Kaktusas ar pienė

by Evelina Savickaitė-Kazlauskė

Ar galime išmokti būti atsparesni? Ar psichologiškai atsparūs tik tolimi neįtikėtinų istorijų herojai, o gal mes visi esame savaip lankstūs ir pajėgūs keltis vėl ir vėl iš naujo?

Gyvenimas nė vienam iš mūsų negaili iššūkių. Kad ir kaip bandytume apsisaugoti patys ar apsaugoti tuos, kuriuos mylime, ligos, netektys ir kitokie likimo smūgiai užklumpa netikėtai ir nepelnytai. Parbloškia ir sugniuždo. Bet kodėl vieni žmonės, susidūrę su sunkumais, nusivilia ir palūžta, o kiti sugeba atsitiesti ir eiti tolyn dar tvirčiau? Kur paslaptis?

Šiais neramiais laikais vienas iš keturių įvairiausio amžiaus žmonių išgyvena liūdesį, nesaugumą ir nerimą bei kenčia nuo psichologinių problemų. Manoma, jog ateityje su jomis susidurs kas antras žmogus. Ką daryti? Kaip nesileisti sugniuždomiems – arba kaip atsitiesti ir gyventi toliau? Ar toji vidinė stiprybė, leidžianti išsaugoti dvasinę pusiausvyrą, yra įgimta, ar įgyjama? Kitaip tariant, ar psichologinio atsparumo galima išmokti?

272 pages, Paperback

First published June 1, 2021

About the author

Psichologė ir meno psichoterapeutė, konsultuojamojo ugdymo specialistė Evelina Savickaitė-Kazlauskė, dirbanti Lietuvoje ir Jungtinėje Karalystėje, kalba apie psichologinį atsparumą, pasitelkdama pozityviąją psichologiją, savo šeimos ir aplinkos patirtį ir naujausius bei klasikinius mokslinius tyrimus. Jos vedami galėsite sužinoti, kas vyksta mūsų smegenyse ir visame kūne, kai patiriame stresą ar nerimą, galėsite suvokti, kodėl svarbu daugiau laiko skirti sau, pažinsite savo mintis, jausmus, pojūčius ir elgesį – ir sugebėsite savo kasdienybėje rasti ramybę ir pusiausvyrą.

Reviews

[Ugnė · Rating 2 out of 5]

Neturiu atsakymo į klausimą, kuo/kodėl manęs neužkabino, nors bandžiau suprasti visą skaitymo laiką. Kažkodėl knyga atrodė kaip referatas su pretenzija būti kažkuo daugiau, ir to daugiau nebuvo. Gal dėl santykinai trumpų skyrių, suskirstytų į dar trumpesnius poskyrius, o gal dėl galybės visokių aprašymų, kurie labiau erzino nei padėjo viską įsivaizduoti, šios knygos skaitymas man buvo tikrai varginantis procesas ir nieko tokio ypatinga aš joje neatradau.

[Karolina Bakanauskaite · Rating 4 out of 5]

Pasirinkimas buvo iš edukacinių tikslų mano užklasinei veiklai ir didelių lūkesčių neturėjau. Likau maloniai nustebinta. Nors knyga lengvai ir gana paprastai parašyta, tačiau nėra tiesiog patirties kratinys, o labai daug remtasi naujausiais moksliniais šaltiniais. Kardinaliai kažko naujo nesužinojau, tačiau turėjau daug padrikos informacijos, kurią knyga gerai susistemino.
Autorė nemažai sieja su covid ir pandemijos kontekstu, o aš vis pagalvodavau apie dabartinę karo situaciją Ukrainoje ir kokie didžiuliai turi būti vidiniai resursai pas ukrainiečius, jeigu sugeba ištverti tokius dalykus.

