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La revolución de la menstruación
Más allá de la reproducción, el ciclo menstrual es un signo vital de gran importancia en nuestra salud.
La revolución de la menstruación se adentra en todos los aspectos fundamentales para tener una buena salud menstrual como la alimentación, el ejercicio, físico, el estrés o el descanso… y profundiza en las alteraciones menstruales más frecuentes como la endometriosis o el síndrome de ovarios poliquísticos.
Un completo manual que desmonta todos mitos relacionados con el ciclo menstrual sabremos si nuestro ciclo menstrual es saludable, hablaremos de las ventajas e inconvenientes de los productos de higiene menstrual como la copa menstrual, tampones o esponjas. En definitiva, todas las herramientas para que la menstruación no sea nunca más una desconocida.
La revolución de la menstruación se adentra en todos los aspectos fundamentales para tener una buena salud menstrual como la alimentación, el ejercicio, físico, el estrés o el descanso… y profundiza en las alteraciones menstruales más frecuentes como la endometriosis o el síndrome de ovarios poliquísticos.
Un completo manual que desmonta todos mitos relacionados con el ciclo menstrual sabremos si nuestro ciclo menstrual es saludable, hablaremos de las ventajas e inconvenientes de los productos de higiene menstrual como la copa menstrual, tampones o esponjas. En definitiva, todas las herramientas para que la menstruación no sea nunca más una desconocida.
- GenresHealthNonfiction
255 pages, Paperback
First published April 28, 2021
55 people are currently reading
596 people want to read
About the author
Xusa Sanz
1 book3 followersMi nombre es Xusa Sanz, soy enfermera, educadora sanitaria y nutricionista de profesión, especializada en alteraciones del ciclo menstrual y salud hormonal de la mujer. Actualmente trabajo en mí consulta privada donde atiendo a mujeres con problemas menstruales donde las ayudo a mejorar su salud a través de la alimentación y el estilo de vida. Soy profesora en diferentes formaciones entre ellos el Máster propio de la academia Aleris “Nutrición clínica y dietética aplicada” y soy co-fundadora de la academia de formación en salud para la mujer Koren Salud. Soy miembro de la Red CAPS, una red de mujeres profesionales de la salud que trabajamos con perspectiva de género para reducir el trato desigual que pueden recibir las mujeres en medicina.
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Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 53 reviews
May 29, 2024
3.50⭐
Muy interesante.
Es curioso como la menstruación es algo tan común en las mujeres, y sin embargo hay tanto sobre ella que desconocemos. Me ha gustado sobre todo conocer los mecanismos fisiológicos detrás de este proceso, y las implicaciones hormonales.
Muy interesante.
Es curioso como la menstruación es algo tan común en las mujeres, y sin embargo hay tanto sobre ella que desconocemos. Me ha gustado sobre todo conocer los mecanismos fisiológicos detrás de este proceso, y las implicaciones hormonales.
June 10, 2021
Es un libro básico sobre el ciclo menstrual. Entiendo que para las personas que no han leído nunca sobre el tema pudiera parecer algo tedioso por algunos de los tecnicismos que emplea Xusa. Pero...No se puede hablar de menstruación sin hablar de estrógenos, progesterona y hormonas gonodotrópicas.
Es un libro de mesita de noche, un libro de los que se guardan para consultar con el tiempo.
Le hubiera dado más estrellas si hubiera sido mi primer acercamiento al ciclo menstrual, al tener una formación previa muchas de las cosas en él ya las conocía. Aun así lo considero necesario, pues soy consciente del tabú que supone el ciclo aun hoy y de que, precisamente por ello, esta información no es accesible a todo el mundo.
El lenguaje es sencillo y ameno.
Recomendado
Es un libro de mesita de noche, un libro de los que se guardan para consultar con el tiempo.
Le hubiera dado más estrellas si hubiera sido mi primer acercamiento al ciclo menstrual, al tener una formación previa muchas de las cosas en él ya las conocía. Aun así lo considero necesario, pues soy consciente del tabú que supone el ciclo aun hoy y de que, precisamente por ello, esta información no es accesible a todo el mundo.
El lenguaje es sencillo y ameno.
Recomendado
December 30, 2021
Aprendí muchas cosas con este libro, ya que abarca muchos temas de los cuales no se suele hablar.
Lamentablemente siento que lo hace de forma muy resumida es como leer los post de insta de la autora, también me parece que suele usar términos que da por sentado que son del conocimiento de todas.
Lo que si no me gusta es que menciona varios estudios a los cuales no llega a citar.
Y aunque para mí podría mejorarse, el libro es ampliamente recomendable para cualquier mujer sin importar la edad.
Lamentablemente siento que lo hace de forma muy resumida es como leer los post de insta de la autora, también me parece que suele usar términos que da por sentado que son del conocimiento de todas.
Lo que si no me gusta es que menciona varios estudios a los cuales no llega a citar.
Y aunque para mí podría mejorarse, el libro es ampliamente recomendable para cualquier mujer sin importar la edad.
July 25, 2021
Me ha gustado y he aprendido mucho.
Aún así, veo algunos fallos de corrección y no es la mejor redacción del mundo. En algunas cosas lógicas (en mi opinión) incide demasiado, mientras que se queda corta en otras sobre las que habría leído mucho más.
Aún así, veo algunos fallos de corrección y no es la mejor redacción del mundo. En algunas cosas lógicas (en mi opinión) incide demasiado, mientras que se queda corta en otras sobre las que habría leído mucho más.
July 8, 2025
Este libro debería de ser OBLIGATORIO que lo leyera todo el mundo👌 Te explica todo lo fundamental sobre la menstruación, enfermedades, síndromes, mitos, recomendaciones... Algo que cambiaría es que, cuando vas avanzando los capítulos, usa diminutivos para mencionar algunos términos, y ya cuando vas por el final, si no eres una profesional del campo pues se olvidan... Por lo demás, me ha encantado 🌹
4/5⭐
4/5⭐
November 27, 2022
Molt fàcil d'entrendre i m'ha donat més alternatives que la meua propia ginecologa amb el SOP :D Super necessari per a totes les dones la veritat, entendre la ciclicitat ❤️
August 19, 2021
Muy interesante. Me ha hecho reflexionar...
