What do you think?
Rate this book
Heile. Dich. Selbst.: Warum auch kleinste seelische Verletzungen große Folgen haben – und wie du dich davon befreien kannst
„Nicole LePera ruft zu einem lebensverändernden Perspektivwechsel auf: Sie ermächtigt uns dazu, uns nicht auf andere zu verlassen, sondern unsere Heilung selbst zu steuern. Mit ihrem Buch bekommen wir das Werkzeug dafür in die Hand.“ Dr. Sheila de Liz, Ärztin und Bestseller-Autorin
Mit ihrer Plattform »The Holistic Psychologist« hat die US-amerikanische Psychologin Nicole LePera nicht weniger als eine Revolution auf dem Psychologie-Sektor begründet. Ihr Ansatz: Fast jeder von uns hat in der Kindheit Traumata und seelische Verletzungen erlitten, die unser Leben nachhaltig beeinflussen. Und wir selbst haben es in der Hand, uns davon zu befreien - wenn wir die richtigen Tools kennen, uns die Erkenntnisse der Mind-Body-Medizin zunutze machen und unsere Selbstheilung auf allen Ebenen anstoßen.
Mit LePeras ganzheitlicher, einzigartiger Anleitung zur mentalen Selbstheilung gelingt es, die tieferen Ursachen von seelischen wie psychosomatischen Problemen zu erkennen, sich von selbstsabotierenden Mustern zu lösen und emotionale Wunden nachhaltig zu heilen.
Mit ihrer Plattform »The Holistic Psychologist« hat die US-amerikanische Psychologin Nicole LePera nicht weniger als eine Revolution auf dem Psychologie-Sektor begründet. Ihr Ansatz: Fast jeder von uns hat in der Kindheit Traumata und seelische Verletzungen erlitten, die unser Leben nachhaltig beeinflussen. Und wir selbst haben es in der Hand, uns davon zu befreien - wenn wir die richtigen Tools kennen, uns die Erkenntnisse der Mind-Body-Medizin zunutze machen und unsere Selbstheilung auf allen Ebenen anstoßen.
Mit LePeras ganzheitlicher, einzigartiger Anleitung zur mentalen Selbstheilung gelingt es, die tieferen Ursachen von seelischen wie psychosomatischen Problemen zu erkennen, sich von selbstsabotierenden Mustern zu lösen und emotionale Wunden nachhaltig zu heilen.
418 pages, Kindle Edition
Published May 24, 2021
110 people are currently reading
492 people want to read
About the author
Nicole LePera
22 books1,302 followersDr. Nicole LePera is a Holistic Psychologist who believes that mental wellness is for everyone. She evolved her more traditional training from Cornell University and The New School to one that acknowledges the connection between the mind and body.
Dr. LePera views mental and physical struggles from a whole person perspective and works to identify the underlying physical and emotional causes. She understands that balance is an integral part of wellness and empowers individuals to heal themselves, supporting them on their wellness journeys.
Dr. LePera founded the Mindful Healing Center in Center City Philadelphia. She recently expanded her work online creating a platform for teaching these often overlooked components of mental wellness to individuals and practitioners around the world.
Dr. LePera views mental and physical struggles from a whole person perspective and works to identify the underlying physical and emotional causes. She understands that balance is an integral part of wellness and empowers individuals to heal themselves, supporting them on their wellness journeys.
Dr. LePera founded the Mindful Healing Center in Center City Philadelphia. She recently expanded her work online creating a platform for teaching these often overlooked components of mental wellness to individuals and practitioners around the world.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 28 of 28 reviews
November 2, 2025
3.5-4 ⭐️Not an easy one! Echt lange gebraucht, weil die Themen auch nicht so leicht zu verdauen sind.
February 19, 2023
Masz czasem wrażenie, jakbyś tkwiła w pułapce negatywnych myśli i uczuć, które wymykają Ci się spod kontroli? – tym pytaniem rozpoczyna się opis książki Wzrastam. Jak się wyleczyć z przeszłości i zacząć od nowa.
Jestem pewna, że niejedna z nas odpowiedziałaby na to pytanie twierdząco. W obecnych czasach jesteśmy narażone na masę negatywnych bodźców, które trwale zostawiają ślady na naszej psychice. Samo zjawisko nie jest już nawet czymś obcym.
Znana psycholog – Nicole LePera – przychodzi z pomocą, by choć trochę wesprzeć nas w tej codziennej walce z samą sobą. Bardzo podobało mi się to, że poruszyła tak wiele ważnych tematów, jak na przykład: trauma czy ukryte w nas wewnętrzne dziecko.
Nicole często przywoływała historie z własnego życia. Zagłębiając się w pozycję, czułam się zatem trochę raźniej. Miałam szansę zobaczyć, że nie tylko ja tak to odczuwam. Mogę wręcz rzec, że w końcu poczułam się „normalna”, bo zrozumiałam, że są to naturalne myśli i odczucia, które przeżywa niejedna kobieta.
Znalazłam jednak minus tej lektury – spora ilość błędów. Trochę wygląda to tak, jakby książka nie przeszła korekty i tak została oddana do druku. Przykładem tutaj może być sformułowanie „zyskujemy zdolność możemy akceptowania”. Na pewno lepiej, by się czytało, gdyby takie błędy nie występowały, bo mnie osobiście wytrącały z równowagi.
Więcej na: CzasoStrefa
Jestem pewna, że niejedna z nas odpowiedziałaby na to pytanie twierdząco. W obecnych czasach jesteśmy narażone na masę negatywnych bodźców, które trwale zostawiają ślady na naszej psychice. Samo zjawisko nie jest już nawet czymś obcym.
Znana psycholog – Nicole LePera – przychodzi z pomocą, by choć trochę wesprzeć nas w tej codziennej walce z samą sobą. Bardzo podobało mi się to, że poruszyła tak wiele ważnych tematów, jak na przykład: trauma czy ukryte w nas wewnętrzne dziecko.
Nicole często przywoływała historie z własnego życia. Zagłębiając się w pozycję, czułam się zatem trochę raźniej. Miałam szansę zobaczyć, że nie tylko ja tak to odczuwam. Mogę wręcz rzec, że w końcu poczułam się „normalna”, bo zrozumiałam, że są to naturalne myśli i odczucia, które przeżywa niejedna kobieta.
Znalazłam jednak minus tej lektury – spora ilość błędów. Trochę wygląda to tak, jakby książka nie przeszła korekty i tak została oddana do druku. Przykładem tutaj może być sformułowanie „zyskujemy zdolność możemy akceptowania”. Na pewno lepiej, by się czytało, gdyby takie błędy nie występowały, bo mnie osobiście wytrącały z równowagi.
Więcej na: CzasoStrefa
May 26, 2023
Książka która dała mi możliwość rozpoczęcia pracy nad samą sobą. Jest bardzo fajna, nie napisana językiem trudnym a właśnie takim który łatwo się przyswaja i rozumie. Wiele fajnych ćwiczeń które mogą pomoc w zrozumieniu emocji. Naprawdę polecam każdemu!
February 26, 2025
El libro propone un enfoque holístico para la sanación personal, integrando aspectos de la mente, el cuerpo y el alma. A lo largo del texto, se explora cómo las experiencias pasadas, en especial los traumas infantiles, condicionan el comportamiento y la percepción del individuo en la adultez. Se resalta la importancia de la consciencia sobre estos patrones, argumentando que el primer paso hacia la transformación es reconocer cómo el subconsciente influye en la toma de decisiones y en la forma de relacionarse con los demás. Asimismo, se plantea que las creencias fundamentales de una persona no solo están moldeadas por su historia personal, sino también por el entorno social y cultural en el que creció.
