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La charge mentale des femmes
Le concept de « charge mentale » a surgi dans nos vies avec la force d’une évidence jusque-là dissimulée. Il semble caractériser mieux qu’à toute autre époque les femmes d’aujourd’hui, obligées de penser à tout, même à demander de l’aide…
Organisation de la vie domestique, de la vie au travail, gestion des repas, des courses, des vacances, des réunions, des plannings, accélération et compression du temps… Qu’on soit célibataire, en couple, femme ou homme au foyer, divorcé,… chacun peut être, un jour, concerné par une surcharge, certes mentale, mais aussi physiologique. Avec, pour conséquence, un risque de burn-out.
Comment l’identifier et la repérer ? Quels sont les moyens à mettre en place pour ne plus se laisser dépasser ? Comment organiser la vie et la survie du couple face à la charge mentale ? Autant de questions auxquelles ce livre apporte des réponses claires, simples et efficaces, tout comme il fait un état des lieux historique, sociétal et thérapeutique inédit et original de la charge mentale.
Médecin, psychiatre, Aurélia Schneider est spécialiste en psychothérapies comportementales et cognitives. Au travers de nombreux exemples, elle livre ici son expérience et son expertise clinique dans le repérage, la gestion et la prévention de la charge mentale. Elle formule également l’hypothèse, pour les femmes, d’un lien avec leur rythme chronobiologique.
« Notre vie moderne est passionnante mais usante, par ses multitudes de sollicitations mais aussi de pressions. Nos cerveaux aimeraient bien arriver à tout faire, mais nos corps et nos emplois du temps ont du mal à suivre ! Cette charge mentale caractéristique des temps modernes est très intelligemment révélée et décrite dans ce livre amical et concret, qui nous offre de nombreuses pistes pour nous aider à l’alléger. » Christophe André
Organisation de la vie domestique, de la vie au travail, gestion des repas, des courses, des vacances, des réunions, des plannings, accélération et compression du temps… Qu’on soit célibataire, en couple, femme ou homme au foyer, divorcé,… chacun peut être, un jour, concerné par une surcharge, certes mentale, mais aussi physiologique. Avec, pour conséquence, un risque de burn-out.
Comment l’identifier et la repérer ? Quels sont les moyens à mettre en place pour ne plus se laisser dépasser ? Comment organiser la vie et la survie du couple face à la charge mentale ? Autant de questions auxquelles ce livre apporte des réponses claires, simples et efficaces, tout comme il fait un état des lieux historique, sociétal et thérapeutique inédit et original de la charge mentale.
Médecin, psychiatre, Aurélia Schneider est spécialiste en psychothérapies comportementales et cognitives. Au travers de nombreux exemples, elle livre ici son expérience et son expertise clinique dans le repérage, la gestion et la prévention de la charge mentale. Elle formule également l’hypothèse, pour les femmes, d’un lien avec leur rythme chronobiologique.
« Notre vie moderne est passionnante mais usante, par ses multitudes de sollicitations mais aussi de pressions. Nos cerveaux aimeraient bien arriver à tout faire, mais nos corps et nos emplois du temps ont du mal à suivre ! Cette charge mentale caractéristique des temps modernes est très intelligemment révélée et décrite dans ce livre amical et concret, qui nous offre de nombreuses pistes pour nous aider à l’alléger. » Christophe André
224 pages, Paperback
Published February 7, 2018
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Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
May 20, 2018
Grâce à un état des lieux historiques, sociétal et thérapeutique de la charge mentale, l'auteure, médecin et psychiatre, nous donne des clés pour l'éviter ou du moins la diminuer.
Des conseils et des exercices simples sont proposés tout au long des chapitres pour illustrer ses propos.
Un livre instructif sur les "IL FAUT" / "JE DOIS" souvent inutiles.
Des conseils et des exercices simples sont proposés tout au long des chapitres pour illustrer ses propos.
Un livre instructif sur les "IL FAUT" / "JE DOIS" souvent inutiles.
December 28, 2022
Entre 3,5/5 et 3,75/5.