May 29, 2024
¡Me ha encantado! He aprendido muchísimo con este libro.
La forma de escribir de la autora es muy sencilla y explicativa, siendo la redacción muy didáctica. La información se entiende perfectamente y si utiliza tecnicismos o ahonda en algunos temas lo explica todo bien previamente y lo vuelve a repetir de ser necesario. Es decir, si explicó el funcionamiento de una hormona en un capítulo y esta te la vuelve a nombrar varios capítulos más adelante, te vuelve a recordar las características y el papel de esta, de forma que es muy sencillo ir hilando todo lo que te aporta.
Es el primer libro sobre ciclos menstruales que leo y considero que es una muy buena opción si quieres empezar a informarte sobre el tema. Aprendes sobre la diferencia entre el ciclo menstrual y la menstruación, de qué manera suceden cada uno de ellos y por qué, qué papel juegan las hormonas, cómo afecta todo ello a la emociones, etc. Además, también aprendes sobre las alteraciones menstruales más frecuentes como el síndrome de ovarios poliquísticos o la endometriosis, entre otros, y hay un capítulo entero dedicado a la píldora anticonceptiva y otro a los diferentes productos de higiene menstrual.
Es como la guía básica de educación menstrual que nos deberían de dar a todos y todas más temprano que tarde.
Por otro lado, aprovecho para destacar la gran desinformación que hay sobre estos procesos cíclicos y vitales por los que pasamos todos los meses las personas que menstruamos, así como la estigmatización que se tiene sobre esto en la sociedad. A mis 22 años acabo de romper varios mitos que tenía muy arraigados sobre ello y que ni se me había ocurrido cuestionarme. Es alucinante la forma en la afectan la publicidad, el dinero y el patriarcado a las concepciones que temos sobre algo tan básico y castigado como es la menstruación. Y cómo esas concepciones contribuyen incluso al empeoramiento de nuestra salud. Es increíble.
Así, aunque considero el libro una guía básica, lo veo super necesario y lo recomiendo muchísimo, hay ciertas cosas de este que no me terminaron de gustar. Aquí hago mención al enfoque que le da a la nutrición y a la salud mental, me parece que habría que matizar ciertas cosas en ambos aspectos. Además, como libro divulgativo repito que está muy bien, pero sí es verdad que la forma de divulgar puede resultar tremendista en algunos casos. Con esto último me refiero a que en ocasiones lanza mensajes de que si nuestras condiciones o cuidados no son de una determinada forma, ello podría desembocar en una enfermedad x, pudiendo la lectura de esto llegar a causar ansiedad en algunas personas. Considero este apunte algo a tener en cuenta sobre todo si te afectan de cerca algunos de los temas arriba mencionados.
Dicho esto, vuelvo a resaltar la importancia de romper mitos y aprender de verdad sobre este tema.
La forma de escribir de la autora es muy sencilla y explicativa, siendo la redacción muy didáctica. La información se entiende perfectamente y si utiliza tecnicismos o ahonda en algunos temas lo explica todo bien previamente y lo vuelve a repetir de ser necesario. Es decir, si explicó el funcionamiento de una hormona en un capítulo y esta te la vuelve a nombrar varios capítulos más adelante, te vuelve a recordar las características y el papel de esta, de forma que es muy sencillo ir hilando todo lo que te aporta.
Es el primer libro sobre ciclos menstruales que leo y considero que es una muy buena opción si quieres empezar a informarte sobre el tema. Aprendes sobre la diferencia entre el ciclo menstrual y la menstruación, de qué manera suceden cada uno de ellos y por qué, qué papel juegan las hormonas, cómo afecta todo ello a la emociones, etc. Además, también aprendes sobre las alteraciones menstruales más frecuentes como el síndrome de ovarios poliquísticos o la endometriosis, entre otros, y hay un capítulo entero dedicado a la píldora anticonceptiva y otro a los diferentes productos de higiene menstrual.
Es como la guía básica de educación menstrual que nos deberían de dar a todos y todas más temprano que tarde.
Por otro lado, aprovecho para destacar la gran desinformación que hay sobre estos procesos cíclicos y vitales por los que pasamos todos los meses las personas que menstruamos, así como la estigmatización que se tiene sobre esto en la sociedad. A mis 22 años acabo de romper varios mitos que tenía muy arraigados sobre ello y que ni se me había ocurrido cuestionarme. Es alucinante la forma en la afectan la publicidad, el dinero y el patriarcado a las concepciones que temos sobre algo tan básico y castigado como es la menstruación. Y cómo esas concepciones contribuyen incluso al empeoramiento de nuestra salud. Es increíble.
Así, aunque considero el libro una guía básica, lo veo super necesario y lo recomiendo muchísimo, hay ciertas cosas de este que no me terminaron de gustar. Aquí hago mención al enfoque que le da a la nutrición y a la salud mental, me parece que habría que matizar ciertas cosas en ambos aspectos. Además, como libro divulgativo repito que está muy bien, pero sí es verdad que la forma de divulgar puede resultar tremendista en algunos casos. Con esto último me refiero a que en ocasiones lanza mensajes de que si nuestras condiciones o cuidados no son de una determinada forma, ello podría desembocar en una enfermedad x, pudiendo la lectura de esto llegar a causar ansiedad en algunas personas. Considero este apunte algo a tener en cuenta sobre todo si te afectan de cerca algunos de los temas arriba mencionados.
Dicho esto, vuelvo a resaltar la importancia de romper mitos y aprender de verdad sobre este tema.
December 26, 2022
Encontrar libros que traten el tema de la menstruación en un lenguaje ágil y práctico no es sencillo. Xusa Sanz en su obra La revolución de la menstruación consigue a través de sus 255 páginas conectar con un espectro de mujeres de todas las edades. La divulgación de Xusa tanto en Instagram como en el libro es admirable.
