What do you think?
Rate this book
ถ้าเหนื่อยก็แค่ขยับ!
- รู้สึกเหนื่อยล้าจากเรื่องรอบตัว
- กลับถึงบ้านแล้วรู้สึกหมดแรงจนไม่อยากทำอะไร
- คิดว่าหลับเต็มอิ่ม แต่พอตื่นกลับไม่สดชื่น
รู้หรือไม่ว่า การนอนพักผ่อนอยู่เฉยๆ
จะยิ่งทำให้เหนื่อยล้าและเครียดขึ้นไปอีก!
ถ้าอยากกลับมาสดชื่นกระปรี้กระเรป่า
วิธีที่ดีที่สุดคือการขยับร่างกาย
- กลับถึงบ้านแล้วรู้สึกหมดแรงจนไม่อยากทำอะไร
- คิดว่าหลับเต็มอิ่ม แต่พอตื่นกลับไม่สดชื่น
รู้หรือไม่ว่า การนอนพักผ่อนอยู่เฉยๆ
จะยิ่งทำให้เหนื่อยล้าและเครียดขึ้นไปอีก!
ถ้าอยากกลับมาสดชื่นกระปรี้กระเรป่า
วิธีที่ดีที่สุดคือการขยับร่างกาย
176 pages, Paperback
Published April 1, 2021
9 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
March 11, 2023
เราทุกคนต่างเหนื่อยล้า
หนังสือที่ encourage ให้คนเหนื่อยล้าอย่าใช้เวลาพักด้วยการอยู่เฉย ๆ นอนแหมะแล้วคิดว่าเหนื่อยจุงเบย
แต่ให้สร้าง routine ดี ๆ ได้ จัดลำดับความสำคัญ แบ่งเวลาและจัดสรรเวลาให้แต่ละอย่างให้เหมาะสม
ดูแลตัวเองตั้งแต่เสื้อผ้า การกิน ให้หน้าที่ภาระงานได้จบลงในแต่ละวัน
หนังสือเสนอเรื่อง “เหนื่อยล้า” แบ่งเป็นเหนื่อยที่ดีและไม่ดี เสนอแนวทางจัดการ
จะว่าไงดี หนังสือก็เน้นในสิ่งที่ทุกคนก็น่าจะรู้อยู่แล้วนั่นแหละ แต่รู้แล้วไม่ทำมันก็เท่านั้น
ตอนแรกอคตินิดหน่อย ไม่ค่อยชอบอ่านหนังสือแนวสอนสั่ง
แต่คิดว่าบางจุดก็ใช้ได้อยู่
* ไม่ต้องอดทนอดกลั้นในเรื่องที่ไม่จำเป็น ระบายออกมาได้
* ยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเสียบ้าง
* จัดระเบียบสิ่งของรอบข้าง
* ลดเรื่องที่จะต้องตัดสินใจเลือกลง เช่น เลือกเสื้อผ้า
* คงความเครียดไว้พอประมาณให้ชีวิตมีเรื่องท้าทาย
* ค่อย ๆ ทำอาจจะทำให้ทุกอย่างเสร็จเร็วขึ้นกว่ารีบทำ
* จะสภาพการนอนลดสิ่งกระตุ้น
ก็ได้อยู่นะ
ช่วงนี้สอยหนังสือมือสองมาหลายเล่ม เพราะซื้อมือหนึ่งไม่ไหวแล้วจ้า
ดูปกสิ น่ารักจุง
~ จะว่าไปก็รู้สึกว่ามีความหมายกว้าง แง่ว่าเหนื่อยของแต่ละคนก็อาจจะไม่เหมือนกันก็ได้นะ นึกถึงตอนต้องพยายามตี chief complain ให้แตก เช่น อาการเมื่อย -*- เมื่อยปอดงี้
//อยากจะนับคำว่าเหนื่อยในหนังสือเหลือเกินว่ามีกี่คำ เยอะจนละลานตาไปหมด
หนังสือที่ encourage ให้คนเหนื่อยล้าอย่าใช้เวลาพักด้วยการอยู่เฉย ๆ นอนแหมะแล้วคิดว่าเหนื่อยจุงเบย
แต่ให้สร้าง routine ดี ๆ ได้ จัดลำดับความสำคัญ แบ่งเวลาและจัดสรรเวลาให้แต่ละอย่างให้เหมาะสม
ดูแลตัวเองตั้งแต่เสื้อผ้า การกิน ให้หน้าที่ภาระงานได้จบลงในแต่ละวัน
หนังสือเสนอเรื่อง “เหนื่อยล้า” แบ่งเป็นเหนื่อยที่ดีและไม่ดี เสนอแนวทางจัดการ
จะว่าไงดี หนังสือก็เน้นในสิ่งที่ทุกคนก็น่าจะรู้อยู่แล้วนั่นแหละ แต่รู้แล้วไม่ทำมันก็เท่านั้น
ตอนแรกอคตินิดหน่อย ไม่ค่อยชอบอ่านหนังสือแนวสอนสั่ง
แต่คิดว่าบางจุดก็ใช้ได้อยู่
* ไม่ต้องอดทนอดกลั้นในเรื่องที่ไม่จำเป็น ระบายออกมาได้
* ยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเสียบ้าง
* จัดระเบียบสิ่งของรอบข้าง
* ลดเรื่องที่จะต้องตัดสินใจเลือกลง เช่น เลือกเสื้อผ้า
* คงความเครียดไว้พอประมาณให้ชีวิตมีเรื่องท้าทาย
* ค่อย ๆ ทำอาจจะทำให้ทุกอย่างเสร็จเร็วขึ้นกว่ารีบทำ
* จะสภาพการนอนลดสิ่งกระตุ้น
ก็ได้อยู่นะ
ช่วงนี้สอยหนังสือมือสองมาหลายเล่ม เพราะซื้อมือหนึ่งไม่ไหวแล้วจ้า
ดูปกสิ น่ารักจุง
~ จะว่าไปก็รู้สึกว่ามีความหมายกว้าง แง่ว่าเหนื่อยของแต่ละคนก็อาจจะไม่เหมือนกันก็ได้นะ นึกถึงตอนต้องพยายามตี chief complain ให้แตก เช่น อาการเมื่อย -*- เมื่อยปอดงี้
//อยากจะนับคำว่าเหนื่อยในหนังสือเหลือเกินว่ามีกี่คำ เยอะจนละลานตาไปหมด
April 17, 2023
เขียนเข้าใจง่าย เห็นภาพชัดเจน ถือว่าดีมากเลยครับ ประโยชน์ดีเยี่ยม
April 10, 2023
ความเหนื่อย ในที่นี้ หมายถึงเหนื่อยใจมากกว่าเหนื่อยกาย เป็นพวกความเครียดสะสมพวกนั้นมากกว่า
เขาเลยแนะนำให้ทำกิจกรรมที่มันผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียดได้ดีกว่าการนอนหรือการอยู่เฉยๆ
มีการอธิบายหลักฐานทางวิชาการทางการแพทย์ร่วมด้วย
น่าเชื่อถือ แต่อาจจะไม่ได้แปลกใหม่นัก
เขาเลยแนะนำให้ทำกิจกรรมที่มันผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียดได้ดีกว่าการนอนหรือการอยู่เฉยๆ
มีการอธิบายหลักฐานทางวิชาการทางการแพทย์ร่วมด้วย
น่าเชื่อถือ แต่อาจจะไม่ได้แปลกใหม่นัก
October 13, 2021
content ไม่ค่อยมีอะไรใหม่ ชื่อหนังสือบอกทุกอย่างแล้วครับ
Displaying 1 - 4 of 4 reviews