürzen sollen.
Das Buch beruht auf dem Konzept: Man soll nur essen, wenn man körperlichen Hunger hat. Emotionaler Hunger macht dick. Man soll Kleinkinder beobachten, wenn sie ein Eis essen: Zuerst schnell, dann immer langsamer und danach schlafen sie ein. (Zumindest auf dem „wirklich süßen“ Video von ihrer Schwester). Erwachsene müssen einfach lernen, ihr natürliches Sättigungsgefühl wieder zu finden bzw. zu spüren.
Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Ich empfehle das Buch nicht, weil ich finde, dass es hoffnungslos überteuert ist für ein Konzept, das man überall im Internet findet oder vieles, das man auch in anderen Büchern lesen kann. Es ist zwar unterhaltsam geschrieben, aber nach gut der Hälfte langweilt es einen nur noch. Die Homepage finde ich nicht wirklich seriös, weil ich meinen Namen und meine „beste“ Emailaddy angeben sollte. Ich hab damit meine Probleme und ein total ungutes Gefühl. Ich hab einfach den Eindruck, hier geht es nur einfach ums Geld verdienen und ich fühle mich weder im Buch noch auf Frau Awes Homepage wohl. Zusammengefasst ist es – meiner Meinung - nur „Werbung für ihr kostenpflichtiges Programm“. Schade, vom Knaur Verlag hätte ich mir mehr erhofft, da dieser Verlag sehr wohl sehr gute Sachbücher verlegt hat!
Das Buch erklärt, wie man sich vom Diät Zwang befreit und intuitiv die eigene Wohlfühlfigur erreicht. Dazu gibt es einige Erzählungen, Tipps, Übungen und sehr viele Erklärungen.
Dieses Werk hätte es auf weniger Seiten bringen können, wenn nicht einige Wiederholungen drin wären. Irgendwie wäre hier einfach weniger mehr gewesen, für meinen Geschmack. Außerdem wird immer für ihr Programm Werbung gemacht, das Geld kostet. Von einem Gewichts-Sachbuch, das 18 Euro kostet und im Plauderton geschrieben ist, erhoffe ich mir, dass es OHNE weitere finanziellen Nachteilen, auf Seiten des Kunden funktioniert.
Ich finde, die meisten Tipps kannte ich schon aus anderen Büchern. Und das ist schon wieder so ein Problem: Entweder ich lese zu viele Bücher, oder es klingt wie eine Zusammenfassung aus anderen Büchern bzw. Internet. Was ich sehr schade finde. Den meisten Sachen im Buch stimme ich auch zu.
Jedenfalls habe ich mich dann auf die Buch-Bonus Seite begeben, um rauszufinden, was für ein Typ ich bin. Dafür musste ich dann meinen Namen und meine Emailaddy angeben (meine Beste!!, meine Beste ist mein für unerwünschte Werbung, wenn ich neugierig bin), ich musste dann meine Emailadresse bestätigen (das heißt, ich bekomme jetzt auch ihre Werbemails, aber GMX wusste sofort, wohin damit: Spamordner) und dann bekam ich das Ergebnis: Kugelfisch!! Nun ja, ich hab Laktose- und Fructoseintoleranz und daher hab ich nicht abgenommen. Aber das weiß ich erst seit kurzer Zeit. Von daher ist das Ergebnis nicht richtig, was bei Frau Awe herauskam. Ich darf mich dann kostenlos (??) bei allen möglichen Sachen anmelden. Wobei ich dann doch wohl zum Sonderpreis teilnehmen darf, wenn ich es richtig verstanden habe. Ich hab mir auch ihren Podcast angesehen.
Denn das Cover/Rücken und –text gefiel mir sehr gut. Es strahlt Seriosität aus, was ich im Buch und auf der Homepage irgendwo vermisst habe. Äußerlich gesehen, hat der Verlag FAST alles richtig gemacht. (das Buch hat kein revolutionäres Ernährungskonzept und neuartig ist das Ganze auch nicht wirklich) Innerlich finde ich, hätte der Lektor einiges verändern bzw. kürzen sollen.
Das Buch beruht auf dem Konzept: Man soll nur essen, wenn man körperlichen Hunger hat. Emotionaler Hunger macht dick. Man soll Kleinkinder beobachten, wenn sie ein Eis essen: Zuerst schnell, dann immer langsamer und danach schlafen sie ein. (Zumindest auf dem „wirklich süßen“ Video von ihrer Schwester). Erwachsene müssen einfach lernen, ihr natürliches Sättigungsgefühl wieder zu finden bzw. zu spüren.
Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Ich empfehle das Buch nicht, weil ich finde, dass es hoffnungslos überteuert ist für ein Konzept, das man überall im Internet findet oder vieles, das man auch in anderen Büchern lesen kann. Es ist zwar unterhaltsam geschrieben, aber nach gut der Hälfte langweilt es einen nur noch. Die Homepage finde ich nicht wirklich seriös, weil ich meinen Namen und meine „beste“ Emailaddy angeben sollte. Ich hab damit meine Probleme und ein total ungutes Gefühl. Ich hab einfach den Eindruck, hier geht es nur einfach ums Geld verdienen und ich fühle mich weder im Buch noch auf Frau Awes Homepage wohl. Zusammengefasst ist es – meiner Meinung - nur „Werbung für ihr kostenpflichtiges Programm“. Schade, vom Knaur Verlag hätte ich mir mehr erhofft, da dieser Verlag sehr wohl sehr gute Sachbücher verlegt hat!
August 18, 2020
An sich muss ich sagen: das Buch ist gut und die Fakten darin durchaus wahr.
Wer aber intuitives Essen als Mittel zur Gewichtsabnahme verkauft, der widerspricht damit den ursprünglichen Gründerinnen des intuitiven Essens, Evelyn Tribole und Elyse Resch. Man sollte niemals erwarten, durch intuitives Essen an Gewicht zu verlieren, und man sollte seine Workshops zum intuitiven Essen nicht damit bewerben, wie viel Gewicht die Teilnehmenden schon verloren haben. Gewicht spielt keine Rolle, weder für die Gesundheit (außer an den beiden Enden des Spektrums) noch für den Wert einer Person. Das wird zwar kurz im Buch erwähnt, kommt mir aber zu kurz und vor allem zu spät im Buch vor. Bedingungslose Selbstliebe sollte eins der ersten Themen in dem Buch sein.
Die Audio-Übungen in dem Buch sind durchaus gut, wenn man sie nicht mit der Gewichtsabnahme im Hintergrund macht.
Wer aber intuitives Essen als Mittel zur Gewichtsabnahme verkauft, der widerspricht damit den ursprünglichen Gründerinnen des intuitiven Essens, Evelyn Tribole und Elyse Resch. Man sollte niemals erwarten, durch intuitives Essen an Gewicht zu verlieren, und man sollte seine Workshops zum intuitiven Essen nicht damit bewerben, wie viel Gewicht die Teilnehmenden schon verloren haben. Gewicht spielt keine Rolle, weder für die Gesundheit (außer an den beiden Enden des Spektrums) noch für den Wert einer Person. Das wird zwar kurz im Buch erwähnt, kommt mir aber zu kurz und vor allem zu spät im Buch vor. Bedingungslose Selbstliebe sollte eins der ersten Themen in dem Buch sein.
Die Audio-Übungen in dem Buch sind durchaus gut, wenn man sie nicht mit der Gewichtsabnahme im Hintergrund macht.
February 15, 2020
Nie wieder Diäten, nie wieder Hungern und alles essen, worauf man gerade Hunger hat und dabei ganz natürlich sein Wohlfühlgewicht halten bzw. erreichen? In meinen Ohren klingt das wirklich vielversprechend und eigentlich zu schön, um wahr zu sein.
Dr. Mareike Awe befasst sich in ihrem Buch mit dem intuitiven Essen. Dem Essverhalten, mit dem wir alle auf die Welt gekommen sind. Dem Essverhalten, das Vielen von uns leider als Kind wieder abtrainiert wurde. Doch genau dieses intuitive Essen ist es, was dafür sorgt, dass wir weder Diät halten noch uns irgendetwas verbieten müssen und dabei ganz natürlich unser Wohlfühlgewicht erreichen.
Kennt ihr Sprüche, wie: “Iss deinen Teller leer, sonst gibt es keinen Nachtisch!” oder “Wenn du nicht aufisst, gibt es morgen schlechtes Wetter.” oder “Es wird gegessen, was auf den Tisch kommt!”? Solche und andere Sprüche aus unserer Kindheit haben unter anderem dafür gesorgt, dass wir unser natürliches Sättigungsgefühl und das Gefühl für das richtige Essen verloren haben. Wir essen über unser Sättigungsgefühl hinaus, essen aus Appetit, statt aus Hunger oder verwechseln emotionalen Hunger (durch Stress, Traurigkeit, etc.) mit körperlichem Hunger.
Nicht jeder Mensch hat sein intuitives Essverhalten verloren. Die Menschen, bei denen wir denken, sie könnten alles essen ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen, sind in der Regel genau diese Menschen, die das intuitive Essen (wieder) beherrschen. Sie essen das, was ihnen schmeckt und ihnen gut tut und sie essen es auch nur dann, wenn sie realen körperlichen Hunger haben und das ohne auch nur einen Gedanken daran zu verschwenden.
Die Autorin erklärt in ihrem Buch natürlich noch viel ausführlicher, was genau es mit dem intuitiven Essen auf sich hat, wieso Diäten schädlich sind und eher zur Zunahme als zu einer Abnahme führen, was emotionaler Hunger ist und wie wichtig ein positives Körperbild für unser Unterbewusstsein ist.
In vielen persönlichen Geschichten über ihren eigenen Weg zum Wohlfühlgewicht, führt die Autorin den Leser durch das gesamte Buch. Dadurch und durch eine persönliche Ansprache innerhalb der Texte möchte sie Nähe zum Leser aufbauen. Was ich prinzipiell gut finde und bei diesem Thema auch angemessen. Zu Beginn hat das bei mir auch ganz wunderbar funktioniert und ich habe mich wertschätzend angesprochen gefühlt.
Leider kann ich nicht mehr den genauen Zeitpunkt bestimmen, doch diese Art Nähe zu mir aufzubauen, hat sich an einem Punkt des Buches, bei mir eher ins Gegenteil gewandelt. Zum Ende hin konnte ich aus dieser Distanzhaltung wieder ausbrechen und mich erneut positiv auf das Buch einlassen.
Während des Lesens kam mir immer mehr der Gedanke, dass die Autorin mit ihrem Buch eher Menschen anspricht, die sich schon recht nah an ihrem Wohlfühlgewicht befinden – vielleicht 10 bis max. 15kg Übergewicht. Ihre Geschichten und auch die Übungen, die Teil des Buches sind, haben mich auf diesen Gedanken gebracht. Da ich selber stark übergewichtig bin, hatte ich dadurch und durch die aufgebaute Nähe irgendwann nicht mehr das Gefühl, ernstgenommen oder angesprochen zu werden. Wie sollte ich Übungen absolvieren, die (gefühlt) gar nicht für so dicke Menschen wie mich ausgelegt waren? Und wie sollte ich mit der Autorin mitfühlen, die, im Vergleich zu mir und anderen stark übergewichtigen Menschen eher geringe Probleme mit dem Gewicht hatte? 10kg abnehmen, im Vergleich zu 50kg und mehr schien mir in keiner Relation mehr zu stehen.