Uno de los ejes centrales del libro es la relación entre la mente y el cuerpo. Se enfatiza que la medicina occidental ha tendido a separarlas, cuando en realidad funcionan como un sistema interconectado. A partir de este enfoque, se presentan conceptos como la teoría polivagal, que explica cómo el sistema nervioso autónomo responde al estrés y al trauma, y la psiconeuroinmunología, que estudia el impacto del estrés en el sistema inmunológico y el cerebro. La autora también menciona la importancia del eje intestino-cerebro, destacando el papel del microbioma en la regulación emocional y el bienestar general.
El libro también ofrece herramientas prácticas para fomentar el bienestar y la sanación, desde la meditación y la respiración consciente hasta cambios en la alimentación y la actividad física. Se menciona, por ejemplo, la técnica de respiración de Wim Hof, que combina la respiración profunda con la exposición al frío para fortalecer el sistema nervioso. Además, se destacan prácticas como el ayuno intermitente, que puede mejorar la regulación del azúcar en la sangre y aumentar la agudeza mental La autora subraya que el compromiso con la propia sanación requiere constancia y pequeños cambios diarios, más que soluciones rápidas
Su mensaje principal es que, si bien las experiencias pasadas influyen en el presente, cada persona tiene la capacidad de reprogramar sus patrones de pensamiento y comportamiento para alcanzar un mayor equilibrio emocional y físico.
Uno de los ejes centrales del libro es la relación entre la mente y el cuerpo. Se enfatiza que la medicina occidental ha tendido a separarlas, cuando en realidad funcionan como un sistema interconectado. A partir de este enfoque, se presentan conceptos como la teoría polivagal, que explica cómo el sistema nervioso autónomo responde al estrés y al trauma, y la psiconeuroinmunología, que estudia el impacto del estrés en el sistema inmunológico y el cerebro. La autora también menciona la importancia del eje intestino-cerebro, destacando el papel del microbioma en la regulación emocional y el bienestar general.
El libro también ofrece herramientas prácticas para fomentar el bienestar y la sanación, desde la meditación y la respiración consciente hasta cambios en la alimentación y la actividad física. Se menciona, por ejemplo, la técnica de respiración de Wim Hof, que combina la respiración profunda con la exposición al frío para fortalecer el sistema nervioso. Además, se destacan prácticas como el ayuno intermitente, que puede mejorar la regulación del azúcar en la sangre y aumentar la agudeza mental La autora subraya que el compromiso con la propia sanación requiere constancia y pequeños cambios diarios, más que soluciones rápidas
Su mensaje principal es que, si bien las experiencias pasadas influyen en el presente, cada persona tiene la capacidad de reprogramar sus patrones de pensamiento y comportamiento para alcanzar un mayor equilibrio emocional y físico.
January 4, 2025
Kaip žmogus, perskaitęs nemažai savipagalbos literatūros, jaučiu, kad mane nustebinti tampa vis sunkiau. Nepaisant to, ši knyga pasiūlė keletą įdomių ir vertingų idėjų, kurios skatina pažvelgti į save giliau, atrasti problemų šaknis ir sąmoningai keisti mąstymo modelius. Tai svarbūs žingsniai geresnės emocinės ir psichologinės sveikatos link.
Vis dėlto knyga pasirodė šiek tiek monotoniška – skaitymo procesas užtruko ilgiau nei tikėjausi, nes vietomis trūko dinamikos ar naujumo. Kai kurios idėjos, nors naudingos, atrodė pernelyg ištemptos ar kartojamos.
Tačiau džiaugiuosi, kad autorės patarimai nėra vien tik teoriniai – dalį jų jau gana ilgą laiką sėkmingai taikau savo kasdienybėje. Galbūt tai ženklas, kad einu tinkama linkme? 😊
Apibendrinant, ši knyga gali būti puikus įvadas į savęs pažinimo ir asmeninio augimo kelią tiems, kurie dar tik pradeda domėtis šiomis temomis. Patyrusiems skaitytojams ji gali būti mažiau įtraukianti, tačiau tikrai ne bevertė – tereikia išsirinkti tai, kas jums labiausiai rezonuoja.
Vis dėlto knyga pasirodė šiek tiek monotoniška – skaitymo procesas užtruko ilgiau nei tikėjausi, nes vietomis trūko dinamikos ar naujumo. Kai kurios idėjos, nors naudingos, atrodė pernelyg ištemptos ar kartojamos.
Tačiau džiaugiuosi, kad autorės patarimai nėra vien tik teoriniai – dalį jų jau gana ilgą laiką sėkmingai taikau savo kasdienybėje. Galbūt tai ženklas, kad einu tinkama linkme? 😊
Apibendrinant, ši knyga gali būti puikus įvadas į savęs pažinimo ir asmeninio augimo kelią tiems, kurie dar tik pradeda domėtis šiomis temomis. Patyrusiems skaitytojams ji gali būti mažiau įtraukianti, tačiau tikrai ne bevertė – tereikia išsirinkti tai, kas jums labiausiai rezonuoja.
January 12, 2025
Priminė, kad ne visuomet galime kontroliuoti, kas mums nutinka ir kad reaguoti į viską pirmiausia turėtume galvodami apie save, savo gerovę. Ir kaip yra svarbu - vidinė ramybė.
Patiko, kad informacija pateikta per pavyzdžius ir paaiškinama kokią įtaką gali padaryti vaikui ištarti regis nekalti žodžiai, ar pasidalinant pertekline informacija, ar kai tiesiog nereaguojama. Buvo įdomu pamatyti kaip visa tai atsiliepia mūsų kasdienybėje.
Patiko, kad informacija pateikta per pavyzdžius ir paaiškinama kokią įtaką gali padaryti vaikui ištarti regis nekalti žodžiai, ar pasidalinant pertekline informacija, ar kai tiesiog nereaguojama. Buvo įdomu pamatyti kaip visa tai atsiliepia mūsų kasdienybėje.
December 3, 2022
„Wzrastam. Jak się wyleczyć z przeszłości i zacząć od nowa” to książka, którą napisała dr Nicole LePera. Książka została wydana przez Wydawnictwo Muza.
Książka ta jest poradnikiem, dzięki któremu jesteśmy w stanie wykonać pracę w kierunku samoleczenia. Autorka przedstawia nam drogę, przez którą możemy iść w celu zrozumienia własnej przeszłości i wyciągnięcia z niej odpowiednich wniosków. Autorka skupia się na tym, aby przekazać nam wiedzę, dzięki której będziemy sukcesywnie dążyć do trwałej zmiany, zakończonej kojącą transformacją.
Zdecydowanie plusem książki jest to, że napisała ją kobieta, która jest psychologiem klinicznym i propagatorką psychologii holistycznej, kobieta walcząca w imię przełamywania schematów i odejścia od tradycyjnej, ograniczającej psychologii, jednocześnie nie negując jej postulatów, a poszerzając je. Nicole LePara skupia się na wyprawie w głąb własnego JA, istocie powiązań między umysłem, ciałem i duchem, a także związanym z tym poznawaniem roli, jaką pełnimy w społeczności. I właśnie to czujemy, czytając książkę – że autorka patrzy szeroko na to, co chce przekazać innym.