La menstruación tal y como indica en el libro, es la gran invisibilizada a pesar de que todas convivimos con ella a lo largo de nuestra vida. Cada mujer y cada ciclo menstrual es único y conocerlo y conocernos debería ser asignatura obligada. Parte de esta invisibilización puede ser derivada de la pregunta que la autora formula al inicio del libro, y es que las mujeres no entraron a formar parte de las muestras para los estudios científicos hasta el siglo XX.
Es un libro introductorio en la materia, que permite de forma transversal analizar el ciclo menstrual y las distintas alteraciones menstruales. Además, permite tener información para entender la necesidad de legislar la baja laboral por una menstruación dolorosa.
En el libro te permitirá identificar síntomas comunes en nuestro cuerpo y ponerles nombre. ¿Por qué sabes que es la dismenorrea? o ¿la adenomiosis?
Destacamos: “ Podríamos decir que el ciclo menstrual es una newsletter mensual que el cuerpo envía para informar del estado de salud general”.
Recomendaciones: Mujeres, salud y poder de Carme Valls-Llobet
October 5, 2024
Muy interesante y pedagógico. Qué mundo el de las hormonas, me ha despertado mucha curiosidad. Muy recomendable para reconectar con el cuerpo y todo aquello que determina nuestra salud y por encima de lo cual hemos pasado con el ritmo de vida que llevamos: la alimentación, el descanso, etc.
February 3, 2025
Me ha gustado en general, aunque lo encuentro demasiado básico, pero entiendo que está enfocado a divulgación para mujeres de a pie y que yo al ser profesional de la salud no soy el target.
March 9, 2025
¿un brevísimo resumen? oportunidad perdida.
no voy a negar que el libro tiene muchos aspectos positivos. creo que el más importante radica en los dos o tres primeros capítulos porque es donde explica de verdad cómo funciona el ciclo menstrual, la anatomía y todo el complejo entramado hormonal. creo que esa es la parte que más me ha gustado porque va al detalle sin perderse en complejos y tecnicismos. la parte de las hormonas también ha sido muy interesante. conocer toda esa información es básica para poder comprender qué sucede en nuestros cuerpos cuando menstruamos y, por desgracia, es del todo inaccesible porque no existe una cultura que promueva la educación menstrual y sexual en positivo (de hecho, se tiende a la invisibilización y a avergonzar, que es algo que la autora denuncia enérgicamente). es bastante accesible aunque sí que es cierto que tiene algunos errores y cosas en la redacción que no deberían haber pasado a la versión final. como texto básico, para empezar y si no sabes nada está muy bien. yo he aprendido alguna que otra cosa que no sabía y he resuelto alguna duda que había buscado hasta debajo de las piedras, así que esa parte no está tan mal.
ahora voy a explayarme respecto de los efectos negativos porque creo que no podemos sencillamente alabar a la autora porque haya escrito algo que no existía antes. no creo que la autora haya hecho algo extraordinario en el sentido de que pienso que enmarcar la menstruación como algo positivo es algo que se tendría que hacer desde todas partes. también contextualizarla y darle el valor que tiene, que es una de las cosas que he aprendido. ahora bien, creo que la autora se ha extendido demasiado con cosas que han quedado claras y ha introducido apartados que no ha desarrollado en absoluto, por lo que sobraban. me ha resultado chirriante que hubiese un apartado de resistencia a la insulina en que realmente no se dice nada de provecho. en cualquier caso, procedo a enumerar:
- la autora habla mucho en redes sociales de los efectos nocivos de la gordofobia y, sin embargo, en el libro es, como poco, equidistante. en muchos pasajes hace alusión al peso alto y a la necesidad de mantener un peso saludable. bien, ¿qué entendemos por peso saludable? ¿es consciente la autora de que muchos de los efectos nocivos del peso saludable son precisamente culpa de la gordofobia que nos expulsa de los espacios, de las consultas, de la vida entera? ¿sabe la autora que el índice de masa corporal es uno de los pocos marcadores que se emplea y ha sido señalado por su ineficacia por la oms y está en tela de juicio? ¿qué es mucha grasa? ¿qué es poca grasa? ¿a partir de cuándo es un peso alto? ¿sabe la autora que la palabra obesidad tiene una connotación hiriente porque etimológicamente se refiere a una persona que ha comido de más? siento que en el fondo emplea la baza de luchar contra la gordofobia como recurso comercial, más que como creencia y práctica asentada. sobre todo porque no es la primera vez que ha dicha cosas como que estar gorda es parecido a tener cáncer. de parte de tu nutricionista y educadora menstrual de confianza. increíblemente ofensivo.
- alude a que el dolor es frecuente, pero no normal y luego arroja la definición más confusa posible de dolor que existe. para ella, la molestia es algo que se puede paliar, con lo que puedes ir a trabajar y si te tomas un analgésico se te pasa; no sé cuál es la concepción general pero, para mí, si me tengo que fletar de drogas, aunque sea un paracetamol, ya interfiere con mi calidad de vida (me expongo a unos efectos secundarios concretos para poder hacer lo que normalmente hago) y, por lo tanto, es dolor. creo que es una definición confusa e invalidante. ¿a una persona que se tiene que tomar un nolotil y un paracetamol, que lo he visto hacer, le diría que tiene simples molestias y que no confunda eso con dolor? además que menciona como estrategia distraerse, lo cual me parece bastante invalidante.
- el capítulo del síndrome de ovario poliquístico no aporta muchas cosas, se queda corto, es básico y no hay muchas cosas novedosas. sobre todo es aquí donde he visto que salía a relucir la gordofobia. habla todo el tiempo de controlar el peso, de peso alto, de obesidad, de mujeres gordas, etc. aunque supongo que habrá que agradecerle que reconozca que no es una enfermedad exclusivamente de personas gordas (como se ha repetido, machacado y torturado hasta la saciedad). también entra en muchas contradicciones: tienes que ser flexible con la alimentación, pero debes mantener un peso adecuado (equidistancia); la píldora es un parche, pero una solución (más equidistancia) sobre todo me ha generado mucha contrariedad que haya afirmado que no hay que demonizar los anticonceptivos cuando cualquier persona con ovarios que me esté leyendo sabe perfectamente que la regla general es cargarte de anticonceptivas sin una sola explicación, guía, acompañamiento y si te pasa algo gordo nos vemos en el hospital. no creo que sea adecuado decir que se demoniza cuando señalamos los efectos nocivos de las anticonceptivas y el papel de mierda que tienen los médicos al prescribirlas sin escuchar, sin querer atender, sin querer entender, sin dar alternativas, ni individualizar el tratamiento.