Ich weiß, dass das alles relativ und subjektiv ist und jemand mit 10kg zu viel sich genauso mies fühlen kann wie jemand, der 70 und mehr Kilo zu viel auf den Rippen hat. In den Momenten während des Lesens kam es mir einfach unverhältnismäßig vor.
Außerdem hatte ich ebenfalls den Eindruck, dass das Programm bzw. die Übungen nicht auf Menschen mit Babys und Kleinkindern ausgelegt ist. Die Zeit und Ruhe, die ich mir für bestimmte Übungen nehmen muss, die habe ich als Mutter einfach nicht, besonders nicht, wenn eine Übung während einer Mahlzeit absolviert werden soll. Mein Kind ist bei allen gemeinsamen Mahlzeiten dabei und lässt mich bestimmt nicht in Ruhe und ohne Ablenkung essen. Da werden pro Mahlzeit mindestens sieben Fragen gestellt und ich aufgefordert fünf Worte zu buchstabieren. Eine Bitte um Rücksichtnahme ist nicht möglich, da unsere Tochter dafür einfach noch zu jung ist.
All das hat mich beim Lesen phasenweise leider ziemlich gestört. Zeitweise war ich sogar ein wenig genervt. Doch ich wollte dem Buch und dem intuitiven Essen unbedingt eine Chance geben, da ich es tatsächlich für eine sehr sinnvolle Methode halte.
Ich denke, dass das Buch einigen Menschen auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht helfen kann und auch wird. Denjenigen, die bereit sind und die Ressourcen haben sich mit den intensiven Übungen auseinanderzusetzen und sie auch umzusetzen. Denjenigen, die Zeit und Muße haben zu meditieren und sich mit dem Gesetz der Annahme anzufreunden.
Vielleicht wird das intuitive Essen irgendwann auch mein Weg sein, doch heute ist er es noch nicht. Mir fehlt die Zeit, die Ausdauer und die Ruhe, um alles so umzusetzen, dass ich wieder in der Lage bin intuitiv zu essen. Bestimmte Aspekte des Buches werde ich aber auch jetzt schon mitnehmen, beherzigen und vor allem im Hinterkopf behalten.
Fazit
Insgesamt hat mir das Buch gut gefallen und ich nehme wertvolle Ratschläge für mich mit, auch wenn ich momentan noch nicht in der Lage bin all das, was die Autorin in ihrem Buch beschreibt, umzusetzen.
Trotz meiner Kritikpunkte kann ich das Buch weiterempfehlen. Ich halte die Umsetzung allerdings für schwierig, wenn man stark übergewichtig ist. Meiner Meinung nach ist das Buch für leicht bis mäßig übergewichtige Personen ausgelegt.
Von mir gibt es knappe 4 von 5 Sternen.
Dr. Mareike Awe befasst sich in ihrem Buch mit dem intuitiven Essen. Dem Essverhalten, mit dem wir alle auf die Welt gekommen sind. Dem Essverhalten, das Vielen von uns leider als Kind wieder abtrainiert wurde. Doch genau dieses intuitive Essen ist es, was dafür sorgt, dass wir weder Diät halten noch uns irgendetwas verbieten müssen und dabei ganz natürlich unser Wohlfühlgewicht erreichen.
Kennt ihr Sprüche, wie: “Iss deinen Teller leer, sonst gibt es keinen Nachtisch!” oder “Wenn du nicht aufisst, gibt es morgen schlechtes Wetter.” oder “Es wird gegessen, was auf den Tisch kommt!”? Solche und andere Sprüche aus unserer Kindheit haben unter anderem dafür gesorgt, dass wir unser natürliches Sättigungsgefühl und das Gefühl für das richtige Essen verloren haben. Wir essen über unser Sättigungsgefühl hinaus, essen aus Appetit, statt aus Hunger oder verwechseln emotionalen Hunger (durch Stress, Traurigkeit, etc.) mit körperlichem Hunger.
Nicht jeder Mensch hat sein intuitives Essverhalten verloren. Die Menschen, bei denen wir denken, sie könnten alles essen ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen, sind in der Regel genau diese Menschen, die das intuitive Essen (wieder) beherrschen. Sie essen das, was ihnen schmeckt und ihnen gut tut und sie essen es auch nur dann, wenn sie realen körperlichen Hunger haben und das ohne auch nur einen Gedanken daran zu verschwenden.
Die Autorin erklärt in ihrem Buch natürlich noch viel ausführlicher, was genau es mit dem intuitiven Essen auf sich hat, wieso Diäten schädlich sind und eher zur Zunahme als zu einer Abnahme führen, was emotionaler Hunger ist und wie wichtig ein positives Körperbild für unser Unterbewusstsein ist.
In vielen persönlichen Geschichten über ihren eigenen Weg zum Wohlfühlgewicht, führt die Autorin den Leser durch das gesamte Buch. Dadurch und durch eine persönliche Ansprache innerhalb der Texte möchte sie Nähe zum Leser aufbauen. Was ich prinzipiell gut finde und bei diesem Thema auch angemessen. Zu Beginn hat das bei mir auch ganz wunderbar funktioniert und ich habe mich wertschätzend angesprochen gefühlt.
Leider kann ich nicht mehr den genauen Zeitpunkt bestimmen, doch diese Art Nähe zu mir aufzubauen, hat sich an einem Punkt des Buches, bei mir eher ins Gegenteil gewandelt. Zum Ende hin konnte ich aus dieser Distanzhaltung wieder ausbrechen und mich erneut positiv auf das Buch einlassen.
Während des Lesens kam mir immer mehr der Gedanke, dass die Autorin mit ihrem Buch eher Menschen anspricht, die sich schon recht nah an ihrem Wohlfühlgewicht befinden – vielleicht 10 bis max. 15kg Übergewicht. Ihre Geschichten und auch die Übungen, die Teil des Buches sind, haben mich auf diesen Gedanken gebracht. Da ich selber stark übergewichtig bin, hatte ich dadurch und durch die aufgebaute Nähe irgendwann nicht mehr das Gefühl, ernstgenommen oder angesprochen zu werden. Wie sollte ich Übungen absolvieren, die (gefühlt) gar nicht für so dicke Menschen wie mich ausgelegt waren? Und wie sollte ich mit der Autorin mitfühlen, die, im Vergleich zu mir und anderen stark übergewichtigen Menschen eher geringe Probleme mit dem Gewicht hatte? 10kg abnehmen, im Vergleich zu 50kg und mehr schien mir in keiner Relation mehr zu stehen.
Ich weiß, dass das alles relativ und subjektiv ist und jemand mit 10kg zu viel sich genauso mies fühlen kann wie jemand, der 70 und mehr Kilo zu viel auf den Rippen hat. In den Momenten während des Lesens kam es mir einfach unverhältnismäßig vor.
Außerdem hatte ich ebenfalls den Eindruck, dass das Programm bzw. die Übungen nicht auf Menschen mit Babys und Kleinkindern ausgelegt ist. Die Zeit und Ruhe, die ich mir für bestimmte Übungen nehmen muss, die habe ich als Mutter einfach nicht, besonders nicht, wenn eine Übung während einer Mahlzeit absolviert werden soll. Mein Kind ist bei allen gemeinsamen Mahlzeiten dabei und lässt mich bestimmt nicht in Ruhe und ohne Ablenkung essen. Da werden pro Mahlzeit mindestens sieben Fragen gestellt und ich aufgefordert fünf Worte zu buchstabieren. Eine Bitte um Rücksichtnahme ist nicht möglich, da unsere Tochter dafür einfach noch zu jung ist.
All das hat mich beim Lesen phasenweise leider ziemlich gestört. Zeitweise war ich sogar ein wenig genervt. Doch ich wollte dem Buch und dem intuitiven Essen unbedingt eine Chance geben, da ich es tatsächlich für eine sehr sinnvolle Methode halte.
Ich denke, dass das Buch einigen Menschen auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht helfen kann und auch wird. Denjenigen, die bereit sind und die Ressourcen haben sich mit den intensiven Übungen auseinanderzusetzen und sie auch umzusetzen. Denjenigen, die Zeit und Muße haben zu meditieren und sich mit dem Gesetz der Annahme anzufreunden.
Vielleicht wird das intuitive Essen irgendwann auch mein Weg sein, doch heute ist er es noch nicht. Mir fehlt die Zeit, die Ausdauer und die Ruhe, um alles so umzusetzen, dass ich wieder in der Lage bin intuitiv zu essen. Bestimmte Aspekte des Buches werde ich aber auch jetzt schon mitnehmen, beherzigen und vor allem im Hinterkopf behalten.
Fazit
Insgesamt hat mir das Buch gut gefallen und ich nehme wertvolle Ratschläge für mich mit, auch wenn ich momentan noch nicht in der Lage bin all das, was die Autorin in ihrem Buch beschreibt, umzusetzen.
Trotz meiner Kritikpunkte kann ich das Buch weiterempfehlen. Ich halte die Umsetzung allerdings für schwierig, wenn man stark übergewichtig ist. Meiner Meinung nach ist das Buch für leicht bis mäßig übergewichtige Personen ausgelegt.
Von mir gibt es knappe 4 von 5 Sternen.
June 10, 2023
Bardzo pożyteczna książka, większość ćwiczeń jest medytacją co nie za bardzo mi się podobało lecz pozostałe skupiające się głównie na psychice rozwiązywałam z uśmiechem. Parę łez poleciało m.in. przy historii autorki z praktyk w szpitalu. Znalazłam tu całkiem sporo rad które na pewno wprowadzę do swojego dnia
August 6, 2020
Als Hörbuch etwas pathetisch aber ganz nett. Keine wahnsinnig neuen / überraschenden Infos.
October 18, 2020
Eine Freundin hat mir dieses Buch ausgeliehen. Sie meinte, dass es ihr sehr weitergeholfen hat (und sie hat in letzter Zeit wirklich etwas abgenommen...)
Ich hatte mal vor einigen Jahren 30kg verloren. Zunächst lag es an einer Erkrankung, die mit starkem Appetitsverlust einherging, danach habe ich angefangen Kalorien zu zählen, weil ich noch etwas mehr abnehmen wollte. In den letzten 2 Jahren habe ich einiges wieder zugelegt. 15kg sind es sicher (ich gehe nicht mehr auf die Waage... aber ich mache 5x die Woche je 30 Minuten Frühsport und gehe hauptsächlich zu Fuß. Sonst würde ich vermutlich wie ein Pfannkuchen aussehen, da ich oft von Heißhungerattacken auf Süßigkeiten geplagt werde, die definitiv mit meinen Hormonen im Einklang stehen. Nun, das kenn eich schon aus meiner Jugend, aber so schlimm wie jetzt war es noch nie. Ich bin nicht übermäßig übergewichtig, habe auch einige Muskeln, aber neben denen ist vor allem um den Bauchbereich auch einiges an Fett dazugekommen.