Nicole LePara pokazuje nam, czym dla niej jest jej autorska książka i co miała na celu, pisząc ją. Tłumaczy od podstaw, czym jest „Wzrastam” i psychologia holistyczna. Autorka skupiła się na założeniach codziennej praktyki „kształtowania własnego dobrostanu poprzez przełamywanie negatywnych schematów myślowych, ukojenie ran z przeszłości i pracę nad stworzeniem świadomego JA”. Uświadamia, że celem psychologii holistycznej jest przywrócenie równowagi w ciele oraz układzie nerwowym, dążąc do uleczenia nieprzepracowanych ran w psychice. Bardzo podobało mi się to, że autorka nie stara się wpoić nam myślenia, że to coś z nami jest nie tak, że jesteśmy niewystarczający i musimy zmienić się na lepsze. W tym przypadku podejście autorki skupia się na tym, że chce ona pokazać nam, że możemy przeistoczyć się w istotę, którą w głębi nas byliśmy od zawsze, a czynniki zewnętrzne, naciskające na nasze jednostkowe punkty, sprawiły tego zatracenie.
Autorka pokazuje nam również, jaką drogę przeszła ona sama. Bazując na swojej wiedzy i doświadczeniu, pomaga wykuć nowe nawyki, zrozumieć zachowanie innych i pożegnać się z myśleniem, że to o naszej wartości decydują czynniki, na które nie mamy wpływu. Dzięki temu, starając się o lepsze JA, budując relację z naszym wewnętrznym przewodnikiem i starając się zaprzestać życia „nieprzytomnie”, możemy podejmować pracę w trzech opisanych obszarach – w wymiarze cielesnym, w sferze psychiki i w wymiarze duchowym.
Pierwsza i druga część książki skupiona jest wokół naszego własnego JA, podświadomości, mechanizmów nią rządzących, jej kształtowanie i wpływie czynników zewnętrznych i otoczenia. Trzecia część to praktyka – autorka w niej uczy nas, jak zastosować zdobytą dotąd wiedzę. W częściach praktycznych pojawiają się ćwiczenia, które pomogą nam przepracować swoje wnętrze.
Nicole LePara nie pominęła w swojej książce obszaru kreacji nas samych poprzez otoczenie, w którym dorastamy i później funkcjonujemy. To, jakie wzorce nam wpojono i jakie wzorce nam przekazywano, nie musi być wyznacznikiem tego, jacy naprawdę jesteśmy. Autorka chce, żebyśmy posłuchali swojej intuicji, żeby odnaleźć siebie i „uwolnić się od osobowości ukształtowanej w rękach rodziców, opiekunów, przyjaciół, nauczycieli i społeczeństwa jako takiego”. Nie jest to łatwe, aczkolwiek z pomocą autorki można zrozumieć, jakie znaczenie dla późniejszego JA ma wcześniejsze otoczenie. Autorka skłania do tego, aby zastanowić się, jak działa odgrywanie ról w społeczeństwie i jak wpływa to na nasze naturalne JA.
Autorka w ciekawy sposób pokazuje, czym jest „cień”, dumping emocjonalny, niedojrzałość i odporność emocjonalna, ale nie tylko. Nicole LePara bardzo szeroko opisuje tutaj wszystko, co warto byłoby wiedzieć - skupia się nawet na przytoczeniu przyczyn chronicznego bólu, stanów lękowych, stresu, ale również zaburzeń równowagi układu nerwowego i rozregulowanych funkcji trawiennych.
Bardzo podobało mi się podejście autorki, mówiące o sile własnej intuicji, słuchania własnego wewnętrznego głodu. Plusem dla mnie było, gdy wspomniała o tym, że jest świadoma, że niektóre aspekty na pewno do nas przemówią, a niektóre nie – i jest to normalne. Nicole LePara chce, żebyśmy czerpali z książki jak najwięcej i brali to, co nam odpowiada, budując siebie.
Autorka przytoczyła w książce słowa, mówiące, że „niektórzy ze zwolenników mojej metody powiedzieli mi, że wręczam ludziom prawdy owinięte w miły, puchaty kocyk”. I właśnie tę książkę tak się czyta. Jakby otulała nas chęcią, zaangażowaniem i wsparciem autorki.
Jeśli chcielibyście przestać „utykać” ciągle w jakimś miejscu, w końcu wydostać się z pułapki negatywnych myśli i odczuć, zacząć kontrolować własne emocje, aby nie trwać w odczuciu, że wszystko to, co negatywne, wysysa z Was energię, pozbawiając chęci do życia, tym samym stawiając przeszłość nad teraźniejszością i przyszłością, sięgnijcie po książkę „Wzrastam. Jak się wyleczyć z przeszłości i zacząć od nowa”.
Ciekawym dodatkiem do książki jest zamieszczony na końcu słowniczek terminów z psychologii holistycznej.
Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu Muza.
Książka ta jest poradnikiem, dzięki któremu jesteśmy w stanie wykonać pracę w kierunku samoleczenia. Autorka przedstawia nam drogę, przez którą możemy iść w celu zrozumienia własnej przeszłości i wyciągnięcia z niej odpowiednich wniosków. Autorka skupia się na tym, aby przekazać nam wiedzę, dzięki której będziemy sukcesywnie dążyć do trwałej zmiany, zakończonej kojącą transformacją.
Zdecydowanie plusem książki jest to, że napisała ją kobieta, która jest psychologiem klinicznym i propagatorką psychologii holistycznej, kobieta walcząca w imię przełamywania schematów i odejścia od tradycyjnej, ograniczającej psychologii, jednocześnie nie negując jej postulatów, a poszerzając je. Nicole LePara skupia się na wyprawie w głąb własnego JA, istocie powiązań między umysłem, ciałem i duchem, a także związanym z tym poznawaniem roli, jaką pełnimy w społeczności. I właśnie to czujemy, czytając książkę – że autorka patrzy szeroko na to, co chce przekazać innym.
Nicole LePara pokazuje nam, czym dla niej jest jej autorska książka i co miała na celu, pisząc ją. Tłumaczy od podstaw, czym jest „Wzrastam” i psychologia holistyczna. Autorka skupiła się na założeniach codziennej praktyki „kształtowania własnego dobrostanu poprzez przełamywanie negatywnych schematów myślowych, ukojenie ran z przeszłości i pracę nad stworzeniem świadomego JA”. Uświadamia, że celem psychologii holistycznej jest przywrócenie równowagi w ciele oraz układzie nerwowym, dążąc do uleczenia nieprzepracowanych ran w psychice. Bardzo podobało mi się to, że autorka nie stara się wpoić nam myślenia, że to coś z nami jest nie tak, że jesteśmy niewystarczający i musimy zmienić się na lepsze. W tym przypadku podejście autorki skupia się na tym, że chce ona pokazać nam, że możemy przeistoczyć się w istotę, którą w głębi nas byliśmy od zawsze, a czynniki zewnętrzne, naciskające na nasze jednostkowe punkty, sprawiły tego zatracenie.
Autorka pokazuje nam również, jaką drogę przeszła ona sama. Bazując na swojej wiedzy i doświadczeniu, pomaga wykuć nowe nawyki, zrozumieć zachowanie innych i pożegnać się z myśleniem, że to o naszej wartości decydują czynniki, na które nie mamy wpływu. Dzięki temu, starając się o lepsze JA, budując relację z naszym wewnętrznym przewodnikiem i starając się zaprzestać życia „nieprzytomnie”, możemy podejmować pracę w trzech opisanych obszarach – w wymiarze cielesnym, w sferze psychiki i w wymiarze duchowym.