- el capítulo del síndrome premenstrual no me ha gustado porque ha metido testimonios de pacientes reales (como en el de la endometriosis) y se me antoja innecesario e invasivo. no es algo que pondría en un texto básico que pretende educar. también ha metido el dsm-5 por en medio para decir que es un trastorno psiquiátrico después de pasar medio capítulo diciendo que es algo hormonal y ha insinuado que se trata con antidepresivos (me gustaría a mí ver ese estudio porque últimamente todo lo que hay señala que funcionan por efecto placebo, no porque tenga un efecto real constatable). me repatea que recurra tanto a la medicación, a medicalizar y que envíe el mensaje contradictorio constantemente de que no hay que dejarse llevar por las hormonas, no son lo único que explican nuestro comportamiento, pero la palabra serotonina debe haberla repetido por lo menos doscientas veces. si de verdad no somos seres hormonales, ¿por qué lo reduce todo a las hormonas?
- el capítulo de la píldora anticonceptiva me resulta incoherente. menciona una lista escueta de cosas positivas y las siguientes páginas son todo efectos nocivos (algunos peligrosísimos, aunque se agradece que se haya explayado y los haya explicado porque aunque sea un mínimo, básico, requisito imprescindible, la mayoría de médicos te las calzan sin darte una puta explicación). dice que son positivos, pero la lista de efectos secundarios habla sola y me ha encantado la parte en que confirma que efectivamente algunos inducen cáncer (aunque nos hayan mentido con que no lo hacían) y que no deberían, en teoría, producir infertilidad. se agradece que haya sido honesta expresando que son un mero parche y que muchas veces sirven para ocultar condiciones subyacentes reales. no me opongo a la píldora anticonceptiva porque si hace falta, hace falta pero hay que analizar hasta qué punto hace falta porque no existe otro manejo o hace falta porque a nadie le importas lo más mínimo y quieren que cierres el buzón, que eres muy pesada.
- el último capítulo me ha parecido innecesario. se explaya hablando de los productos menstruales (con las compresas de tela ha soltado algo así como que no es excusa que no haya tiempo para lavarlos porque no hace falta bajar al río; me sorprende que una barbaridad de ese calibre haya sobrevivido a la edición final porque es directamente poco empática y muy desconsiderada) y luego acaba con la coletilla de "consulta a tu matrona o a tu ginecóloga" así como si existieran matronas o ginecólogas que escucharan de verdad, aconsejaran sin juicios y se interesaran por el verdadero interés de la paciente.
en resumen, creo que es una oportunidad perdida porque el libro podría haber sido más reivindicativo, más amplio para algunas cosas, no haber caído en repeticiones o comentarios que no tendrían que haber sobrevivido a la edición final, pero como básico está bien. ahora bien, llamarlo la revolución de la menstruación no es el mejor título. no resume los contenidos.
no voy a negar que el libro tiene muchos aspectos positivos. creo que el más importante radica en los dos o tres primeros capítulos porque es donde explica de verdad cómo funciona el ciclo menstrual, la anatomía y todo el complejo entramado hormonal. creo que esa es la parte que más me ha gustado porque va al detalle sin perderse en complejos y tecnicismos. la parte de las hormonas también ha sido muy interesante. conocer toda esa información es básica para poder comprender qué sucede en nuestros cuerpos cuando menstruamos y, por desgracia, es del todo inaccesible porque no existe una cultura que promueva la educación menstrual y sexual en positivo (de hecho, se tiende a la invisibilización y a avergonzar, que es algo que la autora denuncia enérgicamente). es bastante accesible aunque sí que es cierto que tiene algunos errores y cosas en la redacción que no deberían haber pasado a la versión final. como texto básico, para empezar y si no sabes nada está muy bien. yo he aprendido alguna que otra cosa que no sabía y he resuelto alguna duda que había buscado hasta debajo de las piedras, así que esa parte no está tan mal.
ahora voy a explayarme respecto de los efectos negativos porque creo que no podemos sencillamente alabar a la autora porque haya escrito algo que no existía antes. no creo que la autora haya hecho algo extraordinario en el sentido de que pienso que enmarcar la menstruación como algo positivo es algo que se tendría que hacer desde todas partes. también contextualizarla y darle el valor que tiene, que es una de las cosas que he aprendido. ahora bien, creo que la autora se ha extendido demasiado con cosas que han quedado claras y ha introducido apartados que no ha desarrollado en absoluto, por lo que sobraban. me ha resultado chirriante que hubiese un apartado de resistencia a la insulina en que realmente no se dice nada de provecho. en cualquier caso, procedo a enumerar:
- la autora habla mucho en redes sociales de los efectos nocivos de la gordofobia y, sin embargo, en el libro es, como poco, equidistante. en muchos pasajes hace alusión al peso alto y a la necesidad de mantener un peso saludable. bien, ¿qué entendemos por peso saludable? ¿es consciente la autora de que muchos de los efectos nocivos del peso saludable son precisamente culpa de la gordofobia que nos expulsa de los espacios, de las consultas, de la vida entera? ¿sabe la autora que el índice de masa corporal es uno de los pocos marcadores que se emplea y ha sido señalado por su ineficacia por la oms y está en tela de juicio? ¿qué es mucha grasa? ¿qué es poca grasa? ¿a partir de cuándo es un peso alto? ¿sabe la autora que la palabra obesidad tiene una connotación hiriente porque etimológicamente se refiere a una persona que ha comido de más? siento que en el fondo emplea la baza de luchar contra la gordofobia como recurso comercial, más que como creencia y práctica asentada. sobre todo porque no es la primera vez que ha dicha cosas como que estar gorda es parecido a tener cáncer. de parte de tu nutricionista y educadora menstrual de confianza. increíblemente ofensivo.