Ich finde den Ansatz dieses Buches, intuitiv zu essen und sich auch nichts zu verbieten sehr gut. Es waren nicht unbedingt für mich neue Ansätze drin, aber ich denke, mit ständigen Diäten und dem sich ständigen Gedankenmachen über das Gewicht oder Kalorienzählen etc. kommt man tatsächlich auf lange Sicht einfach nicht weiter. Ich denke, man muss wirklich eine Möglichkeit finden, mit der man so gesund wie möglich gut leben - sich aber auch mal etwas erlauben kann. Und wenn man dann hier und da doch ein kleines Pölsterchen hat, dann sollte man sich so nehmen, wie man ist. Das mindert ja nicht meinen Wert als Mensch. Letztendlich aber eben alles in Maßen.
Nun, soweit sogut. Ich würde sehr gerne wieder erlenen, intuitiver zu essen und habe festgestellt, dass ich das teilweise sogar schon mache. Ich versuche darauf zu hören, was mein Körper essen möchte und wirklich in mich hineinzuhören, über das "ich will süßes!" hinweg, da er oft auch sowas sagt wie. "Heute bitte Blumenkohl. Und Kiwis." Ich denke also, der Pfad ist der richtige.
Dass man sich z. B. das Süße nicht total verbieten sollte, stimmt schon. Bevor ich 3 Möhren esse und dann doch die Tafel Schokolade verschlinge, ist es vielleicht besser gleich genießend ein Stückchen zu essen und zu schauen, ob man jetzt damit nicht zufrieden ist.
Die Mentalübungen sind allerdings nichts für mich. Viel zu esoterisch. Zudem habe ich mir ein "What I eat in a day" Video von der Autorin angeschaut und habe mich gefragt, wie jemand, der Vollzeit in z. B. einem Büro arbeitet - so essen soll. Sie isst Frühstück wie ein Papagei - schneidet sich winzige Stückchen von einer Birne und Banane und den Rest hebt sie für später auf. Sie bereitet sich 3 Scheiben Brot vor und isst nur eine halbe.
Klar, sie schmeißt den Rest nicht weg - aber was ist, wenn ich später einfach keinen "Hunger" mehr auf die angefressene Birne von vor 3 Tagen habe? Dann schmeiße ich die weg.
ich sehe ein, dass man viel bewusster essen sollte, aber wenn ich mich echt nach jedem kleinen Bissen frage, ob mir das jetzt reicht oder ich nicht doch noch Hunger habe, werde ich ja nie fertig. Zudem kann man auch nicht immer wenn man will Pause machen. Das mag also gut sein, wenn man gerade einen freien Tag hat, aber für den normalen Alltag ist das eher weniger tauglich.
Ich könnte mir eher vorstellen, generell kleinere Portionen zu essen (wobei ich aber schon die ganze Banane/Birne etc. esse und nicht nur eine halbe) und in mich zu gehen, ob ich jetzt wirklich noch einen Nachtisch brauche; ob das gerade nur Heißhunger oder wirklich Hunger ist.
Ansonsten ist das Buch - wie viele andere schon gesagt haben - ein reines Werbemittel für teure Kurse, die man besuchen soll.
Ich hatte mal vor einigen Jahren 30kg verloren. Zunächst lag es an einer Erkrankung, die mit starkem Appetitsverlust einherging, danach habe ich angefangen Kalorien zu zählen, weil ich noch etwas mehr abnehmen wollte. In den letzten 2 Jahren habe ich einiges wieder zugelegt. 15kg sind es sicher (ich gehe nicht mehr auf die Waage... aber ich mache 5x die Woche je 30 Minuten Frühsport und gehe hauptsächlich zu Fuß. Sonst würde ich vermutlich wie ein Pfannkuchen aussehen, da ich oft von Heißhungerattacken auf Süßigkeiten geplagt werde, die definitiv mit meinen Hormonen im Einklang stehen. Nun, das kenn eich schon aus meiner Jugend, aber so schlimm wie jetzt war es noch nie. Ich bin nicht übermäßig übergewichtig, habe auch einige Muskeln, aber neben denen ist vor allem um den Bauchbereich auch einiges an Fett dazugekommen.
Ich finde den Ansatz dieses Buches, intuitiv zu essen und sich auch nichts zu verbieten sehr gut. Es waren nicht unbedingt für mich neue Ansätze drin, aber ich denke, mit ständigen Diäten und dem sich ständigen Gedankenmachen über das Gewicht oder Kalorienzählen etc. kommt man tatsächlich auf lange Sicht einfach nicht weiter. Ich denke, man muss wirklich eine Möglichkeit finden, mit der man so gesund wie möglich gut leben - sich aber auch mal etwas erlauben kann. Und wenn man dann hier und da doch ein kleines Pölsterchen hat, dann sollte man sich so nehmen, wie man ist. Das mindert ja nicht meinen Wert als Mensch. Letztendlich aber eben alles in Maßen.
Nun, soweit sogut. Ich würde sehr gerne wieder erlenen, intuitiver zu essen und habe festgestellt, dass ich das teilweise sogar schon mache. Ich versuche darauf zu hören, was mein Körper essen möchte und wirklich in mich hineinzuhören, über das "ich will süßes!" hinweg, da er oft auch sowas sagt wie. "Heute bitte Blumenkohl. Und Kiwis." Ich denke also, der Pfad ist der richtige.
Dass man sich z. B. das Süße nicht total verbieten sollte, stimmt schon. Bevor ich 3 Möhren esse und dann doch die Tafel Schokolade verschlinge, ist es vielleicht besser gleich genießend ein Stückchen zu essen und zu schauen, ob man jetzt damit nicht zufrieden ist.
Die Mentalübungen sind allerdings nichts für mich. Viel zu esoterisch. Zudem habe ich mir ein "What I eat in a day" Video von der Autorin angeschaut und habe mich gefragt, wie jemand, der Vollzeit in z. B. einem Büro arbeitet - so essen soll. Sie isst Frühstück wie ein Papagei - schneidet sich winzige Stückchen von einer Birne und Banane und den Rest hebt sie für später auf. Sie bereitet sich 3 Scheiben Brot vor und isst nur eine halbe.
Klar, sie schmeißt den Rest nicht weg - aber was ist, wenn ich später einfach keinen "Hunger" mehr auf die angefressene Birne von vor 3 Tagen habe? Dann schmeiße ich die weg.
ich sehe ein, dass man viel bewusster essen sollte, aber wenn ich mich echt nach jedem kleinen Bissen frage, ob mir das jetzt reicht oder ich nicht doch noch Hunger habe, werde ich ja nie fertig. Zudem kann man auch nicht immer wenn man will Pause machen. Das mag also gut sein, wenn man gerade einen freien Tag hat, aber für den normalen Alltag ist das eher weniger tauglich.
Ich könnte mir eher vorstellen, generell kleinere Portionen zu essen (wobei ich aber schon die ganze Banane/Birne etc. esse und nicht nur eine halbe) und in mich zu gehen, ob ich jetzt wirklich noch einen Nachtisch brauche; ob das gerade nur Heißhunger oder wirklich Hunger ist.
Ansonsten ist das Buch - wie viele andere schon gesagt haben - ein reines Werbemittel für teure Kurse, die man besuchen soll.
April 14, 2020
Interessantes Konzept
Mareike Awe wollte jahrelang abnehmen. Nach diversen Diäten stieß sie während dem Medizinstudium auf das intuitive Essen: nur Essen, wenn man wirklich, tatsächlich Hunger hat. Innerhalb von drei Monaten nahm sie zehn Kilo ab, und hält seitdem ihr „Wohlfühlgewicht“. Weil die Methode so gut funktionierte, beschloss sie, damit anderen Menschen zu helfen. Noch während dem Studium entschied sie sich, dass sie nicht als Ärztin arbeiten wollte, da es im Krankenhaus bzw. in der täglichen Praxis um das Behandeln von Krankheiten und nicht um die Prävention derselben geht. Darum gründete sie noch während dem Studium 2015 das Start-Up „Intueat“, mit dem sie gemäß eigenen Angaben bereits über 15.000 Programmteilnehmern geholfen hat. 2018 schloss sie das Medizinstudium erfolgreich ab, 2019 promovierte sie. Sie nennt sich inzwischen „Ärztin und Ernährungsmedizinerin“. Zu ihren Qualifikationen als sogenannte „Ernährungsmedizinerin“ konnte ich im Buch und auf der Homepage von Intueat nichts finden. In „Wohlfühlgewicht: Wie du dich vom Diätzwang befreist und intuitiv deine Wohlfühlfigur erreichst“ erzählt sie ihre Geschichte und erklärt das Konzept des intuitiven Essens, gekoppelt mit mentalem Training.
Das Buch ist sehr schön gestaltet und macht optisch wirklich etwas her. Es ist einfach zu lesen und das Konzept ist schlüssig. Auch die Übungen scheinen größtenteils machbar. Manche der Übungen sehen vor, jede Stunde „in sich hineinzufühlen“, ob man Hunger hat. Wenn man zu Mahlzeiten keinen Hunger hat, soll man nichts oder nur was kleines essen, denn es ist ja nicht so, als könnten wir nicht jederzeit essen, wenn wir wollen. Tja, viele Menschen können in ihrem Alltag, vor allem bei der Arbeit, nicht einfach jederzeit was essen, wenn sie Lust dazu haben. Auch hat nicht jeder Zeit, jede Stunde 5 Minuten in sich hineinzufühlen. Die Sprache im Buch ist etwas gewöhnungsbedürftig, schließlich wollen wir zu unserem „Wohlfühl-Ich“ werden. Ich werde das Konzept gerne probieren, weil ich darauf neugierig bin und es sinnvoll klingt. Was mich gestört hat, ist, dass Awe das Ganze ein bisschen darstellt, als wäre es ihre eigene Idee, dabei ist das Konzept des intuitiven Essens schon lange bekannt und es gibt auch diverse Bücher dazu. Auch gibt es im Buch immer wieder Hinweise auf ihr Online-Coaching Programm, denn scheinbar ist es nicht genug, nur das Buch zu kaufen. Zum Beispiel gibt es einen Online-Test zum „Essens-Typ“. Die Auswertung bekommt nur, wer seine E-Mail-Adresse bekannt gibt und sich zum Newsletter anmeldet. Auch finde ich es etwas befremdlich, dass die Autorin auf ihrer Homepage keine klaren Hinweise zu ihrem Werdegang und Qualifikationen hat. Scheinbar reicht es, einfach ein abgeschlossenes Medizinstudium zu haben und sich selbst in das Thema Ernährung eingelesen zu haben. Auf ihren Kanälen in sozialen Medien und der Homepage scheint sie auf jedem Bild fast zwanghaft zu zeigen, wie wohl sie sich in ihrem Körper fühlt und wie zufrieden sie ist, was auf mich etwas gezwungen wirkt. Ich wurde durch die Autorin auf das Konzept intuitives Essen aufmerksam, welches ich inklusive ihrer mentalen Übungen gerne ausprobieren werde. Ich plane auch, mich noch mehr mit dem Thema zu beschäftigen. Für das Online Coaching werde ich mich allerdings nicht anmelden.