Pierwsza i druga część książki skupiona jest wokół naszego własnego JA, podświadomości, mechanizmów nią rządzących, jej kształtowanie i wpływie czynników zewnętrznych i otoczenia. Trzecia część to praktyka – autorka w niej uczy nas, jak zastosować zdobytą dotąd wiedzę. W częściach praktycznych pojawiają się ćwiczenia, które pomogą nam przepracować swoje wnętrze.
Nicole LePara nie pominęła w swojej książce obszaru kreacji nas samych poprzez otoczenie, w którym dorastamy i później funkcjonujemy. To, jakie wzorce nam wpojono i jakie wzorce nam przekazywano, nie musi być wyznacznikiem tego, jacy naprawdę jesteśmy. Autorka chce, żebyśmy posłuchali swojej intuicji, żeby odnaleźć siebie i „uwolnić się od osobowości ukształtowanej w rękach rodziców, opiekunów, przyjaciół, nauczycieli i społeczeństwa jako takiego”. Nie jest to łatwe, aczkolwiek z pomocą autorki można zrozumieć, jakie znaczenie dla późniejszego JA ma wcześniejsze otoczenie. Autorka skłania do tego, aby zastanowić się, jak działa odgrywanie ról w społeczeństwie i jak wpływa to na nasze naturalne JA.
Autorka w ciekawy sposób pokazuje, czym jest „cień”, dumping emocjonalny, niedojrzałość i odporność emocjonalna, ale nie tylko. Nicole LePara bardzo szeroko opisuje tutaj wszystko, co warto byłoby wiedzieć - skupia się nawet na przytoczeniu przyczyn chronicznego bólu, stanów lękowych, stresu, ale również zaburzeń równowagi układu nerwowego i rozregulowanych funkcji trawiennych.
Bardzo podobało mi się podejście autorki, mówiące o sile własnej intuicji, słuchania własnego wewnętrznego głodu. Plusem dla mnie było, gdy wspomniała o tym, że jest świadoma, że niektóre aspekty na pewno do nas przemówią, a niektóre nie – i jest to normalne. Nicole LePara chce, żebyśmy czerpali z książki jak najwięcej i brali to, co nam odpowiada, budując siebie.
Autorka przytoczyła w książce słowa, mówiące, że „niektórzy ze zwolenników mojej metody powiedzieli mi, że wręczam ludziom prawdy owinięte w miły, puchaty kocyk”. I właśnie tę książkę tak się czyta. Jakby otulała nas chęcią, zaangażowaniem i wsparciem autorki.
Jeśli chcielibyście przestać „utykać” ciągle w jakimś miejscu, w końcu wydostać się z pułapki negatywnych myśli i odczuć, zacząć kontrolować własne emocje, aby nie trwać w odczuciu, że wszystko to, co negatywne, wysysa z Was energię, pozbawiając chęci do życia, tym samym stawiając przeszłość nad teraźniejszością i przyszłością, sięgnijcie po książkę „Wzrastam. Jak się wyleczyć z przeszłości i zacząć od nowa”.
Ciekawym dodatkiem do książki jest zamieszczony na końcu słowniczek terminów z psychologii holistycznej.
Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu Muza.
July 12, 2025
Totalmente recomendable para cualquier persona interesada en el autoconocimiento y el desarrollo personal. Contiene ejercicios concretps para indagar en uno mismo, que pueden ser muy reveladores.
October 13, 2021
“Trauma-Heilung” klingt immer gleich so groß, so schlimm, so als würde es einen nicht betreffen. “So etwas Schlimmes, dass ich gleich ein Trauma habe, das habe ich garantiert nicht erlebt.”
So dachte ich bis vor ein paar Jahren tatsächlich auch noch und dann begann ich mich mit der Thematik zu beschäftigen. Ich wollte unter allen Umständen vermeiden, meiner eigenen Tochter ein Trauma zu verpassen und setzte mich damit so stark unter Druck, dass ich zusammenklappte – depressiver Erschöpfungszustand, ganze neun Wochen aus dem Verkehr gezogen. Das war der Zeitraum, in dem ich realisierte, dass ich meine Tochter gar nicht vor einem Trauma beschützen kann und dass das zunächst auch gar nicht schlimm ist.
Fast jeder von uns hat in seiner Kindheit mindestens ein Trauma und damit seelische Verletzungen erlitten. Seien es immer wiederkehrende Kommentare zur eigenen Figur, der Druck der Eltern immerzu gute Noten schreiben zu müssen oder der “Kampf” um die Aufmerksamkeit der Eltern, die häufig viel zu beschäftigt waren.
Ein Trauma muss nicht sofort (sexueller) Missbrauch oder komplette Vernachlässigung bedeuten. Viele kleine und auch größere Ereignisse können Traumata auslösen – wir als Eltern haben da nur bedingt Kontrolle drüber. Natürlich können wir kontrollieren, ob wir unseren Kindern wissentlich schaden, doch viele Traumata entstehen durch unbewusste – meist nur gut gemeinte – Verhaltensweisen oder eigene seelischen Verletzungen, die wir unbewusst weitergeben.
Das erst einmal zu verstehen, zu verinnerlichen, hat mir persönlich viel Druck genommen und mir erlaubt über die Verhaltensweisen meiner eigenen Eltern reflektierter nachzudenken. All das ändert natürlich nichts daran, dass ich mit meinen eigenen seelischen Verletzungen zu kämpfen habe. Mein inneres Kind ist ganz schön verletzt und von mir vernachlässigt worden.
Nicole LePera setzt auf Selbstheilung. Das war für sie der Weg aus ihrer misslichen Lage – einer Lage, die sie lange Zeit nicht als bedrohlich für sich und ihren Körper erkannt hat. Sie musste regelrecht ohnmächtig werden, bevor sie ihrem Körper und ihrer Seele Aufmerksamkeit und Gehör geschenkt hat.
Zu erkennen, dass man ein Problem hat, das etwas nicht so läuft, wie es eigentlich laufen sollte, ist der erste Schritt in Richtung Selbstheilung. Und LePera macht keinen Hehl daraus, dass der Weg der (Selbst-)Heilung ein sehr harter Weg ist, der eine Menge Arbeit bedeutet. Das war der Moment an dem mir die Autorin so richtig sympathisch wurde. Kein: “Wunderheilungs-Blabla, kaufen Sie nur diese 1000 Produkte von mir und sie werden innerhalb von 72 Stunden vollständig geheilt sein!” – nein, sie nennt das Kind beim Namen: Selbstheilung ist harte Arbeit, es dauert Jahre und man muss immer wieder mit kleineren Rückschlägen rechnen.
Nicole LePera veranschaulicht mit vielen Beispielen aus ihrem Leben oder dem ihrer Patienten, welche Verhaltensweisen Traumata ausgelöst haben könnten, wie sich solche seelischen Veränderungen im Leben äußern und gibt dem Lesenden konkrete Praktiken an die Hand, um sich auf den Weg der Selbstheilung zu begeben.
Sie schreibt auch immer wieder, dass man erst den ersten Schritt zur Routine werden lassen muss, bevor man mit dem zweiten anfängt. Ich habe das Buch komplett gelesen, um es rezensieren zu können, auch wenn ich natürlich noch keinen einzigen der Schritte bisher zu meiner Routine machen konnte.
Ich werde mir das Buch jedoch sehr bald wieder schnappen und alle Schritte nacheinander durchgehen, um mich über kurz oder lang von meinen eigenen seelischen Verletzungen zu befreien.