- alude a que el dolor es frecuente, pero no normal y luego arroja la definición más confusa posible de dolor que existe. para ella, la molestia es algo que se puede paliar, con lo que puedes ir a trabajar y si te tomas un analgésico se te pasa; no sé cuál es la concepción general pero, para mí, si me tengo que fletar de drogas, aunque sea un paracetamol, ya interfiere con mi calidad de vida (me expongo a unos efectos secundarios concretos para poder hacer lo que normalmente hago) y, por lo tanto, es dolor. creo que es una definición confusa e invalidante. ¿a una persona que se tiene que tomar un nolotil y un paracetamol, que lo he visto hacer, le diría que tiene simples molestias y que no confunda eso con dolor? además que menciona como estrategia distraerse, lo cual me parece bastante invalidante.
- el capítulo del síndrome de ovario poliquístico no aporta muchas cosas, se queda corto, es básico y no hay muchas cosas novedosas. sobre todo es aquí donde he visto que salía a relucir la gordofobia. habla todo el tiempo de controlar el peso, de peso alto, de obesidad, de mujeres gordas, etc. aunque supongo que habrá que agradecerle que reconozca que no es una enfermedad exclusivamente de personas gordas (como se ha repetido, machacado y torturado hasta la saciedad). también entra en muchas contradicciones: tienes que ser flexible con la alimentación, pero debes mantener un peso adecuado (equidistancia); la píldora es un parche, pero una solución (más equidistancia) sobre todo me ha generado mucha contrariedad que haya afirmado que no hay que demonizar los anticonceptivos cuando cualquier persona con ovarios que me esté leyendo sabe perfectamente que la regla general es cargarte de anticonceptivas sin una sola explicación, guía, acompañamiento y si te pasa algo gordo nos vemos en el hospital. no creo que sea adecuado decir que se demoniza cuando señalamos los efectos nocivos de las anticonceptivas y el papel de mierda que tienen los médicos al prescribirlas sin escuchar, sin querer atender, sin querer entender, sin dar alternativas, ni individualizar el tratamiento.
- el capítulo del síndrome premenstrual no me ha gustado porque ha metido testimonios de pacientes reales (como en el de la endometriosis) y se me antoja innecesario e invasivo. no es algo que pondría en un texto básico que pretende educar. también ha metido el dsm-5 por en medio para decir que es un trastorno psiquiátrico después de pasar medio capítulo diciendo que es algo hormonal y ha insinuado que se trata con antidepresivos (me gustaría a mí ver ese estudio porque últimamente todo lo que hay señala que funcionan por efecto placebo, no porque tenga un efecto real constatable). me repatea que recurra tanto a la medicación, a medicalizar y que envíe el mensaje contradictorio constantemente de que no hay que dejarse llevar por las hormonas, no son lo único que explican nuestro comportamiento, pero la palabra serotonina debe haberla repetido por lo menos doscientas veces. si de verdad no somos seres hormonales, ¿por qué lo reduce todo a las hormonas?
- el capítulo de la píldora anticonceptiva me resulta incoherente. menciona una lista escueta de cosas positivas y las siguientes páginas son todo efectos nocivos (algunos peligrosísimos, aunque se agradece que se haya explayado y los haya explicado porque aunque sea un mínimo, básico, requisito imprescindible, la mayoría de médicos te las calzan sin darte una puta explicación). dice que son positivos, pero la lista de efectos secundarios habla sola y me ha encantado la parte en que confirma que efectivamente algunos inducen cáncer (aunque nos hayan mentido con que no lo hacían) y que no deberían, en teoría, producir infertilidad. se agradece que haya sido honesta expresando que son un mero parche y que muchas veces sirven para ocultar condiciones subyacentes reales. no me opongo a la píldora anticonceptiva porque si hace falta, hace falta pero hay que analizar hasta qué punto hace falta porque no existe otro manejo o hace falta porque a nadie le importas lo más mínimo y quieren que cierres el buzón, que eres muy pesada.
- el último capítulo me ha parecido innecesario. se explaya hablando de los productos menstruales (con las compresas de tela ha soltado algo así como que no es excusa que no haya tiempo para lavarlos porque no hace falta bajar al río; me sorprende que una barbaridad de ese calibre haya sobrevivido a la edición final porque es directamente poco empática y muy desconsiderada) y luego acaba con la coletilla de "consulta a tu matrona o a tu ginecóloga" así como si existieran matronas o ginecólogas que escucharan de verdad, aconsejaran sin juicios y se interesaran por el verdadero interés de la paciente.
en resumen, creo que es una oportunidad perdida porque el libro podría haber sido más reivindicativo, más amplio para algunas cosas, no haber caído en repeticiones o comentarios que no tendrían que haber sobrevivido a la edición final, pero como básico está bien. ahora bien, llamarlo la revolución de la menstruación no es el mejor título. no resume los contenidos.
August 15, 2021
Antes de leerlo me parecía que este libro iba a suponer el eje de esa revolución que se menciona en el título... Pero me parece que se queda corto.
Para alguien que no tenga ni idea sobre la menstruación, puede ser una forma de adentrarse en el mundo. Son capítulos y subapartados cortos, en muchos casos repetitivos.
Es cierto que se mencionan nombres de hormonas, etc. que pueden parecer complejos pero es bastante sencillo de seguir.
Quienes cojan el libro intentando entender una enfermedad ya diagnosticada se verán con poca información, y simplemente leyendo que acuda a su médico/a (algo que, por otra parte es totalmente normal).
Como mencionan otros comentarios, en el libro hay frases mal estructuradas, hay estudios mencionados pero que no aparecen en la bibliografía, hay repeticiones,...
La idea del libro me parece perfecta y necesaria pero la puesta en práctica deja bastante que desear. Una pena.