Mareike Awe wollte jahrelang abnehmen. Nach diversen Diäten stieß sie während dem Medizinstudium auf das intuitive Essen: nur Essen, wenn man wirklich, tatsächlich Hunger hat. Innerhalb von drei Monaten nahm sie zehn Kilo ab, und hält seitdem ihr „Wohlfühlgewicht“. Weil die Methode so gut funktionierte, beschloss sie, damit anderen Menschen zu helfen. Noch während dem Studium entschied sie sich, dass sie nicht als Ärztin arbeiten wollte, da es im Krankenhaus bzw. in der täglichen Praxis um das Behandeln von Krankheiten und nicht um die Prävention derselben geht. Darum gründete sie noch während dem Studium 2015 das Start-Up „Intueat“, mit dem sie gemäß eigenen Angaben bereits über 15.000 Programmteilnehmern geholfen hat. 2018 schloss sie das Medizinstudium erfolgreich ab, 2019 promovierte sie. Sie nennt sich inzwischen „Ärztin und Ernährungsmedizinerin“. Zu ihren Qualifikationen als sogenannte „Ernährungsmedizinerin“ konnte ich im Buch und auf der Homepage von Intueat nichts finden. In „Wohlfühlgewicht: Wie du dich vom Diätzwang befreist und intuitiv deine Wohlfühlfigur erreichst“ erzählt sie ihre Geschichte und erklärt das Konzept des intuitiven Essens, gekoppelt mit mentalem Training.
Das Buch ist sehr schön gestaltet und macht optisch wirklich etwas her. Es ist einfach zu lesen und das Konzept ist schlüssig. Auch die Übungen scheinen größtenteils machbar. Manche der Übungen sehen vor, jede Stunde „in sich hineinzufühlen“, ob man Hunger hat. Wenn man zu Mahlzeiten keinen Hunger hat, soll man nichts oder nur was kleines essen, denn es ist ja nicht so, als könnten wir nicht jederzeit essen, wenn wir wollen. Tja, viele Menschen können in ihrem Alltag, vor allem bei der Arbeit, nicht einfach jederzeit was essen, wenn sie Lust dazu haben. Auch hat nicht jeder Zeit, jede Stunde 5 Minuten in sich hineinzufühlen. Die Sprache im Buch ist etwas gewöhnungsbedürftig, schließlich wollen wir zu unserem „Wohlfühl-Ich“ werden. Ich werde das Konzept gerne probieren, weil ich darauf neugierig bin und es sinnvoll klingt. Was mich gestört hat, ist, dass Awe das Ganze ein bisschen darstellt, als wäre es ihre eigene Idee, dabei ist das Konzept des intuitiven Essens schon lange bekannt und es gibt auch diverse Bücher dazu. Auch gibt es im Buch immer wieder Hinweise auf ihr Online-Coaching Programm, denn scheinbar ist es nicht genug, nur das Buch zu kaufen. Zum Beispiel gibt es einen Online-Test zum „Essens-Typ“. Die Auswertung bekommt nur, wer seine E-Mail-Adresse bekannt gibt und sich zum Newsletter anmeldet. Auch finde ich es etwas befremdlich, dass die Autorin auf ihrer Homepage keine klaren Hinweise zu ihrem Werdegang und Qualifikationen hat. Scheinbar reicht es, einfach ein abgeschlossenes Medizinstudium zu haben und sich selbst in das Thema Ernährung eingelesen zu haben. Auf ihren Kanälen in sozialen Medien und der Homepage scheint sie auf jedem Bild fast zwanghaft zu zeigen, wie wohl sie sich in ihrem Körper fühlt und wie zufrieden sie ist, was auf mich etwas gezwungen wirkt. Ich wurde durch die Autorin auf das Konzept intuitives Essen aufmerksam, welches ich inklusive ihrer mentalen Übungen gerne ausprobieren werde. Ich plane auch, mich noch mehr mit dem Thema zu beschäftigen. Für das Online Coaching werde ich mich allerdings nicht anmelden.
April 3, 2024
Als Anfang möchte ich betonen, dass meine Bewertung dieses Buches rein gar nichts mit dem Thema "Intuitives/Normales Essen" zu tun hat, denn davon bin ich ein ganz großer Verfechter! Leider hat die Autorin es geschafft, dieses Thema ein einigen Stellen nicht nur zu verfehlen, sondern es auch noch in eine neue Diät umzuwandeln.
Mareike Awe ist Ärztin, aber meiner Meinung nach ist sie vorrangig eines: Geschäftsfrau. Das ganze Buch liest sich wie eine super lange, recht teure Werbebroschüre für ihr Programm - das im Endeffekt nur ein neues Diätprogramm ist, auch wenn sie das ganz klar abstreitet. Der Sinn von einer intuitiven, normalen Essweise sollte sein, auf seinen Körper zu hören und ihn dadurch so zu ernähren, wie es für ihn am besten ist. Das Ziel sollte dabei nicht sein, abzunehmen, sondern das Gewicht anzunehmen, das für seinen individuellen Körper am gesündesten ist und wo er sich wohlfühlt. Das findet auch Mareike Awe und nennt es "Wohlfühlgewicht", was ja erst mal gut und schön klingt. Leider spricht sie im weiteren Verlaufe des Buches immer wieder davon, dass man beim intuitiven Essen dann später ja viel weniger essen wird als zuvor und man dann von ganz alleine abnehmen wird. Abnehmen steht immer und zu jeder Zeit im Fokus dieses Buches, was allein durch die ständige Frage "Was würde eine natürlich schlanke Person tun?!" immer wieder deutlich wird.
Generell finde ich nicht, dass intuitive Ernährung, wie sie es hier beschreibt, noch viel mit normalem Essen zu tun hat. Sie gibt immer gerne Babies und Kleinkinder als Beispiel an, die noch so wundervoll intuitiv essen, kommt dann aber im nächsten Kapitel mit Grundsätzen (im Endeffekt auch nur neue Essensregeln) und einer Hungerskala zum Einschätzen des derzeitigen Hungers um die Ecke. Ich bezweifle doch sehr, dass das in den Köpfen von Kleinkindern vor sich geht. Generell wird Essen einfach unglaublich verkompliziert: Wer bitte legt nach wirklich jedem Bissen die Gabel auf den Tisch oder stellt sich zwischendurch einen 10-Minuten-Timer, in der er eine Essenspause macht, um zu schauen, ob er wirklich noch hungrig ist?! Auch der Ratschlag, jedes Mal erst mal ein großes Glas Wasser zu trinken, wenn man hungrig wird, ist bereits aus vielen Diätratgebern bekannt. Und egal, wie oft sie betont, dass man sich nichts verbieten soll und kein Essen schlecht ist, so nennt sie doch Essen mit weniger Nährstoffen "Spaßessen" und betont immer wieder, dass man als intuitiver Esser darauf dann später kaum noch Appetit haben wird. Klingt für mich doch immer noch stark nach Kategorisierung von Lebensmitteln in "gut" und "schlecht".
Ein weiterer Minuspunkt waren für mich die leicht esoterisch angehauchten Mentalübungen. Natürlich waren auch gute Übungen dabei, aber sobald es dann um Dinge wie Manifestation ging, war ich doch raus.
Gefallen an dem Buch hat mir jedoch, dass die Autorin eine total wertschätzende Einstellung zum eigenen Körper hat und diese auch bei den Lesern fördern will. Sie betont immer wieder, dass unsere Körper faszinierende Maschinen sind, für die wir wirklich dankbar sein sollten. Und da kann ich zu 100 Prozent zustimmen und war sehr dankbar dafür, es nochmal so ins Gedächtnis gerufen bekommen zu haben.
Mareike Awe ist Ärztin, aber meiner Meinung nach ist sie vorrangig eines: Geschäftsfrau. Das ganze Buch liest sich wie eine super lange, recht teure Werbebroschüre für ihr Programm - das im Endeffekt nur ein neues Diätprogramm ist, auch wenn sie das ganz klar abstreitet. Der Sinn von einer intuitiven, normalen Essweise sollte sein, auf seinen Körper zu hören und ihn dadurch so zu ernähren, wie es für ihn am besten ist. Das Ziel sollte dabei nicht sein, abzunehmen, sondern das Gewicht anzunehmen, das für seinen individuellen Körper am gesündesten ist und wo er sich wohlfühlt. Das findet auch Mareike Awe und nennt es "Wohlfühlgewicht", was ja erst mal gut und schön klingt. Leider spricht sie im weiteren Verlaufe des Buches immer wieder davon, dass man beim intuitiven Essen dann später ja viel weniger essen wird als zuvor und man dann von ganz alleine abnehmen wird. Abnehmen steht immer und zu jeder Zeit im Fokus dieses Buches, was allein durch die ständige Frage "Was würde eine natürlich schlanke Person tun?!" immer wieder deutlich wird.
Generell finde ich nicht, dass intuitive Ernährung, wie sie es hier beschreibt, noch viel mit normalem Essen zu tun hat. Sie gibt immer gerne Babies und Kleinkinder als Beispiel an, die noch so wundervoll intuitiv essen, kommt dann aber im nächsten Kapitel mit Grundsätzen (im Endeffekt auch nur neue Essensregeln) und einer Hungerskala zum Einschätzen des derzeitigen Hungers um die Ecke. Ich bezweifle doch sehr, dass das in den Köpfen von Kleinkindern vor sich geht. Generell wird Essen einfach unglaublich verkompliziert: Wer bitte legt nach wirklich jedem Bissen die Gabel auf den Tisch oder stellt sich zwischendurch einen 10-Minuten-Timer, in der er eine Essenspause macht, um zu schauen, ob er wirklich noch hungrig ist?! Auch der Ratschlag, jedes Mal erst mal ein großes Glas Wasser zu trinken, wenn man hungrig wird, ist bereits aus vielen Diätratgebern bekannt. Und egal, wie oft sie betont, dass man sich nichts verbieten soll und kein Essen schlecht ist, so nennt sie doch Essen mit weniger Nährstoffen "Spaßessen" und betont immer wieder, dass man als intuitiver Esser darauf dann später kaum noch Appetit haben wird. Klingt für mich doch immer noch stark nach Kategorisierung von Lebensmitteln in "gut" und "schlecht".
Ein weiterer Minuspunkt waren für mich die leicht esoterisch angehauchten Mentalübungen. Natürlich waren auch gute Übungen dabei, aber sobald es dann um Dinge wie Manifestation ging, war ich doch raus.
Gefallen an dem Buch hat mir jedoch, dass die Autorin eine total wertschätzende Einstellung zum eigenen Körper hat und diese auch bei den Lesern fördern will. Sie betont immer wieder, dass unsere Körper faszinierende Maschinen sind, für die wir wirklich dankbar sein sollten. Und da kann ich zu 100 Prozent zustimmen und war sehr dankbar dafür, es nochmal so ins Gedächtnis gerufen bekommen zu haben.