Der Schreibstil der Autorin und die Übersetzung haben mir sehr gut gefallen. Das Buch lies sich einfach und flott lesen. Keine umständlichen Fachwörter und Schachtelsätze. Selbst abends, mit nur wenig Konzentration konnte ich dem Gelesenen gut folgen.
Fazit
Durch das Lesen des Buches habe ich gemerkt wie sehr ich in den letzten zweieinhalb Jahren bereits gewachsen bin. Ganz unbewusst habe ich mich auf den Weg der Selbstheilung begeben, bin nachsichtiger mit mir geworden und habe meinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum geschaffen.
Durch “Heile.Dich.Selbst.” von Nicole LePera weiß ich, dass ich noch ein gutes Stück des Weges vor mir habe, ich weiß aber auch, dass ich bereits ein gutes Stück hinter mir habe und mich auf dem richtigen Weg befinde. Rückschläge sind völlig normal und ok und (Selbst-)Heilung passiert eben nicht über Nacht, sondern bedarf viel Arbeit.
Mir persönlich hat das Buch sehr gut gefallen und auch sehr gut getan. Sicherlich ist – gerade für diejenigen, die sich schon länger mit dem Thema beschäftigen – nicht alles neu, was die Autorin hier schreibt. Für mich war es jedoch die erste Autorin, die keine Wunderheilung durch irgendwelche Mittelchen oder ihre Kurse verspricht, sondern eine Person, die offen und ehrlich sagt, was Sache ist.
Ich vergeben daher sehr gerne volle 5 von 5 Sternen und spreche eine klare Empfehlung aus.
So dachte ich bis vor ein paar Jahren tatsächlich auch noch und dann begann ich mich mit der Thematik zu beschäftigen. Ich wollte unter allen Umständen vermeiden, meiner eigenen Tochter ein Trauma zu verpassen und setzte mich damit so stark unter Druck, dass ich zusammenklappte – depressiver Erschöpfungszustand, ganze neun Wochen aus dem Verkehr gezogen. Das war der Zeitraum, in dem ich realisierte, dass ich meine Tochter gar nicht vor einem Trauma beschützen kann und dass das zunächst auch gar nicht schlimm ist.
Fast jeder von uns hat in seiner Kindheit mindestens ein Trauma und damit seelische Verletzungen erlitten. Seien es immer wiederkehrende Kommentare zur eigenen Figur, der Druck der Eltern immerzu gute Noten schreiben zu müssen oder der “Kampf” um die Aufmerksamkeit der Eltern, die häufig viel zu beschäftigt waren.
Ein Trauma muss nicht sofort (sexueller) Missbrauch oder komplette Vernachlässigung bedeuten. Viele kleine und auch größere Ereignisse können Traumata auslösen – wir als Eltern haben da nur bedingt Kontrolle drüber. Natürlich können wir kontrollieren, ob wir unseren Kindern wissentlich schaden, doch viele Traumata entstehen durch unbewusste – meist nur gut gemeinte – Verhaltensweisen oder eigene seelischen Verletzungen, die wir unbewusst weitergeben.
Das erst einmal zu verstehen, zu verinnerlichen, hat mir persönlich viel Druck genommen und mir erlaubt über die Verhaltensweisen meiner eigenen Eltern reflektierter nachzudenken. All das ändert natürlich nichts daran, dass ich mit meinen eigenen seelischen Verletzungen zu kämpfen habe. Mein inneres Kind ist ganz schön verletzt und von mir vernachlässigt worden.
Nicole LePera setzt auf Selbstheilung. Das war für sie der Weg aus ihrer misslichen Lage – einer Lage, die sie lange Zeit nicht als bedrohlich für sich und ihren Körper erkannt hat. Sie musste regelrecht ohnmächtig werden, bevor sie ihrem Körper und ihrer Seele Aufmerksamkeit und Gehör geschenkt hat.
Zu erkennen, dass man ein Problem hat, das etwas nicht so läuft, wie es eigentlich laufen sollte, ist der erste Schritt in Richtung Selbstheilung. Und LePera macht keinen Hehl daraus, dass der Weg der (Selbst-)Heilung ein sehr harter Weg ist, der eine Menge Arbeit bedeutet. Das war der Moment an dem mir die Autorin so richtig sympathisch wurde. Kein: “Wunderheilungs-Blabla, kaufen Sie nur diese 1000 Produkte von mir und sie werden innerhalb von 72 Stunden vollständig geheilt sein!” – nein, sie nennt das Kind beim Namen: Selbstheilung ist harte Arbeit, es dauert Jahre und man muss immer wieder mit kleineren Rückschlägen rechnen.
Nicole LePera veranschaulicht mit vielen Beispielen aus ihrem Leben oder dem ihrer Patienten, welche Verhaltensweisen Traumata ausgelöst haben könnten, wie sich solche seelischen Veränderungen im Leben äußern und gibt dem Lesenden konkrete Praktiken an die Hand, um sich auf den Weg der Selbstheilung zu begeben.
Sie schreibt auch immer wieder, dass man erst den ersten Schritt zur Routine werden lassen muss, bevor man mit dem zweiten anfängt. Ich habe das Buch komplett gelesen, um es rezensieren zu können, auch wenn ich natürlich noch keinen einzigen der Schritte bisher zu meiner Routine machen konnte.
Ich werde mir das Buch jedoch sehr bald wieder schnappen und alle Schritte nacheinander durchgehen, um mich über kurz oder lang von meinen eigenen seelischen Verletzungen zu befreien.
Der Schreibstil der Autorin und die Übersetzung haben mir sehr gut gefallen. Das Buch lies sich einfach und flott lesen. Keine umständlichen Fachwörter und Schachtelsätze. Selbst abends, mit nur wenig Konzentration konnte ich dem Gelesenen gut folgen.
Fazit
Durch das Lesen des Buches habe ich gemerkt wie sehr ich in den letzten zweieinhalb Jahren bereits gewachsen bin. Ganz unbewusst habe ich mich auf den Weg der Selbstheilung begeben, bin nachsichtiger mit mir geworden und habe meinen eigenen Bedürfnissen mehr Raum geschaffen.
Durch “Heile.Dich.Selbst.” von Nicole LePera weiß ich, dass ich noch ein gutes Stück des Weges vor mir habe, ich weiß aber auch, dass ich bereits ein gutes Stück hinter mir habe und mich auf dem richtigen Weg befinde. Rückschläge sind völlig normal und ok und (Selbst-)Heilung passiert eben nicht über Nacht, sondern bedarf viel Arbeit.
Mir persönlich hat das Buch sehr gut gefallen und auch sehr gut getan. Sicherlich ist – gerade für diejenigen, die sich schon länger mit dem Thema beschäftigen – nicht alles neu, was die Autorin hier schreibt. Für mich war es jedoch die erste Autorin, die keine Wunderheilung durch irgendwelche Mittelchen oder ihre Kurse verspricht, sondern eine Person, die offen und ehrlich sagt, was Sache ist.
Ich vergeben daher sehr gerne volle 5 von 5 Sternen und spreche eine klare Empfehlung aus.
August 19, 2021
Mein Eindruck:
Durch Zufall habe ich dieses Buch entdeckt. Und da es sich sehr interessant angehört hat und ich hin und wieder gerne Fachbücher in diese Richtung lese, war ich sehr gespannt darauf, was Frau LePera dem Leser beibringen möchte.