Aún así, con la poca bibliografía que existe sobre la menstruación, está muy bien que este libro exista y que sea de fácil acceso para la población.
Para alguien que no tenga ni idea sobre la menstruación, puede ser una forma de adentrarse en el mundo. Son capítulos y subapartados cortos, en muchos casos repetitivos.
Es cierto que se mencionan nombres de hormonas, etc. que pueden parecer complejos pero es bastante sencillo de seguir.
Quienes cojan el libro intentando entender una enfermedad ya diagnosticada se verán con poca información, y simplemente leyendo que acuda a su médico/a (algo que, por otra parte es totalmente normal).
Como mencionan otros comentarios, en el libro hay frases mal estructuradas, hay estudios mencionados pero que no aparecen en la bibliografía, hay repeticiones,...
La idea del libro me parece perfecta y necesaria pero la puesta en práctica deja bastante que desear. Una pena.
Aún así, con la poca bibliografía que existe sobre la menstruación, está muy bien que este libro exista y que sea de fácil acceso para la población.
February 9, 2023
Libro de autoconocimiento de Xuxa Sanz (@soyxuxasanz).
Xuxa Sanz nos presenta el libro #LaRevoluciónDeLaMenstruación. Es decir, todo lo que debemos saber sobre la salud hormonal y el ciclo menstrual.
Personalmente, necesitaba leer este libro.
MI TESTIMONIO:
Llevaba más de diez años tomando pastillas anticonceptivas (Cezaret). En 2022, -el año pasado-, empece a notar que las pastillas anticonceptivas no me estaban funcionando tan bien como al principio y me estaban causando algunos problemas. Quise acudir al ginecólogo de la Seguridad Social y mi medica de cabecera de la Seguridad Social me lo negó. Me dijo que no necesitaba ir al ginecólogo para dejar las pastillas anticonceptivas. Yo quería ir al ginecólogo porque yo empece a tomar las pastillas anticonceptivas porque mi ultima menstruación fue tan dolorosa y sangraba tanto que tuve que ir a urgencias. En 2023, decidí dejar las pastillas anticonceptivas con miedo.
Sinceramente, la primera persona que vi que recomendó este libro por redes sociales fue Laura Pastor (@enformapordentro), me creaba mucha curiosidad, sabía que iba a aprender mucho y decidí comprarlo.
Para mí, el libro ha cumplido con todas mis expectativas. Explica los cambios hormonales que ocurren en el ciclo menstrual y los signos que podemos observar en el cuerpo, las características del sagrado menstrual y los productos higiénicos. Es decir, sabré que es normal y que no es normal en mi ciclo menstrual y en la mestruación
En definitiva, este libro se lo deberían leer todas las mujeres del mundo. Debería ser lectura obligatoria en los colegios.
«Es una autentica lastima que la única información que tenemos de la menstruación y del ciclo menstrual esté enfocada en la reproducción. El ciclo menstrual, en realidad, es un signo vital y nos aporta muchos datos sobre nuestro estado de salud».
«Si tienes dolor, si tu hija tiene dolor, si la hija de tu vecina tiene dolor, dile que busque ayuda. Una menstruación saludable no debería doler».
NOTA: Este libro tiene 4 estrellas y no 5 estrellas porque considero que los temas que habla Xuxa Sanz en el libro son temas muy extensos y hay algunos temas que la información se me ha quedado corta.
Xuxa Sanz nos presenta el libro #LaRevoluciónDeLaMenstruación. Es decir, todo lo que debemos saber sobre la salud hormonal y el ciclo menstrual.
Personalmente, necesitaba leer este libro.
MI TESTIMONIO:
Llevaba más de diez años tomando pastillas anticonceptivas (Cezaret). En 2022, -el año pasado-, empece a notar que las pastillas anticonceptivas no me estaban funcionando tan bien como al principio y me estaban causando algunos problemas. Quise acudir al ginecólogo de la Seguridad Social y mi medica de cabecera de la Seguridad Social me lo negó. Me dijo que no necesitaba ir al ginecólogo para dejar las pastillas anticonceptivas. Yo quería ir al ginecólogo porque yo empece a tomar las pastillas anticonceptivas porque mi ultima menstruación fue tan dolorosa y sangraba tanto que tuve que ir a urgencias. En 2023, decidí dejar las pastillas anticonceptivas con miedo.
Sinceramente, la primera persona que vi que recomendó este libro por redes sociales fue Laura Pastor (@enformapordentro), me creaba mucha curiosidad, sabía que iba a aprender mucho y decidí comprarlo.
Para mí, el libro ha cumplido con todas mis expectativas. Explica los cambios hormonales que ocurren en el ciclo menstrual y los signos que podemos observar en el cuerpo, las características del sagrado menstrual y los productos higiénicos. Es decir, sabré que es normal y que no es normal en mi ciclo menstrual y en la mestruación
En definitiva, este libro se lo deberían leer todas las mujeres del mundo. Debería ser lectura obligatoria en los colegios.
«Es una autentica lastima que la única información que tenemos de la menstruación y del ciclo menstrual esté enfocada en la reproducción. El ciclo menstrual, en realidad, es un signo vital y nos aporta muchos datos sobre nuestro estado de salud».
«Si tienes dolor, si tu hija tiene dolor, si la hija de tu vecina tiene dolor, dile que busque ayuda. Una menstruación saludable no debería doler».
NOTA: Este libro tiene 4 estrellas y no 5 estrellas porque considero que los temas que habla Xuxa Sanz en el libro son temas muy extensos y hay algunos temas que la información se me ha quedado corta.
June 4, 2022
Un sencillo manual básico sobre el ciclo menstrual, que toca muchísimos temas en los que creo que es fundamental que las mujeres ampliemos nuestro (auto)conocimiento y en los que quedan muchos tabúes por derribar.
Al tocar muchos temas en un libro tan corto el resultado es bastante superficial, de ahí algunas de las críticas que se plantean en otras reseñas, pero en mi opinión hace de él un interesante punto de partida.
