رهایی از غم جدایی

by Susan Anderson, سید مرتضی نظری

کتاب رهایی از غم جدایی نوشته‌ی سوزان اندرسون، با ارائه راهکارهایی مفید و اثرگذار به همه‌ی قربانیان جدایی‌های عاطفی کمک می‌کند تا از درد تنهایی و طرد شدگی رها شوند و بتوانند عشق جدیدی را در سطحی بهتر و عمیق‌تر از گذشته خود تجربه کنند.

طرد‌ شدگی برای همه افراد معانی مختلفی دارد و این احساس کاملا درونی و خاص هر فرد است. گاهی طرد‌ شدگی، احساس ناراحتی و اندوهی است که از گذشته به جا مانده و گاهی احساسی شبیه ترس می‌باشد.

طرد‌ شدگی، یک فرآیند روانی‌ زیستی است. سوزان اندرسون (Susan Anderson) در جای جای کتاب رهایی از غم جدایی (The Journey from Abandonment to Healing)، یافته‌های تحقیقات اخیر در عرصه علوم مغزی را با شما در میان خواهد گذاشت که فرآیندهای بیولوژیکی و شیمیایی تازه کشف شده‌ای را تبیین می‌کند که نشانگر زیربنای واکنش‌های عاطفی شما به غم و اندوه از دست دادن است.

افرادی که دچار شکست عاطفی سنگین می‌شوند، اغلب اوقات فکر می‌کنند زندگی‌شان برای همیشه تغییر کرده است و دیگر نمی‌توانند عاشق شوند. سوزان اندرسون در این کتاب به شما اطمینان می‌دهد که با وجود اینکه حس طرد شدگی دارید اما یأس و ناامیدی در شما موقتی است و از بین خواهد رفت. در واقع، تنها با دست و پنجه نرم کردن با این احساس، که زندگی‌تان به تعبیری پایان یافته است، می‌توانید زندگی‌تان را احیاء کرده و از نو بسازید.

هر کسی که این درد و رنج را احساس می‌کند، درگیر یک بحران شدید عاطفی کاملاً مشروع و قابل‌ درک است. خیلی‌ها ممکن است احساس کنند که آن قدر ضربات چاقو به قلب‌شان وارد شده است که نمی‌دانند ابتدا باید جلوی کدام سوراخ را بگیرند تا مانع از خونریزی بیشتر شوند. اما این احساسات عظیم و سنگین به هیچ وجه بدین معنا نیستند که شما ضعیف و وابسته هستید یا اینکه فرد شایسته‌ای نیستید. با وجود شدت احساسات فعلی‌تان، شما هنوز همان فرد توانمند و مسئولیت‌پذیری هستید که همیشه فکر می‌کردید، هستید.

بدون راهنمایی، بسیاری از افراد هرگز به طور کامل از تجربه دردناک و غم از دست دادن عشق بهبود نمی‌یابند. ترس‌ها و تردیدهای آن‌ها همچنان باقی می‌ماند. بهبود واقعی به معنی رویارویی با احساسات ناخوشایند، درک ماهیت این احساسات و از همه مهم‌تر، یاد گرفتن نحوه کنار آمدن با این احساسات است.

«طرد‌ شدگی» مقوله پیچیده‌ای است و زخم عاطفیِ ناشی از آن ممکن است عمیقاً‌ ریشه‌دار شود. آنچه مهم می‌باشد، دانستن این نکته است که بفهمید احساسات شما (هر قدر شدید یا سنگین باشند)، نشان دهنده بی‌ارادگی یا ضعف شخصیت شما نیستند. این احساسات عادی بوده و بخشی از فرآیندی است که به بازسازی و تحول منجر می‌شود.

سوزان اندرسون فرآیند التیامی که در این کتاب توضیح می‌دهد به «شکست عاطفی» فعلی شما محدود نمی‌شود. این فرآیند به ریشه زخم‌های عاطفی شما می‌پردازد که طی سالیان درازی روی هم انباشته شده است. این زخم‌های عاطفی، شامل تمام ناکامی‌ها و دل‌شکستگی‌هایی است که احتمالاً از زمان کودکی تاکنون در سطح زیرین زندگی‌تان، گاه و بی‌گاه آن را تجربه کرده‌اید.

کتاب رهایی از غم جدایی به گونه‌ای طراحی شده است تا به عنوان همراه و راهنمای شما در خدمت شما باشد و در این راستا به دشوارترین احساسات‌تان می‌پردازد، با بهره‌گیری از پژوهش‌ها در زمینه‌های علمی مرتبط، به تجربه شما اعتبار می‌بخشد و ابزاری را در اختیار شما قرار می‌دهد که در سفرتان، در راه رسیدن به یک دیدگاه جدید و یک عشق جدید نیاز خواهید داشت.

