Il piccolo sabotatore dentro di noi. Come stanarlo e farselo amico

by Michaela Muthig, Cristina Malimpensa (Translator)

Il piccolo sabotatore è il responsabile del fatto che non portiamo a termine progetti cui teniamo molto. È parte della nostra personalità, ed è colpa sua se non seguiamo i buoni consigli che dispensiamo e ci mettiamo invece a intralciare i nostri stessi piani. Come in una affascinante detective story, Michaela Muthig segue le tracce del misterioso piccolo sabotatore, insegna tecniche per snidarlo e per capire i motivi che lo portano ad agire o che ci inducono a lasciargli campo d’azione senza esserne nemmeno consapevoli. Più lo conoscerete, più riuscirete a sventarne gli agguati e, seguendo il metodo innovativo proposto dall’autrice, a concentrarvi nell’individuare i problemi dando loro forme diverse, per poi rielaborarli in maniera anche giocosa, con curiosità e molta fantasia. Forse non è del tutto possibile sconfiggere il piccolo sabotatore, quindi è il caso di farselo amico, con un approccio nuovo alla resistenza interiore. Se ancora una volta avete rimuginato troppo su quel progetto che vi sta a cuore e vi siete messi i bastoni tra le ruote da soli, questo è il libro che stavate cercando.

Genres: Psychology

173 pages, Paperback

First published May 24, 2019

Reviews

[MarLa · Rating 4 out of 5]

Libro davvero utile e pieno di spunti su cui riflettere ed esercizi che aiutano a capire in profondità il nostro sabotatore interno. Consiglio di non avere fretta di terminare il libro ma soffermarsi sui vari esercizi e riflettere sulle proprie dinamiche quotidiane, perché è tra quelle che possiamo trovare le risposte. ✨

[mysilicielka · Rating 5 out of 5]

Dzięki lekturze lepiej rozumiem, czym jest efekt autosabotażu, wcześniej to pojęcie było dla mnie raczej mgliste. "Jak nie podcinać sobie skrzydeł" składa się z czterech części, z czego dwie pierwsze są głównie teoretyczne. Najpierw dowiadujemy się, w jaki sposób w ogóle rozpoznać autosabotaż, bo często nie zdajemy sobie sprawy, że takowy występuje w naszym życiu. Następnie dostajemy opis różnych typów sabotażysty z wyjaśnieniem, dlaczego te procesy działają akurat w taki sposób. Część trzecia to w dużej mierze przedstawione kreatywne metody odwołujące się do naszych emocji, które pomogą nam tego "wewnętrznego wroga" zidentyfikować. Ostatnia część wyjaśnia, w jaki sposób możemy z sabotażystą współpracować, żeby lepiej nam się żyło.

Sabotażysta, ta część naszego ja, głosik w głowie, który zapędza nas często w błędne koło (poczęstowała mnie ciastem, chociaż jestem na diecie, ale nie mogę jej zawieść, mmm jakie dobre, dlaczego to zjadłam, teraz będę gruba, jestem najgorsza, muszę zacząć dietę) jest w książce przedstawiany podmiotowo. To całkowicie zrozumiałe, bo dużo łatwiej wtedy czytelnikowi wytłumaczyć, co się z nim dzieje, kiedy ten szepcze mu do ucha. Niestety przed każdym rozdziałem (i to jest mój jedyny zgłoszony minus wobec tej pozycji) znajduje się krótka historyjka, w której Mózg, czyli Szef Osobowości szuka wśród swoich pracowników winnego. Rozumiem zamysł, ale i tak brzmiało to dla mnie bardzo dziecinnie. Na szczęście nic takiego nie ma w dalszej części rozdziałów, są za to przykłady z prowadzonych terapii, które o wiele lepiej do mnie przemawiały.

Świetna, ciekawa książka zarówno dla osób, które po prostu interesują się psychologią, jak i dla tych, które chciałyby coś zmienić w swoim życiu. Dla tej drugiej grupy autorka przygotowała mnóstwo pytań do autorefleksji i ćwiczeń oraz zaproponowała, by z czytaniem się nie spieszyć, tylko rozłożyć sobie lekturę np. jednego rozdziału na tydzień. Dzięki temu można regularnie obserwować swoje reakcje na różne sytuacje, konfrontować to z wiedzą zdobytą z książki. Zdecydowanie polecam zainteresowanych tematem.

