Suorituskyvyn salaisuus: Vireystilan säätelyn avulla huipputuloksiin

by Hanna Markuksela

Viisaan itsensä kehittäjän käsikirja

Opas niille, jotka haluavat voida mahdollisimman hyvin omassa elämäntilanteessaan: vaativissa johtotehtävissä, ruuhkavuosissa tai uupumisesta toipumisessa.

Kirja ei keskity toistelemaan, mitä kaikkea pitäisi tehdä, vaan kertoo, miten se kaikki tehdään - viisaasti, helposti ja rennosti. Menestyksen ja terveyden takana on oikeanlainen vireystilan itsesäätely. Kun energiansa kohdistaa oikein, voi saada potentiaalistaan parhaan irti ja elää täyttä elämää niin töissä kuin vapaa-ajalla. On vain osattavakuunnella mielensä ja kehonsa viestejä ja toimia ajoissa niiden mukaisesti.

Yksilölliseen huippusuorituskykyyn johdattava käsikirja hyödyntää ohjeissaan uusinta tutkimustietoa älyteknologiasta, psykologiasta sekä ihmisen fysiologiasta ja biologiasta. Todellinen terveyden ja suorituskyvyn vahvistaminen tapahtuu pintaa syvemmällä.

Hanna Markuksela on tuhansien asiakkaiden ja usean tutkinnon hioma psykologi, psykoterapeutti, EMDR-terapeutti ja ravintovalmentaja. Siviilielämän puolella hän on itsellinen äiti, herkkä ambivertti ja elämyshakuinen seikkailija. Markuksela tarjoaa kirjansa kautta tutkimustietoa, inhimillisyyttä ja käytännöllisiä keinoja suorituskyvyn parantamiseen kaikille yritysjohtajista kotona lasta hoitaville vanhemmille.

Genres: Self Help, Audiobook, Nonfiction, Productivity, Finnish Literature

301 pages, Hardcover

First published August 24, 2021

Reviews

[Ville Verkkapuro]

I feel like the background why I read this book is more important than actually reading this book.
I have a very dear, old friend who I've known since we were 5 years old. We grew up together, we were and maybe still are best friends, important to each other in so many ways. Playing music, having discussions, getting drunk, doing little films together, traveling and everything you can imagine.
And now, in our early to mid-thirties, I'm afraid we are drifting apart in terms of values. We've had some drunken discussions where we don't seem to understand each other, I'm getting tired of all the talk about money, he is getting tired of my guilt-trip laced idealism on an equal world.
So I proposed we start a book club. Just the two of us. So that we can both broaden our horizons, understand the backgrounds for our thoughts. Make it two-way. And he liked the idea. I asked for a first book and he gave me this. And I started it with an open mind, but grew numb very quickly. It's a decent walkthrough of rest, diet and exercise. Much about sleep, obviously.
So little new stuff here. So little room for bigger insights. I would've appreciated the one notion, that rings the truest to me: the question about "why", because it's been famously said that the person who has a "why" can go through any "how", didn't have much on purpose, mission, values. It's just a very shallow, general rant on topics that seem so very obvious. There was absolutely nothing new to me here, though I've not even read about the subject that much. Sleep, I have.
My god, how I am stubborn and unwilling to understand my dear friend, it seems. I feel disappointed in myself for not liking this more. But we will talk and I'm very sure that's going to change everything. Sometimes I can be very slow to understand things, but I'm always open. So let's see if my perspective changes after we talk about it. I'll return to this review and write a thing or two about it for sure. I really really really want to connect and understand as we get older and (hopefully) wiser.

[Inka Partanen · Rating 2 out of 5]

Alkupuolella kirja vastasi hyvin sitä mitä odotin: vahvasti tutkittuun tietoon nojaavaa informaatiota ja ideoita siitä, miten jaksamista saa parannettua. Sitten aihepiiri tuntui pikkuhiljaa lavenevan vähän liikaakin ja lopulta tuntui, että luin aikuisille suunnattua terveystiedon oppikirjaa. Ei mitään pahaa siinä, mutta alkuperäinen punainen lanka hävisi eli kirja olisi hyötynyt rajaamisesta, vaikka - kieltämättä - vähän kaikki vaikuttaakin vireystilaan ja suorituskykyyn. Kirja kannattanee lukea niin, että poimii itseään kiinnostavat osat ja jättää loput lukematta.

[Viivi Laiho · Rating 3 out of 5]

Tässä oli aika paljon vanhan kertausta. Kaikessa keskityttiin rauhoittumiseen ja vireystilan säätelyyn ylivireestä optimiin. Se jäi käsittelemättä, miten alivireestä pääsee eteenpäin

[Svante Suominen · Rating 3 out of 5]

Meinas valitettavasti jäädä kesken. Itselle ei kolahtanut tarinat oikeista ihmisistä ja heidän keisseistään. Varmaan jollekin toimi. Paljon muista kirjoista tuttuja juttuja, mutta uutena mieleen jäi mm. faktaa hormoneista. Ihan jees.

[Jenny Laine · Rating 5 out of 5]

Monipuolinen tietopläjäys suorittamisesta, ihmismielestä ja hyvinvoinnin eväistä.

[Mikko Keskitalo · Rating 3 out of 5]

Sai arvostamaan palautumisen merkitystä enemmän, erityisesti unen.

[Kristine Savolainen · Rating 4 out of 5]

A little bit too much about sleeping and too little about everything else. But in general- very good book for everyone who struggles to balance own life resources.

[Meltsi · Rating 3 out of 5]

Bra inkörsport om man typ inte håller på väldigt väldigt mycket med just det här (fattar att jag inte är målgruppen).