در بخشی از کتاب رهایی از غم جدایی می‌خوانیم:

طرد‌کننده‌ها اندازه‌، شکل، سایه، سن، جنسیت و تیپ‌های شخصیتی متفاوتی دارند. گفتن این‌که چه کسی می‌تواند در یک رابطه عاطفی مسئولیت‌پذیر باشد و چه کسی نمی‌تواند، این‌که چه کسی شایستگی اعتماد ما را دارد و چه کسی این شایستگی را ندارد، و این‌که چه کسی احتمالاً یک طرد‌کننده خواهد بود، دشوار است.

چیزی که این درک یا تصور را باز هم دشوارتر می‌کند این است: شخصی که برای فردی یک طرد‌ کننده است، ممکن است برای فرد دیگری یک شریک مادام‌العمر باشد. شرایط پیرامون روابط، آن‌قدر پیچیده و متغیر است که قضاوت کردن اخلاقی، مقصر دانستن‌ها و تعمیم دادن‌ها نه‌تنها عاقلانه بلکه منصفانه هم نیست.

فقط این را بدانید که بسیاری از طرد‌کنندگان از همان ابتدا با این نیت آغاز نمی‌کنند که عمداً به کسی صدمه بزنند. بسیاری از آن‌ها انسان‌هایی هستند که همراه با فرد دیگر در جستجوی پاسخ سؤالات‌شان به چالش‌های دشوار زندگی هستند. اما طرد‌کنندگان سریالی نیز وجود دارند؛ آن‌هایی که از وارد کردن لطمه عاطفی به کسانی که عاشق‌شان هستند انرژی می‌گیرند. برای این افراد، خانه خراب کردن دیگران، روش آن‌ها برای به نمایش گذاشتن قدرت‌شان است.

حتی کسانی که از چنین نیازی انگیزه نمی‌گیرند، ممکن است وقتی شخصی که پشت سر گذاشته‌اند ظاهراً بیش از حد بیچاره و درمانده شده و شدیداً می‌خواهد که آن‌ها برگردند، با این حال، این افراد حس خوبی درباره اهمیت خودشان تجربه کنند. البته به خاطر درد و رنجی که طرف مقابل‌شان تجربه می‌کند، این افراد معمولاً احساس پیروزی هم نمی‌کنند. در عوض، آن‌ها فروتنانه ابراز می‌کنند که مثلاً‌ به خاطر این‌که باعث رنج و محنت شما شده‌اند احساس گناه می‌کنند. این افراد اغلب وقتی با شور و شعف بیش‌تری درگیر زندگی (و رابطه) جدیدشان می‌شوند به راحتی حواس‌شان از این احساس گناهی که دارند پرت می‌شود.

Paperback

Reviews

[Dream.M · Rating 3 out of 5]

۳//۵
یه مدتی توی توییتر یه سوالی پرسیده میشد که: سمی ترین پارتنری که داشتید چطوری بود؟ (همچین چیزی) و جالبه هیشکی نبود که معتقد باشه خودش آدم سمی رابطه ای بوده. همه معتقد بودن طرف سالم داستانن.
ولی خب حقیقت اینه که امکان نداره یه آدم سمی بتونه با یه آدم کاملا سالم توی رابطه بمونه و اگه همچین آدمی برای مدتی شمارو آزار و اذیت کرده، پس طبیعتا شماهم سالم نبودید. بنظرم خیلی واضحه.
حالا شاید مشخصا شما هم پارتنر سمی نبوده باشید ولی باید توی خودتون بگردید ببینید چرا جذب آدم و رابطه سمی شدید و خیلی مهمه بدونید اگه این اتفاق چندبار براتون افتاده، بجای دراما ساختن، باید برید پیش تراپیست چون حداقل الان دیگه شما برای خودتون هم سم محسوب می‌شید.
بنظر من پذیرفتن اینکه شما خودتونم توی آسیب‌دیدگی مقصر بودید، خیلی مهمه. اما این معنیش این نیست که شروع به سرزنش خودتون کنید و خودتخریبی کنید (من البته تراپیست نیستم ولی خب یچیزایی بلدم) بلکه پذیرش و شناخت، می‌تونه نیرومحرکه شما باشه برای حرکت بسوی رهایی و نجات. نجات از خود سمی، پارتنر سمی و چرخه روابط سمی.