Ich muss zugeben, auch nach Tagen nach dem ich das Buch beendet habe, fällt es mir schwer, meinen Eindruck aufs Papier zu bringen. Die Autorin stellt sich vor und erzählt „ein wenig“ über sich und wie es zu ihrem Perspektivwechsel kam. Ein wenig ist deshalb in „“, weil mir das einfach viel zu ausführlich, zu viel war. Das man sich kurz vorstellt, ein wenig über sich erzählt ist vollkommen ok und verständlich, aber hier fand ich es einfach zu viel.
Ich weiß nicht, wie der Inhalt für andere Leser klingt, für mich klang es auf jeden Fall so, dass die Autorin dem Leser einiges an Übungen, Tipps oder sowas in der Art an die Hand gibt, die einen weiterbringen bzw. helfen sollen.
Es gibt schon einige Übungen und auch Tipps, wie man seine Muster durchbrechen kann oder einen besseren Schlaf finden kann, Atemübungen, wie man Zugang zu seinem inneren Kind bekommt, Grenzen setzen, Grenzen wahren etc. Versteht mich nicht falsch, es ist schon interessant… Wenn man das erste Mal ein Fachbuch liest, das in diese Richtung geht. Für mich waren die meisten Übungen, Tipps und Ausführungen leider nichts neues und schon etliche Male in verschiedenen Büchern gelesen. Allerdings gab es gefühlt mehr Erzählungen über die Autorin selbst oder Patienten, die meiner Meinung nach, einfach zu lang bzw. zu ausführlich waren. Für mich ist es zwar klar und verständlich, warum die Autorin diese Geschichten mit dazu gepackt hat, aber ich finde, man hätte dies ein wenig kürzer machen können.
Und hier kommen wir zu einer Sache, die mir persönlich dann zusätzlich aufgefallen ist: In diesem Buch geht es unter anderem um Traumaheilung und es liegt daher nahe, dass die meisten, die das Buch lesen bzw. lesen möchten, an einer PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) erkrankt sind. Da wäre eine Triggerwarnung am Anfang des Buches oder zumindest am Anfang mancher Kapitel sinnvoll gewesen. Es kann nämlich nicht sein, dass ein neues Kapitel mit der Überschrift „Lerne dein inneres Kind kennen“ beginnt und nach ein paar Sätzen die Autorin von einem sexuellen Missbrauch locker flockig erzählt. Hier hätte man zumindest am Anfang vorwarnen sollen. Mich stört sowas zwar nicht, aber ich will mir gar nicht vorstellen, wie das vielleicht für manch andere sein könnte, die mit sowas ziemlich zu kämpfen haben.
Aber ich kann auch etwas Positives berichten. Der Schreibstil der Autorin ist herrlich leicht und flüssig und ich kam daher mit dem Lesen schnell voran. Auch die Erklärungen, wie der Körper mit der Psyche verbunden ist und wie sich die Psyche über körperliche Beschwerden ausdrücken bzw. Alarmsignale setzen kann, war sehr interessant und für einen „Nichtfachmann“ absolut verständlich.
Fazit:
Heile. Dich. Selbst. lässt sich zwar durch den leichten und flüssigen Schreibstil leicht und schnell lesen, überzeugt mich aber sonst nicht wirklich. Die Autorin hat leider nicht wirklich was Neues zu erzählen, was nicht schon in zig anderen Büchern steht. Zudem verliert sie sich in Geschichten, die das ganze unnötig in die Länge ziehen. Dazu sollte vielleicht über eine Triggerwarnung nachgedacht werden, da es einige Geschichten in sich haben können. Für jemanden, der das erste Mal ein Fachbuch in diese Richtung liest, ist es bestimmt interessant, für mich war es das leider nicht.
Durch Zufall habe ich dieses Buch entdeckt. Und da es sich sehr interessant angehört hat und ich hin und wieder gerne Fachbücher in diese Richtung lese, war ich sehr gespannt darauf, was Frau LePera dem Leser beibringen möchte.
Ich muss zugeben, auch nach Tagen nach dem ich das Buch beendet habe, fällt es mir schwer, meinen Eindruck aufs Papier zu bringen. Die Autorin stellt sich vor und erzählt „ein wenig“ über sich und wie es zu ihrem Perspektivwechsel kam. Ein wenig ist deshalb in „“, weil mir das einfach viel zu ausführlich, zu viel war. Das man sich kurz vorstellt, ein wenig über sich erzählt ist vollkommen ok und verständlich, aber hier fand ich es einfach zu viel.
Ich weiß nicht, wie der Inhalt für andere Leser klingt, für mich klang es auf jeden Fall so, dass die Autorin dem Leser einiges an Übungen, Tipps oder sowas in der Art an die Hand gibt, die einen weiterbringen bzw. helfen sollen.
Es gibt schon einige Übungen und auch Tipps, wie man seine Muster durchbrechen kann oder einen besseren Schlaf finden kann, Atemübungen, wie man Zugang zu seinem inneren Kind bekommt, Grenzen setzen, Grenzen wahren etc. Versteht mich nicht falsch, es ist schon interessant… Wenn man das erste Mal ein Fachbuch liest, das in diese Richtung geht. Für mich waren die meisten Übungen, Tipps und Ausführungen leider nichts neues und schon etliche Male in verschiedenen Büchern gelesen. Allerdings gab es gefühlt mehr Erzählungen über die Autorin selbst oder Patienten, die meiner Meinung nach, einfach zu lang bzw. zu ausführlich waren. Für mich ist es zwar klar und verständlich, warum die Autorin diese Geschichten mit dazu gepackt hat, aber ich finde, man hätte dies ein wenig kürzer machen können.
Und hier kommen wir zu einer Sache, die mir persönlich dann zusätzlich aufgefallen ist: In diesem Buch geht es unter anderem um Traumaheilung und es liegt daher nahe, dass die meisten, die das Buch lesen bzw. lesen möchten, an einer PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) erkrankt sind. Da wäre eine Triggerwarnung am Anfang des Buches oder zumindest am Anfang mancher Kapitel sinnvoll gewesen. Es kann nämlich nicht sein, dass ein neues Kapitel mit der Überschrift „Lerne dein inneres Kind kennen“ beginnt und nach ein paar Sätzen die Autorin von einem sexuellen Missbrauch locker flockig erzählt. Hier hätte man zumindest am Anfang vorwarnen sollen. Mich stört sowas zwar nicht, aber ich will mir gar nicht vorstellen, wie das vielleicht für manch andere sein könnte, die mit sowas ziemlich zu kämpfen haben.
Aber ich kann auch etwas Positives berichten. Der Schreibstil der Autorin ist herrlich leicht und flüssig und ich kam daher mit dem Lesen schnell voran. Auch die Erklärungen, wie der Körper mit der Psyche verbunden ist und wie sich die Psyche über körperliche Beschwerden ausdrücken bzw. Alarmsignale setzen kann, war sehr interessant und für einen „Nichtfachmann“ absolut verständlich.
Fazit:
Heile. Dich. Selbst. lässt sich zwar durch den leichten und flüssigen Schreibstil leicht und schnell lesen, überzeugt mich aber sonst nicht wirklich. Die Autorin hat leider nicht wirklich was Neues zu erzählen, was nicht schon in zig anderen Büchern steht. Zudem verliert sie sich in Geschichten, die das ganze unnötig in die Länge ziehen. Dazu sollte vielleicht über eine Triggerwarnung nachgedacht werden, da es einige Geschichten in sich haben können. Für jemanden, der das erste Mal ein Fachbuch in diese Richtung liest, ist es bestimmt interessant, für mich war es das leider nicht.