February 1, 2020
Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, das klingt erstmal phantastisch. Doch was bedeutet das überhaupt? Anhand von vier Grundsätzen soll es ganz einfach sein, ohne Verzicht zu essen und dabei nebenbei sein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Diese sind nun aber wirklich nichts neues oder innovatives, sollen aber der Schlüssel sein, um dem Körper mit dem zu versorgen, was er braucht. Das Wohlbefinden kommt also direkt von innen, denn der Körper weiß schließlich, was er braucht. Dadurch, dass es keine Verbote gibt, fühlt man sich weniger unter Zwang und Druck, was dieses Konzept von anderen Programmen der Diätindustrie abheben soll.
Neben diesen einfachen Grundlagen, gibt Frau Dr. Awe einem noch eine Vielzahl von Informationen sowie mentale Trainings und Übungen mit auf den Weg. Man erfährt, was im Körper während einer Diät passiert, dass Druck und schlechtes Gewissen wegen Ess-Sünden nur weiter dazu führen, dass man zunimmt. Bestimmte Glaubenssätze lassen uns unterbewusst „falsch“ handeln. Es müssen also bisherige Trampelpfade im Gehirn aufgebrochen, neue erkundet und geebnet werden. Eine positive innere Einstellung bezüglich des eigenen Körpers oder dem Essen gegenüber kann schon einen unterstützenden Effekt haben. Themen sind außerdem verschiedene Arten von Hunger und ein verfälschtes Körperbild durch äußere Einflüsse. Diese Informationen fand ich alle sehr spannend und aufschlussreich. Sie waren auch durch Schaubilder, Illustrationen oder Tabellen zusätzlich untermauert und gut dargestellt.
Leider kann ich mit mentalen Trainings scheinbar nicht so viel anfangen. Ich konnte mich nicht richtig darauf einlassen und kam mir eher total doof dabei vor. Davon waren einige im Buch vorhanden. Man fühlt sich förmlich erschlagen vom Umfang. Würde man all das tatsächlich so oft machen, wie von Frau Dr. Awe empfohlen, hätte man wahrscheinlich schlichtweg keine Zeit mehr zu essen... Ich hätte es außerdem besser gefunden, wenn man dazu noch jeweils eine Audio-Datei bekommen hätte. Einige Inhalte sind auch online verfügbar. Allerdings führen diese dann letztendlich auch zum kostenpflichtigen Coaching-Programm der Autorin. Die Ergebnisse eines Selbsttests hat man zum Beispiel nur gegen Angabe der e-Mail-Adresse zugeschickt bekommen. Kann man machen, aber sowas nervt mich immer. Am Ende des Buches erhält man zusätzlich den Zugangscode für einen kostenlosen Schnupperkurs für selbiges Programm. Ist bestimmt interessant, habe ich aber bisher nicht eingelöst. Möglicherweise erhält man dort Audio-Material zu den mentalen Trainings (?).
Für mich hat das Buch einige gute Ansätze, die sich mit dem Überwinden negativer Glaubenssätze, der Besinnung auf den eigenen Körper und dessen Bedürfnissen beschäftigen. Leider war das Thema Intuitives Essen nicht unbedingt etwas neues und die mentalen Trainings waren nicht wirklich meins. Auch das „Verteufeln“ der Diätindustrie, dabei aber gleichzeitig Werbung für das eigene kostenpflichtige Programm zu machen, kam mir ebenfalls ein wenig komisch vor.
Neben diesen einfachen Grundlagen, gibt Frau Dr. Awe einem noch eine Vielzahl von Informationen sowie mentale Trainings und Übungen mit auf den Weg. Man erfährt, was im Körper während einer Diät passiert, dass Druck und schlechtes Gewissen wegen Ess-Sünden nur weiter dazu führen, dass man zunimmt. Bestimmte Glaubenssätze lassen uns unterbewusst „falsch“ handeln. Es müssen also bisherige Trampelpfade im Gehirn aufgebrochen, neue erkundet und geebnet werden. Eine positive innere Einstellung bezüglich des eigenen Körpers oder dem Essen gegenüber kann schon einen unterstützenden Effekt haben. Themen sind außerdem verschiedene Arten von Hunger und ein verfälschtes Körperbild durch äußere Einflüsse. Diese Informationen fand ich alle sehr spannend und aufschlussreich. Sie waren auch durch Schaubilder, Illustrationen oder Tabellen zusätzlich untermauert und gut dargestellt.
Leider kann ich mit mentalen Trainings scheinbar nicht so viel anfangen. Ich konnte mich nicht richtig darauf einlassen und kam mir eher total doof dabei vor. Davon waren einige im Buch vorhanden. Man fühlt sich förmlich erschlagen vom Umfang. Würde man all das tatsächlich so oft machen, wie von Frau Dr. Awe empfohlen, hätte man wahrscheinlich schlichtweg keine Zeit mehr zu essen... Ich hätte es außerdem besser gefunden, wenn man dazu noch jeweils eine Audio-Datei bekommen hätte. Einige Inhalte sind auch online verfügbar. Allerdings führen diese dann letztendlich auch zum kostenpflichtigen Coaching-Programm der Autorin. Die Ergebnisse eines Selbsttests hat man zum Beispiel nur gegen Angabe der e-Mail-Adresse zugeschickt bekommen. Kann man machen, aber sowas nervt mich immer. Am Ende des Buches erhält man zusätzlich den Zugangscode für einen kostenlosen Schnupperkurs für selbiges Programm. Ist bestimmt interessant, habe ich aber bisher nicht eingelöst. Möglicherweise erhält man dort Audio-Material zu den mentalen Trainings (?).
Für mich hat das Buch einige gute Ansätze, die sich mit dem Überwinden negativer Glaubenssätze, der Besinnung auf den eigenen Körper und dessen Bedürfnissen beschäftigen. Leider war das Thema Intuitives Essen nicht unbedingt etwas neues und die mentalen Trainings waren nicht wirklich meins. Auch das „Verteufeln“ der Diätindustrie, dabei aber gleichzeitig Werbung für das eigene kostenpflichtige Programm zu machen, kam mir ebenfalls ein wenig komisch vor.
January 12, 2020
Wohlfühlgewicht ist ein Ratgeber, von dem ich mir erhoffe einen Weg zu finden eben Selbiges zu erreichen und vor allem dauerhaft zu halten. Natürlich kann ich bei einer Neuerscheinung noch keine Auskunft über den tatsächlichen Erfolg der Methode geben, aber das Konzept klingt wirklich vielversprechend.
Denn es geht nicht um eine Diät oder eine dauerhafte Ernährungsumstellung im klassischen Sinne. Es geht darum, sich selbst zu akzeptieren, auf den eigenen Körper und seine Signale zu achten und wieder mit Spaß und ohne schlechtes Gewissen zu essen. Denn wie bei vielen Dingen ist auch in Sachen Gewicht unser Kopf unser größter Feind. Dabei kann er, richtig eingesetzt, auch zum größten Freund werden.
In diesem Punkt will die Autorin eigene Erfahrungen an uns weitergeben und uns helfen wieder intuitiv zu essen. Zusätzlich zum Buch gibt es das bereits seit Längerem anwendbare Programm intueat, was ich aber nur am Rande erwähnen möchte. Wer das Buch liest, wird auch so oft genug auf die eigenen Produkte verwiesen. Nachvollziehbar, aber für mich als Leser nicht immer angenehm.
Viel wichtiger finde ich aber den sonstigen Inhalt des Ratgebers. Dieser setzt sich zusammen aus theoretischen Abschnitten, die auf wissenschaftlicher Basis erklären wie beispielsweise Heißhunger entsteht, was emotionaler Hunger ist und wie ich alte Trampelpfade im Gehirn in neue Denkstrukturen umwandele. Hinzukommen praktische Übungen, die ich grob unter Meditationen zusammenfassen würde, die helfen sollen das eigene Verhalten zu überdenken. Dabei geht es allerdings nicht darum, sich selbst zu rügen, sondern sich bewusster Gedanken um die Nahrungsaufnahme zu machen. Welche Lebensmittel tun mir gut? Warum möchte ich gerade etwas essen? Was will mein Körper mir sagen?
Diese Übungen sollen helfen, jeden individuell auf seinem Weg zu unterstützen, denn jeder kämpft aus anderen Gründen mit seinem Körper.
Wichtig an diesem ganzen Thema war es mir vorallendingen, das es keine Diät ist. Es geht nicht um dauerhaften Verzicht, Verbote und Jojoeffekte. Sondern um ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper. Dazu gehört für mich neben Ernährung und Einstellung unbedingt auch das Thema Sport/Bewegung. Dieser Bereich wir in diesem Buch ein wenig stiefmütterlich behandelt, was ich schade finde. Hier fehlt mir einfach etwas, das für mich das Konzept erst komplett macht.
Fazit:
Ich werde mich noch lange mit diesem Buch beschäftigen, weil dies das erste Buch zu diesem Thema ist, das mir wirklich realistisch und logisch erscheint.
Denn es geht nicht um eine Diät oder eine dauerhafte Ernährungsumstellung im klassischen Sinne. Es geht darum, sich selbst zu akzeptieren, auf den eigenen Körper und seine Signale zu achten und wieder mit Spaß und ohne schlechtes Gewissen zu essen. Denn wie bei vielen Dingen ist auch in Sachen Gewicht unser Kopf unser größter Feind. Dabei kann er, richtig eingesetzt, auch zum größten Freund werden.
In diesem Punkt will die Autorin eigene Erfahrungen an uns weitergeben und uns helfen wieder intuitiv zu essen. Zusätzlich zum Buch gibt es das bereits seit Längerem anwendbare Programm intueat, was ich aber nur am Rande erwähnen möchte. Wer das Buch liest, wird auch so oft genug auf die eigenen Produkte verwiesen. Nachvollziehbar, aber für mich als Leser nicht immer angenehm.
Viel wichtiger finde ich aber den sonstigen Inhalt des Ratgebers. Dieser setzt sich zusammen aus theoretischen Abschnitten, die auf wissenschaftlicher Basis erklären wie beispielsweise Heißhunger entsteht, was emotionaler Hunger ist und wie ich alte Trampelpfade im Gehirn in neue Denkstrukturen umwandele. Hinzukommen praktische Übungen, die ich grob unter Meditationen zusammenfassen würde, die helfen sollen das eigene Verhalten zu überdenken. Dabei geht es allerdings nicht darum, sich selbst zu rügen, sondern sich bewusster Gedanken um die Nahrungsaufnahme zu machen. Welche Lebensmittel tun mir gut? Warum möchte ich gerade etwas essen? Was will mein Körper mir sagen?
Diese Übungen sollen helfen, jeden individuell auf seinem Weg zu unterstützen, denn jeder kämpft aus anderen Gründen mit seinem Körper.