خبببب، کتاب رهایی از غم به این بخش از جدایی کاری نداره و بهش نمی‌پردازه.
اما پس به چی میپردازه؟
این کتاب همونطور که گفتم درمورد طردشدگی‌ عه، و بخصوص مخاطبش کسانی هستن که توی چرخه طردشدگی‌ گرفتار شدن و مدام توی روابط‌شون شکست می‌خورن. این کتاب ادعا میکنه که کمک میکنه بتونی بعد جدایی/طردشدن ناگهانی، خودتو جمع و جور کنی و سرپا بشی و خودتو از این چرخه بیرون بکشی. (تمرینات عملی و انگیزشی زیادی داره که حقیقتا نمیدونم کار میکنن یا نه)
نقطه قوتش اینه که توضیحات نورولوژیک برای تجربه های احساسی داره و کتاب رو از سخنرانی صرفا انگیزشی یک پله بالاتر میاره.
و نقطه ضعفش هم اینه که نگاهش به طردشدگی‌ و جدایی خیلی فردی و یکطرفه‌س و عوامل اجتماعی و فرهنگی رو درنظر نمیگیره، حتی نفر دوم رابطه رو کاملا کنار می‌ذاره و فقط روی فردی که داستان جدایی رو تعریف میکنه فوکوس میکنه.
......
امیدوارم خیلی مزخرف نگفته باشم و بعدا که دوباره میخونمش دچار شرم نشم :) خیلی یهویی و همینجوری نوشتم از کتاب.
کتاب رو از زهرای عزیزم هدیه گرفتم که می‌گفت هروقت دلتنگ یا غصه‌دار میشه میره بخش‌هایی از کتابو میخونه تا آروم بشه؛ و الان معتقدم کار درستی میکنه.
مرسی زهرای مهربون♡♡

[Mahnoosh · Rating 5 out of 5]

«فرآیند غمگین شدن به خاطر طردشدگی بسیار شبیه سوگواری به خاطر مرگ یک عزیز است.»


خوندن این کتاب رو،در کنار تراپی،بعد از جدایی پیشنهاد میکنم.🙂

[shamim · Rating 4 out of 5]

3.5 ⭐️
شاید👀

[Mohanna · Rating 3 out of 5]

این کتاب‌های خودیاری به نظرم از جهاتی خیلی خوبن. مثلا یکی از خوبی‌ها و فایده‌های این کتاب برای من به این خاطر بوده که بهت میگه از نظر فیزیولوژیکی چه اتفاقی برات می‌افته وقتی ترک می‌شی. از زندگی و وقایع بقیه‌ی افراد میگه که شاید بتونی موردی مشابه خودت توش پیدا کنی. بهت راهکار می‌گه و مراحل سوگواری‌ بعد از جدایی رو شرح می‌ده.
اما یکی از چیزهایی که در این کتاب‌های برای من پذیرفتنی نیست اینه که این چیزهای ناخوشایند رو آغاز و منبع قدرتی برای تکامل شخصیتی و این‌ها می‌دونه. این خوش‌بینی بیش از حد که قراره با پشت سر گذاشتن این سوگ تبدیل به آدم قدرتمندتری بشیم و درس بگیریم و ... خیلی برای من کار نمی‌کنه.
نمره‌م هم بهش ۳.۵

[Amin · Rating 5 out of 5]

اگه به تازگی جدایی رو تجربه کردید، همانطور که از اسم کتاب پیداست، این کتاب بصورت تخصصی و البته با زبانی ساده، برای کمک به شماست.

اگه این جدایی‌ها بصورت متناوب برای شما رخ میده و هربار از یافتن چرایی این اتفاق عاجزید، خوندن این کتاب میتونه ریشه برخی از مشکلات رو براتون آشکار کنه.

کتاب بصورت تفصیلی، جدایی رو به پنج مرحله تقسیم کرده و مشکلات هر مرحله و نحوه رویارویی با مشکلات رو بصورت گسترده شرح میده (که احتمالا برای خواننده‌ای که غم جدایی رو سپری میکنه بسیار راهگشا و برای باقی خوانندگان، این حجم از توضیحات میتونه ملال‌آور باشه).

با توجه به اینکه بسیاری از مطالب کتاب رو در کتاب‌های دیگه مطالعه کرده بودم، نکته قابل توجه در این کتاب، نگاه نورولوژیک و بیولوژیک اون به مسائل روانشناسی بود (مثل نقش هورمون‌ها در واکنش‌های عاطفی و نحوه عملکرد مغز و ...). اگه برای کنار اومدن با مسائل نیاز به شناخت دلایل پشت صحنه دارید، از خوندنش لذت خواهید برد.

با انداختن نیم‌نگاهی به فهرست منابع که در آخر کتاب لیست شده، میشه متوجه شد که علاوه بر تجربه‌ی سالیان نگارنده در حوزه روانشناسی، طیف گسترده‌ای از کتاب‌ها و تحقیقات در نوشتن این کتاب دخیل بوده‌اند که این کتاب رو بسیار متمایز میکنه.
دست آخر، شاید با داشتن یک آشنایی نسبی با کتاب‌های روانشناسی دیگه، بتونید ارتباط بسیار موثرتری رو با کتاب برقرار کنید. بخصوص در زمینه‌ی تحلیل رفتار متقابل.