November 5, 2024
3.5⭐️
Knyga iš esmės patiko – Dr. Nicole LaPeros požiūris į emocinę sveikatą ir savipagalbą yra įkvepiantis ir pateikia naudingų, holistinių įžvalgų. Tačiau, kadangi esu skaičiusi nemažai panašaus pobūdžio literatūros, jaučiausi, kad daugelis minčių tiesiog kartojasi per visą knygą. Nors pagrindinės idėjos vertingos, norėjosi įvairovės ir gilesnio žvilgsnio į kai kuriuos konceptus.
Knyga iš esmės patiko – Dr. Nicole LaPeros požiūris į emocinę sveikatą ir savipagalbą yra įkvepiantis ir pateikia naudingų, holistinių įžvalgų. Tačiau, kadangi esu skaičiusi nemažai panašaus pobūdžio literatūros, jaučiausi, kad daugelis minčių tiesiog kartojasi per visą knygą. Nors pagrindinės idėjos vertingos, norėjosi įvairovės ir gilesnio žvilgsnio į kai kuriuos konceptus.
February 3, 2023
Wszyscy pragniemy zmian i lepszych relacji nie tylko z rodziną. Niekiedy bywa tak, że żeby się polepszyły potrzeba dużo czasu, bo nic samo się nie zadzieje, więc dlatego warto dać sobie wzajemnie czas...
„Nie dano nam użytecznych narzędzi do tego, by zrozumieć, jak powstają zmiany, których oczekujemy. Nierozsądnie jest wymagać od innych, by dokonali za nas tego, czego nie potrafimy zrobić sami”.
Zdarzało się wam czasami, że ktoś nie zechciał was wysłuchać, a wy tego pragnęliście? Osobiście mogę stwierdzić, że miałam takie momenty w swoim życiu. Spróbujcie za jakiś czas wrócić do tematu, jeżeli nadal ta osoba, zwłaszcza dla was ważna ewidentnie was olewa, to nie sądzę, że warto tkwić w takich relacjach. Natomiast są też ludzie, którzy nie potrafią słuchać...
„Bycie niewysłuchaną boli. Bycie ignorowaną jest przykre. Wniosek, że musimy ukrywać swoje prawdziwe ja, żeby doświadczyć miłości, wprowadza nam zamęt w głowie. Jedną z najgłębszych ludzkich potrzeb jest potrzeba bycia dostrzeżoną”.
Większość ludzi na świecie nie miała łatwych początków. Ponadto to tyczy się również na przykład edukacji seksualnej, która u jednego z partnerów w domu rodzinnym była tematem tabu. W tych czasach myślę, że warto przełamywać "sprawy święte", iż seksualność jest czymś normalnym w rozwoju każdego z nas.
„Trauma rozprzestrzenia się na wskroś pokoleń, przekazywana od jednego rodzica do następnego. Mam wrażenie, że coraz łatwiej przychodzi nam to dostrzec. U źródeł tego procesu leży zjawisko warunkowania, w myśl którego nieświadomie przejmujemy zachowania oraz przekonania tych, którzy nas wychowali”.
W tej książce znajdziecie rady, jak radzić sobie ze szkodliwymi wzorcami i emocjami, które utrudniają życie. Uważam, że mogę wam ją polecić.
http://bookaholicandwriter.blogspot.c...
„Nie dano nam użytecznych narzędzi do tego, by zrozumieć, jak powstają zmiany, których oczekujemy. Nierozsądnie jest wymagać od innych, by dokonali za nas tego, czego nie potrafimy zrobić sami”.
Zdarzało się wam czasami, że ktoś nie zechciał was wysłuchać, a wy tego pragnęliście? Osobiście mogę stwierdzić, że miałam takie momenty w swoim życiu. Spróbujcie za jakiś czas wrócić do tematu, jeżeli nadal ta osoba, zwłaszcza dla was ważna ewidentnie was olewa, to nie sądzę, że warto tkwić w takich relacjach. Natomiast są też ludzie, którzy nie potrafią słuchać...
„Bycie niewysłuchaną boli. Bycie ignorowaną jest przykre. Wniosek, że musimy ukrywać swoje prawdziwe ja, żeby doświadczyć miłości, wprowadza nam zamęt w głowie. Jedną z najgłębszych ludzkich potrzeb jest potrzeba bycia dostrzeżoną”.
Większość ludzi na świecie nie miała łatwych początków. Ponadto to tyczy się również na przykład edukacji seksualnej, która u jednego z partnerów w domu rodzinnym była tematem tabu. W tych czasach myślę, że warto przełamywać "sprawy święte", iż seksualność jest czymś normalnym w rozwoju każdego z nas.
„Trauma rozprzestrzenia się na wskroś pokoleń, przekazywana od jednego rodzica do następnego. Mam wrażenie, że coraz łatwiej przychodzi nam to dostrzec. U źródeł tego procesu leży zjawisko warunkowania, w myśl którego nieświadomie przejmujemy zachowania oraz przekonania tych, którzy nas wychowali”.
W tej książce znajdziecie rady, jak radzić sobie ze szkodliwymi wzorcami i emocjami, które utrudniają życie. Uważam, że mogę wam ją polecić.
http://bookaholicandwriter.blogspot.c...
November 8, 2022
[współpraca reklamowa] Wydawnictwo Muza
Aby dobrze się czuć należy zadbać nie tylko o nasze ciało, ale również o stan psychiczny i duchowy.
Jeśli chodzi o stan fizyczny, to każdy chyba wie, że zarówno zdrowe odżywianie się jak również aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie. Natomiast aspekt psychiczny jest już znacznie bardziej złożony. Aby lepiej poczuć się trzeba najpierw zmienić nasze myślenie odnośnie swojej przeszłości. Ważne jest również by odnaleźć własne JA i inne osoby, które myślą podobnie do nas.
Książka ta to narzędzie do samoleczenia. Zawiera liczne informacje i wskazówki jak osiągnąć szczęście. Począwszy od wnikliwego zrozumienia naszej przeszłości, aż po wyciągnięcie wniosków na przyszłość.
To jak się dzisiaj zachowujemy, kim jesteśmy często wiąże się z tym, jak nas rodzice traktowali/wychowywali. Autorka w bardzo ciekawy sposób dokonała podziału rodziców, a następnie omówiła problem, jak sobie poradzić po konkretnym „typie” wychowania.
Poradnik po części napisany jest jako tradycyjna książka, a po części jako zbór ćwiczeń i wskazówek niezbędnych by ruszyć z naszego „martwego punktu”. Autorka zachęca nas by cofnąć się w czasie i pogodzić się z tym co już było. Zachęca do odnalezienia w nas wewnętrznego dziecka oraz do własnego EGO. Podpowiada również jak nad nim pracować.
Porusza również temat wyznaczania granic co według mnie ma bardzo ważne znaczenie. Podpowiada jak radzić sobie z samotnością, rozczarowaniem czy gniewem.
Jeżeli chcecie poznać zasadę 90 sekund, podstawy psychologii holistycznej czy dowiedzieć się co to jest efekt PLACEBO koniecznie sięgnięcie po poradnik „Wzrastam”.
Książka napisana jest prostym i przejrzystym językiem, pozwalającym zrozumieć genezę naszego problemu jakim jest trwanie w pułapce negatywnych myśli i uczuć, które wymykają się spod kontroli. Jest świetnym narzędziem by poznać nasz problem, ale również co z nim zrobić. Jak ruszyć dalej a nie myśleć o tym co złe.
