Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn, 13 tips tegen perfectionisme

by Chantal van der Leest

In dertien tips neemt perfectionist Chantal je mee in het vinden van de juiste balans tussen gewoon je best doen en een gestreste perfectionist zijn. Ze zocht steun in de psychologische literatuur.

Psycholoog en journalist Chantal van der Leest deelt in ‘Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn’ wetenschappelijke inzichten en tips om beter met je perfectionisme om te gaan. Want heb jij ook wel eens het gevoel dat de buitenwereld onrealistisch hoge eisen aan je stelt? Of leg je de lat alsmaar hoger voor jezelf, je gezin en je collega’s? Werk je vaak over, ben je overgeorganiseerd, stel je taken uit, corrigeer je anderen, geef je niks uit handen of ga je juist spannende dingen uit de weg? Misschien ben jij een perfectionist. Psycholoog en journalist Chantal van der Leest kampt zelf met perfectionistische trekjes en dook in de psychologie om meer te weten te komen over de meest geliefde slechte eigenschap in onze maatschappij. Maar is dat terecht? Achter het voortdurend najagen van beter en meer schuilt veel stress en frustratie. Perfectionisme blijkt zelfs een springplank naar burn-out, depressie en angststoornissen. In ‘Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn’ helpt Van der Leest je de balans te vinden tussen wel je best doen, maar geen gestreste perfectionist zijn.

Genres: Nonfiction, Self Help

176 pages, Paperback

Published April 26, 2021

About the author

Chantal van der Leest studeerde neuropsychologie en volgde opleidingen in journalistiek en gedragscommunicatie. Het is haar persoonlijke missie om wetenschappelijke informatie toegankelijk te maken voor een breed publiek. Ze schrijft onder meer een wekelijkse column voor AD en voor Psychologie Magazine en Quest Psychologie.

Reviews

[Chantal]

Alsof het over mezelf ging ;)

[Hannah Oevermans · Rating 4 out of 5]

Confronterend en herkenbaar boek voor wie nooit tevreden is, zélfs als alles in je leven goed gaat. Je had immers altijd je werk nóg beter kunnen doen. Of vandaag nog een keer extra kunnen schoonmaken. En was die maaltijd van vandaag wel gezond en culinair genoeg?

Het boek geeft handige tips over de omgang met je 'innerlijke criticus'

[Lotte Van Der Wijk · Rating 4 out of 5]

3,5 ⭐️ Ik kon m’n aandacht er niet altijd goed bijhouden doordat sommige dingen minder herkenbaar waren. Het middelste gedeelte voelde een stuk sterker en vond ik interessant.

[Ine Vanlangenakker · Rating 5 out of 5]

Ik had nog nooit een boek over perfectionisme gelezen en het was confronterend en verhelderend om mijn eigen gedrag op een vlotte manier verwoord te zien met treffende voorbeelden. Een boek waar je verder over blijft nadenken, over de manier waarop je in het leven staat...

[Roderick Vonhogen · Rating 5 out of 5]

Before reading this book, I considered myself a recovering perfectionist and people-pleaser. However, Chantal van der Leest's insights revealed how deeply ingrained my perfectionistic tendencies still are in both my work and personal life. Through relatable and humorous examples from her own experiences, she helps readers identify these tendencies and offers valuable advice on shifting one's mindset.

The book delves into the origins of perfectionism and how it can impede personal growth and development. Some tips, such as tackling big tasks first thing in the morning, may be more suited to neurotypical individuals. Different approaches work for different people. For instance, those with ADHD might find it more effective to start with smaller, easier tasks to build momentum.

Other tips are universally helpful, such as recognizing the importance of rest and recovery for optimal brain function and avoiding the pitfalls of our meritocratic society. This well-written, relatable, and thoroughly researched book is highly recommended for anyone who feels the burden of striving for perfection in everything they do.

[Annelies · Rating 4 out of 5]

Veel wist ik al, en ik besefte bij dit boek ook dat ik goed bezig ben.
Ik mankeerde ook nog een deel dat perfectionisme kenmerkt, bv. het grote verantwoordelijkheidsgevoel, zelfs over dingen die je verantwoordelijk niet zijn.

Wat ik wel tof vind aan dit boek, is het kritisch kijken naar zelfzorg. En het gevaar om daar ook weer in door te draven.

Als ik de podcasts hoor van voormalig perfectionisten, waarin ze zeggen dat ze 's morgens eerst hun morning pages volschrijven (zonder een dag te missen, maar dat kost geen moeite hoor). Dat ze dagelijks mediteren, s middags even een wandeling maken en op het eind van de dag nog tot rust komen op hun pranamat.
Dan denk ik in mezelf ... Zelfzorg lijkt me een behoorlijk intensieve dagtaak.

Misschien is zelfzorg vooral wat minder moeten van jezelf

[Annemijn · Rating 4 out of 5]

Leest heerlijk weg. Herkenbaar en daardoor ook snel bewustwording, ‘ zo gek ben ik niet’ en ‘ik ben niet de enige’. Ook handig om gedrag van anderen te herkennen. Iedereen zou het moeten lezen, niet alleen mensen die zichzelf als perfectionistisch zien. Er zal voor iedereen wel wat herkenbaars inzitten

[Katrien Wittemans · Rating 4 out of 5]

Ik hou van boeken waar ik iets nieuws uit kan leren. Dat was bij deze zeker het geval! Ik kreeg een paar (voor mij) nieuwe inzichten door die verder gaan dan de traditionele kenmerken van perfectionisme. Leuk om te lezen en leerrijk!

[Ferry · Rating 2 out of 5]

Allemaal heel erg herkenbaar, maar meer een diagnose boek dan een boek met tips voor perfectionisten

[Michiel · Rating 3 out of 5]

Makkelijk leesbaar boekje met tips. Herkenbaar.

[Barbabook · Rating 4 out of 5]

Fijn boek, veel wist ik al, maar goed om het weer allemaal bij elkaar te lezen. Veel tips zijn lekker praktisch en het is serieus maar ook niet te zwaar op de hand

[Daniela · Rating 5 out of 5]

Herkende mezelf er heel erg in. Komt precies op het juiste moment. Heel fijn boek!

[Danique Sabel · Rating 4 out of 5]

Herkenbaar en leest makkelijk weg

[Jane · Rating 3 out of 5]

3,5 stars

Interesting book

[Carmen · Rating 4 out of 5]

Het boek leest makkelijk. Ik herkende veel wat de auteur schreef. Natuurlijk staan er ook veel open deuren in het boek, maar het kan nooit kwaad om daarover (weer) eens te lezen en na te denken.

[Carlijn Van Der Hart · Rating 5 out of 5]

Als ik 6 sterren had mogen invullen had ik dat gedaan. Pijnlijk, onthutsend herkenbaar. Het had door mij geschreven kunnen zijn, tot in kleine details. Voorlopig even het laatste boek dat ik lees.