Raus aus Schema F: Das innere Kind verstehen, Verhaltensmuster ändern und neue Wege gehen

by Gitta Jacob

Verunsichert. Bockig. Auf dem Rückzug. Wir alle haben Denk- und Verhaltensweisen, die uns stören oder gar schaden. Wenn wir im Leben immer wieder in dieselben Fallen tappen, liegt das daran, dass wir unbewussten Mustern folgen: dem ängstlichen oder zornigen Kind in uns – oder dem strengen Richter, der mit Strafen und Liebesentzug droht.
Die Psychotherapeutin Gitta Jacob zeigt, dass es auch anders geht: Zahlreiche Übungen und Impulse helfen, sich von Ängsten und Zwängen zu befreien, um dauerhaft Souveränität und inneren Frieden zu finden. Und endlich neue Wege zu gehen.

Genres: Psychology, Nonfiction, Mental Health

280 pages, Paperback

Published March 11, 2020

Reviews

[Beyza · Rating 4 out of 5]

Das Buch bietet einen tollen Einstieg in die Schematherapie und erleichtert den Zugang zum und die Arbeit mit dem inneren Kind.

Zahlreiche Beispiele von fiktiven Personen, die sich teilweise durch das ganze Buch ziehen und immer wieder aufgegriffen werden, machen die theoretischen Grundlagen greifbar. Gitta Jacob nimmt einen an die Hand und zeigt etliche Übungen, wie man mit seinem inneren Kind in Kontakt treten und unerwünschte Verhaltensweisen schrittweise verändern kann. Zwischendurch gibt es Arbeitsblätter, das sind Seiten, auf denen mehrere Fragen stehen anhand derer man das gerade Gelesene konkret auf die eigene Person anwenden kann. Dazu kann man die vorgegebenen leeren Zeilen nutzen oder über einen Link jegliche Übungen und Arbeitsblätter herunterladen. Das Buch ist daher mehr als nur reine Theorie, man kann richtig damit arbeiten, wenn man möchte. Der Schreibstil ist locker und einfach, somit auch gut verständlich.

Insgesamt halte ich es für eine echte Alternative zum ewigen Bestseller von Stefanie Stahl zum inneren Kind. Die Theorien sind zwar nicht gleich, haben jedoch meiner Meinung nach einige Parallelen und ergänzen sich daher in mancher Hinsicht ganz gut bzw. hat man eine Auswahl, mit welchen Begrifflichkeiten man besser zurecht kommt.

[Ioana · Rating 5 out of 5]

Fantastică!

[Eva Anca · Rating 5 out of 5]

Sunt de părere că toți avem, într-un fel sau altul, anumite traume din copilărie, iar acestea au contribuit, fără să ne dăm seama, la adulții care am devenit. Unii apelăm la terapie pentru a le vindeca și a scăpa de tiparele pe care le-am copiat sau care ne-au fost induse, alții caută alte metode de a se elibera de ele, iar alții trăiesc, pur și simplu, cu acestea și poate nici nu realizează, de cele mai multe ori. Iar pentru că subiectul este unul de interes pentru mine, am ales să citesc cartea „Sparge tiparele! Cum să-ți recapeți libertatea de a fi tu însuți prin terapia schemelor” de Gitta Jacob, apărută la Editura Herald.

https://www.randurileevei.ro/2022/02/...

[Karima · Rating 4 out of 5]

"Terapia schemelor pleacă de la premisa ca gândirea, simțirea și modul nostru de a acționa sunt influențate de anumite tipare, iar slăbiciunile, dar și punctele noastre forte, se vadesc în aceste tipare.
Primul pas către schimbare consta în tratarea cu seriozitate a tiparelor noastre psihice și în înțelegerea semnificației pe care ele o au în povestea vieții noastre."

[Gul Huseynova · Rating 5 out of 5]

Практикоориентированная книга в рамках схема-терапии. Книга содержит главы, в каждой из которых подробно рассказывается про составляющие части личности человека, которые были сформированы в процессе его жизни. По мне книга может подойти и специалистам и людям, которые хотят самостоятельно изучить свои особенности и проблемы, но конечно для их решения лучше обращаться к специалисту. Я рекомендую не только читать книгу, но и параллельно выполнять все практические задания. Без этого знакомство с этой книгой будет очень поверхностным. Пропустите всё через себя. Можно завести отдельную тетрадь. Но если нет, то можно выполнять задания карандашиком прямо в книге, для этого есть пространство. Книга очень интересная. Особо мне понравились иллюстрации на конкретных героях с конкретными проблемами. Это делает материал более доступным и близким к нам. Рекомендую.

[Theresa Oxfort · Rating 5 out of 5]

Ich liebe liebe liebe dieses Buch. Die Arbeit mit dem inneren Kind per se ist nicht neu für mich (z.B. der Klassiker „Das Kind in dir muss Heimat finden“). „Raus aus Schema F“ geht um einiges weiter und bietet eine wunderbare Einführung in die Schematherapie. Die Theorie wird verständlich erklärt und mit anschaulichen Beispielen verdeutlicht. Mir hat das Buch enorm geholfen und mein Papa & Partner lesen es auch schon 😁

Ich kann das Buch jedem empfehlen, der sich mit seinen verdeckten und dysfunktionalen Verhaltensmustern auseinandersetzen, sowie dieser verändern möchte 🙏🏼

[Sibylle Wasserfallen · Rating 5 out of 5]

Gitta Jacob ist brilliant

[Py Szeto · Rating 2 out of 5]

I had high hope for this but I simply found out that this is not for me.我發覺自己真係唔係好鍾意呢類心靈雞湯。

[Ioana · Rating 5 out of 5]

O carte foarte practică, cu multiple exemple, fără povești inutile. Recomand!

[Blaga Marius · Rating 4 out of 5]

O carte care se citeste greu, cu atentie. O carte cu detalii fine care iti permite sa observi anumite pattern-uri care influenteaza viata cotidiana a ta sau ale celor din jur. Fiecare din ele cu cauze si posibile solutii. Importanta in prima faza este constientizarea