Aby dobrze się czuć należy zadbać nie tylko o nasze ciało, ale również o stan psychiczny i duchowy.
Jeśli chodzi o stan fizyczny, to każdy chyba wie, że zarówno zdrowe odżywianie się jak również aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie. Natomiast aspekt psychiczny jest już znacznie bardziej złożony. Aby lepiej poczuć się trzeba najpierw zmienić nasze myślenie odnośnie swojej przeszłości. Ważne jest również by odnaleźć własne JA i inne osoby, które myślą podobnie do nas.
Książka ta to narzędzie do samoleczenia. Zawiera liczne informacje i wskazówki jak osiągnąć szczęście. Począwszy od wnikliwego zrozumienia naszej przeszłości, aż po wyciągnięcie wniosków na przyszłość.
To jak się dzisiaj zachowujemy, kim jesteśmy często wiąże się z tym, jak nas rodzice traktowali/wychowywali. Autorka w bardzo ciekawy sposób dokonała podziału rodziców, a następnie omówiła problem, jak sobie poradzić po konkretnym „typie” wychowania.
Poradnik po części napisany jest jako tradycyjna książka, a po części jako zbór ćwiczeń i wskazówek niezbędnych by ruszyć z naszego „martwego punktu”. Autorka zachęca nas by cofnąć się w czasie i pogodzić się z tym co już było. Zachęca do odnalezienia w nas wewnętrznego dziecka oraz do własnego EGO. Podpowiada również jak nad nim pracować.
Porusza również temat wyznaczania granic co według mnie ma bardzo ważne znaczenie. Podpowiada jak radzić sobie z samotnością, rozczarowaniem czy gniewem.
Jeżeli chcecie poznać zasadę 90 sekund, podstawy psychologii holistycznej czy dowiedzieć się co to jest efekt PLACEBO koniecznie sięgnięcie po poradnik „Wzrastam”.
Książka napisana jest prostym i przejrzystym językiem, pozwalającym zrozumieć genezę naszego problemu jakim jest trwanie w pułapce negatywnych myśli i uczuć, które wymykają się spod kontroli. Jest świetnym narzędziem by poznać nasz problem, ale również co z nim zrobić. Jak ruszyć dalej a nie myśleć o tym co złe.
December 4, 2022
Zastanawiasz się czasem jak wielki wpływ na nasze zachowania i decyzję ma nasza przeszłość? Być może w ogóle nie bierzesz pod uwagę, że może mieć jakikolwiek. Bo o ile każdy z nas jest w stanie zrozumieć, że jeśli raz sparzy się ogniem, może sparzyć się ponownie i stara się do tego nie dopuścić o tyle nie mamy pojęcia jak ogromne znaczenie ma nasze dzieciństwo, każde słowo rodzica i jego gesty. Nawet najmniejsza trauma może się odbijać na naszym życiu przez wiele lat jeśli jej nie przepracujemy i nie zrozumiemy własnych emocji. Jak każdy z pewnością i Ty popełniasz błędy pytanie czy później wyciągasz z nich wnioski czy rozpamiętujesz i wyrzucasz sobie swoje własne postępowanie. Ale czy takie zadręczanie się na pewno ma sens? Czy nie lepiej nauczyć się odbierać własne pomyłki jako kolejną lekcję a nie ponownie obwiniać się o całe zło tego świata? Autorka zwraca uwagę na to jak wielu z nas żyje na autopilocie wykonując swoje czynności automatycznie. Niestety patrząc sama po sobie muszę przyznać jej rację ponieważ wielokrotnie wykonuję dane zadanie nawet się na nim zbytnio nie skupiając. Nicole Lepera sugeruje by dla własnego dobra postarać się uzyskać równowagę pomiędzy ciałem, umysłem i duszą a nasza codzienność zmieni się nie do poznania. Myślę, że jest to bardzo ważny poradnik, który pozwala spojrzeć na pewne kwestie zupełnie inaczej.
October 20, 2024
Verta dviejų kartų perskaityti. ❤️
April 19, 2023
Gibt eine gute Übersicht über generelle Bereiche, die angegangen werden können/sollen und eignet sich für super für absolute Neulinge in dem Themenbereich als Einstiegsbuch und zur Orientierung. Für meinen persönlichen Hintergrund mit der Thematik finde ich das Buch zu oberflächlich, ich kann hier keinen Mehrwert für mich rausziehen
March 25, 2024
Amé este libro🥰
Si estás empezando a sonar a tu niño interior este libro es perfecto para ti. Me han encantado todas las historias y herramientas que comparte Nicole y me están sirviendo mucho. El capítulo de límites está ayudándome a tener mucha paz en mi vida y en mis relaciones 🥰 Espero que pronto saque sus otros libros en español.
Si estás empezando a sonar a tu niño interior este libro es perfecto para ti. Me han encantado todas las historias y herramientas que comparte Nicole y me están sirviendo mucho. El capítulo de límites está ayudándome a tener mucha paz en mi vida y en mis relaciones 🥰 Espero que pronto saque sus otros libros en español.
December 25, 2024
LLEE ESTE LIBRO SI O SI. Si te digo que con este libro empezó el inicio de mi nueva vida me quedo corta. Siento que fueron meses de terapia en hojas que deboraba. Me cambió mi vida y la calidad de mis relaciones y siempre lo recordare como un libro muy especial. Todo el mundo debería leer este libro mandatoriamente, tomar notas y aplicarselo en su vida.
August 29, 2024
¡El mundo necesita este libro! No importa dónde te encuentres en tu propio viaje de sanación, Sánate te guiará hacia unas relaciones más sólidas, una mayor alegría y un futuro más claro. No siempre podemos controlar lo que nos sucede, pero Nicole nos proporciona una hoja de ruta para saber responder desde la sanación y la paz interior.
January 29, 2023
Recht subjektiv geschrieben. Die Lebensgeschichte der Autorin steht im Vordergrund, wie sie ihre Schwierigkeiten überwinden konnte. Gute Tipps mit dem Umgang mit dem inneren Kind und den Grenzen setzen sind zwar enthalten, jedoch hätte man das Buch deutlich kürzer halten können.
November 7, 2023
Ganz entspannt zu lesen. Am Anfang fabde ich es eher noch langweilig, weil ja mehr die einzelnen Erfahrungen von den Patienten erzählt wurden (die ich halt grundlegend nicht nachvollziehen kann), aber am Ende war es echt interessant.
May 28, 2024
This book was amazing! I took so much from this. Now it‘s my part to start my healing journey and it already feels like i‘m deep into it!
This book will definitely stay on my bed sidetable to look into it and remember how to do the work.
This book will definitely stay on my bed sidetable to look into it and remember how to do the work.
July 15, 2021
Love it! Recommend it to everyone even if you're totally happy with your life❤️😍🙏🏻
February 25, 2023
Dużo wszystkiego, przez co trochę chaotycznie się to czyta.
November 21, 2023
Mucho más que excelente.
Mi biblia a partir de hoy. Un libro que cambiará tu vida para siempre si lo que has elegido es sanarte.
Mi biblia a partir de hoy. Un libro que cambiará tu vida para siempre si lo que has elegido es sanarte.
December 27, 2023
Cumple las expectativas e incluso las supera. Recomendadísimo.
March 9, 2024
Todo humano merece leer este libro, pq todo humano tiene el derecho de sanar. Una maravilla. Realmente un antes y un después en mi vida. Gracias gracias gracias 🫂
Displaying 1 - 28 of 28 reviews