Egzemplarz do recenzji otrzymałam od wydawnictwa.

[Sproloqui Di Deb · Rating 5 out of 5]

Una guida completa al perché "succedono tutte a me".
Utile e esercizi da seguire che ti portano a riflettere parecchio!

[Natalia · Rating 4 out of 5]

Bardzo wartościowa pozycja, warto przeczytać ❤️

[Andrea · Rating 5 out of 5]

Seguendo l'indicazione iniziale del testo, ho suddiviso la mia lettura in parecchie "settimane".
Ed è stato come partecipare ad un percorso (psico)terapeutico mirato alla questione di "auto-sabotaggio"!
L'iniziale forma più narrativa , se non favolistica di ogni capitolo, aiuta , a comprendere l'argomento specifico trattato più nella quotidianità.
Mentre altre spiegazioni più teoriche con annessi esercizi consigliati e "domande per riflettere" aiutano ancor di più a prendere consapevolezza sulla propria persona e capire come implementare un significativo miglioramento verso la questione affrontato da questo piccolo capolavoro.
Un testo che sicuramente non sostituisce un percorso con gli specialisti del settore ma che tuttavia può essere utile a tutti coloro che hanno avuto delle esperienze passate negative o riluttanti verso gli addetti ai lavori!

[Pamela · Rating 4 out of 5]

Książka napisana przez lekarkę i psychoterapeutke poznawczo - behawioralna. Dotyka tematu wewnętrznego krytyka, sabotażysty, który utrudnia nam zdobywanie naszych celów.

Książka dzieli się na kilka części, gdzie początkowo autorka zapoznaje nas z działaniem naszego mózgu (w sposób bardzo przystępny), z strategiami, które często stosujemy, by sabotowac nasze plany. Dzięki ćwiczeniom pomaga nam poznać lepiej samych siebie. W kolejnej części książki uczy jak z wewnętrznego krytyka uczynić sprzymierzeńca.

Ćwiczeń jest dużo, są bardzo różnorodne. Jedne podobały mi się bardziej, inne mniej. Generalnie polecam osobom zainteresowanym tematem

[Dionis · Rating 5 out of 5]

Come si può definire quella parte della nostra psiche che strano a dirsi ma "ci mette i bastoni tra le ruote" o peggio, cerca di corrompere ciò che di buono tentiamo di fare? Bene, in questo libro abbiamo tutto il materiale e le informazioni per cercare di farcela amica. Sì perché non possiamo sconfiggerla né tantomeno annientarla. Possiamo solo patteggiare con essa. Splendida lettura, ricca di esercizi, informazioni e spunti di riflessione. Ho apprezzato molto le analogie della psiche con il racconto di Herlock Sholmes all'inizio di ogni capitolo.

[Angelo Battaglia · Rating 5 out of 5]

Una manuale ricco di spunti pratici per migliorare il proprio mindset. Ci sono molti esercizi, esempi pratici e la storia del Grande Mufti, Herlock Sholmes (si non è un errore, capirete) e del Sabotatore è la ciliegina sulla torta per rendere accessibile un argomento delicato e decisamente complesso.

[Silvia Gola · Rating 3 out of 5]

Libro scorrevole con molti esempi ed esercizi pratici per riconoscere e conoscere il piccolo sabotatore che alberga in ognuno di noi e imparare a collaborare con esso in modo proficuo.

Molto utili le sezioni "ricorda" e le sezioni riassuntive.

Carina la grafica e il disegno del piccolo sabotatore.

[Frances · Rating 3 out of 5]

Obwohl sehr informativ, blieb bei mir leider der hoch gelobte 'Aha'-Effekt aus.

[Elena Reitano · Rating 4 out of 5]

Molto interessante ed utile, soprattutto gli esercizi pratici

[Wave Pilot · Rating 4 out of 5]

More like guide compared to normal book you can read. If you wanted to read something stupid and not make yourself better person then this book isn't for you.