Ioga Para Nervosos

by Hermogenes

O professor Hermógenes é o precursor do yoga no Brasil e foi pioneiro ao apresentá-lo como uma possível terapia para distúrbios e disfunções mentais. Isso na década de 1960. quando a psicanálise era algo totalmente desconhecido no país e qualquer desvio de comportamento. muito malvisto. Foi assim que surgiu Yoga para nervosos. quando Hermógenes percebeu que essa prática com mais de 7 mil anos de existência poderia mudar a forma com que as pessoas pensavam e sentiam a sua existência na Terra.

Genres: Self Help

384 pages, Paperback

First published January 1, 1976

Reviews

[Carla Parreira]

Exercícios para Relaxamento e Coordenação Psicomotora**

1. Dança do Elefantinho: Oscilação do tronco com braços caídos e olhar sereno, para relaxamento e coordenação psicomotora.
2. Inspeção Mental* Análise mental do corpo para identificar áreas tensas e relaxá-las, promovendo relaxamento e equilíbrio psicossomático.
3. Meia Postura de Árvore: Equilíbrio sobre um pé, com braços caídos e olhar sereno, para equilíbrio psicossomático e coordenação psicomotora.
4. Pose da Palmeira: Elevação dos braços e calcanhares, com inspiração profunda, para melhor oxigenação e coordenação psicomotora.
5. Massagem do Pescoço: Automassagem do pescoço com movimentos circulares, para relaxamento e alívio de tensões.
6. **Relaxamento Total**: Relaxamento profundo, com respiração livre e ausência de tensões, para paz e tranquilidade.
7. Escuta dos Ruídos: Escuta atenta dos ruídos do ambiente, sem irritação ou ansiedade, para desenvolver aceitação e paciência.
8. Purificação Mental: Análise mental para identificar pensamentos e emoções negativas, promovendo purificação e equilíbrio mental.

Exercícios para Deprimidos

1. Inspiração Profunda: Inspiração profunda, com movimento de elevação do tronco e braços, para atrair a Unidade Transcendente e promover bem-aventurança.
2. Flexão dos Braços: Flexão lenta e enérgica dos braços, com punhos fechados, para promover esforço e energia.
3. Respiração Rítmica: Respiração rítmica, com contagem mental, para promover equilíbrio e harmonia.
4. Torção do Tronco: Torção do tronco, com inspiração profunda, para promover flexibilidade e equilíbrio.
5. Giro do Tronco: Giro do tronco, com braços paralelos, para promover equilíbrio e coordenação psicomotora.

Esses exercícios parecem ser muito úteis para promover relaxamento, coordenação psicomotora, equilíbrio psicossomático e bem-aventurança. É importante lembrar que a prática regular e a atenção às próprias necessidades e limites são fundamentais para obter os melhores resultados.

[Branca]

Posições básicas de yoga nas últimas páginas com algumas sequências sugeridas. Acima de tudo um livro motivacional com mensagens que quase passam por orações diárias - as lavagens cerebrais positivas, mas algo enfadonhas, que nos enchem de confiança e que nos relembram de apreciarmos as pequenas conquistas, a Natureza que nos rodeia e aquilo que temos presentemente.
(aqui fica-)

[Rodrigo Mascarenhas · Rating 3 out of 5]

Livro bom mas a informação sobre nutrição está defasada e incorreta, deveria ser retirada ou corrigida em próximas edições. Leite e laticínios são extremamente nocivos à saúde humana como atestam com provas científicas irrefutáveis diversos documentários.
No mais o livro ensina boas técnicas de saúde física e mental através da aplicação do yoga.

[Bruno Campos · Rating 5 out of 5]

Uma leitura muito rica para iniciantes no yoga. Hermógenes foi muito atencioso em cada capítulo e compartilhou essa sabedoria milenar com uma didática incrível. Não fala apenas sobre o yoga, mas também sobre todo um estilo de vida que engloba essa prática.

[Celso Neto]

Fico até receoso de colocar que terminei, estará sempre à mão para referência.

[Felipe Sugahara · Rating 5 out of 5]

Considerando que o livro tem mais de 40 anos, explica muito bem a teoria do yoga. Totalmente aplicável aos dias de hoje.
Leitura técnica sobre yoga.