[Vilma Balciauskaite · Rating 3 out of 5]

Skaitant daug kas buvo žinoma iš kitur, pvz., kad pripažinimas savo paties netobulumo, išlaisvina, kad leidimas būti / vykti  bet kurioms ateinančioms emocijoms, stiprina pasitikėjimą savimi, ir pan. Tad didelio efekto knyga nepadarė. Kartais net jausmas buvo, kad skaitau referatą, todėl pamesdavau šiek tiek mintį, kuriai auditorijai skirta ši medžiaga.

Bet patiko žmonių priskyrimas augalams. Kaip ir galima nuspėti, kaktusais paprastai vadinami tie žmonės, kurie priešinasi, užsisklendę ir eina per gyvenimą tarsi spyglius atstatę, tuo tarpu pienė - laisvas žmogus, lengvai prisitaikantis, priimantis naujas aplinkybes ir kuriantis kaip tas pienės pūkas, krintantis ir įsitvirtinantis naujoje vietoje. Minimos ir orchidėjos - jautrios aplinkos veiksniams, bijo skersvėjų, taip ir žmogus - jautrus, šiek tiek lengvai pasimetęs.

O knygos skyrius apie kasdienybės herojus privertė susimąstyti, kurie žmonės ir kokiomis savybėmis įkvepia mane. Šis skyrius ir yra vertingiausia, ką pasiimu iš šios knygos.

Ši knyga patiks tiems, kuriems emocijų valdymo, savęs pažinimo temos yra mažiau žinomos, nes skyrių pabaigoje yra pateikiamos praktinės užduotys.

[Irma Ei · Rating 5 out of 5]

Neįtikėtina, kaip negrožinė knyga apie psichologiją gali būti tokia lyriška, metaforiška, vaizdinga, tuo pačiu be galo informatyvi ir naudinga.
Labai lengvai skaitoma, parašyta įtraukiančiai ir įdomiai. Įvairūs moksliniai tyrimai pridedami prie kasdienio gyvenimo pavyzdžių, paaiškinami paprastais žodžiais, nesiplečiant į sausas mokslines detales, tyrimų eigą ar metodologiją - vien esmė.
Kiekvieno skyriaus pabaigoje - klausimai gilesniam savęs pažinimui ir apibendrinti tos temos patarimai darbui su savimi.

Tai lyg skirtingų psichologijos krypčių taikomų metodų santrauka, adaptuota asmeniniam naudojimui. Puikiai tinka stiprinti savo psichologinį atsparumą, tačiau netiks, jei norite psichologijos vadovėlio.

Nors knygoje pateikta informacija daugeliui bus žinoma, bet jos pateikimo forma bei konkrečių žmonių istorijos motyvuoja ir užtvirtina naudą.

Daug dėmesio skiriama sąmoningumui ir dėmesingumui, ne kartą pabrėžiama jų nauda, pokyčiai, kurių galima pasiekti juos praktikuojant.

Puiki knyga asmeniniam tobulėjimui

[Agnė · Rating 5 out of 5]

skaitant gal daug nuostabos niekas ir nesukėlė, bet iš esmės knyga parašyta gerai. lengvai suprantami dalykai pagrįsti moksliniais tyrimais, psichologinės dirbtuvės naudingos. mano skoniui gal kiek per daug dalintasi asmeninėmis patirtimis, tačiau tai labiau priartino prie realybės. tai knyga, kurią verta turėti šalia lovos ir mėginti pritaikyti siūlomus kognityvinės elgesio terapijos metodus, užduoti sau kritinius klausimus.

[Gintarė Liūtaširdė · Rating 5 out of 5]

Viena iš geriausių knygų skaitytų per ilgą laiką. Neabejotinai panaudosiu tam tikrus įrankius ir pratimus savo darbe. Rekomenduoju kiekvienam :))

[Migle Mi · Rating 4 out of 5]

idomios izvalgos, idomus pratimai, bet kaip ir su didziaja dalim psichologines literaturos - sunku pritaikyti kasdienybeje.. Bet siaip patiko!

[Ieva Bakutytė · Rating 4 out of 5]

lengvai skaitoma psichologinė literatūra, paliestos aktualios temos, remiamasi naujais moksliniais tyrimais