Wichtig an diesem ganzen Thema war es mir vorallendingen, das es keine Diät ist. Es geht nicht um dauerhaften Verzicht, Verbote und Jojoeffekte. Sondern um ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper. Dazu gehört für mich neben Ernährung und Einstellung unbedingt auch das Thema Sport/Bewegung. Dieser Bereich wir in diesem Buch ein wenig stiefmütterlich behandelt, was ich schade finde. Hier fehlt mir einfach etwas, das für mich das Konzept erst komplett macht.
Fazit:
Ich werde mich noch lange mit diesem Buch beschäftigen, weil dies das erste Buch zu diesem Thema ist, das mir wirklich realistisch und logisch erscheint.
January 8, 2023
Ich selbst habe vor 3 Jahren das erste Mal einen kostenlosen Workshop von Mareike mitgemacht und anschließend das Intueat Programm gebucht. Seither bin ich auch im Intumind Club und daher mit Mareike und ihrem Intueat Programm vertraut, habe selber gute Erfahrungen damit gemacht und auch abgenommen. Den Ansatz finde ich sowohl aufgrund meiner persönlichen Erfahrung, als auch von wissenschaftlicher Seite her überzeugend - aber er ist kein Wundermittel.
Da trotz meines Wissens im Alltag Dinge in Vergessenheit geraten, von denen ich dachte, ich hätte sie schon verinnerlicht, habe ich mir zum Jahresanfang noch einmal ihr Buch geschnappt.
Die verschiedenen Kapitel gliedern sich ähnlich den Meilensteinen im Intueat Programm. Als Wiederholung und Auffrischung fand ich es super. Wenn ich mir aber vorstelle, es wäre meine erste Berührung mit dem intuitiven Essen gewesen, dann wäre es mir schwer gefallen. Es ist viel in kurzer Zeit.
Insbesondere die mentalen und Visualisierungsübungen. Anhand der Beschreibung finde ich es selbst jetzt schwierig, sie umzusetzen und durchzuführen. Da hab ich die Audios aus dem Programm lieb gewonnen. Eins davon gab es online auf der Buchbonus Seite und ich kann es nur empfehlen.
Inhaltlich wird zunächst auf Diät vs. Wohlfühl-Ich eingegangen. Anschließend werden die Intueat Grundsätze vorgestellt. Danach folgen Kapitel, die sich mit emotionalem Essen und dem Körperbild auseinandersetzen.
Empfehlen kann ich das Buch all jenen, die einen Überblick über die Intueat Inhalte und Methode bekommen, also einfach mal reinschnuppern möchten. Denn es ist günstiger als das Intueat Programm. Über die Buchbonusseite sind außerdem einzelne Extras und Übungen kostenlos dabei, unter anderem kann auch ein zweiwöchiger Intueat Schnupperkurs gebucht werden.
Hier möchte ich einmal darauf hinweisen, dass das Marketing von Intumind sehr aggressiv ist. Wer mal ein kostenloses Seminar mitmacht wird feststellen, dass nach 1 Stunde Inhalt weitere 30 Minuten Werbung fürs Programm kommt und weshalb du jetzt zuschlagen sollst, da es nur jetzt super günstig ist. Diese aggressive Werbung hat das wunderbare Programm nicht nötig und ich empfinde die Werbeblöcke als unangenehm.
Fazit: Für tatsächliche Erfolge in der Umsetzung ist mir das Buch persönlich zu knapp und kurz. Deshalb nur 4 statt 5 Sterne. Das intuitive Essen und das Intueat Programm an sich möchte ich in meinem Leben aber nicht mehr missen.
Da trotz meines Wissens im Alltag Dinge in Vergessenheit geraten, von denen ich dachte, ich hätte sie schon verinnerlicht, habe ich mir zum Jahresanfang noch einmal ihr Buch geschnappt.
Die verschiedenen Kapitel gliedern sich ähnlich den Meilensteinen im Intueat Programm. Als Wiederholung und Auffrischung fand ich es super. Wenn ich mir aber vorstelle, es wäre meine erste Berührung mit dem intuitiven Essen gewesen, dann wäre es mir schwer gefallen. Es ist viel in kurzer Zeit.
Insbesondere die mentalen und Visualisierungsübungen. Anhand der Beschreibung finde ich es selbst jetzt schwierig, sie umzusetzen und durchzuführen. Da hab ich die Audios aus dem Programm lieb gewonnen. Eins davon gab es online auf der Buchbonus Seite und ich kann es nur empfehlen.
Inhaltlich wird zunächst auf Diät vs. Wohlfühl-Ich eingegangen. Anschließend werden die Intueat Grundsätze vorgestellt. Danach folgen Kapitel, die sich mit emotionalem Essen und dem Körperbild auseinandersetzen.
Empfehlen kann ich das Buch all jenen, die einen Überblick über die Intueat Inhalte und Methode bekommen, also einfach mal reinschnuppern möchten. Denn es ist günstiger als das Intueat Programm. Über die Buchbonusseite sind außerdem einzelne Extras und Übungen kostenlos dabei, unter anderem kann auch ein zweiwöchiger Intueat Schnupperkurs gebucht werden.
Hier möchte ich einmal darauf hinweisen, dass das Marketing von Intumind sehr aggressiv ist. Wer mal ein kostenloses Seminar mitmacht wird feststellen, dass nach 1 Stunde Inhalt weitere 30 Minuten Werbung fürs Programm kommt und weshalb du jetzt zuschlagen sollst, da es nur jetzt super günstig ist. Diese aggressive Werbung hat das wunderbare Programm nicht nötig und ich empfinde die Werbeblöcke als unangenehm.
Fazit: Für tatsächliche Erfolge in der Umsetzung ist mir das Buch persönlich zu knapp und kurz. Deshalb nur 4 statt 5 Sterne. Das intuitive Essen und das Intueat Programm an sich möchte ich in meinem Leben aber nicht mehr missen.
April 21, 2021
Ich war sehr neugierig auf das Buch, denn bereits in den Sozialen Medien ist mir Dr Mareike Awe durch ihre sehr ehrlichen Posts aufgefallen. Auch ihren Podcast habe ich bereits angefangen zu hören.
Kein Wunder, dass ich an diesem Buch nicht vorbei kam.
Natürlich interessiert mich selbst das Thema Wohlfühlgewicht, denn seit genau 6 Jahren fühle ich mich nicht mehr wohl in meiner Haut.
Einige kennen das Thema Übergewicht sehr genau,andere sind natürlich schlanke Menschen oder ernähren sich bewusst und treiben viel Sport.
Ich selbst habe 6mal Sport die Woche gemacht und bei der Ernährung auf viel verzichtet. Der Erfolg war super, bis ich dieses Pensum nicht mehr halten konnte.
Nun war ich auf der Suche nach einem neuen Weg, einen Gedankenanstoß der mich wieder auf den Weg bringt. Da kam mir Dr Mareike Awe sehr gelegen. Wohlfühlgewicht, wer möchte das nicht haben? Ich definitiv. Natürlich schlank ohne fiese Diät ein Leben lang.
Sicherlich macht die Autorin in diesem Buch auch Werbung für sich und ihr Programm. Mich hat das nicht gestört,denn sie hat auch Tests usw kostenlos zur Verfügung gestellt für die Leser dieses Buches. Ein sehr cooler Schachzug.
Ich fand die Denkanstöße und hinterfragungen sehr gelungen. Da reflektiert man sich doch mal ganz anders selbst und wie wahnsinnig schnell mir auffiel, dass ich Sachen anders wahrnahm, dass ich nicht meinen Teller leer esse weil ich eben nun mal satt bin. Ich liebe Sport und genau mit dem Buch habe ich meine Lust dazu wieder gefunden und fühle mich mit dem weniger Druck und entspannteren Herangehensweise viiiel besser. Die Waage zeigt kein großes Minus, aber meine Arbeitshose trage ich nach 4 Wochen eine Nummer kleiner.
Für mich ist dieses Buch ein Erfolg und ich werde es definitiv wieder lesen, sollte ich einmal von meinem Weg abkommen.
Die emotionalen Geschichten haben mich berührt und ich habe mich auch in einigen wiedergefunden. Eine Anekdote hat mich wahrlich zu Tränen gerührt.
Sie baut ihr Buch auf fundamentalem Wissen auf,denn sie ist studierte Ärztin und hat sich sehr intensiv mit dem Thema auseinander gesetzt.
Absolut verdiente 5 von 5 Sterne.
Kein Wunder, dass ich an diesem Buch nicht vorbei kam.
Natürlich interessiert mich selbst das Thema Wohlfühlgewicht, denn seit genau 6 Jahren fühle ich mich nicht mehr wohl in meiner Haut.
Einige kennen das Thema Übergewicht sehr genau,andere sind natürlich schlanke Menschen oder ernähren sich bewusst und treiben viel Sport.
Ich selbst habe 6mal Sport die Woche gemacht und bei der Ernährung auf viel verzichtet. Der Erfolg war super, bis ich dieses Pensum nicht mehr halten konnte.
Nun war ich auf der Suche nach einem neuen Weg, einen Gedankenanstoß der mich wieder auf den Weg bringt. Da kam mir Dr Mareike Awe sehr gelegen. Wohlfühlgewicht, wer möchte das nicht haben? Ich definitiv. Natürlich schlank ohne fiese Diät ein Leben lang.
Sicherlich macht die Autorin in diesem Buch auch Werbung für sich und ihr Programm. Mich hat das nicht gestört,denn sie hat auch Tests usw kostenlos zur Verfügung gestellt für die Leser dieses Buches. Ein sehr cooler Schachzug.
Ich fand die Denkanstöße und hinterfragungen sehr gelungen. Da reflektiert man sich doch mal ganz anders selbst und wie wahnsinnig schnell mir auffiel, dass ich Sachen anders wahrnahm, dass ich nicht meinen Teller leer esse weil ich eben nun mal satt bin. Ich liebe Sport und genau mit dem Buch habe ich meine Lust dazu wieder gefunden und fühle mich mit dem weniger Druck und entspannteren Herangehensweise viiiel besser. Die Waage zeigt kein großes Minus, aber meine Arbeitshose trage ich nach 4 Wochen eine Nummer kleiner.
Für mich ist dieses Buch ein Erfolg und ich werde es definitiv wieder lesen, sollte ich einmal von meinem Weg abkommen.
Die emotionalen Geschichten haben mich berührt und ich habe mich auch in einigen wiedergefunden. Eine Anekdote hat mich wahrlich zu Tränen gerührt.
Sie baut ihr Buch auf fundamentalem Wissen auf,denn sie ist studierte Ärztin und hat sich sehr intensiv mit dem Thema auseinander gesetzt.
Absolut verdiente 5 von 5 Sterne.
February 5, 2020
Dr Mareike Awe verspricht uns, auf unkonventionelle Weise das Wohlfühlgewicht zu erreichen und stellt mit diesem Buch ihr Konzept dazu vor. Dabei hat sie in sechs Kapiteln ihre Gedanken zusammengefasst, wie das zu erreichen wäre, unterstützt durch Schaubilder und kleine Geschichtchen aus ich nenne es jetzt mal milde "ihrem Leben".