En mi caso particular me ha llamado la atención que Sanz mencione cuatro causas probables para uno de los síntomas "normales" que padezco desde la pubertad, y que de esas cuatro dos de ellas se me diagnosticaran bien entrada la treintena.
¡Vaya! Pues hubiese estado bien saberlo antes...
Y un par de curiosidades que me han llamado la atencion:
"Lo que es verdad es que el café compite con ciertos minerles como el hierro, por lo que, si lo tomas, intenta que no sea después de las comidas."
"Un indicador de que las hormonas no están bien reguladas es levantarse por la noche a hacer pis."
Al tocar muchos temas en un libro tan corto el resultado es bastante superficial, de ahí algunas de las críticas que se plantean en otras reseñas, pero en mi opinión hace de él un interesante punto de partida.
En mi caso particular me ha llamado la atención que Sanz mencione cuatro causas probables para uno de los síntomas "normales" que padezco desde la pubertad, y que de esas cuatro dos de ellas se me diagnosticaran bien entrada la treintena.
¡Vaya! Pues hubiese estado bien saberlo antes...
Y un par de curiosidades que me han llamado la atencion:
"Lo que es verdad es que el café compite con ciertos minerles como el hierro, por lo que, si lo tomas, intenta que no sea después de las comidas."
"Un indicador de que las hormonas no están bien reguladas es levantarse por la noche a hacer pis."
May 19, 2025
En este libro Xusa explica con un lenguaje divulgativo todo lo que tiene que ver con la menstruación: las hormonas, la fertilidad, la alimentación, el ejercicio, si es normal que duela o no, el síndrome premenstrual, patologías como el SOP, la endometriosis, las ventajas y desventajas del uso de la píldora, etc.
Opinión 🖋️
Me ha gustado mucho, es un libro muy necesario tanto para mujeres como para cualquier hombre que quiera conocer más sobre la ciclicidad de la otra mitad de la población. Te explica a la perfección el funcionamiento de las hormonas, cómo saber cuándo eres más fértil, cuáles son las patologías más comunes, qué hábitos son los mejores… Os dejo el índice en las siguientes fotos.
Por otro lado, el libro se entiende perfectamente aunque no seas sanitario.
Opinión 🖋️
Me ha gustado mucho, es un libro muy necesario tanto para mujeres como para cualquier hombre que quiera conocer más sobre la ciclicidad de la otra mitad de la población. Te explica a la perfección el funcionamiento de las hormonas, cómo saber cuándo eres más fértil, cuáles son las patologías más comunes, qué hábitos son los mejores… Os dejo el índice en las siguientes fotos.
Por otro lado, el libro se entiende perfectamente aunque no seas sanitario.
November 5, 2021
Un 'manual básico' universal para todas, sepamos más o menos sobre el ciclo menstrual: si eres de las primeras es lo mínimo a consultar para tener la info a punto y no se 'olvide' nada (el eje de referencia y luego ya vas recordando lo que hayas estudiado con más profundidad) y si eres de las segundas, es el primer paso de conocimiento explicado de una forma amena, divulgativa, pero no escatimando en términos y sucesos que ocurren de verdad en el organismo, sin más cuento de hadas (todo con bibliografía detrás y libre a consultar en Pudmed).
(si es cierto que tiene algún que otro error ortográfico durante el texto)
(si es cierto que tiene algún que otro error ortográfico durante el texto)
December 12, 2021
És un molt bon llibre si no s'ha indagat prèviament sobre tot el que envolta el cicle menstrual.
Personalment, al ja haver estat llegint sobre hormones i alteracions, crec que en alguns punts fàcils ha extès una mica i en altres punts s'ha quedat curta. Entenc però, que la part més tècnica hormonal no escau per a un llibre que pretén introduir-te en l'educació menstrual sense fer-te un màster.
Típic llibre d'anar consultant de quan en quan i de compartir en les persones menstruants properes que vulguen entendre, una miqueta millor, com funciona el seu cos i quin impacte pot tenir això en l'estat d'ànims i la motivació.
Personalment, al ja haver estat llegint sobre hormones i alteracions, crec que en alguns punts fàcils ha extès una mica i en altres punts s'ha quedat curta. Entenc però, que la part més tècnica hormonal no escau per a un llibre que pretén introduir-te en l'educació menstrual sense fer-te un màster.
Típic llibre d'anar consultant de quan en quan i de compartir en les persones menstruants properes que vulguen entendre, una miqueta millor, com funciona el seu cos i quin impacte pot tenir això en l'estat d'ànims i la motivació.
May 19, 2021
Un libro más que recomendado. Xusa es una profesional de 10.
Nos trae una guía en la cual podremos descubrir la menstruación con todo detalle y te ayudará a entender todo mejor. Desmonta mitos, habla de higiene menstrual, alteraciones mentruales más frecuentes y mil millones de herramientas más.
¡Por fin la menstruación dejará de ser una gran desconocida para nosotras!
Ojalá hubiera tenido este libro en mis manos cuando me vino la regla por primera vez.
Se lo recomiendo a todo el mundo , menstrues o no, este libro es para ti.
Nos trae una guía en la cual podremos descubrir la menstruación con todo detalle y te ayudará a entender todo mejor. Desmonta mitos, habla de higiene menstrual, alteraciones mentruales más frecuentes y mil millones de herramientas más.
¡Por fin la menstruación dejará de ser una gran desconocida para nosotras!
Ojalá hubiera tenido este libro en mis manos cuando me vino la regla por primera vez.
Se lo recomiendo a todo el mundo , menstrues o no, este libro es para ti.
September 3, 2021
Es un libro necesario, porque la menstruación sigue siendo un tabú y existe mucho desconocimiento. Es un libro muy ameno y fácil de leer. Explica como podemos tener un ciclo menstrual más saludable, habla de alteraciones menstruales (SOP, endometriosis, dismenorrea, amenorrea). También incluye información sobre la píldora y productos de higiene menstrual.
Me gustaría poder haber leído este libro cuando era más joven. Ojalá la educación menstrual fuera una realidad en las escuelas y en la vida en general.
