瘦不下來，都是細菌惹的禍！: 從科學原理、腸道生態到飲食習慣，破除傳統減重迷思，你應該知道的肥胖真相

by 峻葦 蘇, 史威 畢 (Editor)

也許你試過許多減重計畫，可能是大幅度減少攝取的熱量，可能是要忍受挨餓，或是要做長期、高強度的運動。而這些，都不是本書要討論的方式。 本書提倡的方法是「練菌瘦身法」。 根據數十年來人體微生物組計畫中「腸道細菌」的研究結果，用重新建立腸道生態循環的方式，引導腸道細菌放棄儲存不必要的能量，進而幫助你瘦身。 「練好菌瘦身法」在一開始對於飲食就有截然不同的認知，把目標從「吃下的熱量」轉移到「食物的消化」和「熱量的吸收」，以及最重要的：藉由身體的滿足感來阻斷源源不絕的食慾。 我們將帶你重新認識身體中的30兆個人體細胞，以及寄宿在身體裡的40兆個腸道細菌。 當你成為一個好領主，管理好你的領地，帶領它們過著豐盛而且富足的生活，那麼他們就不會再焦慮地驅動你進食；當你吃飽喝足之後，它們也不會再拼命呼籲你儲存脂肪。它們將放心地把能量用在繁殖，並以排便的方式離開你，到大自然中去進行它們下一段的冒險旅程。 這樣你就可以放心地正常飲食、享受美味，你吃進去的熱量它們會帶走，而你的體重也可以減少。 總之，傳統的低卡熱量減肥法會餓死你，高強度的運動減肥法會讓你吃更多，暴飲暴食會拖垮你的內分泌系統。只有確實了解身體內部的生態，依照生命的規Ò

214 pages, Kindle Edition

Published September 17, 2020