What do you think?
Rate this book
Frisk nok - håndbok i immunforsvar
Covid-19-pandemien har med all tydelighet vist hvor viktig immunforsvaret er for våre liv sammen med andre. Pandemien har også styrket interessen for å vite mer om hva som skjer når vi rammes av sykdom og hva vi kan gjøre selv. Frisk nok! kan leses som et motsvar til selvhjelpsbøker der målet er å overbevise deg om å ta riktige valg for å "styrke immunforsvaret". For det er hverken ønskelig eller mulig å styrke immunforsvaret gjennom inntak av bestemte matvarer eller isolerte stoffer. Det finnes ikke noen kvikk-fiks for et organsystem som er like gammelt som livet selv. Å se på immunforsvaret fra et evolusjonært ståsted vil gi deg nyttig innsikt og spare deg for unødvendige utlegg til tiltak som har tvilsom nytteverdi. Anne Spurkland har skrevet en no-nonsense bok om hvordan immunforsvaret virker og hva som påvirker det, for eksempel søvn, mat, stress og vaksiner.
203 pages, Paperback
Published January 1, 2021
4 people are currently reading
35 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
July 13, 2021
Det som burde vært allmennkunnskap om immunforsvaret og immunsystemet svæææært enkelt forklart. Forklarer nesten helt renset for medisinsk og biologisk fagterminologi. Tar ofte utgangspunkt i vanlige misforståelser (forklaring på hvorfor floskelen "... styrker immunforsvaret" sjelden er positivt fordi immunsystemet går løs på egen kropp).
Spurklands forrige bok, Immun - kroppens evige kamp for å overleve, hadde en mer livlig personlig stil, med forskningshistorie og spennende anekdoter som formet nåtidens kunnskap i faget, med rikelig fagterminologi for immunsystemet. Denne er mer skrevet i lærebokstil med vekt på å forklare slik at personer som ellers ville blitt skremt av mikrobiologisk fagterminologi til å komme gjennom.
Spurklands forrige bok, Immun - kroppens evige kamp for å overleve, hadde en mer livlig personlig stil, med forskningshistorie og spennende anekdoter som formet nåtidens kunnskap i faget, med rikelig fagterminologi for immunsystemet. Denne er mer skrevet i lærebokstil med vekt på å forklare slik at personer som ellers ville blitt skremt av mikrobiologisk fagterminologi til å komme gjennom.
January 15, 2023
En ganske lettlest og til tider interessant bok om immunforsvaret vårt og hvordan det virker og hva som kan påvirke det. Forfatteren skriver også ting som ikke alle enes om. Hun påstår også ting som ikke har direkte vitenskapelig støtte. Det at hun dermed ganske bastant påstår at det hun skriver faktisk har solid grunn i vitenskapen, gjør at jeg blir skeptisk, spesielt når dette ikke stemmer.
En av disse tingene jeg skulle ønsket klart vitenskapelig og empirisk belegg på er det forfatteren skriver rundt den nye og revolusjonerende løsningen på hvordan et effektivt immunforsvar ble arvet fra én generasjon til en annen. Spurkland skriver at svaret ligger hos kjevefisken, som for 400millioner år siden kunne spise alt og kunne flytte seg mellom mange ulike miljøer og at en utvikling derfra til oss har gitt oss det effektive immunforsvaret vi har idag. Er dette virkelig vitenskapelig fakta? Jeg skulle gjerne sett henne underbygge dette mer vitenskapelig.
Sprukland hevder også at vi lever lengre, bedre og friskere liv. Dette kan jo forstås subjektivt, men dette er påstander som jeg hadde ønsket litt grundigere bevisførsel på og beskrivelse rundt. Vi lever kanskje lenger fordi spedbarnsdødeligheten var høyere før i tiden, og fordi vi har medisiner som forlenger livet, men ser man på kvaliteten på livets siste år og tiår hos mange mennesker så kan jeg ikke si at det er blitt bedre for mange. Til og med mange unge sliter både psykisk og fysisk. Vi sliter med utallige grusomme sykdommer som var ytterst sjeldne før i tiden. Immunforsvaret skranter skikkelig med andre ord. Stadig flere blir sykere av sykdommer som kunne vært forebygget med riktige kost- og livsstilsvalg. Alt peker mot at vi blir sykere og at livskvaliteten hos altfor mange er dårlig. Det er bare å se på sykdomstatistikkene de siste tiårene. Vel og merke kommer hun med noen viktige råd for å kunne hjelpe immunforsvaret, nemlig: nok søvn og fysisk aktivitet. Hun påpeker også vagt at det å spise passe mye og variert er viktig, uten å si hva variert er, det kan være så mangt. Kanskje det er de konvensjonelle ernæringsrådene hun peker på senere i boken som gode nok. Dessverre finnes det ikke solide vitenskapelig data som påpeker at disse rådene er sunne for oss. Jeg vil heller si at det finnes nok data til å si at de heller gjør oss mer syke enn å holde oss friske. Spurkland påpeker videre selvfølgeligheter som å drikke nok for å ikke bli dehydrert. Jeg savner enda flere helseråd til å vedlikeholde et sterkt immunforsvar, noe som Spurkland er litt for sparsom med etter min mening, og de rådene som hun kommer med er som sagt noe vage og generelle etter min mening, spesielt når det finnes et flust av flere råd der ute.