Sie geht anfangs darauf ein, warum Diäten nicht funktionieren können (sie arbeiten gegen das Körperbewusstsein und alles, was die Natur ausmacht) und erläutert anschaulich ein paar Sachen, die im Körper ablaufen.
Wie empfinde ich das Konzept?
Ich habe ganz klar mehr erwartet. So freundlich und nett Doktor Awe erscheint, sie verliert sich in ihrem aufgebauschten Büchlein in endlosen Wiederholungen und Allgemeinplätzen. Natürlich sind Ansätze in mentalem Training nicht verkehrt und den einen oder anderen Gedanken habe ich durchaus aufgegriffen. Doch obwohl sie sehr viel auf intuitivem Essen beharrt, würde ich, wenn ich alle Übungen verfolge, nichts anderes mehr tun, als permanent über Essen nachzudenken. Auch finde ich es bedenklich, gerade die negativen Leitsätze ständig zu wiederholen, besonders nachdem auch erklärt wurde, dass sich das Gehirn gern in ausgetretenen Trampelpfaden verliert. Also, was wird das Gehirn dann wohl lieber tun: neue, möglicherweise gesunde Ansätze verfolgen oder doch lieber die ausgetretenen, vertrauten Wege gehen? Die Antwort liegt wohl auf der Hand.
So gut ich auch das Eingehen auf mentales Training finde, so lächerlich sind die Ausflüge in die Esoterik. Fehlte nur noch, dass man seinen Namen tanzen sollte. Alles in allem bin ich der Meinung, wäre das ganze Buch locker auf dreißig Seiten zusammengefasst worden; da ich nicht alles für Verschwendung, sondern nur ziemliches Aufbauschen halte, gibt es noch 2,5/5 Punkten.
Sie geht anfangs darauf ein, warum Diäten nicht funktionieren können (sie arbeiten gegen das Körperbewusstsein und alles, was die Natur ausmacht) und erläutert anschaulich ein paar Sachen, die im Körper ablaufen.
Wie empfinde ich das Konzept?
Ich habe ganz klar mehr erwartet. So freundlich und nett Doktor Awe erscheint, sie verliert sich in ihrem aufgebauschten Büchlein in endlosen Wiederholungen und Allgemeinplätzen. Natürlich sind Ansätze in mentalem Training nicht verkehrt und den einen oder anderen Gedanken habe ich durchaus aufgegriffen. Doch obwohl sie sehr viel auf intuitivem Essen beharrt, würde ich, wenn ich alle Übungen verfolge, nichts anderes mehr tun, als permanent über Essen nachzudenken. Auch finde ich es bedenklich, gerade die negativen Leitsätze ständig zu wiederholen, besonders nachdem auch erklärt wurde, dass sich das Gehirn gern in ausgetretenen Trampelpfaden verliert. Also, was wird das Gehirn dann wohl lieber tun: neue, möglicherweise gesunde Ansätze verfolgen oder doch lieber die ausgetretenen, vertrauten Wege gehen? Die Antwort liegt wohl auf der Hand.
So gut ich auch das Eingehen auf mentales Training finde, so lächerlich sind die Ausflüge in die Esoterik. Fehlte nur noch, dass man seinen Namen tanzen sollte. Alles in allem bin ich der Meinung, wäre das ganze Buch locker auf dreißig Seiten zusammengefasst worden; da ich nicht alles für Verschwendung, sondern nur ziemliches Aufbauschen halte, gibt es noch 2,5/5 Punkten.
February 14, 2020
Viele Menschen haben ein Problem mit ihrem Gewicht. So auch ich. Mit diesem Buch habe ich auf Hilfe gehofft, fern ab von jeder Diätmentalität. Mareike Awe führt uns in ihrem Ratgeber die verschiedenen Hungerarten vor Augen und versucht uns mit vielen kleinen Aufgaben wieder auf den rechten Weg zu bringen. In einfachen Erklärungen versucht Dr. Awe dem Leser das ganze Problem nahe zu bringen.
Viel habe ich mir von diesem Buch nicht versprochen. Einfach, weil mir noch nie wirklich ein Ratgeber geholfen hat. Wenn dann immer nur für ein paar Monate und dann ging es wieder rauf auf der Waage. Ich hoffe, dass ich diesmal hier einen guten Anreiz bekommen habe um an mir zu arbeiten. Ein paar der Aufgaben, die einem in diesem Buch gestellt werden, waren leider nichts für mich, da natürlich vieles in den Gedanken gemacht werden muss. Solche Gedankenexperimente sind leider gar nichts für mich.
Jedoch hatte ich bei einigen Sachen einen 'Aha' Effekt und ich denke, wenn ich noch etwas an mir arbeite, dann kann ich bestimmt auch zum Erfolg kommen, sofern das alles was sie in ihrem Buch beschreibt so richtig ist.
Was mich an diesem Buch etwas gestört hat, war der ständige Verweis aufs Internet und ihren kostenpflichtigen Internetprogrammen. Das hat schnell den Eindruck gemacht, dass das ganze Buch nur darauf hinzielt noch mehr Geld zu machen. So war da auch die Rede eines Armbandes, dass man natürlich auch käuflich erwerben kann. Außerdem musste man um das Ergebnis eines Onlinetestes zu bekommen, seine Email angeben und seitdem bekomme ich schön Werbung und ständig irgendwelche Mails (Habe es nun abbestellt, was zum Glück einfach ging).
Alles in allem gibt es hier auf jeden Fall gute Ansätze, die einem helfen können, wieder zu einem Selbst und seinem natürlichen Hunger zu finden.
Viel habe ich mir von diesem Buch nicht versprochen. Einfach, weil mir noch nie wirklich ein Ratgeber geholfen hat. Wenn dann immer nur für ein paar Monate und dann ging es wieder rauf auf der Waage. Ich hoffe, dass ich diesmal hier einen guten Anreiz bekommen habe um an mir zu arbeiten. Ein paar der Aufgaben, die einem in diesem Buch gestellt werden, waren leider nichts für mich, da natürlich vieles in den Gedanken gemacht werden muss. Solche Gedankenexperimente sind leider gar nichts für mich.
Jedoch hatte ich bei einigen Sachen einen 'Aha' Effekt und ich denke, wenn ich noch etwas an mir arbeite, dann kann ich bestimmt auch zum Erfolg kommen, sofern das alles was sie in ihrem Buch beschreibt so richtig ist.
Was mich an diesem Buch etwas gestört hat, war der ständige Verweis aufs Internet und ihren kostenpflichtigen Internetprogrammen. Das hat schnell den Eindruck gemacht, dass das ganze Buch nur darauf hinzielt noch mehr Geld zu machen. So war da auch die Rede eines Armbandes, dass man natürlich auch käuflich erwerben kann. Außerdem musste man um das Ergebnis eines Onlinetestes zu bekommen, seine Email angeben und seitdem bekomme ich schön Werbung und ständig irgendwelche Mails (Habe es nun abbestellt, was zum Glück einfach ging).
Alles in allem gibt es hier auf jeden Fall gute Ansätze, die einem helfen können, wieder zu einem Selbst und seinem natürlichen Hunger zu finden.
January 29, 2020
Schon eine ganze Weile habe ich versucht auf diversen Wegen mit diversen Diät Programmen abzunehmen! Zuletzt habe ich die letzten knappen zwei Jahre Kalorien gezählt. Funktionierte zu Beginn prima, jedoch ging das Ganze dann auch so nach Hinten los, dass sich mein Kopf nur noch um das Thema Kalorien zählen gedreht hat! Ich überhaupt keine Ruhe mehr hatte und mir ständig Stress gemacht habe, was das Essen betrifft!
Als ich dann bei Katja von der Netzwerk Agentur Bookmark das Buch “Wohlfühlgewicht” von Dr. Mareike Awe entdeckt habe, kam mir zuerst nur in den Sinn…. “Schlimmer kann es ja gar nicht werden” …. und da ich für jeden Ansatz offen bin habe ich mich sehr darüber gefreut das Buch lesen zu dürfen!
Der ganze Ansatz von Intuitivem Essen war mir wirklich schon eine lange Zeit nicht mehr bewusst und wann ich zum letzten mal auf mein natürliches Hungergefühl gehört habe weiss ich wirklich nicht mehr! Mal ganz zu schweigen davon, ob ich das Gefühl gespürt habe!
Der Aufbau des Buches ist leicht und sehr verständlich. Die Kombination aus Informationen, Übungen und persönlichen Worten der Autorin ist, wie ich finde, einfach perfekt gewählt! Für mich war das Buch eine absolute Offenbarung und ich habe mich entschieden, dass ich das Programm für mich jetzt noch intensiver durcharbeiten werde! Ebenfalls gefallen mir die Podcast Folgen zu dem Thema von Mareike Awe sehr gut und ich werde diese auch in meinen Alltag integrieren und immer wieder anhören. Dazu kommt, dass ich mir auch den 10 Tägigen Schnupperkurs ihres Programmes anschauen werde!
Ich kann dieses Buch jedem nur ans Herz legen, der wieder zu sich finden möchte, achtsamer mit sich und seinem Körper umgehen will und ohne Druck und Stress leben möchte! Denn das hat das Buch langfristig definitiv zur Folge!
Als ich dann bei Katja von der Netzwerk Agentur Bookmark das Buch “Wohlfühlgewicht” von Dr. Mareike Awe entdeckt habe, kam mir zuerst nur in den Sinn…. “Schlimmer kann es ja gar nicht werden” …. und da ich für jeden Ansatz offen bin habe ich mich sehr darüber gefreut das Buch lesen zu dürfen!
Der ganze Ansatz von Intuitivem Essen war mir wirklich schon eine lange Zeit nicht mehr bewusst und wann ich zum letzten mal auf mein natürliches Hungergefühl gehört habe weiss ich wirklich nicht mehr! Mal ganz zu schweigen davon, ob ich das Gefühl gespürt habe!
Der Aufbau des Buches ist leicht und sehr verständlich. Die Kombination aus Informationen, Übungen und persönlichen Worten der Autorin ist, wie ich finde, einfach perfekt gewählt! Für mich war das Buch eine absolute Offenbarung und ich habe mich entschieden, dass ich das Programm für mich jetzt noch intensiver durcharbeiten werde! Ebenfalls gefallen mir die Podcast Folgen zu dem Thema von Mareike Awe sehr gut und ich werde diese auch in meinen Alltag integrieren und immer wieder anhören. Dazu kommt, dass ich mir auch den 10 Tägigen Schnupperkurs ihres Programmes anschauen werde!
Ich kann dieses Buch jedem nur ans Herz legen, der wieder zu sich finden möchte, achtsamer mit sich und seinem Körper umgehen will und ohne Druck und Stress leben möchte! Denn das hat das Buch langfristig definitiv zur Folge!
April 22, 2020
Frust, Stress oder einfach nur weil es schmeckt - all diese Situationen kennt jeder wenn es ums Essen geht.
Es geht auf die Hüfte, man bekommt ein schlechtes Gewissen oder man ist vom Frustessen noch mehr frustriert. Ein Teufelskreislauf.