Dans notre monde actuel, tout le monde subit une charge mentale, que ce soit les femmes ou les hommes mais les premières sont souvent plus exposées. Mais qu’on soit en célibataire, en couple, divorcé ou séparé, avec des enfants ou non, il faut toujours penser à tout, que ce soit au niveau du travail que de la maison et cette surcharge invisible peut avoir de graves conséquences, aussi bien physiques que psychologiques. Il existe pourtant des moyens de l’identifier avant que le burn-out s’installe et d’y remédier par des petites techniques …
J’avais noté ce titre il y a un bon moment parce que je n’arrivais pas à mettre la main sur la BD d’Emma qui parle de ce sujet, qui m’intéressait. Je pensais donc retrouver un essai sur l’existence de cette fameuse charge mentale, comment elle s’installe, pourquoi elle atteint plus les femmes que les hommes mais au final, ce titre m’a paru être plus un guide d’aide pour lutter contre le problème. La première chose qui m’a sauté aux yeux, c’est l’aspect didactique de l’ensemble, avec un paragraphe de présentation qui explique le contenu du chapitre et à la fin, un bilan des thèmes abordés, qui m’a énormément fait penser aux mémoires infirmiers pour lesquels j’ai apporté mon aide à des amies. Il y a bien sûr une petite analyse sur ce qu’est la charge mentale et comment la repérer mais ça n’est au final qu’une petite partie du livre. Et comme je ne suis vraiment pas prête à faire un burn-out, vu mon rythme de vie qui laisse souvent couler les choses (ma philosophie serait de faire demain ce que je peux faire aujourd’hui … et si ce n’est pas fait, eh bien, tant pis !), je n’ai pas trouvé beaucoup d’intérêt à tous ces petits conseils qui sont le plus souvent juste des solutions se basant sur le bon sens (par exemple, faire une liste pour faire ses valises pour les vacances, ça fait des années que j’en ai une et que, de toute façon, si j’ai oublié quelque chose, je pourrai toujours l’acheter sur place). Et puis, comme je le souligne souvent, la perfection n’est pas de ce monde et le mieux est l’ennemi du bien donc je ne me prends jamais la tête sur ce que je fais. Mais je peux comprendre que certaines personnes ont besoin qu’un intervenant extérieur leur rappelle qu’elles ont le droit de lâcher prise et de ne pas être parfaites. Ce titre est donc le guide parfait pour ces personnes et même si je n’y ai pas trouvé tout ce que je voulais, je me suis quand même parfois reconnue dans certaines situations ou j’y ai retrouvé des amis. A lire par curiosité ou alors si on a besoin d’une aide sur le sujet … pour moi, ce fut donc plutôt la curiosité !
Dans notre monde actuel, tout le monde subit une charge mentale, que ce soit les femmes ou les hommes mais les premières sont souvent plus exposées. Mais qu’on soit en célibataire, en couple, divorcé ou séparé, avec des enfants ou non, il faut toujours penser à tout, que ce soit au niveau du travail que de la maison et cette surcharge invisible peut avoir de graves conséquences, aussi bien physiques que psychologiques. Il existe pourtant des moyens de l’identifier avant que le burn-out s’installe et d’y remédier par des petites techniques …
J’avais noté ce titre il y a un bon moment parce que je n’arrivais pas à mettre la main sur la BD d’Emma qui parle de ce sujet, qui m’intéressait. Je pensais donc retrouver un essai sur l’existence de cette fameuse charge mentale, comment elle s’installe, pourquoi elle atteint plus les femmes que les hommes mais au final, ce titre m’a paru être plus un guide d’aide pour lutter contre le problème. La première chose qui m’a sauté aux yeux, c’est l’aspect didactique de l’ensemble, avec un paragraphe de présentation qui explique le contenu du chapitre et à la fin, un bilan des thèmes abordés, qui m’a énormément fait penser aux mémoires infirmiers pour lesquels j’ai apporté mon aide à des amies. Il y a bien sûr une petite analyse sur ce qu’est la charge mentale et comment la repérer mais ça n’est au final qu’une petite partie du livre. Et comme je ne suis vraiment pas prête à faire un burn-out, vu mon rythme de vie qui laisse souvent couler les choses (ma philosophie serait de faire demain ce que je peux faire aujourd’hui … et si ce n’est pas fait, eh bien, tant pis !), je n’ai pas trouvé beaucoup d’intérêt à tous ces petits conseils qui sont le plus souvent juste des solutions se basant sur le bon sens (par exemple, faire une liste pour faire ses valises pour les vacances, ça fait des années que j’en ai une et que, de toute façon, si j’ai oublié quelque chose, je pourrai toujours l’acheter sur place). Et puis, comme je le souligne souvent, la perfection n’est pas de ce monde et le mieux est l’ennemi du bien donc je ne me prends jamais la tête sur ce que je fais. Mais je peux comprendre que certaines personnes ont besoin qu’un intervenant extérieur leur rappelle qu’elles ont le droit de lâcher prise et de ne pas être parfaites. Ce titre est donc le guide parfait pour ces personnes et même si je n’y ai pas trouvé tout ce que je voulais, je me suis quand même parfois reconnue dans certaines situations ou j’y ai retrouvé des amis. A lire par curiosité ou alors si on a besoin d’une aide sur le sujet … pour moi, ce fut donc plutôt la curiosité !
March 24, 2024
It's an ok read. It's difficult for me to agree with generalities made about men and women. Because it depends. Sometimes I behave like the generalities made about men. Sometimes my boyfriend behaves like the generalities made about women. I believe it depends on you character and your life experiences.
The author has interesting theories (like the one about how women have an internal clock and therefore constantly keep track of time). But I have a hard time to relate to most of her real life examples, plus some of the examples are not really clear or don't bring much.
I'd say this is a great read for people who are not introspective and are not familiar with what is good/bad for them. It gives you strategies to pay attention to yourself, take care of yourself, communicate and most important, not feel guilty all the time.
The author has interesting theories (like the one about how women have an internal clock and therefore constantly keep track of time). But I have a hard time to relate to most of her real life examples, plus some of the examples are not really clear or don't bring much.
I'd say this is a great read for people who are not introspective and are not familiar with what is good/bad for them. It gives you strategies to pay attention to yourself, take care of yourself, communicate and most important, not feel guilty all the time.
March 29, 2022
Vraiment un excellent livre sur le sujet de la charge mentale. J’ai particulièrement apprécié l’analyse étroite du sujet entre les femmes et les hommes, ainsi que le discours approprié et hors des clichés. Je le recommande grandement et l’ajoute fièrement à ma bibliothèque personnelle.
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