Et annet uvitenskapelige utsagn som boken gir er at vi mennesker stammer fra en mikrobe fra livets spede begynnelse og kobler dette inn i bokens innhold rundt immunforsvaret vårt, med tanke på at disse mikrobene nå har blitt endel av våre liv. Så det å hevde at boken baserer seg på godt etablert vitenskap, er å komme med påstander som hadde trengt sterkere bevis.
Når det er sagt så er det selvfølgelig endel interessant, og sikkert viktige ting som blir skrevet i boken, bl.a. at store mengder antioksidanter kan vise seg å være dårlig for oss, og vi bør nøye oss med de mengdene vi får fra maten. Tross det negative så har boken selvfølgelig noen lyspunkter og jeg forkaster den absolutt ikke helt.
En av disse tingene jeg skulle ønsket klart vitenskapelig og empirisk belegg på er det forfatteren skriver rundt den nye og revolusjonerende løsningen på hvordan et effektivt immunforsvar ble arvet fra én generasjon til en annen. Spurkland skriver at svaret ligger hos kjevefisken, som for 400millioner år siden kunne spise alt og kunne flytte seg mellom mange ulike miljøer og at en utvikling derfra til oss har gitt oss det effektive immunforsvaret vi har idag. Er dette virkelig vitenskapelig fakta? Jeg skulle gjerne sett henne underbygge dette mer vitenskapelig.
Sprukland hevder også at vi lever lengre, bedre og friskere liv. Dette kan jo forstås subjektivt, men dette er påstander som jeg hadde ønsket litt grundigere bevisførsel på og beskrivelse rundt. Vi lever kanskje lenger fordi spedbarnsdødeligheten var høyere før i tiden, og fordi vi har medisiner som forlenger livet, men ser man på kvaliteten på livets siste år og tiår hos mange mennesker så kan jeg ikke si at det er blitt bedre for mange. Til og med mange unge sliter både psykisk og fysisk. Vi sliter med utallige grusomme sykdommer som var ytterst sjeldne før i tiden. Immunforsvaret skranter skikkelig med andre ord. Stadig flere blir sykere av sykdommer som kunne vært forebygget med riktige kost- og livsstilsvalg. Alt peker mot at vi blir sykere og at livskvaliteten hos altfor mange er dårlig. Det er bare å se på sykdomstatistikkene de siste tiårene. Vel og merke kommer hun med noen viktige råd for å kunne hjelpe immunforsvaret, nemlig: nok søvn og fysisk aktivitet. Hun påpeker også vagt at det å spise passe mye og variert er viktig, uten å si hva variert er, det kan være så mangt. Kanskje det er de konvensjonelle ernæringsrådene hun peker på senere i boken som gode nok. Dessverre finnes det ikke solide vitenskapelig data som påpeker at disse rådene er sunne for oss. Jeg vil heller si at det finnes nok data til å si at de heller gjør oss mer syke enn å holde oss friske. Spurkland påpeker videre selvfølgeligheter som å drikke nok for å ikke bli dehydrert. Jeg savner enda flere helseråd til å vedlikeholde et sterkt immunforsvar, noe som Spurkland er litt for sparsom med etter min mening, og de rådene som hun kommer med er som sagt noe vage og generelle etter min mening, spesielt når det finnes et flust av flere råd der ute.
Et annet uvitenskapelige utsagn som boken gir er at vi mennesker stammer fra en mikrobe fra livets spede begynnelse og kobler dette inn i bokens innhold rundt immunforsvaret vårt, med tanke på at disse mikrobene nå har blitt endel av våre liv. Så det å hevde at boken baserer seg på godt etablert vitenskap, er å komme med påstander som hadde trengt sterkere bevis.
Når det er sagt så er det selvfølgelig endel interessant, og sikkert viktige ting som blir skrevet i boken, bl.a. at store mengder antioksidanter kan vise seg å være dårlig for oss, og vi bør nøye oss med de mengdene vi får fra maten. Tross det negative så har boken selvfølgelig noen lyspunkter og jeg forkaster den absolutt ikke helt.
July 8, 2021
Lost interest along the way an read the interesting chapters only.
November 21, 2021
Veldig godt skrevet! Korte og informative setninger som er enkle å forstå.
March 25, 2023
Informativ, forklarer kort og godt. Lett å forstå
Displaying 1 - 5 of 5 reviews