L'incroyable pouvoir du souffle: Prenez les commandes de votre vie

by Stéphanie Brillant

Des asthmatiques qui se passent de Ventoline en quelques semaines, des dépressifs qui disent adieu aux antidépresseurs, des enfants hyperactifs qui réussissent à se concentrer sons mal, des victimes de douleurs chroniques qui retrouvent une vie normale, des insomniaques qui recouvrent le sommeil, des coureurs qui parcourent 250 kilomètres sans le moindre essoufflement, et tout cela grâce à des exercices de respiration.
Etudes scientifiques, essais cliniques et expériences pratiques prouvent aujourd'hui que le souffle est un véritable super-pouvoir dont nous disposons tous, capable de transformer notre santé, de renforcer notre système immunitoire, d'améliorer nos capacités mentales et physiques. Nous n'en sommes pas conscients, pourtant la plupart d'entre nous respirons mal, souvent trop, ce qui provoque de nombreux maux.
Restaurer une respiration correcte peut changer le cours de notre vie sur tous les pions : physique, mental, social et spirituel. Que votre santé soit fragile ou que vous soyez un athlète de haut niveau, ce guide pratique vous aidera à découvrir comment devenir une meilleure version de vous-même, à favoriser votre bien-être, à trouver l'équilibre physique et mental, à améliorer vos performances, votre concentration et à vous ouvrir à la spiritualité.

256 pages, Paperback

Published January 20, 2021

Reviews

[BERTHO Annette · Rating 4 out of 5]

Un livre à lire et à expérimenter tant il est important de s'occuper de sa respiration. Très bien documenté, beaucoup de références de travaux scientifiques. Bonne vulgarisation.

[Nujud Alaql · Rating 4 out of 5]

 قد تؤدي أيضا حالة الذهول إلى اضطرابات نفسية مثل التفكك، وقد يشعر الشخص برغبته في الاختفاء، وليس لديه القدرة على التفكير، فهو مشوش تماما.
 من أجل تغيير بيولوجيتك يجب تغيير سيرتك الذاتية.
 التنفس هو عامل مهم في تحقيق التوازن الذاتي لجسمنا.
 جسدك هو معالج طبيعي يساعد على شفاء نفسه.
 تنتمي عواطفنا إلى فئتين: الأولوية، وهي التي تأتي من طبيعتنا العميقة، ومن ثم من أقدم أجزاء في دماغنا، والثانوية، التي أصبحت برمجة في دماغنا وخلايانا مع مرور وجودنا أو وجود أسلافنا.
 لقد خلقنا من أجل التوازن.
 هناك نوعين من الخوف: الأول وهو الخوف الأساسي والذي يرتبط بالغريزة ومن ثم يكون عالميا، الثاني هو الأمور المتعلقة بظروف حياتك.
 القلق مرض ينخر في العقل.
 يفصلنا الاكتئاب عن الحياة بداخلنا.
 يمر الخروج من الإدمان بثلاث مراحل: الإدراك، القبول ومن ثم العمل.
 السلطة تعطي قوة.
 انحني، ولكن لا تنكسر
 نفكر غالبا في الأداء والذهاب بعيدا، وتحقيق الإنجاز والدفع أكثر فأكثر، لكن نادرا ما نفكر في التكلفة التي تدفعها أجسادنا وعقولنا.

[Beatriz · Rating 1 out of 5]

Se pretende un libro revolucionario sobre la respiración, sus efectos, y su uso terapéutico. En mi opinión es más bien un peligro, un compendio de aseveraciones contundentes sin real base científica suficiente experimentación. en fin, espero que los lectores que tengan acceso a este tipo de libros tengan también la capacidad de investigar más a fondo sobre todo lo que se dice antes de llevar a cabo experimentos con la respiración. Llevo más de 20 años enseñando y practicando técnicas de pranayama, son técnicas respiratorias en el campo del yoga, y jamás se me ocurriría animar a nadie a hacer experimentos respiratorios sin la supervisión de una persona capacitada.

[Nwaf · Rating 3 out of 5]

يقدم تقنيات بسيطة للتنفس لتقليل التوتر والقلق وتعزيز التركيز والاسترخاء وموازنة عواطفك وتحسين لياقتك البدنية.

[Sarah Truffer · Rating 3 out of 5]

a bit too repetitive but interesting.

[Pauline Meyer · Rating 4 out of 5]

Ce livre est une mine d’or concernant le souffle et la respiration. J’y ai appris beaucoup de choses et m’a donné l’envie à chaque chapitre d’en savoir encore plus. Petit bémol tout de même, je m’attendais à une partie plus pratique (partie 3) et non à des exemples d’études supplémentaires. On trouve des exercices en annexe mais c’est dommage qu’ils n’aient pas une place plus importante au sein de l’ouvrage.
Je recommande cette lecture, qui apporte des pistes pour améliorer sa respiration.