Me gustaría poder haber leído este libro cuando era más joven. Ojalá la educación menstrual fuera una realidad en las escuelas y en la vida en general.
April 18, 2022
Decidí comprar el libro después de la clase del máster con Xusa, que me encantó, pero en comparación con el contenido de la clase era de esperar que el libro se quedara un poco "corto". He echado en falta un poco más de profundidad especialmente en cuanto a los contenidos sobre nutrición del libro. Sin embargo, entiendo que se trata de un libro con carácter divulgativo y tiene que ser más introductorio para poder llegar a más gente. Me parece un libro muy necesario para divulgar sobre el ciclo menstrual. Muchísimas personas se beneficiarían de leerlo.
December 10, 2024
Este libro trata sobre el ciclo menstrual y varios temas en relación a este. Me ha gustado mucho porque te cuenta mucha teoría acerca del ciclo y, además, trata temas como la alimentación en función de la etapa del ciclo en la que te encuentres, te da tips para mejorar tu salud menstrual y te informa sobre las distintas alteraciones fisiológicas que se pueden producir. Quizá me ha faltado ahondar un poco más en algunos conceptos que menciona, pero a la vez la misma autora te incita a tener más curiosidad sobre el tema y a seguir informándote.
January 4, 2025
Cómo un primer acercamiento a todo lo relacionado con la menstruación me ha parecido muy interesante y divulgativo. Tal vez añadiría algún cuadro-resumen, ilustración o esquema más para afianzar los conocimientos y clarificar.
Como pequeño pero diría que la edición no es perfecta, porque hay algunas oraciones que empiezan con una estructura y luego cambian a otra. Esto no dificulta, necesariamente, la comprensión y seguro que en próximas ediciones se corregirá, pero creo que son fallos que podrían haberse corregido con una última revisión del texto.
Como pequeño pero diría que la edición no es perfecta, porque hay algunas oraciones que empiezan con una estructura y luego cambian a otra. Esto no dificulta, necesariamente, la comprensión y seguro que en próximas ediciones se corregirá, pero creo que son fallos que podrían haberse corregido con una última revisión del texto.
January 12, 2026
Me parece un libro indispensable, ya que como mujer no tenía ni idea de cómo funciona mi ciclo y de todo lo que conlleva. Se me ha hecho un poco pesado, al explicarte los procesos de tu cuerpo aparecen muchos nombres de hormonas y siglas que a veces se atragantan un poco. Creo que es un buen libro para tener en la estantería y consultar de vez en cuando. Sobre todo si tienes algún problema con tu ciclo.
Lo que está claro es que tenemos que encontrar la forma de conectar con nuestro cuerpo y entender sus procesos.
Lo que está claro es que tenemos que encontrar la forma de conectar con nuestro cuerpo y entender sus procesos.
January 18, 2026
¿Por qué nadie está hablando de este libro? Ojalá lo hubiese leído antes.
La menstruación es un tema tan importante, tabú y que se habla tan poco… En este libro tienes toda la información básica que necesitamos saber sobre ella. Desde cómo funciona físicamente, cómo le perjudican o benefician diferentes factores (alimentación, alcohol, estrés, otras enfermedades,…), SOP, etc. Utiliza un lenguaje claro y sencillo que te permite entenderlo todo.
He aprendido muchas cosas y he resuelto muchas dudas. Sin duda es una gran recomendación.
La menstruación es un tema tan importante, tabú y que se habla tan poco… En este libro tienes toda la información básica que necesitamos saber sobre ella. Desde cómo funciona físicamente, cómo le perjudican o benefician diferentes factores (alimentación, alcohol, estrés, otras enfermedades,…), SOP, etc. Utiliza un lenguaje claro y sencillo que te permite entenderlo todo.
He aprendido muchas cosas y he resuelto muchas dudas. Sin duda es una gran recomendación.
August 22, 2021
Compré este libro porque visualmente me resultó muy atractivo. La edición es muy cuidada y el contenido superinteresante. La autora realiza un repaso por la fisiología del ciclo menstrual y sus alteraciones más frecuentes, incluyendo casos reales y consejos basados en su experiencia como enfermera. A pesar de llevar 20 años menstruando, había muchas cosas que desconocía. Libro necesario para visibilizar una realidad que sigue siendo tabú en ciertos contextos. Recomendado para adolescentes.
May 17, 2024
No sé gaire què comentar. D'una banda m'ha agradat, sobretot la part de les malalties i com abordar-les amb medicaments o estils de vida i la part de la higiene també ha estat bé, però la primera part més teòrica sobre el cicle (necessària suposo) se m'ha fet força més feixuga.
He trobat, per cert, forces faltes ortogràfiques i frases mal acabades. No hi va haver una bona revisió per part de l'editorial?
He trobat, per cert, forces faltes ortogràfiques i frases mal acabades. No hi va haver una bona revisió per part de l'editorial?
February 13, 2022
La importancia de conocernos más a nosotras mismas, aprender a cuidarnos y a interesarnos por nuestra salud hormonal. Dejar de normalizar el dolor y la falta de conocimiento sobre nuestro ciclo menstrual. Un libro necesario para una sociedad que tiene bien aprendido que la menstruación es un tabú.
"La revolución será feminista a no será"
"La revolución será feminista a no será"
September 21, 2024
Es un libro interesante desde el punto de vista de entender que las mujeres vivimos dentro de un ciclo fisiológico que nos afecta más de lo que pensamos en nuestro día a día. Es un libro para comprenderte y es guay, me ha gustado leerlo. No obstante esperaba algo más de profundidad, me da la sensación de que pasa de puntillas por todos los temas que trata.
December 11, 2024
Es mi primer libro sobre salud menstrual y me ha parecido súper necesario y esclarecedor. Me parece una muy buena introducción al tema, que pincela los temas más comunes y en los que poder indagar en otras publicaciones.
Eso sí, el lenguaje es un poco complicado si, como en mi caso, nunca se había leído nada al respecto.
Eso sí, el lenguaje es un poco complicado si, como en mi caso, nunca se había leído nada al respecto.
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