Diäten. Wer kennt sie nicht. Von FdH, über 16/8, Low Carb, Low Fat, Rohkost Diäten, und man könnte ewig so weiter machen.
Ich habe schon so einige ausprobiert und es klappt dann auch mit viel Verzicht oder viel Geld, doch für wie lange? Ja genau meist halte ich dann doch nur wenige Wochen aus falle in Heißhunger Attacken zurück und hab das verlorene Gewicht gleich wieder drauf.
Dr. Mareike Awe zeigt auf das jeder auf seinen eigenen Körper hören kann und das man auch ein sogenannter Intuitivesser werden kann - also dann essen wenn man wirklich Hunger hat und auch dann aufhören wenn der Körper sagt das er satt ist. Man lernt das Essen wieder als keine Belanglosigkeit die man schnell nebenher "erledigt" sondern man zelebriert das Essen und genießt es.
Ein angenehm zu lesender Ratgeber der nicht trocken nach Wissenschaft schreit sondern ehrlich und persönlich verfasst wurde. Auch eigene Erfahrungen der Autorin wurden mit eingearbeitet in denen ich mich auch wieder finde.
Ich werde mir diesen "Ratgeber" öfters zu Gemüte führen und er wird auf meinem Nachttisch liegen um mir immer mal wieder Inspiration zu holen.
Ein Ratgeber für alle die nicht den schnellen Abnehmerfolg erwarten sondern eine Reise zu sich selbst anstreben und vermehrt auf die Signale seines Körpers achten will.
Ehrlich, auf den Punkt gebracht und individuell anwendbar.
Alles kann nichts muss!
Es geht auf die Hüfte, man bekommt ein schlechtes Gewissen oder man ist vom Frustessen noch mehr frustriert. Ein Teufelskreislauf.
Diäten. Wer kennt sie nicht. Von FdH, über 16/8, Low Carb, Low Fat, Rohkost Diäten, und man könnte ewig so weiter machen.
Ich habe schon so einige ausprobiert und es klappt dann auch mit viel Verzicht oder viel Geld, doch für wie lange? Ja genau meist halte ich dann doch nur wenige Wochen aus falle in Heißhunger Attacken zurück und hab das verlorene Gewicht gleich wieder drauf.
Dr. Mareike Awe zeigt auf das jeder auf seinen eigenen Körper hören kann und das man auch ein sogenannter Intuitivesser werden kann - also dann essen wenn man wirklich Hunger hat und auch dann aufhören wenn der Körper sagt das er satt ist. Man lernt das Essen wieder als keine Belanglosigkeit die man schnell nebenher "erledigt" sondern man zelebriert das Essen und genießt es.
Ein angenehm zu lesender Ratgeber der nicht trocken nach Wissenschaft schreit sondern ehrlich und persönlich verfasst wurde. Auch eigene Erfahrungen der Autorin wurden mit eingearbeitet in denen ich mich auch wieder finde.
Ich werde mir diesen "Ratgeber" öfters zu Gemüte führen und er wird auf meinem Nachttisch liegen um mir immer mal wieder Inspiration zu holen.
Ein Ratgeber für alle die nicht den schnellen Abnehmerfolg erwarten sondern eine Reise zu sich selbst anstreben und vermehrt auf die Signale seines Körpers achten will.
Ehrlich, auf den Punkt gebracht und individuell anwendbar.
Alles kann nichts muss!
August 17, 2020
Wer mich kennt, weiß, dass ich eigentlich kein Fan von Hokuspokus-Ratgeber-Büchern bin. Trotzdem habe ich mich entschieden diesem Buch eine Chance zu geben und ich muss sagen, ich glaube, dass es sich gelohnt hat. Nicht erst in den letzten Jahren hat sich das Thema Gewicht/Abnehmen in mein Leben eingeschlichen und ist zu einem ständigen nervenden Begleiter geworden. Mich stört der ständige Druck dem ich ausgesetzt bin und ich möchte mich einfach in meinem Körper wohlfühlen ohne wenn und aber. Dieses Buch versucht einen auf dieser Reise zu unterstützen und einem eine achtsamere Einstellung zum eigenen Körper näher zu bringen. Ich werde in der nächsten Zeit beobachten, wie gut sich die mentalen Trainings und Grundsätze aus dem Buch tatsächlich ins echte Leben und in den Alltag integrieren lassen aber ich bin definitiv gespannt!
Ein Stern Abzug dafür, dass sich einiges wiederholt, was dem aufmerksamen Leser durchaus auffallen sollte. Außerdem dafür, dass ab und zu auf zusätzliche Produkte hingewiesen wird, Coachings etc. Ich werde solche Angebote nicht in Anspruch nehmen und bin kein Fan davon mich komplett einer Sache sektenmäßig zu verschreiben sondern suche mir lieber verschiedene Aspekte aus verschiedenen Richtungen selbst zusammen. Aber es mag natürlich auch Menschen geben, denen solche Programme helfen und die ihren Nutzen daraus ziehen können.
Am liebsten würde ich 3,5 Sterne geben, aus Wohlwollen also nun 4.
Ein Stern Abzug dafür, dass sich einiges wiederholt, was dem aufmerksamen Leser durchaus auffallen sollte. Außerdem dafür, dass ab und zu auf zusätzliche Produkte hingewiesen wird, Coachings etc. Ich werde solche Angebote nicht in Anspruch nehmen und bin kein Fan davon mich komplett einer Sache sektenmäßig zu verschreiben sondern suche mir lieber verschiedene Aspekte aus verschiedenen Richtungen selbst zusammen. Aber es mag natürlich auch Menschen geben, denen solche Programme helfen und die ihren Nutzen daraus ziehen können.
Am liebsten würde ich 3,5 Sterne geben, aus Wohlwollen also nun 4.
March 22, 2025
Ich habe das Buch als Hörbuch gehört und mir hat Mareike Awe's Geschichte zum intuitive Essen gut gefallen. Fehler beim Lernen vom Intuitiven Essen einfach nur als einen Irrtum anzusehen, hat mir geholfen, diese leichter anzunehmen. Ich mochte auch, dass sie darüber gesprochen hat, wie wir das, worauf wir uns konzentrieren, unsere Wahrnehmung verändern kann. Wenn ich mir ein roten Fiat kaufen möchte, sehe ich plötzlich überall rote Fiats. Das ist etwas, was man für sich im Leben in vielen Bereichen nutzen kann. Seit dem ich mich auf positive Dinge in meinem Leben konzentrieren, sehe ich so viele positive Momente im Alltag, die ich vorher leider überhaupt nicht wahrgenommen habe. Meine Lebensqualität hat sich dadurch unglaublich erhöht, ohne dass sich in meinem Leben grossartig etwas geändert hat.
Das Buch hat mir auf jeden Fall noch ein paar Impulse gegeben, es war aber auch eine Werbung für ihr Program, was manchmal etwas nervig war. Ich finde auch, dass sie auf die Gründerinnen von dem Intuitive Essen, Evelyn Tribole und Elyse Resch hätte hinweisen sollen und auch hätte sagen sollen, dass das Konzept eigentlich nicht auf Abnehmen ausgelegt ist, auch wenn es ein Nebeneffekt sein kann.
Das Buch hat mir auf jeden Fall noch ein paar Impulse gegeben, es war aber auch eine Werbung für ihr Program, was manchmal etwas nervig war. Ich finde auch, dass sie auf die Gründerinnen von dem Intuitive Essen, Evelyn Tribole und Elyse Resch hätte hinweisen sollen und auch hätte sagen sollen, dass das Konzept eigentlich nicht auf Abnehmen ausgelegt ist, auch wenn es ein Nebeneffekt sein kann.
January 5, 2020
Ich kenne das Intueat-Programm seit einem guten Jahr und habe mich gefreut, dass es nun ein Buch dazu gibt.
Es hat mir gezeigt, wo und vor allem wie ich an meinen persönlichen Knackpunkten arbeite und mir aufgezeigt, dass ich mich an einem neuralgischen Punkt befinde, an dem aufgeben zwar einfach aber nicht zielführend ist.
Was hat mich gestört? Die vielen eingestreuten Hinweise auf das (kostenpflichtige) Programm. Das hätte für mich gut in ein extra Kapitel zum Anfang oder Ende des Buches gehört.
Es hat mir gezeigt, wo und vor allem wie ich an meinen persönlichen Knackpunkten arbeite und mir aufgezeigt, dass ich mich an einem neuralgischen Punkt befinde, an dem aufgeben zwar einfach aber nicht zielführend ist.
Was hat mich gestört? Die vielen eingestreuten Hinweise auf das (kostenpflichtige) Programm. Das hätte für mich gut in ein extra Kapitel zum Anfang oder Ende des Buches gehört.
February 16, 2020
Meinung:
Endlich mal ein Ernährungsbuch, das einem nicht vorschreibt, was man zu tun und zu lassen hat - man sollte sich schließlich wohlfühlen.
Ich finde es gut, dass Dr. Mareike Awe versucht, dem Menschen die intuitive Ernährung nahe zu bringen. Schließlich weiß der Körper am besten, was er gerade braucht und was nicht.
Jedoch finde ich die Tipps etwas schwer für den Alltag umsetzbar.
Fazit
Gut zum Einlesen, aber ob es wirklich nützlich ist, wird die Zeit zeigen.
Endlich mal ein Ernährungsbuch, das einem nicht vorschreibt, was man zu tun und zu lassen hat - man sollte sich schließlich wohlfühlen.
Ich finde es gut, dass Dr. Mareike Awe versucht, dem Menschen die intuitive Ernährung nahe zu bringen. Schließlich weiß der Körper am besten, was er gerade braucht und was nicht.
Jedoch finde ich die Tipps etwas schwer für den Alltag umsetzbar.
Fazit
Gut zum Einlesen, aber ob es wirklich nützlich ist, wird die Zeit zeigen.
September 22, 2021
Ich finde das Buch hält was es verspricht, wenn man sich denn darauf einlassen kann... Ich kanns auf jeden Fall empfehlen mal rein zu lesen, wenn man sich mit seinem Körper und seiner Psyche auseinandersetzen möchte. Man kann manche Übungen auch außerhalb des Themas "Essen" anwenden...
Was ich bekritteln muss, ist, dass sehr viel "Werbung" für Mareikes Produkten und Programm gemacht wird...
Was ich bekritteln muss, ist, dass sehr viel "Werbung" für Mareikes Produkten und Programm gemacht wird...
July 22, 2021
Das Buch war gut lesbar, enthielt aber leider nicht viel Neues für mich.
Das Buch enthält nicht wirklich mehr Informationen als der kostenlose Podcast.
Das Buch enthält nicht wirklich mehr Informationen als der kostenlose Podcast.
June 7, 2022
Ein motivierendes Buch mit guten Tipps. Meiner Meinung nach ein super Einstieg für intuitives Essen, reicht allein noch nicht aus, dennoch empfehlenswert.
March 15, 2023
Ähhh ja. Wenn ich das könnte würde ich es ja tun?!
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